Lidia D
01.10.2021 22:39
Вес стоит на месте четвёртый месяц. Заедаю стресс и бегу отрабатывать сожранные ккал, чтобы во мне ничего не застряло.
Дядя Жорик сволоч стал часто по вечерам заглядывать. А позавчера меня так заклинило пзц, съела 500гр бисквита с кремом..... и даже не поморщилась. Правдо потом мне было плохо физически, всё таки отвык мой организм от такого количества углей...
Нагрузка физическая присутствует постоянно

Опять надо заказывать наконечники для палок скандинавских, стёрла последние.
Сегодня прошлась спортивной ходьбой 2км(вспомнила молодость :) ), мышцы с непревычки ноют ужасно

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-пшённая
231
329.4 27 10.9 30.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 4% жирности, топленое
150
165 10.2 6 17.3
Вода
350
0 0 0 0
Шоколад горький Gross 70%
10
54.3 0.7 3.7 4.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
750
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень в сливках
262
491 42.4 31.4 8.9
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Не определен!
79
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 4% жирности, топленое
150
165 10.2 6 17.3
Шоколад горький Gross 70%
10
54.3 0.7 3.7 4.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
150
108 0.9 0.9 23.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожно-пшённая
250
356.5 29.3 11.8 32.8
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
350
217 10.1 12.3 16.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Молоко 4% жирности, топленое
100
110 6.8 4 11.5
Рассольник
200
95.4 6.4 5 6.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
40
14 0.5 0 2.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 4 
 35
Lidia D
08.09.2021 20:33
Начало учебного года(у нас с 06.09) началось с хорошей погоды. Отправляю детей и мужа в школу, а сама сматываюсь из дома на велопрогулку

С непревычки пятая точка болит :)
Из-за немения рук приходилось делать паузы по 5 минуток, но в целом получилась приятная прогулка :)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
550
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 4% жирности, топленое
103
113.3 7 4.1 11.8
Оладьи
70
123.9 5.9 2.5 19.3
Шоколад Edition
40
235.2 2.9 18.1 13

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1000
0 0 0 0
Mivolis schoko geschmack
80
320.8 29.6 10.4 24
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
353
218.9 10.2 12.4 16.6
Оладьи
70
123.9 5.9 2.5 19.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брусничное
24
41.5 0 0 9.9
Körniger Frischkäse
200
206 24.4 9.2 5.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 4% жирности, топленое
103
113.3 7 4.1 11.8
Хлеб
20
47.2 1.3 0.5 9.4
Икра минтая пробойная, соленая
5
6.6 1.4 0.1 0.1
Jagdwirst
60
164.4 8.1 14.4 0.4
Bauern Brotchen
52
126.9 4.7 0.6 24.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
283
133 1.1 1.1 27.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Греческий йогурт с персиком
150
223.5 5.4 15 27
Вода
550
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная печень в сливках
150
308.9 29.9 19.2 3.9
Макароны отварные с жиром, по 1-304
150
202.5 5.1 7.5 28.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 17
Lidia D
04.08.2021 21:03
Меня попросили выставить мой рацион за день вместе с моим "забегом".
Я не очень красноречива, писать в принципе не о чем )))
С маминым переездом закончили, сдала ключи от квартиры. Теперь занимаемся сборкой мебели для мамы у нас в доме.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Bayerischer Leberkäse
133
379.1 16 34.6 0.7
Сырники с морковкой
124
218.1 19.3 6 20.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Молоко 4% жирности, топленое
150
165 10.2 6 17.3

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Фрикадельки кур.грудка+свинина+говядина
197
281.7 40.4 10.4 5.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
157
22 1.3 0.2 3.9
Капуста белокочанная, квашеная
126
29 2.3 0.1 3.8
Fischstebchen
85
165.8 11.1 6.5 15.3
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
90
83.7 2.3 0.1 17.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
35
81.2 1.8 0.1 17.9

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
350
217 10.1 12.3 16.5
Молочный коктейль "Multaben" (сух)
60
229.2 27 3.5 19.8
Кукурузные хлопья
60
216 4 0.1 49.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шампиньоны (Запекание)
150
38.5 6.1 1.4 0.1
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Рыбные котлеты
200
202.6 31.6 4 9.2
Сыр ProvoloneValpadanaDop
51
188.7 12.8 15.3 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 3
Lidia D
30.07.2021 21:53
За 16 месяцев сбросила -75кг. Далось мне это с огромным трудом, но я никапельки об этих усилиях не жалею. Последние 3 месяца тяжеловато бороться с кг из-за наличия большого количества фруктов в рационе. Но я не собираюсь от них отказываться, позже нагоню своё. Осталось каких-то 25-30кг сбросить. Что это по сравнению со 75кг? НИЧТО
 36 
 138
Lidia D
31.05.2021 13:44
Так всё хорошо двигалось и вот месяц как завис в одном весе
В течении этого месяца отекаю ужасно. Грешу на то, что в течении последнего месяца было три недели ночной смены. Никогда в жизни в ночь не работала, а тут нагрузка на нервную мою психику...
Вчера купили мне велосипед. Прокатилась с ветерком 15км. Думала будет болеть всё с непривычки. Ан нет, живая и здоровая(без повреждений))))
Теперь есть личный транспорт гонять на работу.
Единственное- ужасно боюсь отпускать одну руку, чтобы сигнализировать поворот, сразу руль ходуном ходит. Если не буду сигнализировать поворот- оштрафуют и пункт в правах водительских
 22 
 24
Lidia D
07.05.2021 11:25
Отмечаю свой очередной юбилейный отвес. -71кг СМОГЛА сбросить со своих плеч за 13,5 месяцев. Новой одеждой к лету запаслась
Идём дальше. Моя цель ещё минимум 30кг
 70 
 107
Lidia D
01.04.2021 21:12
Сегодня ровно год как я начала худеть(очередной раз :) )
Мой результат 65,6кг

Устроилась на работу, буду обеспечивать свою семейку финансово(всю жизнь была домохозяйкой). Посмотрю как на долго меня хватит)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Quarkiger vanille
169
214.6 9.6 9.3 21.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
303
3 0.4 0.1 0
Молоко 4% жирности, топленое
150
165 10.4 6 17.4
Яйцо куриное (Жарка)
150
227.7 19.1 16.4 1
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Kartofelbrot
39
83.9 2.7 0.5 16
Сахар песок
5
20 0 0 5
Кокосовое масло (жидкое)
2
18 0 2 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
193
1.9 0.2 0 0
Молоко 4% жирности, топленое
77
84.7 5.3 3.1 8.9
Elinas с черникой
150
201 4.1 11.1 20.1
Шоколад Edel-Zartbitter orange
9
51.7 0.6 3.8 3.2
Апельсин
88
37.8 0.8 0.2 7.1
Банан
115
110.4 1.7 0.6 24.2

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
150
67.5 4.5 2.3 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Варка)
282
375.3 48.5 20.1 0
Помидор (томат), парниковый
207
29 1.2 0 7.9
Огурец грунтовый
182
25.5 1.5 0.2 4.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
300
186 8.7 10.5 14.1
Молочный коктейль "Multaben" (сух)
50
191 22.5 3 16.5
Вода
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель жареный брусочками по 1-230
200
384 5.6 19.2 47
Яйцо куриное жареное (без масла)
100
174.6 14.6 12.6 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 23
Lidia D
16.03.2021 22:55
Снег, дождь...может звучит однообразно, но мне понравилось гулять сегодня. Хорошая компания помогает пробежать километры незамечая их.
Самочувствие замечательное. Месяц как перестала принимать таблетки от давления и от мегрени(тьфу-тьфу-тьфу) Сейчас хоть в космос отправляй.
Отмечаю свой очередной маленький юбилей(-65кг), рацион сегодня ужасней некуда, соблазнилась вреднющими вкусняшками...но мне так было вкусно и приятно. После чего устроила свой очередной забег по полям :)

Дерево сломаных ботинок на скейтборд-площадке

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
310
3.1 0.4 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
223
138.3 6.5 7.8 10.5
Kartofelbrot
102
219.3 7.1 1.4 41.8
Авокадо
18
28.8 0.4 2.6 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
122
193.6 15.7 14.2 0.9
Frischkäse penny
37
90.3 2.2 8.5 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
BestMoments CrèmeBrûlee
200
498 8.2 38 30

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pangasius
200
144 32.8 1.4 0
Картофельное пюре по 1-208
150
112.5 3.2 1.2 22
Пончики, на дрожжах, с кремовой начинкой
80
288.8 5.1 19.6 23.4
Круассаны, сливочные
80
324.8 6.6 16.8 34.6
Чай заваренный с лимоном
300
84 0.3 0 20.4
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
50
164 3.6 4.3 27.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Pangasius
200
144 32.8 1.4 0
Trüffel-Eier Kirsch/Amoretto
44
213.8 2 10.6 24.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 17
Lidia D
03.02.2021 09:48
За 10 месяцев смогла сделать то, о чём даже не думала и не планировала год назад. Я похудела на 60кг.
Мне осталось совсем маленько до заветной мечты быть стройной))))
Хотела вечером поделиться, но блин... ребята и девчата, я счастлива от того, что у меня это получается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Овсяный блин
183
316.8 18.5 15.2 26.7
Банан
102
97.9 1.5 0.5 21.4
Kollagen 700 DoppelHerz
1
0 0 0 0
Magnesium+Calcium+D3
1
0 0 0 0
Omega-3 Seefischöl 1000 DoppelHerz
2
0 0 0 0
Zink
1
0 0 0 0
Coburger Brie
23
85.1 3.9 7.7 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 34 
 96
Lidia D
16.01.2021 00:09
Хорошая погода позволяет сделать вылазку из дома. Мне нравится гулять одной, никто не отвлекает болтовнёй :) .
Вес тает потихоньку и меня это радует, даже праздники меня не вывели из нормального питания.
Конечно хочется до ужаса всяких сладостей. Муж купил заварных пироженых со взбитыми сливками(хочет моего инфаркта наверное :D ). Обошла эти соблазнения стороной( рука пару раз дёргалась взять...сдержалась)

После прогулок перестала уставать, получаю моральное и физическое удовлетворение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
370
0 0 0 0
Omega-3 Seefischöl 1000 DoppelHerz
2
0 0 0 0
Kollagen 700 DoppelHerz
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
250
155 7.2 8.8 11.8
Творожная запеканка
198
323.5 33.3 12.3 18
Шоколад горький Gross 70%
12
65.2 0.9 4.4 5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
51
101 3.4 0.6 20.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
19
125.6 0.2 13.8 0.2
Горбуша соленая
63
106.5 13.9 5.7 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
400
4 0.5 0.1 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
147
91.1 4.3 5.1 6.9
Зефир "Азбука вкусв" ванильный
51
158.1 0.4 0.3 41.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
322
112.7 2.3 0.6 20.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
370
3.7 0 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Corny nussvoll
48
249.1 5.4 14.7 22.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
100
62 2.9 3.5 4.7

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с булгуром
450
712.8 24.8 36 65.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 8 
 85
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы