ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.01.2023 16:18

Дневник питания за 31.01.2023

Когда тебе десятков шесть
Ты можешь быть такой как есть.
Носить морщины и очки
Не вспоминать про каблучки.
.
Взять от нарядов выходной
И не бояться быть смешной
Ну хочется на каблучки,
Мы справимся, не новички.
.
Когда тебе десятков шесть
Перевидала всё что есть
Болтаясь в жизни колее
Ты старше многих на земле
.
Но это значит и мудрей
А кто мудрей, тот и сильней.
Тем можешь помощь оказать
Кому сегодня двадцать пять.
.
Когда тебе десятков шесть
Иной раз хочется присесть.
Себя немного пожалеть
Прошедших лет тягуча плеть.
.
Но лучше это пропустить
И вид спортивный обрести.
Сказать себе: давай, вставай!
Не распускайся и шагай!
.
Когда тебе десятков шесть
То нужно жить сейчас и здесь.
Тепло о прошлом вспоминать
Но не откладывать, не ждать.
.
Дерзать, к мечте стремиться сметь
И рисовать, писать, и петь
Пока есть время впереди
Живи на всю катушку,
ЖГИ!!

После сна

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Творожно/молочное желе
90
91.8 12.8 3 3.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Авокадо
30
48 0.6 4.4 0.5
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Яблоко сушеное
25
63.2 0.6 0 14.8
Кофе с молоком 1:2
300
56.1 3 2.4 4.8
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
Ессентуки №4
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин ГалинаЯ
125
179.4 11 7.5 17
Кунжутная паста (тахинная паста, тхина)
15
87.9 2.7 7.6 2.8
Горчица желтая, приготовленная
10
6 0.4 0.3 0.2
Кофе с молоком 1:2
300
56.1 3 2.4 4.8
Мандарин
124
47.1 1 0.2 9.3
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Тушение)
97
102 21.3 1.7 0.4
Картофельное пюре по 1-208
240
180 5 1.9 35.3
Зелень сушеная своя
1
2.8 0.2 0 0.4
Кофе с молоком 1:2
300
56.1 3 2.4 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква (Варка без слива)
270
55.6 2.6 0.3 11
Творожно/молочное желе
140
142.8 19.9 4.6 4.8

Ночное питьё

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 36 
 46
Катерина 30.01.2023 16:21
👍👏👏👏
Елена М 30.01.2023 16:24
Ну вот, а то уходить с сайта собралась...А кто будет пинка давать?
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 16:25
Елена М, только себе.
Елена М 30.01.2023 16:30
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), ну нет уж...подсадила всех и в кусты...Не пойдёть
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 16:30
Елена М, на что это подсадила??
Елена М 30.01.2023 16:33
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), на мотивацию
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 16:38
Елена М, это не я придумала!
Марина 30.01.2023 17:08
Елена М, кто уходить? Куда уходить? Нельзя!
Елена М 30.01.2023 17:14
Марина, Галина грозилась с сайта уйти, пужает.. 😁
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 17:25
Елена М, нет, никого не пугаю. Кому это может стать страшно? Просто я свою жизнь живу, свою еду ем, свои когти делаю.. А дискуссий.. 🙏
Дарья 30.01.2023 17:26
Стихи молодые 🌺
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 17:29
Марина, чего нельзя, многие уходят и возвращаются. У меня нет отвесов по три кг, нет каких то новостей или блюд экзотических. Есть жизнь в нормальном теле. Но хочу бо́льшего. Добьюсь, напишу. А пока день на день похожи. Работа, рацион, спорт. И это по кругу, как белка в колесе. И мне это в кайф!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 17:30
Дарья, как мы!
Ирина Макс 30.01.2023 17:30
Жги! Галина! Жги!
Ирина 30.01.2023 17:32
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Галина, кудаааааа?????? Я с огромным интересом наблюдаю за вашими победами. Почему? Зачем уходить? Вы, действительно, являетесь мотиватором и для меня и для моих друзей. Я рассказала им о ваших достижениях, показала ваши фото из чата, они тоже нашего возраста. Глядя на вас, у них начали "мозги работать" в направлении по снижению веса. А то  я уже устала слушать от них, будто в 60 лет надо смириться с набором веса и болячками. Мне интересен ваш с тренером эксперимент по питанию. Не уходите от нас!
Елена М 30.01.2023 17:32
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), если честно, то никому. Как и мои дневники, которые я теперь веду только для себя. Не будет тут меня, Вас, будут другие...Не в обиду, констатация факта
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 17:36
Елена М, какая обида, я именно это вам и говорю: незаменимы мы только для себя самих, и всё. Умер Максим, и.. караван дальше пошёл
Валентина 30.01.2023 17:36
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), 👍👍👍👍👍👍✌Молодец!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 17:41
Ирина, все, кто говорит, что в 60 поздно всё, они просто хотят лениться, быть пенсами на всю катушку. Только катушки у нас разные.
Я с них слегка съехавши.. Потому делаю часто нестандартные вещи.
Елена М 30.01.2023 17:45
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), согласна. Поэтому странно некоторые опусы читать, что кто-то не даст сорваться. Если человек захочет или не захочет, то его кто угодно будет поддерживать, но он сделает по своему. Только сам куец своего счастья
Ирина 30.01.2023 17:57
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Это в вас и привлекает
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 18:04
Елена М, у нас так говорят:
"Если захочу, на гору вскочу. А не захочу, с горы не спихнёте"
Валентина 30.01.2023 18:36
👍👍👍🔥🔥🔥❤️❤️❤️
Марина 30.01.2023 18:54
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), а мы уже привыкли к вам. Не уходите
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 19:05
Марина, спасибо.
Да все мы тут для себя. Пока работаем над собой, пока живы.
Женя 30.01.2023 19:16
И куда тикать хотели? Вы хоть напоминаете о существовании стабильности. А то у меня кукуха уже едет..
Мария Лионова 30.01.2023 19:36
О. Надеюсь всё-таки ещё встречать в ленте. Я привыкла. Как-то радует
Татьяна 30.01.2023 19:51
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),  Нестандартное мышление  это же   мощный двигатель вперед ....  философ Гегель говорил: «Когда все думают одинаково, значит особенно никто не думает».   А вы думаете и живете так как хотите ВЫ!  И это здорово!!!   Галина, мне очень нравится Ваше нестандартное мышление!!! Мне тоже 63 и я стареть совсем не собираюсь... еще не время Будем жить и радоваться жизни!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 20:07
Татьяна, пока живу, хочу и делаю то, что могу и чуточку больше. Опустить планку мы всегда успеем.
Татьяна 30.01.2023 20:08
ГалинаЯ (ИМТ 24,5),Однозначно!!!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 20:09
Жень, стабильность только в рационе. А так, колесо событий несет вперед. Голова как высоковольтный столб гудит от задач. Ну, ты знаешь о чем я.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 30.01.2023 20:10
Мария Лионова, да туточки я, бомба-петарда ещё только на разгоне.
Марина 987 31.01.2023 08:25
Стих великолепный ,себе на холодильник повешу .👍
Людамила 31.01.2023 08:56
Галина, классный стих! Про нас, неугомонных
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2023 09:00
Людамила, а что остаётся? Барахтаемся!
Галина 31.01.2023 10:50
Галина, о чём все пишут, вы что собрались уходить?А как же помощь оказать не только тем кому сейчас 25, но и всем остальным. Вы своим примером зажигаете всех и это правда, мы новички, глядя на ваши достижения тоже начинаем верить в себя и свои силы. А стихи прекрасны.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 31.01.2023 11:18
Галина, да тут я. Меньше болтать всё собираюсь, а воз и ныне там
weawow 31.01.2023 11:20
Бабушка Йоханна Кваас в 95 лет порхает на гимнастических брусьях
https://www.youtube.com/watch?v=kCHa1DWMvrg
Марина 987 31.01.2023 12:35
А лучше о возрасте вообще не вспоминать и не упоминать ,его просто нет .😊
Человеку столько лет, на сколько он себя чувствует.
weawow, поразительно и восхитительно!
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 02.02.2023 03:17
Светлана158/57;ИМТ22,8, это верно. Мы стареем тогда, когда сами себе это позволяем.
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), полностью согласна💐.
Мария Лионова 10.02.2023 20:46
ГалинаЯ (ИМТ 24,5), так  Это был хитрый ход? Тут народ уже расстроился коллективно  Нельзя так с подписчиками. Вдруг у кого сердце слабое
ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 10.02.2023 21:20
Мария Лионова, не помню уж, кто-то меня огорчил.
А потом подумала, что ж я так мелко плаваю, что мной манипулировать кто то смог.. И решила не менять ни рельсы, не шпалы.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты