Натали
29.09.2020 10:54
Всем привет!
Чтото по работе не отрывая попы от стула и глаз от компа,даже не когда пообедать, не то чтобы что-то считать и записывать (((
Так что снова без ведения дневника...с ним конечно горазо лучше контролировать процесс..
Надеюсь вернусь к этому увлекательному занятию....
Для бассейна купила очки,у меня осталась стартовая тренировка с тренером в бассейне, а я никогда не плавала в очках и вообще самоучка,боюсь воду в лицо с детства...когда сестра учить плавать пыталась ,пару раз чуть не утонула....
В общем готова ,осталось выбрать тренера и записаться....
Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Натали
27.09.2020 21:00
Всем привет.
 Вот и выходные пролетели...вчера тренировка стартовая в зале с тренером прошла хорошо, тренер подобрал щадащий комплекс...мышцы чувствую,но утром колено спасибо не сказало.... хотя весь день больше его не ощущала сильно.
Сегодня практика по коучингу с потоком. Прошло неплохо,потихоньку сама вхожу в роль коуча. По замечаниям наблюдателя , вполне справляюсь с задачей. Есть над чем еще работать. Чувствую ,что мне нравится то,чем я заниматься планирую. 
Очень хочется,чтобы очный формат обучения сохранился,ведь шла принципиально учиться на очную форму...
Время покажет,что нам преподнесет еще "корона"(((((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сырники на рисовой муке
157
426.6 22.1 11.3 56
Сметана 10% жирности
30
35.7 0.8 3 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Тандырный [Юкон Групп]
45
102.2 4.1 0.5 25.2
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
42
147 11 11.2 0
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пломбир в Апельсиновом Соке [Чистая Линия]
70
121.1 1.7 4.9 17.5
Раф-Кофе (300мл) [Coffee Like]
1
268 7.7 17 24.2
Тёмный Шоколад [Русский Шоколад]
20
106 1.6 5.8 10.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 37
Натали
26.09.2020 12:05
Всем привет!
Прекрасная погода!
С понедельника ужесточение масочного режима...магазины закрывают за не соблюдение на 90 суток...
Сегодня ознакомительная тренеровка с тренером в зале...после перчисления своих проблем , не понимаю,что он может мне предложить среди железяк,эллипсоид у меня и дома есть.... 
Но раз входит в абонемент,пойду ,посмотрю...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Сырники на рисовой муке
137
372.2 19.3 9.9 48.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Джем Персик-Манго [Махеевъ]
52
141.4 0 0 35.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 4
Натали
25.09.2020 08:31
Всем привет!
В общем,вчера все же записала в дневник свое питание...пора возвращаться к контролю и приведению в порядок питания...
Результаты на антитела получила -не болела, не болею.Продолжать соблюдать меры предостороженности. Спасибо иммунитету...
Не смотря на хроническую усталость, зараза не прилипла...
Отечность сохраняется,решила походить на лимфодренажный массаж все же... наверное уже со следующего месяца, все будет хоршо надеюсь. 
Погода радует. Конец недели и выходные :ангел:
Всем отличной пятницы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
24.09.2020 08:54
Всем привет.
Пока внутреннее сопротивление ничего не записываю.И времени взвешивать, во время готовки, нет. Хроническая усталость не отпускает...
Вчера побултыхалась в бассейне 45 минут. Туда обратно пешком 4000 шагов нашагала...Погода прекрасная. Настроение посредственное.Вода в организме сидит...
 В целом все нормально....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Натали
23.09.2020 09:17
Всем привет! В Москву вернулось бабское лето)
Ночью холодно,днем тепло.... обещали неделю,значит в выходной есть шанс погулять в лесу с фотоаппаратом. 
Давно хочу это осуществить,но все время что-то идет не так...
Надо как-то восстанавливаться,чувствуется хроническая усталость,после командировок и печальных событий....
Вчера приготовила индейку по азиатски и на ночь ,конечно же, поела))утром +1,5 кг..судя по всему, водичка...
Всем хорошего дня!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 3
Натали
22.09.2020 11:25
Сегодня в моем городе прошло прощание с коллегой....вчера не отпускала мысль - а может ошиблись....сейчас коллеги пишут,что все состоялось...значит не ошиблись :cry:
Человек может уйти внезапно-к другой/другому, к маме или туда,откуда нет возврата....уж лучше к другой/другому, чем .....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Натали
21.09.2020 10:52
жорушка не покидает. вес стоит. настроение ниже плинтуса...но все будет хорошо...у кого-то раньше,у кого-то позже.... конечно хотелось бы успеть застать "хорошо" на этой земле...

Вчера сдала анализ,результат через три дня. После близкого общения с коллегой прошло 2,5 недели.... неделю назад была высокая температура,я ее связала с переживаниями перед возвращением в Москву.  Насколько я знаю, официально ковид ему не подтвердили... Узнаю позже...
Берегите себя и своих близких!
Кто в зоне риска по сопутствующим заболеваниям,умоляю-БЕРЕГИТЕ СЕБЯ!!!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 4
Натали
19.09.2020 08:42
Всем привет. Сказать мне нечего.... утро началось с недобрых новостей.... коллега у заказчика, покинул нас((((неделя на ИВЛ.... я с ним общалась давольно близко... завтра иду сдать анализ на антитела..но не верю я ни в анализы ни во что-то другое...верю,что есть какая-то дрянь,которая дышит смертью дорогих людей....

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Натали
18.09.2020 09:01
Всем привет! С пятницей!
Ощущение загноности..и это я работаю не в офисе,правда с 7 утра....задачи разноплановые, переключаться приходится очень быстро между задачами...
Понимаю,чо нужен отдых...стала задумываться,а что для меня отдых...и не могу понять,что нужно сделать,чтобы реально отдохнуть,набраться сил.... при этом учебу никто не отменял...
Вчера не стала ничего записывать,тк перец фаршированный готовила не взвешивая ,торопилась и в ближайшие несколько дней я его буду есть)))) 
На весах плюс вода,тк деуретик пью по схеме 3/2 ,вчера сегодня его нет в моем рационе,жду завтра плюс еще....
Из-за урагана вчерашнего в Москве,не сходила за посылками, движения было мало.... Сегодня надеюсь ничто не помешает моим поланам на движения)))
Всем отличной пятницы!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 11
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты