Oleg
28.02.2023 19:49
Вот так, вот!
Помнится, еще в СССР, была такая тупая детская традиция, в последний день зимы лепить из снега посреди двора кое-что в анатомических подробностях. Сами, наверно, догадываетесь - что 
Назывался этот символ "Конец зиме". Было глупо, но прикольно. Все ржали.
А тут такое... выходишь 28-го февраля на стрит, а на термометре +28... Все ходят в трусах и майках.
Но, все равно, конец зиме, ура-ура! Здравствуй, Весна! 
 13 
 5
Oleg
26.01.2023 20:43
Вот, открыл для себя такую штуку. Ростки люцерны. Брал не знаючи, просто добил в прайс, чтобы доставка продуктов была меньше. Просто увидел, что ростки, и - добавил.  А, оказывается, интереснейшая вещь! 
В интернетах ее очень хвалят.
1. Ускоряют заживление ран
2. Предупреждают железодефицитную анемию
3. Очищают организм
4. Полезны для кожи
5. Защищают от остеопороза
6. Способствуют потере веса
7. Регулируют уровень холестерина
8. Улучшают процесс пищеварения
9. Укрепляют иммунитет
10. Облегчают симптомы менопаузы
11. Укрепляют волосы и предотвращают их выпадение
12. Снимают раздражение
13. Помогают при изжоге и кислотном рефлюксе

Блин, ну разве что только на баяне не играет и шарами не жонглирует 

Ну, а если сжать все компактно, то. это ростки бобовых. Со всеми вытекающими. Как основное свойство - пишут умеет активизировать иммунную систему. Плюс, она оказалась весьма вкусной. Плюс 20 ккал на 100 грамм.
Сделал салат: огурец, помидор, оливковое масло, латук, семечки подсолнуха, щепотка морской соли, плюс вот эта люцерна. Очень и очень хорошо вышло. Рекомендую!

А, да. Почему Альфальфа? Ну, так она звучит на языке страны, где я живу  Только за одно это ее стоило купить
 9 
 8
Oleg
31.12.2022 20:05
Пусть новый год станет лучшей версией старого. Всем желаю мира, счастья, достатка и здоровья! Чтобы зайчик нас радовал, и солнце светило :-*
 7 
 4
Oleg
24.12.2022 20:41
В Израиле тоже праздник полным ходом
 10 
 9
Oleg
17.12.2022 21:35
Вот. Сезон дождей, а с ним и сезон грибов продолжается и идет полным ходом. Морозильник уже забит. Кладовка с маринадом тоже почти уже до отказа. Лепота! 
Местная природа, конечно не так богата, как средняя полоса Европы. Но, что имеем, тому и радуемся. Прикольно, что разные типы грибов идут какие весь сезон дождей (до марта), а какие-то - волнами. Вот сейчас пошли наконец-то любимые рыжики. 
 6 
 16
Oleg
16.12.2022 17:37
В общем, почти идеальный день. Почему почти, потому что идеала не существует.
Воды недопил, не могу я 5 литров воды пить, у меня воды потребление - поллитра на 20км пустыни. Такой организм. Если я пью почти 4, то я потом опухаю на утро. Ну не любит мой организм много воды. Полиненасыщенных и насыщенных перевел, но немного. Сегодня так надо. Все пойдет в топку.
Омеги 6 типа тоже немного переел, но зато идеальное соотношение к омеге 3. 1:6.
Жиров в итоге малость не доел, но это так задумано на сегодня. Много кардио, сушка, так что недожор жиров был в планах. Пропорция на день кардио соблюдега. 20:70:10.
Короче - красафчег

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Gold Standard 100% Whey
1
120 24 1.5 3
BCAA
0.4
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
130
227 19 16.3 1
Масло сливочное топленое, 99% жирности
13
116 0 12.9 0
Рыжик (Жарка)
50
10.3 0.9 0.4 0.2
Сыроежки (Жарка)
150
25.2 2.4 0.9 1.8

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
21
128.7 0.9 13.8 0.3
Vitamin D3 + K2
1
0 0 0 0
Muscletech Multi Vitamin
1
0 0 0 0
Vitamin E [Solgar]
1
5 0 0.5 0
Цветная капуста (На пару)
333
96.8 8.2 1 13.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хек (Запекание)
156
122.5 23.8 3.1 0
Авокадо
185
296 3.7 27.1 3.4
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
77
18.5 0.8 0.2 2.9
Огурец грунтовый
77
10.8 0.6 0.1 1.9
Чеснок (Жарка)
18
20 1.1 0.1 3.8
Фасоль стручковая (Жарка)
200
37 4.8 0.5 4.2
Масло из виноградных косточек
18
159.1 0 18 0
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Руккола
11
2.8 0.3 0.1 0.2
Паприка, перец сладкий молотый
5
14.1 0.7 0.6 1
Соль поваренная пищевая
1.5
0 0 0 0
Вода
500
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко миндальное (без сахара) AlPro
270
35.1 0 3 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
54
13 0.6 0.1 2.1
Огурец грунтовый
84
11.8 0.7 0.1 2.1
Салат (латук)
84
13.4 1.3 0.2 1.7
Руккола
19
4.8 0.5 0.1 0.4
Оливковое масло
33
296.3 0 32.9 0
Сумах [Сырье и приправы]
5
12 0.5 0.5 1.4
Паприка, перец сладкий молотый
6
16.9 0.8 0.8 1.1
Брокколи, цветы, сырая
43
12 1.3 0.2 1.2
Кунжут
11
62.2 2.1 5.4 1.3
Вода
270
0 0 0 0
Яйцо перепелиное (Варка)
30
50.4 3.6 3.9 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Oleg
22.11.2022 20:17
Вот, выбрался в лес по случаю. Начался сезон дождей, после засухи природа оживает. Пробежался, за пару часов собра 13 кило отборных грибочков. Теперь блин чистить и закатывать. Но все равно кайф и ням
 11 
 38
Oleg
21.11.2022 00:08
Ну, что-то совсем какой-то идеальный день получился. Все аж до противного зелёное 😁
Может потому что зелени много. :crazy: А вообще на кето как-то просто живется. Жрешь-жрешь, думаешь, во пипец, завтра задница отрастет, как у павиана. А забиваешь все в дневник, а оттуда говорят, мол, так вообще-то и надо :ура:

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
200
349.2 29.2 25.1 1.6
Бульон куриный
170
61.2 4.3 2 6
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Зелень кориандра (кинза), сырая
5
1.2 0.1 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо перепелиное
40
67.2 4.8 5.2 0.2
Оливковое масло
14
125.7 0 14 0
Сок лимонный
13
4.3 0.1 0 0.5
Помидор (томат), грунтовый
85
20.4 0.9 0.2 3.2
Огурец грунтовый
84
11.8 0.7 0.1 2.1
Брокколи, цветы, сырая
40
11.2 1.2 0.1 1.1
Руккола
48
12 1.2 0.3 1
Перец черный, молотый или горошек
1.5
3.8 0.2 0 0.6
Паприка, перец сладкий молотый
4
11.3 0.6 0.5 0.8
Сумах [Сырье и приправы]
4
9.6 0.4 0.4 1.1
Куркума, молотая
7
21.8 0.7 0.2 3.1
Вода
1500
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бразильский орех
4
26.4 0.6 2.7 0.2
Грецкий орех
11
72.2 1.8 6.7 1.2
Фундук
11
71.6 1.7 6.8 1
Макадамия, орех
4
28.7 0.3 3 0.2
Печень трески. Консервы
18
110.3 0.8 11.8 0.2
Миндальное Молоко [Alpro]
250
60 1.3 2.8 7.5
Куркума, молотая
8
25 0.8 0.3 3.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Авокадо
270
432 5.4 39.6 4.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шея Индейки [Индолина]
260
449.8 36.4 33.8 0
Имбиря корень сырой
8
6.4 0.1 0.1 1.3
Руккола
15
3.8 0.4 0.1 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1300
0 0 0 0
Psyllium Husk Powder [Now Foods]
0.7
21 0 0 5.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Oleg
18.04.2022 18:50
Выбрался на выходные пофотографировать цветение. На самом деле, это возле дома. Ну, 20 минут пешком. Вдоль моря. Через месяц все это выгорит и превратится в выжженную землю.
 16 
 24
Oleg
10.04.2022 12:29
Ну вот, мне исполнился +1  По этому поводу - прекрасный поход в красивейшие места. Совершенно чудный день. 26 километров цветов, воды, красок и замечательного настроения.
 9 
 19
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги