Анжела

03.12.2020 23:01

Дневник питания и тренировок за 03.12.2020

Хочу сёмги...жирненькой, полезненькой, омеганасыщенной... много хочу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 11% жирности	114	202.9	18.2	12.5	3.4
Киви	103	48.4	0.8	0.4	8.3
Корица, молотая	1	2.5	0	0	0.3
Сахар песок	6	23.9	0	0	6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	474	280	19	13	18

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад молочный	48	265.9	4.7	16.7	24.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	298	268	5	16	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Винегрет с сельдью	163	167.4	9.5	9.5	10.9
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	112	166.9	6.7	1.9	29.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
Итого	525	336	16	11	40

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаска домашняя	128	230.4	30.6	7.7	9.6
Салат капустный	158	155.8	2.4	12.5	8.2
Клюква	13	3.6	0.1	0	0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	599	392	33	20	19
Итого за день	2396	1278	73	61	101

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Подумала и решила, пусть эллипсоид сегодня отдохнёт...и гантелька...и соседи...

Ходьба

	1	2	Итог
Дистанция	8230	0	8230
Расход калорий	300		300
Количество шагов	12653		12653

Велотренажёр alpin

	1	2	Итог
Расход калорий	67	0	67
Время	16		16

Результаты за день

Энергозатраты: 367 ккал

Дистанция: 8230 м

Количество шагов: 12653 кол

Время: 16 мин

Солнечное лето 04.12.2020 01:41

Соседи и гантельки рассыпаются в словах благодарности))) С улыбкой

А я семгу ещё больше Ку...)) Хорошо

Солнечное лето 04.12.2020 01:43

А колбаска в новой ветчиннице сделана? Как на вкус?

Татьяна №17 04.12.2020 07:47

Сёмга это хорошо.

А я всё ж селёдку купила. Хихикаю

Шуба у меня сегодня,а потом винегрет. Широкая улыбка

А я хочу ходить по-много шагоФФ.Но пока никак. Извини!

Анжела 04.12.2020 09:25

Солнечное лето, соседи пол ночи спать мне не давали...то ли бились или любились, или мебель двигали...зря я их жалела...

Анжела 04.12.2020 09:28

Солнечное лето, да, колбаска из ветчинницы...вкусная получилась... следующий шаг - рулька, но калорийная, зараза, будет...

Татьяна №17 04.12.2020 09:29

Анжела,

Анжела 04.12.2020 09:31

Татьяна См., у меня организм в полусонном состоянии... ничего не хочется...а надо)))

Татьяна №17 04.12.2020 09:35

Анжела, "Надо,Федя,надо!" Хихикаю

Ана-на 04.12.2020 09:53

Анжела, наверное, такими словами говорит наш сосед снизу Широкая улыбка

только у нас третий вариант- мы так тихо нежно мебель до 2-х переставляли. Не успели, сегодня продолжим ))

Анжела 04.12.2020 10:23

Ана-на, мы не в одном доме живём?..

Матильда 04.12.2020 10:24

Вчера готовила форель, стейки. Сейчас в Евроопте по 11р за 500гр. Посмотри, Анжела, может у вас тоже. В вакуумной упаковке, свежие видно, не залежавшиеся

Алена 04.12.2020 10:32

Ох, и мне захотелось красной рыбки... И запечённой и слабосоленой...

Анжела 04.12.2020 10:34

Матильда, да, тоже брала... вкусненько... ещё обрезь есть, где-то по 15 руб.за кг...тоже в "Еврике"...без кости, без плавников, чистенькая...на выходные прикуплю...такую вкусноту я люблю дома смаковать, а не на работе впопыхах, по пять раз разогревая)))

Анжела 04.12.2020 10:36

Алена, а на Кето можно? Я смотрю у вас ветчина из рульки? Сами делаете? Сколько по калорийности выходит?

Ана-на 04.12.2020 11:32

Анжела, вот и я задумалась... Широкая улыбка

Наталья Попова 04.12.2020 11:44

Анжела, вкусно еще всякие рулеты в ветчиннице делать. Из курицы и индейки с черносливом, например))) А так - на любое, на что фантазии хватит)))

Анжела 04.12.2020 12:05

Наталья Попова, я нечто рулькой загорелась...жирненького хочется... её ж, наверное, рубить на кусочки не надо? Кость убрать, завернуть и все? приправы - само собой...

Наталья Попова 04.12.2020 12:28

Анжела, можно и не рубить, все равно же готовый продукт будешь поперек, а не вдоль резать) С рулькой, главное, чтобы по толщине в ветчинницу хорошо легла. Если места свободного будет много, она толком не схватится, будет разваливаться потом. Плотность - наше все)))

Солнечное лето 04.12.2020 13:33

Анжела, Ой, молодца! Будешь наш великим МЗРовским колбасье)))) Хорошо

Анжела 04.12.2020 13:36

Солнечное лето, а можно сомелье?

Солнечное лето 04.12.2020 13:42

Анжела, Конечно, можно)))) Я думаю, что эти два варианта хорошо совмещать (сомелье и колбасье), тут тебе и выпивка, и закуска)))) Лепота)) Широкая улыбка

Ольга Плеханова 04.12.2020 13:48

Анжела, Рульку варю 3 часа, с луком, морковью и специями. Потом остужаю, отделяю от кости и укладываю в ёмкость, чтобы снизу и сверху была шкурочка, а слои перекладываю чесноком и варёной морковью. Под пресс и остудить.

Vika Viktor 04.12.2020 16:08

Может я тоже хочу? С аппетитом никак

Алена 04.12.2020 16:33

Анжела, на кето красное рыба - самое то) белки жиры и 0 углеводов)
У меня и ветчина, и буженина, и сало (варёное в виде рулета) собственного приготовления)
Ветчина из свинины и индейки, кбжу на 100гр.

Oleg 04.12.2020 19:32

Есть на эту тему еврейский анекдот
- Мама, а вы хочите рыбы?
- Ой да
- Так встаньте и пожарьте!
Лопну от смеха!

Натали 04.12.2020 19:44

ммммм

Lidia D 04.12.2020 19:45

Матильда, смотрю на ваши рыбные цены и реветь охота в три ручья. Бл у нас самая дешёвая рыба 6€. Купила судака 500гр за 8€. Завтра рыбный суботтт, за 15 лет первый раз судака позволила себе купить. Обычно ЖАБА давит Печально

Anna 04.12.2020 22:57

Матильда, ммм вкусненько как :р

Anna 04.12.2020 22:58

Ом ном. Это все холода :ррр
вчерась был рыбный день. Жирненькая все же вкусней чем отварная.

Дебора 04.12.2020 22:59

Lidia D, А Вы на наши пенсии и зарплаты посмотрите и сразу реветь будет неохота )))

Anna 04.12.2020 23:00

Oleg, универсальное предложение вкусненького Широкая улыбка

Anna 04.12.2020 23:03

Ольга Плеханова, ммм красотень. Очень сытная.
Делала как то раз в куриной коже. Меньше жирность. Называется почувствуй себя хирургом Широкая улыбка

Anna 04.12.2020 23:05

Какая колбаска полезная получилась! Вы все в кашу перемалывали?

Дебора 04.12.2020 23:08

Ана-на,

Дебора 04.12.2020 23:12

Матильда, А что такое Евроопт?

Матильда 04.12.2020 23:25

Lidia D, так у нас средняя зп по стране будет 300уе))
У меня мама модельер - конструктор получает 150уе. У отца - слесарь КИПиА 250уе. И сейчас пенсию начала получать около 120уе
Это у меня зп 500уе и я могу себе позволить иногда побаловать себя

Матильда 04.12.2020 23:28

Дебора, в Беларуси сеть магазинов, типа из разряда недорогих

Lidia D 05.12.2020 00:13

Матильда, у нас доход на 5 человек 1500€. За жильё, комуналку и страховки нужно 1000€ заплатить. Остальное еда

Анжела 05.12.2020 09:47

Oleg, это типа, Анжелочка, подними свою задницу и сходи в магазин...

Ана-на 05.12.2020 10:20

Дебора, шедеврально Широкая улыбка

выглядит, как-будто это все реально )))
Эту пару в нашу классическую хрущевку, чтоб под ними сосед - наш такой работяга С улыбкой

с женой гром-бабой!

Дебора 05.12.2020 16:44

Матильда, Блин! Простите- я только потом поняла, что Белорусь. (Живе Беларусь!!! ) Я-то думала, что в Москве где-то и удивилась цене)))

Дебора 05.12.2020 16:52

Матильда, У нас в Подмосковье. ЗП мужа 333 евро, пенсия моя- я ее правда ещё не получаю- украл презедент на 2 года- но если дадут через год- то 111 евро. Дочь не работает.т.е. на троих 444 евро. Коммуналка налог на дом и машину 90 евро. Страховок и кредитов не берём- поэтому на лечение, обучение, еду и шмотки, бензин, телефон-интернет, проезд и ремонт и ещё на отдых если куда- ну вы понимаете- никуда))) типо на троих остаётся 354 евро.

Oleg 05.12.2020 20:45

Анжела, я слышал, собаку можно натренировать в магазин бегать С улыбкой

типа, сунул в пасть записку, чо купить и днедку, а добрые продавцы сами в пакет положить могут. Анриал?

Анжела 06.12.2020 13:44

Oleg, пробовала, сдачу не приносит...по пути на свои нужды тратит...

Dea 06.12.2020 13:59

Анжела, деловая собаня! Лопну от смеха!

Oleg 06.12.2020 21:12

Анжела, главное, чтобы не на пиво. Анекдот на эту тему.
Собака поздно возвращается домой, хозяин открывает дверь, она еле стоит на лапах.
- Ты где была?
... виноватый взгляд
- Ты что, пила?
... мотает головой
- А ну, полай!
- Ла-ла-ла-ла-ла-ла-лай!!!!