Oleg
14.08.2020 21:38
Итак, Готовим Аш-э-Реште. Густой иранский суп. Вкусный и достаточно постный.

Этап первый - замачиваем основное - бобы. Я использовал фасоль белую, фасоль красную, маш и чечевицу. Кто-то использует маринованные бобы, чтобы было быстрее. Я маринованное не ем вообще. Приходится готовить  Всего бобов где-то 500г-600г.
Берем 1-2 луковицы в зависимости от размера и мелко нарезаем. Чистим 3-4-5 (я делаю побольше) чеснока. Разбиваем и мелко нарезаем тоже. Вообще Ашереште готовится без мяса, я извращенец и гурман, поэтому добавил 200 грамм индейки, чтобы было поинтреснее.
Все это обжариваем на масле. Я использую масло виноградной косточки, оно меньше горит.
Нарезаем подготовленную и помытую зелень. У меня идет петрушка, укроп, кинза, шпинат, латук и мята. Режем средне-крупно. Так будет вкуснее. Добавляем к луку и тоже немного обжариваем, совсем чуть-чуть. . А я тем временем иду и делаю 200 схлопок на косые мышцы типа "Лягушка". Ну, типа, чтобы заслужить жратву
Я готовлю все в мультиварке, поэтому достаю, то, что обжаривали в тарелку, и засыпаем туда бобы. Программа "варка" 10 минут.  А я за это время иду и делаю еще 200 скручиваний лежа.
Открываем мультиварку, добавляем в сваренные бобы 2 литра воды и поджарку с зеленью. Я добавлю туда еще сумах, столовую ложку, потому что все готовлю без соли. Сумах делает вкус насыщенней. И варим с открытой крышкой где-то минут 5. Пока варится у меня 5x30 косых "шагов альпиниста" с подтяжкой до груди. 
Взвешиваем 200 грамм лапши и добавляем в кастрюлю. И туда же идет ложка куркума. Программа "варка" 7 минут.
Ну а я заканчиваю тренинг 5х20 подъемов туловища, принимаю порцию протеина, пока до Ашереште дело не дошло, и топаю в душ 
А наше блюдо тем временем готово. А тем, кто хорошо позанимался, даже положено и поесть теперь.
 8 
 21
Oleg
14.08.2020 15:44
Это будет Аш-э-Рэште
По готовности отчитаюсь
 2 
 19
Oleg
12.08.2020 21:29
Который день уже, почти неделя, на 700-800 ккал. Жрать некогда, готовить еще более, чем некогда. Если бы не мультиварка, ваще бы с голоду помер бы Интересно, что вес почти не меняется. Держится, как вкопаный. Наверно, организм включает какието резервные механизмы из-за стресса. Забавненько :-X
 2 
 7
Oleg
09.08.2020 23:00
Как похудеть еще быстрее? Надо переехать. Я думаю, один переезд равен двум пожарам
Питаюсь в основном стейками и макаронами. Ну и салатами, салат - наше все
 3 
 15
Oleg
06.08.2020 23:58
А как тут лучше в тренировках записать, что нес телек 50" через пол района?
Папа попросил телек от знакомых привезти. А мне машину влом гонять, там идти километр, а ехать дворами с котами 5. Ну, в баню!, схватил и принес. Дурь то есть...
Сижу чешу репу, в силовые телек писать или в кардио... 
А то, судя по баталиям тут в ленте между Жанной и Александром, можно по шапке схлопотать  за несоблюдение терминологий.... 
 2 
 30
Oleg
05.08.2020 23:09
После того, как сплавал кросс, а потом еще потусовался с молодежью на турниках.
Ну, конечно, чо уж там. Во-первых, ЗОЖ. А, во-вторых, нафиг худел и кубики взращивал, чтобы скрываться в безвестности.
Шутки шутками, но беда в том, что когда приходишь домой и вбиваешь все в дневник, а там говорят, что тебе еще надо, дорогой, сожрать ЕЩЕ 2000 ккал.... А в холодильнике только ПП...
И длительное созерцание его содержимого и томный взгляд почему-то не материализует печень трески или Маскарпоне...
Приходится добивать тем, что есть...
 4 
 27
Oleg
04.08.2020 14:34
Немного прохлады в этот жаркий день.
Для тех, кто не знает, олеандр - это такой красивый кустарник с розовыми (бывают и белые) цветками. Ядовитый. Желательно даже не нюхать. Люди, попадающие в Израиль впервые часто на этом прокалываются. Зато очень красивый
И к теме бороды, конечно, же... Она, ой, как актуальна! 
 15 
 29
Oleg
04.08.2020 09:19
Сегодня подорвало в полседьмого, хотя я упоротая сова по жизни.
Думаю, чего валяться просто так. Сбегал на море, сплавал кросс на километр, зарулил на турники.
Вернулся домой свеженький и голодный. Так что у нас "завтрак чемпиона".
Всем доброго утра и хорошего дня!
 9 
 8
Oleg
03.08.2020 20:47
Тренировка пресса, которую я называю "Твою ж м.ть, Джефф!!!" 

в честь дядьки, по методике которого я ее делаю. Почему? Потому что это работа с небольшим количеством повторением, коротким отдыхом, и - дальше. До тех пор, пока можешь сделать очередной этап. Поэтому, когда доходишь до конца сета, последнее повторение нет, да нет, иногда вырывается... твою ж... м.ть..., кто это только придумал?! 
Но, если серьезно, очень уважаю Джеффа Кавальера, физиотерапевт, фитнесс-гуру, который не просто показывает уроки, как многие другие, коих развелось оч много из разряда "Как сделать пресс за 5 минут утром". Когда читаю такие заголовки, сразу в игнор.
Джефф рассказывает зачем и почему. Демонстрирует на примерах. Реально все грамотно, практически ценно и доступно. И главное - работает. Проверено на себе.
Многие его уроки компилирую под себя в рабочие комплексы разной сложности в зависимости от конкретного дня.
Одним словом - рекомендую.
Подъём ног сидя (складка)
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
35
35
35
25
25
155
Вес снаряда
Подъём ног в висе на перекладине
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
35
35
35
35
35
175
Вес снаряда
5
5
5
5
5
875
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
4
5
6
Итог
Повторения
15
15
15
15
15
15
90
Вес снаряда
5
5
5
5
5
5
450
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
3
3
3
3
360
Подъём ног лёжа на полу
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
25
25
25
25
25
125
Вес снаряда
Боковые наклоны через "козла"
1
2
3
4
Итог
Повторения
30
30
30
30
120
Вес снаряда
Подъём туловища по методу Янда
1
2
3
4
5
Итог
Повторения
5
5
5
5
5
25
Вес снаряда
5
5
5
5
5
125
Результаты за день
Энергозатраты: 429 ккал
Повторения: 810 раз
Тоннаж: 1810 кг
 4 
 6
Oleg
03.08.2020 02:47
А я почитал тут все отзывы, взял и заказал себе весы, просто чтобы поиграть.
Вполне себе норм безделушка. Радует.
Заряжается от света ближайшей звезды и вес скидывает на телефон, и удобно хранить историю. Плюс надо написать приблуду, которая мне с весов скидывает прямиком на МЗР.
Вообще будет красота! Остальные все данные, конечно, красиво, съел 300 арбуза, и реально показывает +300 именно воды. Но, то что вся эта расчетная красота с достоверностью дружит весьма относительно, я вполне себе реалистично представляю 
Все равно хороший девайс.
 6 
 23
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы