Калорийность Котлета запеченая с сыром и грибами. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Котлета запеченая с сыром и грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 г съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180 кКал 1684 кКал 10.7% 5.9% 1682 г
Белки 14.5 г 76 г 19.1% 10.6% 76 г
Жиры 13.2 г 60 г 22% 12.2% 60 г
Углеводы 1 г 211 г 0.5% 0.3% 200 г
Органические кислоты 107.2 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 8.3% 20 г
Вода 23.1 г 2400 г 1% 0.6% 2310 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 100 мкг 900 мкг 11.1% 6.2% 901 г
Ретинол 0.1 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 7.4% 2 г
Витамин В2, рибофлавин 0.2 мг 1.8 мг 11.1% 6.2% 2 г
Витамин В4, холин 80.4 мг 500 мг 16.1% 8.9% 499 г
Витамин В5, пантотеновая 0.5 мг 5 мг 10% 5.6% 5 г
Витамин В6, пиридоксин 0.2 мг 2 мг 10% 5.6% 2 г
Витамин В9, фолаты 3.8 мкг 400 мкг 1% 0.6% 380 г
Витамин В12, кобаламин 0.1 мкг 3 мкг 3.3% 1.8% 3 г
Витамин C, аскорбиновая 1 мг 90 мг 1.1% 0.6% 91 г
Витамин D, кальциферол 0.4 мкг 10 мкг 4% 2.2% 10 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.5 мг 15 мг 3.3% 1.8% 15 г
Витамин Н, биотин 4 мкг 50 мкг 8% 4.4% 50 г
Витамин РР, НЭ 2.6608 мг 20 мг 13.3% 7.4% 20 г
Ниацин 1.2 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 189.1 мг 2500 мг 7.6% 4.2% 2488 г
Кальций, Ca 26.1 мг 1000 мг 2.6% 1.4% 1004 г
Магний, Mg 14.4 мг 400 мг 3.6% 2% 400 г
Натрий, Na 61.3 мг 1300 мг 4.7% 2.6% 1304 г
Сера, S 136.2 мг 1000 мг 13.6% 7.6% 1001 г
Фосфор, Ph 113.2 мг 800 мг 14.2% 7.9% 797 г
Хлор, Cl 1707.7 мг 2300 мг 74.2% 41.2% 2301 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 64.1 мкг ~
Бор, B 12.5 мкг ~
Ванадий, V 9.2 мкг ~
Железо, Fe 1.4 мг 18 мг 7.8% 4.3% 18 г
Йод, I 7.1 мкг 150 мкг 4.7% 2.6% 151 г
Кобальт, Co 6.2 мкг 10 мкг 62% 34.4% 10 г
Литий, Li 4.8 мкг ~
Марганец, Mn 0.0415 мг 2 мг 2.1% 1.2% 2 г
Медь, Cu 75.4 мкг 1000 мкг 7.5% 4.2% 1005 г
Молибден, Mo 10.2 мкг 70 мкг 14.6% 8.1% 70 г
Никель, Ni 5.6 мкг ~
Олово, Sn 12.7 мкг ~
Рубидий, Rb 43.8 мкг ~
Фтор, F 42.8 мкг 4000 мкг 1.1% 0.6% 3891 г
Хром, Cr 7.2 мкг 50 мкг 14.4% 8% 50 г
Цинк, Zn 1.1591 мг 12 мг 9.7% 5.4% 12 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.8 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.4 г max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 106.6 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Котлета запеченая с сыром и грибами составляет 180 кКал.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Основной источник: Создан в приложении пользователем.

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 180 кКал -%
Белки 14.5 г -%
Жиры 13.2 г -%
Углеводы 1 г -%
Пищевые волокна 3 г -%
Вода 23.1 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА КОТЛЕТА ЗАПЕЧЕНАЯ С СЫРОМ И ГРИБАМИ

Котлета запеченая с сыром и грибами богат такими витаминами и минералами, как: пищевыми волокнами - 15 %, витамином А - 11,1 %, витамином B1 - 13,3 %, витамином B2 - 11,1 %, холином - 16,1 %, витамином PP - 13,3 %, фосфором - 14,2 %, хлором - 74,2 %, кобальтом - 62 %, молибденом - 14,6 %, хромом - 14,4 %

Чем полезен Котлета запеченая с сыром и грибами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ДРУГИХ ПРОДУКТОВ
Метки: Котлета запеченая с сыром и грибами калорийность 180 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Котлета запеченая с сыром и грибами, калории, нутриенты, полезные свойства Котлета запеченая с сыром и грибами
Калькуляторы
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ