Anna
12.01.2021 01:24
Прогулка для проформы. Снег еще на месте. Начал таять и замерз одним комом на кустарниках. Не стряхнешь его )))
На иве капель замерзла.
Зы: Фокус на каплю не получился
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
1410
1410
Количество шагов
1789
1789
Время
32
32
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 58 ккал
Дистанция: 1410 м
Количество шагов: 1789 кол
Время: 32 мин
 2 
 7
Anna
09.01.2021 01:58
Филоню. Праздники, тортики :)))
Сегодня скумбрию замороженную классную нашла. Первый раз дома сама её готовила. Копченые да соленые....Запеченая -огонек! И нет передоза соли.
Интересно омега3 складируется в запасы или выводится? Там чет перебор.
---
Тренировка сегодня была - из серии - что можно из норм гто потестить не выходя на улицу.
Нормы гто по наводке Олега ;-)
.
И незнаю - как назвать тренировкой час лежания на полу - "сканирование" обучение нервной системы расслаблять мышцы грудного отдела.
Получилось левую хорошо расправить и немного правую часть. Столько какой то силы и решительностм высвободилось 0_0

.
За аминокислотами пока просто слежу...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
98
155.5 12.6 11.4 0.7
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
9
21.8 0.7 0.2 4.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
27
202 0.1 22.3 0.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)
2.5
3.7 0.2 0 0.7

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.16
0.3 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую
53
84.1 6.8 6.2 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Чеснок
1.2
1.8 0.1 0 0.4
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
14.5
35.1 1.2 0.4 6.7
Скумбрия дальневосточная (Запекание)
260
559.3 46.2 41.7 0
Морковь (Запекание)
35
12 0.5 0 2.4
Лук репчатый (Запекание)
50
17.8 0.6 0.1 3.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin
1
0 0 0 0
Феррум Лек
0.45
0 0 0 0.2
Эм-Курунга
2
3.5 0.5 0 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Миндаль
18
109.6 3.3 9.7 2.3
Грецкий орех
9.7
63.6 1.6 5.9 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Маслята (Варка без слива)
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Торт с бананово ореховым кремом
105.5
283.9 6.5 9 43.7
Яблоко (Мытьё, нарезка)
118
55.5 0.5 0.5 11.6
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Лимонная цедра, сырая
5
2.3 0.1 0 0.3
Кунжут
10
56.5 1.9 4.9 1.2
Репа (Мытьё, нарезка)
7
2.2 0.1 0 0.4
Батат, картофель сладкий (Мытьё, нарезка)
2
1.2 0 0 0.3
Вода
200
0 0 0 0
Кунжут
29
163.9 5.6 14.1 3.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
180
1.8 0 0 0.4
Вода
50
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Anna
03.01.2021 11:27
Праздники закончились. Баста есть без подсчетов. Врываемся в новый год с дисциплиной.
Лимфодренаж творит чудеса. - 600гр хоть нормы 3 дня превышались точно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
8
19.7 1.4 0.6 4.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
49
23 0.2 0.2 4.8
Говядина отварная, по 1-392
20
50.8 5.2 3.4 0
Индейка, только мясо, запечённая
20
31.8 5.8 0.8 0
Картофель отварной по 1-206
40
30 0.8 0.2 6.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
35
55.5 4.5 4.1 0.2
Морковь отварная по 2-40
3
1 0 0 0.2
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости, промытый водой
44
31.2 1.9 0.4 5.2
Огурец соленый
18
2.3 0.1 0 0.3
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка)
14
2.8 0.2 0 0.4
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
4
2 0.1 0 0.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
25
157.3 0.7 16.8 0.9
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.25
0.5 0 0 0.1
Бразильский орех
4.5
29.7 0.6 3 0.2
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin
1
0 0 0 0
Аскорутин
2
1.6 0 0 0.4
Эм-Курунга
2
3.5 0.5 0 0.4
Феррум Лек
0.5
0.1 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачки запеченные по 1-258
77
107.8 2.1 7.7 7.5
Баклажан, вареный, без соли
70
24.5 0.6 0.2 4.4
Перец сладкий зеленый, порезанный, замороженный, вареный, с солью
35
5.6 0.3 0.1 0.8
Морковь отварная по 2-40
19
6.3 0.2 0 1.2
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
60
7.4 0.3 0 2.1
Шампиньоны (Варка без слива)
30
7.9 1.3 0.3 0
Батат, картофель сладкий, вареный без соли
12
9.1 0.2 0 1.8
Горбуша (Запекание)
139
176.5 26.2 8 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
6.5
15.7 0.5 0.2 3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
2
15 0 1.7 0
Подсолнечное масло
2.25
20.2 0 2.2 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
15.8
103.6 2.6 9.6 1.8
Миндаль
16.8
102.3 3.1 9 2.2
Кедровый орех, сушеный
7
47.1 1 4.8 0.7
Кунжут
11
62.2 2.1 5.4 1.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
44
160.2 10.2 13 0
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
5
12.1 0.4 0.1 2.3
Гранат
5
3.6 0 0 0.7
Сок лимонный
3
1 0 0 0.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Торт Чизкейк Ягодный [Панчо]
120
405.6 4.4 22.8 45.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Вода
150
0 0 0 0
Кальций-Актив Цитрат
1
0 0 0 0
C-500 Calcium Ascorbate-C
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 31
Anna
01.01.2021 12:46
С Новым Годом! Желаю вам достигнуть поставленных целей!
Рационального вам питания, адекватных физических нагрузок! И простого человеческого счастья! Пусть вкусовые и обонятельные ощущения не проподают!
 5 
Anna
28.12.2020 23:56
Наконец то каллорий добрала. Урра.
С утра... (точнее со вчерашней ночи) проснулась во мне золушка... кто бы её прибил.
Потом зарядка и только в 4 завтрак.
Как там говорят как 2 недели перед новым годом проведешь...
Срочно выходить из квартиры... ну её эту изоляцию.

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Уксус яблочный
1
3.1 0 0 0.1

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Гренни Смит
53
30.7 0.2 0.1 5.7
Яблоко (Припускание)
100
42.5 0.4 0.4 8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лайм
8
2.4 0.1 0 0.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
95
165.9 13.9 11.9 0.8
Нут (турецкий горох), вареный, без соли
69
113.2 6.1 1.8 13.7
Маш (бобы мунг), проросшие, вареные, без соли
55
11.5 1.1 0 1.9
Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание)
0.34
0.6 0 0 0.1
Огурец парниковый
42
4.6 0.3 0 0.8
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
42
4.6 0.3 0 0.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
31
10.9 0.4 0 2.1
Семена Расторопши [Житница Здоровья]
5.5
0 0 0 0
семена расторопши
3.3
13.1 0.8 0.3 1
Рыбий жир омега3
10
28.9 0 3 0
Феррум Лек
0.5
0.1 0 0 0.2
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin
1
0 0 0 0
Аскорутин
2
1.6 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные отруби
11
27.1 1.9 0.8 5.6
Вода
200
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая
0
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сыр и творог домашний 4% жирности, несолёный, м.д.ж. 16% в сух. в-ве
65
73.4 11.1 2.6 1
Кальций-Актив Цитрат
2
0 0 0 0
Пищевая сода
1
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Торт бисквитный с орехово-сливочным кремом
100
356 5.6 11.8 58.8
Торт миндальный
100
468 7.8 28.7 44.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Anna
26.12.2020 23:58
Ню вот зажорчик.
Пицца самодельная - все измерения на глаз. Фик его знает сколько там в + или -. Скорее в в "+ " :-D
...
Что то все скромные. Ни кто над роботом и цыпленком не поржал)))
---
Вы чувствуете приближение НГ?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Уксус яблочный
1
3.1 0 0 0.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
9
48.1 1.6 3.8 0.1
Булгур
132
137.5 4.9 0.5 25.5
Семена Расторопши [Житница Здоровья]
10
0 0 0 0
семена расторопши
6.5
25.7 1.6 0.7 2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Мандарин (Мытьё, нарезка)
20
7.6 0.2 0 1.5
Сок мандариновый
20
9 0.2 0 2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0
Аскорутин
2
1.6 0 0 0.4
Феррум Лек
0.4
0 0 0 0.2
Рыбий жир омега3
10
28.9 0 3 0
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.15
0.3 0 0 0
Бразильский орех
1.8
11.9 0.3 1.2 0.1
Арахис
21
115.9 5.5 9.5 2.1
Морковь (Мытьё, нарезка)
61
21.3 0.8 0.1 4.2
Чеснок (Мытьё, нарезка)
2.5
3.7 0.2 0 0.7
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Булгур
130
135.5 4.8 0.5 25.1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
9.8 0.4 0 2.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овощной Крем-Суп [Фруто Няня]
200
86 1.6 3 13
Сок томатный
50
9 0.5 0.1 1.5
Миндаль
20
121.8 3.7 10.7 2.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
15
39.6 3 3 0.2
Компот(настой) из сухофруктов
300
32.7 0.3 0 7.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца
400
910 36 55.2 65.6
Кальций-Актив Цитрат
1
0 0 0 0
Компот(настой) из сухофруктов
200
21.8 0.2 0 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 5 
 11
Anna
26.12.2020 00:08
Повисела на гамаках вверх тормашками.... опять этап недоедания... это ж потом опять бомбанет зажор
Пора елку ставить.... намереваюсь))).
---
Сила намерения:
Нашла ролик где цыпленок своим желанием заставил робота(типа его родителя) подъежать к нему.
Ссыль не добавляется. Оставлю тут:

https://vm.tiktok.com/ZSWkp82J/

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Вода
205
0 0 0 0
Семена Расторопши [Житница Здоровья]
10
0 0 0 0
семена расторопши
6.5
25.7 1.6 0.7 2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Лимон (Мытьё, нарезка)
7
2.4 0.1 0 0.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
19
66.2 2.3 1.2 11.6
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
160
198.4 12.8 1.7 25.6
Лимон (Припускание)
5
1.6 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
1.5
0.7 0 0 0.1
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin
1
0 0 0 0
Аскорутин
2
1.6 0 0 0.4
Феррум Лек
0.5
0.1 0 0 0.2
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.12
0.2 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
380
3.8 0 0 0.8
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
350
1.4 0 0 0.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
30
37.2 2.4 0.3 4.8
Овсяные отруби
9
22.1 1.6 0.6 4.6
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Облепиха (Припускание)
3
2.2 0 0.1 0.2
Цветная капуста отварная по 1-210
150
33 2.6 0.3 5.1
Фасоль стручковая (Варка без слива)
20
4.4 0.5 0.1 0.6
Морковь отварная по 2-40
25
8.3 0.3 0 1.6
Томатная паста. Консервы
2
2 0.1 0 0.4
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Лук репчатый (Варка без слива)
15
5.8 0.2 0 1.1
Вода
20
0 0 0 0
Подсолнечное масло
2
18 0 2 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
DOMINO'S, пицца с паперони "Pepperoni Pizza", на классическом корже, сформированном вручную, 14 дюймов
118
322.1 13.3 13.2 35.1
Мандарин
54
20.5 0.4 0.1 4.1
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
15
42.9 3.1 3.3 0.1
Банан
132
126.7 2 0.7 27.7
Фасоль кидни красная, зрелая, консервированная, содержимое без жидкости
65
80.6 5.2 0.7 10.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Сок лимонный
5
1.7 0 0 0.2
Шоколад горький
5
23.5 0.4 1.7 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Anna
18.12.2020 01:06
Сегодня поддержание. И белка достаточно. Все же сырниками творог поприятнее вкушать. Кто как с творогом изголяется? Любите его кушать?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Абрикосы (Припускание)
52
20.8 0.5 0 4.2
Черешня (Припускание)
32
15.1 0.3 0.1 3.1
Сырники быстрые
250
432 50.8 11 30.3
Подсолнечное масло
6
53.9 0 6 0
Бразильский орех
3.84
25.3 0.5 2.6 0.2
Миндаль
4.4
26.8 0.8 2.4 0.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Вишня (Припускание)
12
5.7 0.1 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
21
7.4 0.3 0 1.4
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
41
4.5 0.3 0 0.8
Перец сладкий зеленый
65.5
13.1 0.6 0.1 1.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
154 11.6 11.7 0
Горбуша натуральная. Консервы
58
78.9 12.1 3.4 0
Чеснок (Мытьё, нарезка)
8.7
13 0.6 0 2.6
Бразильский орех
4.7
31 0.7 3.2 0.2
Фундук
19.2
125 2.9 11.8 1.8
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
8
59.8 0 6.6 0.1
Миндаль
11.3
68.8 2.1 6.1 1.5
Птица Дивная [Акконд]
1
132 0.8 7.1 16.8
Хлеб пшеничный из обойной муки
59
122.7 4.7 0.9 23.7
Шоколад горький
26
122.2 2.1 8.8 8.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0
C-500 Calcium Ascorbate-C
1
0 0 0 0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin
1
0 0 0 0
Эм-Курунга
3
5.3 0.7 0 0.5
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.17
0.4 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ессентуки №4
400
0 0 0 0
Банан
66
63.4 1 0.3 13.9
Томатная паста. Консервы
23
23.5 1.1 0.1 4.4
Вода
180
0 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Суп грибной овощной
160
30.2 1.4 0.3 5.1
Феррум Лек
0.5
0.1 0 0 0.2
Аскорутин
2
1.6 0 0 0.4
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка)
5
1.4 0.1 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась до магазина и братно.
Чуть подмерзаю. Ставила экспертменты с дыханием. Сначала квадратом подышала. Потом решила с задержкой на выдохе подольше. До 20сек. Эх как интересно за организмом наблюдать - аж ноги слегка подкашиваются. Зато так согревает.
1раз -20сек. Потом отдышаться хорошенько. Для меня прям рекорд.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4760
4760
Количество шагов
6297
6297
Время
107
107
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 192 ккал
Дистанция: 4760 м
Количество шагов: 6297 кол
Время: 107 мин
 3 
 34
Anna
17.12.2020 01:12
Зима ...холодновато +1 ощущается как -1. Кто там все время сидит и ощущает?))) дождь прошел мокро. Греюсь жирами ))) пхах..

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чернослив (слива сушеная)
9.12
23.3 0.2 0.1 5.2
Овсяные отруби
12.4
30.5 2.1 0.9 6.3
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
38
138.3 8.8 11.2 0
Шоколад горький
10.6
49.8 0.8 3.6 3.5
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0
C-500 Calcium Ascorbate-C
1
0 0 0 0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin
1
0 0 0 0
Рыбий жир омега3
10
28.9 0 3 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук
10.85
70.6 1.6 6.7 1
Грецкий орех
1.94
12.7 0.3 1.2 0.2
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.12
0.2 0 0 0
Миндаль жареный
7.6
48.8 1.7 4.2 0.9
Арахис
11.4
62.9 3 5.2 1.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
54
5.9 0.4 0.1 1
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
23
3.2 0.1 0 0.9
Творог 2% жирности (Запекание)
100
109.4 19.2 1.9 2.9
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости
33
45.5 7.6 1.7 0
Картофель отварной по 1-206
192
144 3.8 0.8 30.3
Вода
340
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Феррум Лек
0.5
0.1 0 0 0.2
Аскорутин
1
0.8 0 0 0.2
Вода
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофельные чипсы, со вкусом сметаны и лука
50
265.5 4.1 17 23.2
Пюре Яблочное Натуральное [Фруто Няня]
100
151 0 0 9
Бразильский орех
5.5
36.2 0.8 3.7 0.2
Грецкий орех
7.48
49.1 1.2 4.5 0.8
Яйцо куриное жареное (без масла)
122
213 17.8 15.3 1
Горбуша, консервированная, содержимое без жидкости
27
37.3 6.2 1.4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Чернослив (слива сушеная)
1
2.6 0 0 0.6
Мед пчелиный
15
49.2 0.1 0 12
Миндаль
14
85.3 2.6 7.5 1.8
Морковь (Мытьё, нарезка)
19.3
6.8 0.3 0 1.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)
2.39
3.6 0.2 0 0.7

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
28
98 7.4 7.4 0
Хлеб пшеничный из обойной муки
27
56.2 2.2 0.4 10.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)
4.68
7 0.3 0 1.4
Миндаль
6
36.5 1.1 3.2 0.8
Шоколад горький
9.1
42.8 0.7 3.1 3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
180
1.8 0 0 0.5
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Птица Дивная [Акконд]
1
132 0.8 7.1 16.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня получилось! кувыркалась на гамаке как на турнике, не как прошлые разы аки сосиська )))
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2660
2660
Количество шагов
3711
3711
Время
51
51
Вес отягощения
0
Перепад высот
йога
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 322 ккал
Дистанция: 2660 м
Количество шагов: 3711 кол
Время: 111 мин
 2 
 4
Anna
11.12.2020 22:41
Сегодня день отдыха от вчерашних активностей.
-----=€)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
CollagenUp Рыбный коллаген
1
0 5 0 0
Вода
250
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Банан
113
108.5 1.7 0.6 23.7
Миндаль жареный
24
154.1 5.4 13.4 3
Сырники быстрые
290
565.5 57.1 24.9 25.5
Бразильский орех
1.56
10.3 0.2 1 0.1
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.14
0.3 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон (Мытьё, нарезка)
5
1.7 0 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
8
3.8 0.1 0 0.4
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0
C-500 Calcium Ascorbate-C
1
0 0 0 0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin
1
0 0 0 0
Цитрат кальция
23
6.6 0.1 0 0.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Варка)
13
14.5 2.1 0.4 0.7
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Варка)
196
218.5 31.6 5.4 10.4
Лук репчатый (Варка без слива)
20
7.7 0.3 0 1.5
Морковь отварная по 2-40
72
23.8 0.9 0.1 4.6
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Вода
110
0 0 0 0
Хлеб пшеничный из обойной муки
49
101.9 3.9 0.7 19.6
Сметана 15% жирности
25
40.5 0.7 3.8 0.9
Соус с хреном по 2-104
5
1.4 0 0 0.2
Феррум Лек
0.5
0.1 0 0 0.2
Аскорутин
2
1.6 0 0 0.4
Помидор (томат), парниковый
20
2.8 0.1 0 0.8
Миндаль жареный
30
192.6 6.7 16.8 3.7
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
4.9
11.4 0.3 0 2.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
380
3.8 0 0 1.1
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3
Лимонная цедра, сырая
2
0.9 0 0 0.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко (Мытьё, нарезка)
9
4.2 0 0 0.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
40
5.6 0.2 0 1.5
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Кунжут
2.38
13.4 0.5 1.2 0.3
Йогурт натуральный 2.5%
25
14.5 0.8 0.6 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка - размять пятую точку. Даже разминку с утра не сделала %)))
Ребят, вы делаете с утра зарядку?
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2700
2700
Количество шагов
3147
3147
Время
65
65
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 109 ккал
Дистанция: 2700 м
Количество шагов: 3147 кол
Время: 65 мин
 1 
 5
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги