Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 450 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Биота [Бифилакт] |
20
|
8 | 0.6 | 0.2 | 0.9 |
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Абрикосы (Мытьё, нарезка) |
40
|
17.6 | 0.4 | 0 | 3.6 |
Масло из ростков пшеницы |
3
|
26.5 | 0 | 3 | 0 |
Итого | 83 | 52 | 0 | 3 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
45
|
105.8 | 3.4 | 0.4 | 22.1 |
Яйцо куриное (Жарка) |
100
|
151.8 | 12.7 | 10.9 | 0.7 |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.1 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы с Клюквой [Dr. Korner] |
20
|
64 | 1.8 | 0.4 | 13.2 |
Отруби Ржаные [Ого] |
5
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2 |
Ржаные отруби |
2.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.15
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 1027 | 367 | 20 | 11 | 45 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир омега3 |
9.5
|
27.4 | 0 | 2.8 | 0 |
Бразильский орех |
8.6
|
56.7 | 1.2 | 5.8 | 0.4 |
Итого | 12 | 84 | 1 | 8 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Железа Хелат легкодоступное железо Эвалар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Аскорутин |
2
|
1.6 | 0 | 0 | 0.4 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 201 | 3 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Обезжиренный Творог со Сметаной [Веселый Молочник] |
160
|
219.2 | 17 | 14.4 | 5.3 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
60
|
6.6 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) |
60
|
16.2 | 0.8 | 0.1 | 3.2 |
Томатная паста. Консервы |
65
|
66.3 | 3.1 | 0.3 | 12.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Мангольд |
2
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
Салат романо (римский салат, ромен) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Айсберг (салат кочанный) |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
0.1 | 0 | 0.1 | 0 |
Сметана 20% жирности |
60
|
0.1 | 0 | 0.1 | 0 |
Итого | 1013 | 309 | 21 | 15 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кальция цитрат устричный с Mg, Zn, Se и витD3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Картофель (Запекание) |
150
|
108.5 | 2.9 | 0.6 | 22.9 |
Соль поваренная пищевая |
0.6
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
20
|
13.2 | 0.6 | 0.8 | 0.8 |
Оливковое масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
Чеснок, порошок |
0.3
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Эм-Курунга |
2
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0.4 |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
Протеиновый Батончик [Endorphin] |
60
|
184.2 | 20 | 7.2 | 3.6 |
Итого | 677 | 460 | 31 | 21 | 28 |
Итого за день | 3464 | 1278 | 74 | 60 | 102 |
1 |
Итог |
|
Время |
55 |
55 |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
2 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
10000 |
Время |
30 |
40 |
70 |
Вес отягощения |
2 |
5 |
3 |
Перепад высот |
|||
Масса велосипеда |
12 |
12 |
12 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1500 |
1500 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
Масло из ростков пшеницы |
6
|
53 | 0 | 6 | 0 |
Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
Подсолнечное масло |
3
|
27 | 0 | 3 | 0 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
6
|
1 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
10
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
Нектарин |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.1 | 3.5 |
Фундук |
2
|
13 | 0.3 | 1.2 | 0.2 |
Миндаль |
2
|
12.2 | 0.4 | 1.1 | 0.3 |
Напиток кисломолочный «Снежок» 2,5% жирности |
50
|
0.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Биота [Бифилакт] |
50
|
20 | 1.4 | 0.5 | 2.3 |
Печенье Топленое Молоко [Любятово] |
66
|
303.6 | 4.6 | 11.9 | 43.6 |
Печенье, сахарное из муки высшего сорта |
66
|
0.1 | 0 | 0 | 0.1 |
Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.2
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Бразильский орех |
9
|
59.3 | 1.3 | 6 | 0.4 |
Итого | 1150 | 1016 | 17 | 57 | 107 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
100
|
1 | 0 | 0 | 0.2 |
Черешня (Мытьё, нарезка) |
25
|
13 | 0.3 | 0.1 | 2.7 |
Итого | 425 | 17 | 0 | 0 | 3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Железа Хелат легкодоступное железо Эвалар |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка (филе) (Варка) |
150
|
145.3 | 31.5 | 1.9 | 0.6 |
Шампиньоны (Тушение) |
30
|
7 | 1.1 | 0.3 | 0 |
Фасоль стручковая (Варка без слива) |
40
|
8.7 | 1 | 0.1 | 1.1 |
Баклажан (Варка без слива) |
170
|
38.3 | 2 | 0.2 | 7.1 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Томатная паста. Консервы |
8
|
8.2 | 0.4 | 0 | 1.5 |
Вода |
80
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 959 | 212 | 36 | 2 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
10
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлебцы с Клюквой [Dr. Korner] |
10
|
32 | 0.9 | 0.2 | 6.6 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
50
|
117.5 | 3.8 | 0.4 | 24.6 |
Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
Подсолнечное масло |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Итого | 470 | 528 | 17 | 31 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
Цитрат кальция |
23.7
|
6.5 | 0.1 | 0 | 0.8 |
АкваДетрим |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
C-500 Calcium Ascorbate-C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Эм-Курунга |
2
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0.4 |
Биота [Бифилакт] |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
Крапива ранняя |
3
|
0 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Итого | 468 | 15 | 1 | 0 | 2 |
Итого за день | 3723 | 1789 | 71 | 91 | 169 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
1600 |
1600 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Время |
15 |
15 |
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Дистанция |
5000 |
5000 |
0 |
10000 |
Время |
38 |
40 |
78 |
|
Вес отягощения |
||||
Перепад высот |
||||
Масса велосипеда |
12 |
12 |
12 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
7000 |
7000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
10000 |
10000 |
Время |
120 |
120 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
||
Масса велосипеда |
11 |
11 |
1 |
Итог |
|
Дистанция |
11000 |
11000 |
Количество шагов |
17000 |
17000 |
Время |
182 |
182 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
180
|
1.8 | 0 | 0 | 0.4 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 680 | 1 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Айран [Магнит] |
500
|
85 | 7 | 2.5 | 9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 3.8 |
Черемша (Мытьё, нарезка) |
4
|
1.4 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Щавель (Мытьё, нарезка) |
3
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Зелень кориандра (кинза), сырая |
3
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Язык говяжий (Варка) |
148
|
203.8 | 21.1 | 13.3 | 3.3 |
Хлеб Тостовый Суперсемечковый [Аютинский Хлеб] |
55
|
157.3 | 5 | 4 | 25.3 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Миндаль |
6
|
36.5 | 1.1 | 3.2 | 0.8 |
Кедровый орех, сушеный |
3
|
20.2 | 0.4 | 2.1 | 0.3 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
2
|
11.7 | 0.4 | 1 | 0.2 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
5
|
28.5 | 1.1 | 2.3 | 0.9 |
Крекеры, из муки высшего сорта |
80
|
351.2 | 7.4 | 11.3 | 52.9 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
8
|
46.6 | 1.5 | 4 | 1 |
Итого | 1527 | 1033 | 48 | 48 | 103 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Алфавит Мамино здоровье №1 красная |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кедровый орех, сушеный |
10
|
67.3 | 1.4 | 6.8 | 0.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
Клубника (Мытьё, нарезка) |
25
|
10.3 | 0.2 | 0.1 | 1.9 |
Фисташки солёные, сухая обжарка |
10
|
56.9 | 2.1 | 4.6 | 1.7 |
Итого | 495 | 139 | 3 | 11 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Клубника (Мытьё, нарезка) |
100
|
41 | 0.8 | 0.4 | 7.5 |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
50
|
33 | 1.4 | 2 | 2.1 |
Кулич Пасхальный [Магнит] |
225
|
843.8 | 16.9 | 25.9 | 136.1 |
Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
30
|
106.8 | 7.5 | 8.2 | 0.7 |
Алфавит Мамино здоровье №2 голубая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
225
|
0.2 | 0.2 | 0.2 | 0.2 |
Итого | 630 | 1024 | 26 | 36 | 146 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
Алфавит Мамино здоровье №3 белая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 750 | 2 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 4284 | 2201 | 78 | 96 | 257 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Лимон (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цинк + Витамин С |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Complete B-Complex ( life extension6) |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Acetyl L-Carnitine |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Магний Magnesium caps 500mg |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат кальция |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Феррум Лек |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
200
|
317.4 | 25.7 | 23.2 | 1.4 |
Шпинат (Тушение) |
55
|
11.8 | 1.5 | 0.2 | 1 |
Чеснок (Припускание) |
4
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
Лук зеленый (перо) (Мытьё, нарезка) |
3
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Укроп (Припускание) |
2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
Витамин Д3 Vitamin D3 125mcg 5000IU |
1
|
0.1 | 0.1 | 1 | 0.1 |
Соль поваренная пищевая |
0.5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ламинария сушеная слоевища варка без слива |
0.4
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли |
30
|
8.4 | 0.4 | 0.1 | 1 |
Итого | 296 | 345 | 28 | 24 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
Апельсин (Мытьё, нарезка) |
130
|
55.9 | 1.2 | 0.3 | 10.5 |
Смородина черная (Мытьё, нарезка) |
5
|
2.2 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Клюква (Мытьё, нарезка) |
2
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 337 | 152 | 2 | 1 | 30 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
47
|
124.1 | 9.3 | 9.3 | 0.7 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
40
|
94 | 3.2 | 0.4 | 19.3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Кальция цитрат устричный с Mg, Zn, Se и витD3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
7.4
|
48.8 | 1.1 | 5 | 0.3 |
C-500 Calcium Ascorbate-C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Урбеч ядер конопли |
14
|
80.1 | 4.3 | 6.9 | 0.3 |
Итого | 509 | 350 | 17 | 21 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
70
|
164.5 | 5.5 | 0.7 | 33.8 |
Язык говяжий (Варка) |
148
|
203.8 | 21.1 | 13.3 | 3.3 |
Бульон говяжий |
350
|
45.5 | 6.9 | 0.3 | 4.2 |
Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
50
|
132 | 9.9 | 9.9 | 0.8 |
Молочный Шоколад без Сахара [Победа] |
2
|
188 | 4.8 | 12.8 | 13.6 |
Итого | 859 | 733 | 48 | 37 | 55 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Итого | 200 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
Итого | 400 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Итого за день | 2601 | 1588 | 96 | 84 | 114 |
Морковь (Запекание) | 680 г |
Нутовая мука | 200 г |
Кукурузная мука (Запекание) | 100 г |
Рисовые отруби, сырые | 35 г |
Ржаные отруби | 35 г |
Овсяные отруби | 35 г |
Пищевая сода | 0.5 г |
Уксус яблочный | 10 г |
Разрыхлитель пищевой, винный камень (смесь тартрата калия E336i с битартратом калия E336ii) | 2 г |
Кешью, сухая обжарка без соли | 22 г |
Миндаль, сухая обжарка, без соли | 32 г |
Грецкий орех | 54 г |
Ржаная мука, обдирная (Запекание) | 12 г |
Подсолнечное масло | 6 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 164 г |
Корица, молотая | 1 г |
Куркума, молотая | 1 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 225.9 кКал | 13.41% | |
Белки | 10.1 г | 13.29% | |
Жиры | 9.6 г | 17.14% | |
Углеводы | 23.3 г | 10.64% | |
Пищевые волокна | 7 г | 35% | |
Вода | 46.3 г | 2.04% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Итого | 650 | 117 | 20 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Булгур |
200
|
208.4 | 7.4 | 0.8 | 38.6 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
200
|
392 | 34 | 17 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
Яблоко Гренни Смит |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
25
|
6.8 | 0.3 | 0 | 1.3 |
Vitamin Code Women RAW |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.08
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 495 | 684 | 43 | 18 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Шоколад горький |
8
|
37.6 | 0.6 | 2.7 | 2.6 |
Яблоко (Припускание) |
10
|
4.3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 368 | 45 | 0 | 2 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
130
|
124.8 | 2 | 0.7 | 27.3 |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
500
|
0 | 0 | 0 | 0.5 |
Итого | 630 | 124 | 2 | 0 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Феррум Лек |
0.5
|
0.1 | 0 | 0 | 0.2 |
Итого | 0 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Цикорий [Elite] |
12
|
33.6 | 0.5 | 0 | 7.8 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Заменитель сливок сухой 21,5% жироности ароматизированный |
7
|
33.7 | 0 | 1.5 | 5.2 |
Банан (Припускание) |
120
|
104.4 | 1.8 | 0.5 | 22.7 |
Яблоко (Варка без слива) |
100
|
43.7 | 0.4 | 0.4 | 9.1 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
Фундук |
9
|
58.6 | 1.3 | 5.5 | 0.8 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Подсолнечник, семечки |
6
|
36.1 | 1.2 | 3.2 | 0.6 |
Шоколад горький |
20
|
94 | 1.6 | 6.8 | 6.6 |
Итого | 859 | 621 | 13 | 36 | 58 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
90
|
40.4 | 9 | 0.1 | 0.9 |
Ряженка 2,5% жирности |
70
|
37.8 | 2 | 1.8 | 2.9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 1.1 |
Мед пчелиный |
15
|
49.2 | 0.1 | 0 | 12 |
C-500 Calcium Ascorbate-C |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
Кальция цитрат устричный с Mg, Zn, Se и витD3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 536 | 187 | 13 | 6 | 18 |
Итого за день | 3538 | 1781 | 92 | 67 | 167 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
60
|
210 | 15.8 | 16 | 0 |
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
15
|
36.3 | 1.2 | 0.4 | 6.9 |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
20
|
132.2 | 0.2 | 14.5 | 0.3 |
Морковь (Мытьё, нарезка) |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 625 | 431 | 17 | 30 | 19 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овсяные отруби |
10
|
24.6 | 1.7 | 0.7 | 5.1 |
Семена льна |
10
|
53.4 | 1.8 | 4.2 | 0.2 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Эм-Курунга |
2
|
3.5 | 0.5 | 0 | 0.4 |
Рыбий жир омега3 |
10
|
28.9 | 0.5 | 3 | 0 |
Кальция цитрат устричный с Mg, Zn, Se и витD3 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.14
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 505 | 146 | 4 | 7 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша 1:3 |
108
|
64.8 | 2.4 | 1.5 | 10.5 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
108
|
188.6 | 15.8 | 13.6 | 0.9 |
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли |
30
|
4.8 | 0.3 | 0.1 | 0.8 |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
40
|
5.2 | 0.4 | 0 | 0.8 |
Чеснок (Мытьё, нарезка) |
1
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Чеснок, зелень (Мытьё, нарезка) |
0.5
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
Клюква сушеная, подслащенная |
3.3
|
10.2 | 0 | 0 | 2.6 |
Малина (Припускание) |
4
|
1.7 | 0 | 0 | 0.3 |
Клубника (Припускание) |
10
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Черешня (Припускание) |
12
|
5.7 | 0.1 | 0 | 1.1 |
Яблоко (Мытьё, нарезка) |
97
|
45.6 | 0.4 | 0.4 | 9.5 |
Кешью |
10
|
60 | 1.9 | 4.9 | 2.3 |
Миндаль |
16
|
97.4 | 3 | 8.6 | 2.1 |
Грецкий орех |
9
|
59 | 1.5 | 5.5 | 1 |
Подсолнечник, семечки |
12
|
72.1 | 2.5 | 6.3 | 1.3 |
Фундук |
14
|
91.1 | 2.1 | 8.6 | 1.3 |
Итого | 474 | 711 | 30 | 49 | 35 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Феррум Лек |
0.25
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
Мандарин (Мытьё, нарезка) |
48
|
18.2 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
Мандарин |
56
|
21.3 | 0.4 | 0.1 | 4.2 |
Бразильский орех |
3.5
|
23.1 | 0.5 | 2.3 | 0.1 |
Здоровый Край Мягкие Зерновые Хлебцы с Семенами Льна, Тыквы и Подсолнечника [Коломенское] |
80
|
280 | 10.4 | 10.4 | 36.8 |
Крекеры, из муки высшего сорта |
80
|
0.1 | 0.1 | 0.1 | 0.1 |
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли |
5
|
29.1 | 1 | 2.5 | 0.6 |
Подсолнечник, семечки |
9
|
54.1 | 1.9 | 4.8 | 0.9 |
Абрикосы (Припускание) |
16
|
6.4 | 0.1 | 0 | 1.3 |
Калина (Припускание) |
2.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чечевица проросшая, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 432 | 14 | 20 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мороженое Клубника [Большой Папа] |
150
|
315 | 4.5 | 16.5 | 37.5 |
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
35
|
122.5 | 9.2 | 9.3 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
45
|
89.1 | 3 | 0.5 | 17.8 |
Соус с хреном по 2-104 |
2
|
0.5 | 0 | 0 | 0.1 |
Томатная паста. Консервы |
5
|
5.1 | 0.2 | 0 | 1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Итого | 487 | 534 | 16 | 26 | 57 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Газированный напиток, низкокалорийный, кола или пеппер, с натриевым сахарином, с кофеином |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Цитрат кальция |
22
|
6.6 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Итого | 23 | 6 | 0 | 0 | 0 |
Итого за день | 2615 | 2263 | 84 | 135 | 175 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода Минеральная [Donat Mg] |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Сок лимонный |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Яблоко сушеное (Припускание) |
5
|
11.4 | 0.1 | 0 | 2.7 |
Чернослив (слива сушеная) (Припускание) |
5
|
11.6 | 0.1 | 0 | 2.6 |
Клубника (Тушение) |
5
|
1.9 | 0 | 0 | 0.3 |
Можжевельник, шишкоягоды (Припускание) |
0.5
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
Рыбий жир омега3 |
6
|
17.3 | 0.3 | 1.8 | 0 |
Итого | 722 | 44 | 0 | 1 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
АкваДетрим |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
АкваДетрим |
0.048
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка) |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
80
|
8.8 | 0.6 | 0.1 | 1.5 |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
85
|
11.1 | 0.8 | 0.1 | 1.8 |
Чечевица проросшая, сырая |
15
|
15.9 | 1.3 | 0.1 | 3.3 |
Подсолнечник, семечки |
10
|
60.1 | 2.1 | 5.3 | 1.1 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
4
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Салат (латук) (Мытьё, нарезка) |
8
|
1.3 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Шпинат (Мытьё, нарезка) |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Лимон (Припускание) |
15
|
4.7 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Ламинарии слоевища (морская капуста) |
0.15
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 353 | 142 | 6 | 7 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
400
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
Кунжут |
8
|
45.2 | 1.6 | 3.9 | 1 |
Грецкий орех |
3
|
19.7 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Фундук |
3
|
19.5 | 0.5 | 1.8 | 0.3 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Хлеб Вафельный Ржаной [Елизавета] |
2
|
34 | 1.2 | 0.2 | 7.2 |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
150
|
99 | 4.2 | 6 | 6.1 |
Итого | 588 | 278 | 8 | 15 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) |
70
|
7.7 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
80
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
Томатная паста. Консервы |
50
|
51 | 2.4 | 0.2 | 9.5 |
Соус с хреном по 2-104 |
30
|
8.1 | 0.2 | 0 | 1.3 |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
180
|
118.8 | 5 | 7.2 | 7.4 |
Хлеб Вафельный Ржаной [Елизавета] |
3
|
51 | 1.8 | 0.3 | 10.8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Сок лимонный |
10
|
3.3 | 0.1 | 0 | 0.4 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Итого | 854 | 329 | 12 | 11 | 42 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Миндаль |
10
|
60.9 | 1.9 | 5.4 | 1.3 |
Подсолнечник, семечки |
7
|
42.1 | 1.4 | 3.7 | 0.7 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Яблоко Гренни Смит |
50
|
29 | 0.2 | 0.1 | 5.4 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
125
|
1.3 | 0 | 0 | 0.3 |
Вода |
125
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Бразильский орех |
3
|
19.8 | 0.4 | 2 | 0.1 |
Петрушка свежая |
1.5
|
0.7 | 0.1 | 0 | 0.1 |
Феррум Лек |
0.22
|
0 | 0 | 0 | 0.1 |
Итого | 338 | 264 | 6 | 21 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.4 |
Мед пчелиный |
20
|
65.6 | 0.2 | 0 | 16.1 |
Простокваша 4,0% жирности «Мечниковская» |
60
|
39.6 | 1.7 | 2.4 | 2.5 |
Сельдерей (Мытьё, нарезка) |
75
|
9.8 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
Укроп (Мытьё, нарезка) |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0.1 |
Творог 2% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
Томатная паста. Консервы |
30
|
30.6 | 1.4 | 0.1 | 5.7 |
Сок лимонный |
15
|
5 | 0.1 | 0 | 0.6 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
Итого | 823 | 258 | 16 | 3 | 37 |
Итого за день | 3679 | 1318 | 51 | 61 | 133 |