Lidia D
25.11.2020 22:00
Сегодня весь день приложение испытывало моё терпение. Не могла войти. Психанула и почти ничего не записывала.
После затяжной болезни(уже очухалась) рванула прогуляться. Видимо моему организму понравилось больше двигаться. Поэтому две недели, в домашней изоляции, чуть меня с ума не свели. Проветрила мозги, размяла конечности...теперь можно поужинать салатиком(всю прогулку о нём мечтала )
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
12430
12430
Количество шагов
16392
16392
Время
200
200
Вес отягощения
5
0
5
Перепад высот
150
150
Результаты за день
Энергозатраты: 1469 ккал
Дистанция: 12430 м
Количество шагов: 16392 кол
Время: 200 мин
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 150 м
Lidia D
13.11.2020 19:23
Начала менять себя 01.04.2020. На МЗР с 15.05.
Сегодня весы показали мою первую заветную цифру. За 7,5 месяцев я избавилась от 50,5 кг лишнего веса.
До цели конечно очень далеко, но по крайней мере я точно знаю, что путь этот не такой уж сложный и страшный как его малюют.
Если первые мои попытки похудеть были в одиночку, то сейчас мне точно скучать не приходится :) то цветочки, то картинки, то кошечки...ваши лицезреть могу. Спасибо за советы, многие применила к себе и это помогло реально сдвигать с места мои кг :D

Сегодня купила джинсы ещё на один размер меньше. А блузку достала из дальнего угла шкафа(она была мне как раз 11 лет назад)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
233
2.3 0.3 0 0
ALPRO Vanilemilch
270
153.9 8.1 4.9 18.1
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
59
116.8 3.9 0.7 23.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3
Авокадо
22
35.2 0.4 3.2 0.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
12
77.6 0.1 8.6 0.2
Сыр гауда
19
67.5 4.8 5.3 0.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма
284
190.3 1.4 1.1 43.5
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
ALPRO Vanilemilch
332
189.2 10 6 22.2
Булочки молочные
86
221 7.6 1.9 43.3
Makrelenfilets
125
280 26.1 19.5 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
200
28 1.2 0 7.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша (Жарка)
98
125.2 18.7 5.7 0
Пангазиус в сливочном соусе
250
260.3 29.8 12 8.3
Шоколад горький Gross 70%
26
141.2 1.8 9.5 10.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Сметана 10% жирности
45
53.6 1.2 4.5 1.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
100
40 3 1 4
Псиллиум.
5
2.1 0.1 0.1 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 18 
 39
Lidia D
26.10.2020 19:06
Всем привет!
Какой идиот делает пробежку в новой обуви? Наверное только я :( незнаю как завтра кроссовки натянивать буду.
Пока гуляла по полям произошло неожиданно-ожидаемое увольнение мужа с работы. Приехал сегодня на работу, а его нах выперли с треском и скандалом. Выживали его пол года, с придирками и трёпом нервов постоянно. 16 числа стало плохо на работе, поехал срочно к врачу(дали больничный до вчерашнего дня)....а сегодня выяснилось, что его этим числом уволили.
Вот немчура.....чтоб им ненайти хорошего электрика(пожелание). Эмоций негативных сегодня через край.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,8
272
176.8 9 10.3 12
Горький шоколад
10
55.8 1 4.1 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяный блин
150
289.8 17.1 13.7 24.6
Mozarella
69
171.8 12.4 13.1 1
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
53
6.1 0.3 0 1.7
Кунжут
1
5.7 0.2 0.5 0.1
Вода
700
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
50
116 2.6 0.2 25.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
450
4.5 0 0 0.9
Горький шоколад
10
55.8 1 4.1 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
394
469.3 42.6 17.3 33.5
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
130
74.1 1.1 0.6 13
Грейпфрут
250
87.5 1.7 0.5 16.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Calcium 850+D3+K
1
0 0 0 0
Zink
1
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0
Kartofelbrot
54
116.1 3.8 0.8 22.1
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
10
74.8 0.1 8.3 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощное рагу
350
416.9 37.8 15.4 29.8
Помидор (томат), парниковый
150
21 0.9 0 5.7
Сметана 10% жирности
50
59.5 1.4 5 2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горький шоколад
10
55.8 1 4.1 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
350
140 10.5 3.5 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 6
Lidia D
25.10.2020 22:23
Вылазка в горы была хорошей идеей. Восемь особ женского пола и один пёс
Лука бегал и собирал нас в одну кучу, на отстающих лаял и подталкивал))) вот что значит пастушья порода.
Из-за того что перевели часы, темнеет раньше. По темноте спускались с горы. Тропинки были скользкими и крутыми. Но мы хохотали как маленькие и шутили.
Это памятник лягушке
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
7840
7840
Количество шагов
10897
10897
Время
95
95
Вес отягощения
Перепад высот
360
360
Результаты за день
Энергозатраты: 1322 ккал
Дистанция: 7840 м
Количество шагов: 10897 кол
Время: 95 мин
Перепад высот: 360 м
 4 
 6
Lidia D
20.10.2020 19:40
В Германии шикарная погода. Если не пользуешься моментом для прогулки - ты ленивый мамонт необъятных размеров.
Вот и мы сегодня. С утра ремонт дома и покраска досок для строительства, а вечером в компании с таким же колобком как я на пробежку.
Выдохлась, сил нет....за то довольная :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Вода
150
0 0 0 0
Яйца по польски
249
311.7 18.7 24.9 5
Körner Balance хлеб
32
71.7 2.7 1 12.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Горький шоколад
10
55.8 1 4.1 3.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица отварная, по 2-4
170
414.8 38.4 28.9 0
Бульон куриный
241
86.8 6.1 2.9 8.5
Макароны отварные, по 1-302
50
49 1.8 0.2 10
Банан
160
153.6 2.4 0.8 33.6
Calcium 850+D3+K
1
0 0 0 0
Zink
1
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли
111
99.9 2.2 0.2 19.3
Nuss-Frucht-Mix mit schoko
40
200 5.4 12 16
Вода
400
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Fischstebchen
250
487.5 32.5 19.3 45

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
100
136 21 4 3
Абрикосовое варенье
50
120.5 0.3 0.1 29.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перец сладкий красный
100
27 1.3 0.1 5.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Сахар песок
15
59.9 0 0 15
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 22
Lidia D
20.10.2020 00:47
Сегодня была хорошая погода. Каждому тёплому дню радуемся.Прогулялись с подругой 11км, в том числе и по лесу. Наткнулись на поляну с брусникой. Даже сфотографировать забыла, всю съели.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Овсяный блин
130
279.6 16.3 12.7 25.1
Leckermäuchen käsekuchen
150
180 11.3 6.3 19.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
260
2.6 0.3 0.1 0
Горький шоколад
18
100.4 1.8 7.4 5.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
265
164.3 7.7 9.3 12.5
Kartofelbrot
86
184.9 6 1.2 35.3
Авокадо
37
59.2 0.7 5.4 0.7
Помидор (томат), парниковый
80
11.2 0.5 0 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Kugelhupf zitrone
105
446.3 5.7 22.1 55.7
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
361
223.8 10.5 12.6 17
Calcium 850+D3+K
1
0 0 0 0
Zink
1
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0
Батат, картофель сладкий запеченный в кожуре, без соли
44
39.6 0.9 0.1 7.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
365
131.4 9.2 4.4 12.9
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Курица отварная, по 2-4
140
341.6 31.6 23.8 0
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
100
45 3 1.5 4.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 20
Lidia D
18.10.2020 09:22
Почему подростков очень трудно убедить в чём -то? Моя дочка(16 лет) тоже очень полная. Она первая худеть начала(-30кг), я решила присоединиться.
Но дело в том, что она не ест практически. Может маленько пообедать и поужинать(и то не всегда). Сейчас учится и живёт в другом городе. Вес остановился. Она не может меня понять и принять то, что голодовками себя угробит.
Приезжала на выходные. Мне так захотелось заплести в косу её густые длинные волосы.... И я была в полном ауте. Коса её была в 3 раза тоньше. Она лысеет :( ногти слоятся, кожа стала ужасная(моя в лучшем состоянии). Мне так хочется моей доченьке помочь, но она упрямая как баран. Я пытаюсь хоть как-то ей объяснить, но...
У меня весы показали очередной отвес, перешла на следующий десяток. В неделю по -1,5кг получается почти с расслабонами и вредностями в питании. Буду идти дальше. Вот дочу бы с собой...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Schicht-käse
100
72 9.7 2 3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)
42
142.7 5 2.6 24.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное (Запекание)
40
23.6 1.1 1.3 1.8
Яйцо куриное (Запекание)
100
146.6 12.2 10.6 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Абрикосовое варенье
20
48.2 0.1 0 11.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград, мускатный
100
57 0.8 0.5 10

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Rolldönner
400
530.4 44.4 20 41.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Magnesium 400
1
0 0 0 0
Calcium 850+D3+K
1
0 0 0 0
Zink
1
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
30
183.9 1.3 19.7 0.4
Kartofelbrot
44
94.6 3.1 0.6 18

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Сахар песок
15
59.9 0 0 15

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
369
228.8 10.7 12.9 17.3
Молочный коктейль "Multaben" (сух)
43
164.3 19.4 2.5 14.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Яблоко
100
47 0.4 0.4 9.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 50
Lidia D
12.10.2020 10:24
Красивых зелёных полосок нема, но в ккал уложилась.
Поймав хорошую погоду(без дождя) за хвост, умудрилась пройти 8км. Замёрзла як цуцик, днём до +10...ждём зиму.Как же охота снега, уже больше трёх лет встречаем НГ без белого и пушистого покрывала :(
После Сибири (приехала в Германию из Новосибирска) здесь конечно тепло, но промозглый и сырой климат. В этом году и лето отвратительное было +изоляция из-за вируса (чтоб она неладна была).
Вы просили, чтобы я маленько написала про Германию... у каждого человека своё восприятие действительности :) может у кого-то будет и другое мнение. Я спокойный человек по натуре (флегматик), очень быстро приспосабливаюсь к окружающиму меня миру.
Мне нравится наш маленький городок (Sonneberg), население максимум 28тыс. Далеко от больших мегаполисов. Жизнь здесь течёт совсем по другому и люди спокойнее.
До переселения беженцев из южных стран отношение немцев к русскоговорящим было жёстче чем сейчас. Как говорится- мы меньшее из двух зол. Дети мягче относятся к иностранцам чем взрослые.
В самый первый день моего приезда в этот город нас с мамой обозвали "russische Schweine", я была злая как собака, не могла ответить(не знала языка). Мы шли и разговаривали на русском языке. После этого я чаще всего шла молча на улицах.На курсах немецкого языка нам сказала учительница немка: это Ваш родной язык, вы должны гордиться им и говорить на нём не шёпотом, а так чтобы слышно было.
Сидела как-то в кафе и разговаривала с продавщицей (тоже из наших переселенцев), зашла пожилая немка и сделала заказ. Её обслужили...мы дальше общаемся на русском. Бабуля долго нас слушала и решила с нами пообщаться(на немецком конечно). Её отец был военнопленным в России после войны и даже это не помешало ему полюбить Россию. И эта бабуля (примерно 80лет ей) ездила в Россию туристкой не один раз. Кто-то ненавидит русских, кто-то уважает...разные люди
С работой здесь туговато( особенно во время карантина), но кто захочет тот найдёт :)
Если раньше я считала немцев пунктуальными, работящими и точными в работе..... сейчас я бы посоветовала всем забыть про эти качества немцев(в большинстве случаев). Молодые не хотят учиться ,работать. Канцлер Шрёдер сделал медвежью услугу немцам, оплачивая безработым деньги по безработице(минимальный прожиточный минимум+квартира+комунальные услуги) . С одной стороны это огромная помощь если нет работы...но большинство немцев не хотят идти работать. Зачем идти работать если они имеют и так дофига денег сидя дома? Конечно прессуют поиском работы, но можно любыми способами соскочить с этой работы...
Вот бюрократизм остался и сейчас он в большей степени чем был ранее. В России у меня была папка с документами, ну максимум две папки....Но ЗДЕСЬ, о ужас)))) как бы не соврать, 10 папок минимум и все полные (основные,страховки, по работе, перерассчёты.........) и все хранить минимум 5 лет.
Мне очень непонятно, точнее непривычно для моего менталитета и воспитания, отношение к детям. Рукоприкладство(даже простой шлепок по попе) воспринимается как жестокое отношение к детям. Дети- хитрые создания это понимают и крутят родителями как хотят.
В школе висит огромный плакат (для детей) с номером телефона, куда они могут пожаловаться на взрослых если их притесняют. Немцев по жизни учат закладывать других ( по другому не знаю как это назвать) если эти другие сделали что-то не так. В лицо мило улыбаются, вежливо с тобой говорят....бац....ты отвернулся, а тебя сцука сдали.
Сталкивалась с теми у кого забирали детей. Есть и такое.
Можно много говорить. Я наверное больше негативных сторон описала))) хороших тоже много. У нас природа очень красивая: вокруг леса и горы. Я уже выставляла некоторые фотографии, ещё пару фото покажу)
Я домохозяйка, занимаюсь только домом и семьёй,работает только муж. Нам хватает на жизнь и на отдых.

Это наш город с высоты горы

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Сырники с морковкой
150
265.2 23.1 10.8 18.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Stollen
29
115.1 1.5 5.2 15.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
112
52.6 0.4 0.4 11
Calcium 850+D3+K
1
0 0 0 0
Zink
1
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники с морковкой
156
275.8 24 11.2 19
Doppeldecker малина
125
105 2 1.6 20.4
Банан
81
77.8 1.2 0.4 17
ALPRO Vanilemilch
150
85.5 4.5 2.7 10.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
62.9 0.3 6.7 0.4
Помидор (томат), парниковый
170
23.8 1 0 6.5
Stollen
71
281.9 3.8 12.8 36.9
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
68
42.2 2 2.4 3.2
Куриная рубленая котлета
110
154 24 2.5 8.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная рубленая котлета
100
140 21.8 2.3 8.1
Баклажановая икра
100
82 1.4 5.3 7.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
340
3.4 0 0 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
165
102.3 4.8 5.8 7.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 12 
 47
Lidia D
02.10.2020 21:00
Говорят есть примета, подержаться за живот беременной и ты тоже вскоре забеременеешь
Вот и достаточно общения с худеющей женщиной, чтобы дать себе "пинка" и начать здоровый образ жизни.
После моих успехов две женщины взяли себя в руки и начали худеть. Стали гулять вместе со мной. Никакие отговорки и отмазки не помогут им, вытаскиваю их на прогулку
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1
Итог
Повторения
90
90
Вес снаряда
15
1350
Разгибание ног в тренажёре
1
Итог
Повторения
90
90
Вес снаряда
15
1350
Сведение ног в тренажёре
1
Итог
Повторения
90
90
Вес снаряда
15
1350
Жим в грудном тренажёре сидя
1
Итог
Повторения
90
90
Вес снаряда
15
1350
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
Итог
Повторения
90
90
Вес снаряда
15
1350
Разгибание спины в тренажёре
1
Итог
Повторения
90
90
Вес снаряда
15
1350
велотренажер (средняя активность)
1
2
Итог
Время
15
15
Скандинавская ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
9980
9980
Количество шагов
13489
13489
Время
120
120
Вес отягощения
5
5
Перепад высот
125
125
Результаты за день
Энергозатраты: 1588 ккал
Повторения: 540 раз
Тоннаж: 8100 кг
Время: 135 мин
Дистанция: 9980 м
Количество шагов: 13489 кол
Вес отягощения: 5 кг
Перепад высот: 125 м
 4 
 5
Lidia D
01.10.2020 06:18
Сегодня 6 месяцев с начала моего старта. -42,700.
Конечно стала лучше себя чувствовать и в зеркале уже не та, что раньше.
Желаю всем успехов!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
266
2.7 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
277
171.7 8 9.7 13
Горький шоколад
10
55.8 1 4.1 3.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 4% жирности
125
170 26.3 5 3.8
Греческий йогурт MITAKOS 10% жирности
50
61.5 1.7 5 2.1
Овсяный блин
147
301.5 17.8 14 26.2
Слива (садовая)
109
53.4 0.9 0.3 10.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Молочный коктейль "Multaben" (сух)
43
164.3 19.4 2.5 14.2
Biotin
1
0 0 0 0
Витамины группы В
1
0 0 0 0
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца(основа кукурузный лаваш)
387
547.2 44.5 20.5 46.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
50
36 0.3 0.3 7.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
146
68.6 0.6 0.6 14.3
Calcium 850+D3+K
1
0 0 0 0
Multivitamin-nektar light
300
72 1.5 1.5 15.9
Баклажан (Запекание)
150
31.3 1.7 0.1 5.8
Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
25
75 5.1 5.8 0.6
Помидор (томат), парниковый (Запекание)
35
4 0.2 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 20 
 63
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты