Галина
07.06.2026 23:17
Погода стоит чудесная, правда тополиный пух уже достал. Во время прогулки купила клубнику по 180 р и черешню по 300 р, черешня вкусная, а клубника одна сладкая, другая как трава. :D Прошла 11460 шагов. Белков перебор, а углей, на удивление, недобор. :-o

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Капустная лепёшка
206
352.1 29.3 15.7 22.9
Паштет из куриной печени с вешенками
27
46 4.3 2.7 1
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
55
6.1 0.4 0.1 1
Редис (Мытьё, нарезка)
36
7.2 0.4 0 1.2
Молоки лососёвых солёные 04.06.26г.
26
35.5 5.4 1.5 0.7
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
450
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Фундук
3
19.5 0.5 1.8 0.3
Миндаль
3
18.3 0.6 1.6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (филе) жареный 26.05.02026г
115
183.8 39.3 2.8 0
Яичница
93
126.1 14.3 7.2 0.9
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
182
25.5 1.1 0 6.9
Чеснок
5
7.5 0.3 0 1.5
Соль Адыгейская Абадзехская
0.3
0.2 0 0 0
Перец черный, молотый или горошек
0.3
0.8 0 0 0.1
Петрушка свежая
10
4.9 0.4 0 0.8
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
440
0 0 0 0
Йогурт Сливочный Laplandia Лимонный Пирог
120
170.4 4.4 8.5 19

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы 03.06.26г.
100
136.4 16.3 4.5 7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Черешня
125
65 1.4 0.5 13.3
Клубника
74
30.3 0.6 0.3 5.6
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
25
71.5 5.1 5.5 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 12
Галина
05.06.2026 23:10
Утром встали, а за окном шпарит дождь, который не обещали. :-o  Перед обедом распогодилось и +24. Вышла на прогулку, встретила дочь с работы, сходили в аптеку забрали мои глазные капли и прогулялись по району. Уже продают местную черешню по 400-500 р/кг, а привозная огромная по 750 р/кг.. Дневник получился зеленый кроме Омега-3. Всем хороших выходных!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Капустная лепёшка
175
291.4 20.8 12.6 22.8
Паштет из куриной печени с вешенками
50
85.3 7.9 5.1 1.9
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
61
6.7 0.4 0.1 1.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
64
17.3 0.8 0.1 3.4
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
43
23.2 1.2 1.1 2.1
Вода
450
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Кешью
5
30 0.9 2.4 1.1
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп 01.06.26г.
300
214.8 19.5 6.6 17.1
Котлеты из куриного фарша 01.06.26г.
126
172.6 31.1 2.5 6
Отруби бородинские
7
18.9 0.9 0.1 2.8
Овсяные отруби
13
32 2.2 0.9 6.6
Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика
3
9.6 0.1 0 1.7
Сливки 10% жирности, пастеризованные
30
35.7 0.8 3 1.4
Вода
460
0 0 0 0
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы 03.06.26г.
120
163.7 19.6 5.4 8.4
Кабачки, тушёные в сливках на сковороде.
150
136.7 3.2 7.4 14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Черешня
120
62.4 1.3 0.5 12.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 12
Галина
04.06.2026 23:18
Ходила по аптеками в поисках глазных капель  СФЕРО ОКО, Баралпан (протекторы для роговицы) и Стиллавит по более низкой цене, так как эти лекарства надо капать постоянно. По итогу купила лишь Баралпан (1000р), а СФЕРО ОКО дочь заказала на Здрав сити (1909р 5 шт. по 0,5 мл). Дорого сейчас обходится лечение. :cry: Прошла 10500 шагов. Кабачки в сливках мне очень понравились, на ужин вместе с ленивыми голубцами зашли на ура.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Всякоблин с рисом
206
305.3 21 10.1 28.8
Паштет из куриной печени с вешенками
31
52.9 4.9 3.1 1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
74
8.1 0.5 0.1 1.4
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
47
12.7 0.6 0 2.5
Редис (Мытьё, нарезка)
30
6 0.4 0 1
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
41
22.1 1.2 1 2
Вода
450
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.3
54 1.8 3.9 1.1
Клубника
69
28.3 0.6 0.3 5.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп 01.06.26г.
355
254.2 23.1 7.8 20.2
Пищевые дрожжи неактивные
5
14.1 2.3 0.3 1.4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
100
14 0.6 0 3.8
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Отруби бородинские
10
27 1.3 0.2 4
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика
3
9.6 0.1 0 1.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Чечевично-банановое печенье
28
74.4 3.1 1.5 11.2
Арахисовая паста Азбука Продуктов классическая без сахара.
10
65 2.6 5.3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивые голубцы 03.06.26г.
135
184.1 22 6.1 9.5
Кабачки, тушёные в сливках на сковороде.
150
136.7 3.2 7.4 14.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Черешня
113
58.8 1.2 0.5 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 17
Галина
04.06.2026 10:24
Дочка прейдя с работы, рассказала про вкусные кабачки в сливках, которые брала на обед и они ей понравились. Кабачки дома есть, сливки тоже. Завтра приготовлю немного на пробу. Посмотрю понравятся мне или нет. Опять приготовила ленивые голубцы, ну нравятся они мне. На прогулку вышла после 4 часов, прошла 7500 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Павловская каша гречка + нут вареная
124
152 7.2 1.6 27.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Котлеты из куриного фарша 01.06.26г.
126
172.6 31.1 2.5 6
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
89
9.8 0.6 0.1 1.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
53
14.3 0.7 0.1 2.8
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
450
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Клубника
82
33.6 0.7 0.3 6.2
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.3
54 1.8 3.9 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп 01.06.26г.
355
254.2 23.1 7.8 20.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
87
9.6 0.6 0.1 1.7
Редис (Мытьё, нарезка)
50
10 0.6 0.1 1.7
Отруби бородинские
10
27 1.3 0.2 4
Овсяные отруби
10
24.6 1.7 0.7 5.1
Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика
3
9.6 0.1 0 1.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3
Вода
460
0 0 0 0
Чечевично-банановое печенье
37
98.3 4 2 14.8
Арахисовая паста Азбука Продуктов классическая без сахара.
10
65 2.6 5.3 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
170
192.1 28.9 6.8 2.6
Банан
60
57.6 0.9 0.3 12.6
Клубника
80
32.8 0.6 0.3 6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 13
Галина
02.06.2026 23:07
Погода вроде налаживается, сегодня без дождя, +17, но ветер. Гуляла дважды, днем и вечером, прошла 10400 шагов . Купила молоки, их было совсем мало, сказали что рыба идёт на нерест и молок пока не будет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Ленивая ачма
146
263.2 29.8 7.6 16.5
Паштет из куриной печени с вешенками
31
52.9 4.9 3.1 1.2
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
58
6.4 0.4 0.1 1.1
Редис (Мытьё, нарезка)
35
7 0.4 0 1.2
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
40
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3
Клубника
207
84.9 1.7 0.8 15.5
Пирожное протеиновое "Брауни" классическое
0.3
54 1.8 3.9 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевичный суп 01.06.26г.
360
257.8 23.4 7.9 20.5
Хлеб чиабатта
80
209.6 6.2 3 38.2
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
114
16 0.7 0 4.3
Чеснок
6
8.9 0.4 0 1.8
Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика
3
9.6 0.1 0 1.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Вода
470
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (филе) жареный 26.05.02026г
113
180.6 38.6 2.7 0
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
164
23 1 0 6.2
Чеснок
10
14.9 0.7 0.1 3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
24
68.6 4.9 5.3 0.1
Пшеничные отруби
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 8
Галина
31.05.2026 00:20
Спасибо TataNS за совет искать сантехника через Профи ру приложение. Вчера подали заявку, выбрали сантехника и сегодня мы уже пользуемся новым смесителем. Дожди продолжаются, однако находила 11235 шагов. Поздравляю всех с Троицей! Желаю всем мирного неба над головой, здоровья, благополучия и достижения поставленных целей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Сырники с укропом
51
124.6 13.3 4.7 6.8
Форель слабосоленая
29
58.6 6.5 3.6 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
67
106.3 8.6 7.8 0.5
Помидоры черри
42
7.6 0.4 0.1 1.1
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
45
24.3 1.3 1.1 2.2
Вода
440
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2
Чечевично-банановое печенье
35
93 3.8 1.9 14
Арахисовая паста Азбука Продуктов классическая без сахара.
14
91 3.6 7.4 1.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
16
96.2 3.3 8.5 1.7

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на курином бульоне 27.05.26г
350
275.1 20 11.6 21.7
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 2.9 0.5 16.7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
90
9.9 0.6 0.1 1.7
Кофе растворимый, сухой
3
3.6 0.5 0.1 0.2
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
450
0 0 0 0
Шоколад горький
12
64.7 0.7 4.2 5.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
62
98.4 8 7.2 0.4
Говядина Отборная Сервировочная Нарезка
60
60 9.6 2.4 0.6
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
38
76.4 2.6 0.5 15.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 17
Галина
28.05.2026 22:26
Ого, что-то я сегодня разгулялась по жирам и углям. С утра захотелось блинчиков, вчера сделала печенье, а в Чижике захотелось мороженого. Купила и съела, теперь думаю долго не захочется мороженого. Мне нравится белорусское мороженное Пломбир с зефиром и Ростовчанка. Погода сегодня нормальная, хоть и похолодало, но днем без дождя, а дождь идёт вечером и ночью. И это хорошо. Гуляла сегодня дважды, прошла 9825 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Блины 28.05.26г.
185
486.7 13.9 22.6 55.3
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Вареное Молоко Сгущенное с Сахаром "Егорка"
10
28 0.9 0.3 5.5
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Вода
490
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на курином бульоне 27.05.26г
350
275.1 20 11.6 21.7
Сметана 10% жирности
10
11.9 0.3 1 0.4
Огурец парниковый
79
8.7 0.6 0.1 1.5
Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика
3
9.6 0.1 0 1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Вода
420
0 0 0 0
Шоколад горький
4
21.6 0.2 1.4 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое пломбир в вафельном рожке
100
254 3 14 27.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (филе) жареный 26.05.02026г
109
174.2 37.3 2.6 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Горошек зеленый. Консервы
30
12 0.9 0.1 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 4
Галина
28.05.2026 09:07
Гулять вышла только вечером, сижу жду сантехника, поменять смеситель на раковине в ванной, а он только завтраками кормит. :-o Прийдётся искать другого сантехника. Вечером опять был дождь. Прошла 6350 шагов.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Сырники с укропом
124
302.9 32.4 11.4 16.6
Творожный сыр с зеленью
30
68.7 1.8 6.3 1.1
Форель слабосоленая
29
58.6 6.5 3.6 0
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
84
9.2 0.6 0.1 1.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
42
11.3 0.5 0 2.2
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
450
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
15
90.2 3.1 7.9 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ на курином бульоне 27.05.26г
382
300.3 21.8 12.6 23.7
Сметана 10% жирности
20
23.8 0.5 2 0.8
Лук зеленый (перо)
15
3 0.2 0 0.5
Огурец парниковый
86
9.5 0.6 0.1 1.6
Ряженка с семенами чиа
139
72.7 4.7 2.8 6
Чечевично-банановое печенье
38
101 4.1 2.1 15.2
Клубника
85
34.9 0.7 0.3 6.4
Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика
3
9.6 0.1 0 1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Вода
420
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (филе) жареный 26.05.02026г
56
89.5 19.2 1.3 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
65
103.2 8.3 7.6 0.5
Капуста белокочанная
59
16.5 1.1 0.1 2.8
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
57
15.4 0.7 0.1 3
Горошек зеленый. Консервы
36
14.4 1.1 0.1 2.3
Редис (Мытьё, нарезка)
62
12.4 0.7 0.1 2.1
Сметана 10% жирности
19
22.6 0.5 1.9 0.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
30
69.6 1.6 0.1 15.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 8
Галина
27.05.2026 15:26
Сегодня у меня огородный фитнес. С утра рвала сорную траву, а то забивает цветы, у себя в палисаднике. Когда заходила увидела объявление-призыв выйти помочь убирать скошенную траву перед домом. Пообедала и вышла поглядеть кто же вышел, а оказывается никого кроме Олега, который косил траву, одела перчатки и стала сгребать и выносить в жбан траву. И так мы с ним вдвоём и очистили двор от сорной травы. А вечером ещё вышла немного прогуляться, но начался дождь и прогулка быстро закончилась. Итог дня  12000 шагов и 315 ккал.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
49
85.6 7.2 6.2 0.4
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 2.9 0.5 16.7
Творожный сыр с зеленью
30
68.7 1.8 6.3 1.1
Форель слабосоленая
20
40.4 4.5 2.5 0
Горошек зеленый. Консервы
41
16.4 1.3 0.1 2.7
Ряженка с семенами чиа
144
110.4 5.2 5.8 6.3
Голубика
56
21.8 0.6 0.3 3.7
Клубника
59
24.2 0.5 0.2 4.4
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
70
37.8 2 1.8 3.4
Вода
420
0 0 0 0
Бразильский орех
6
39.5 0.9 4 0.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Павловская каша гречка + нут вареная
124
152 7.2 1.6 27.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Филе куриной грудки с луком и морковью.
140
203.8 27.2 7.1 7.6
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
71
19.2 0.9 0.1 3.8
Редис (Мытьё, нарезка)
62
12.4 0.7 0.1 2.1
Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика
3
9.6 0.1 0 1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Вода
430
0 0 0 0
Арахисовая паста Азбука Продуктов классическая без сахара.
12
78 3.1 6.4 1.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай (филе) жареный 26.05.02026г
65
103.9 22.2 1.6 0
Сырники с укропом
62
151.5 16.2 5.7 8.3
Помидоры черри
46
8.3 0.4 0.1 1.2
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
40
10.8 0.5 0 2.1
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
117
132.2 19.9 4.7 1.8
Голубика
30
11.7 0.3 0.2 2
Банан
59
56.6 0.9 0.3 12.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 9 
 12
Галина
25.05.2026 22:20
Сегодня на прогулку вышла только вечером, ждала сантехника, а он так и не пришёл. :cry:Погода меняется, идёт похолодание и дожди, но сегодня было  ещё +24, но облачно и ветер.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Вигантол
1
0 0 0 0
Лепешка тортилья с начинкой
110
220.1 15 8.7 21
Творожный сыр с зеленью
30
68.7 1.8 6.3 1.1
Форель слабосоленая
19
38.4 4.3 2.4 0
Помидоры черри
60
10.8 0.5 0.1 1.6
Геркулесовая каша
150
102.6 3 1.5 18.3
Арахисовая паста Азбука Продуктов классическая без сахара.
5
32.5 1.3 2.7 0.7
Кофе натуральный, молотый
3
6 0.4 0.4 0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
40
21.6 1.2 1 1.9
Вода
450
0 0 0 0
Бразильский орех
5
33 0.7 3.4 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Павловская каша гречка + нут вареная
124
152 7.2 1.6 27.2
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
6
44.9 0 5 0
Филе куриной грудки с луком и морковью.
120
174.7 23.3 6.1 6.5
Салат: капуста молодая, огурец, перец, зеленый горошек, сметана
295
92.9 5 2.7 12.1
Цикорий натуральный сублимированный ЭКО логика
3
9.6 0.1 0 1.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
65
35.1 1.9 1.6 3.1
Вода
430
0 0 0 0
Клубника
105
43.1 0.8 0.4 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карпаччо из филе куриной грудки
48
51.4 8.2 1.4 1.4
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
150
169.5 25.5 6 2.3
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Голубика
60
23.4 0.6 0.3 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
390
3.9 0 0 1.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 2
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы