Anna
05.12.2020 13:52
Вечер пятницы и пицца. Даже не было пиццевого передоза ^_^
В киношку не сходить оказывается. Ковид все дела. Ну и ладно. Посмотрели 2й сезон сериал Чума. Как же жрачно ...ржачно. актуальненько :)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбий жир омега3
9
26 0.5 2.7 0
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin
1
0 0 0 0
Феррум Лек
0.5
0.1 0 0 0.2
Эм-Курунга
1
1.8 0.2 0 0.2
Фасоль стручковая, зеленая, вареная, замороженная, без соли
63
17.6 0.9 0.1 2.2
Брокколи, замороженная, вареная, без соли
100
28 3.1 0.1 2.4
Лук репчатый (Варка без слива)
17
6.5 0.2 0 1.3
Морковь (Тушение)
57
18.2 0.7 0.1 3.6
Перец сладкий зеленый (Тушение)
20
4.9 0.2 0 1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
85
10.5 0.5 0 2.9
Петрушка свежая (Припускание)
10
4.5 0.4 0 0.7
Лук зеленый (перо) (Припускание)
12
2.2 0.2 0 0.3
Укроп (Припускание)
11
4 0.3 0 0.6
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)
0.38
0.7 0 0 0.1
Яйцо куриное жареное (без масла)
159
277.6 23.2 20 1.3
Шпинат (Мытьё, нарезка)
2
0.5 0.1 0 0
Шпинат (Припускание)
13
2.8 0.4 0 0.2
Соль поваренная пищевая
0.7
0 0 0 0
Бразильский орех
2.1
13.8 0.3 1.4 0.1
Грецкий орех
4.9
32.1 0.8 3 0.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Вода
100
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Шоколад молочный
30
141 2.4 10.2 9.9
Соус Чесночный [Папа Джонс]
13
71.5 0 7.8 0.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
450
0 0 0 0
Пицца Цыпленок Барбекю [Папа Джонс]
150
394.5 13.8 22.5 34.1
Пицца Альфредо [Папа Джонс]
150
313.5 15 14.6 30.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шоколад молочный
30
141 2.4 10.2 9.9
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330
140
256.2 26 5 25.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Перец чили зеленый острый, консервированный без семян
20
4.2 0.2 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Повисела вверх ногами )) каеф каеф каеф
))))))
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
3360
3360
Количество шагов
5175
5175
Время
49
49
Вес отягощения
0
Перепад высот
йога
1
Итог
Время
60
60
Результаты за день
Энергозатраты: 344 ккал
Дистанция: 3360 м
Количество шагов: 5175 кол
Время: 109 мин
 1 
 2
Anna
02.12.2020 23:24
Ни чего интересного. Загрузка. Умею есть как дровосек. Маленькая прогулка. Погоды не сделала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Эм-Курунга
1
1.8 0.2 0 0.2

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
118
187.3 15.1 13.7 0.8
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
100
21.9 1 0.2 3.4
Помидор (томат), грунтовый (Мытьё, нарезка)
48
11.5 0.5 0.1 1.8
Брокколи, вареная, без соли
35
12.3 0.8 0.1 1.4
Морковь (Тушение)
41
13.1 0.5 0 2.6
Шпинат (Тушение)
10
2.1 0.3 0 0.2
Лук зеленый (перо) (Припускание)
24
4.4 0.3 0 0.7
Укроп (На пару)
6.9
2.7 0.2 0 0.4
Петрушка свежая (Припускание)
7.35
3.3 0.3 0 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная (Тушение)
2
3.8 0.1 0 0.5
Лимон (Припускание)
8.5
2.7 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
1.5
0.7 0 0 0.1
Мед пчелиный
8
26.2 0.1 0 6.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимон (Припускание)
8.5
2.7 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
1.5
0.7 0 0 0.1
Хлеб Тостовый Суперсемечковый [Аютинский Хлеб]
47
134.4 4.2 3.4 21.6
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
47
124.1 9.3 9.3 0.7
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Вода
100
0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
29
10.1 0.4 0 2
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0
Рыбий жир омега3
10
28.9 0.5 3 0
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Миндаль
13
79.2 2.4 7 1.7
Фундук
17.6
114.6 2.6 10.8 1.7
Ламинарии слоевища (морская капуста)
2
4.2 0.2 0 0.5
C-500 Calcium Ascorbate-C
1
0 0 0 0
Bioflavonoids lemon hesperidin & rutin
1
0 0 0 0
Эм-Курунга
1
1.8 0.2 0 0.2
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
4
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1
Лимон (Припускание)
6
1.9 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
1.5
0.7 0 0 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб Тостовый Суперсемечковый [Аютинский Хлеб]
36
103 3.2 2.6 16.6
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
44
154 11.6 11.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
1
0 0 0 0
Эм-Курунга
1
1.8 0.2 0 0.2
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
9.5
22 0.5 0 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты мясн/соя/нут
154
305.4 41.1 13.9 4
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
184
25.8 1.1 0 7
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
36
4 0.3 0 0.7
Соль поваренная пищевая
0.4
0 0 0 0
Феррум Лек
0.5
0.1 0 0 0.2
Аскорутин
1
0.8 0 0 0.2
Лимон (Мытьё, нарезка)
10
3.4 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль, сухая обжарка, без соли
22
131.6 4.6 11.6 2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]
2
0 0 0 0
Вишня (Припускание)
36
17 0.3 0.1 3.4
Эм-Курунга
1
1.8 0.2 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны отварные, по 1-302
115
112.7 4.1 0.5 23
Котлеты мясн/соя/нут
70
138.8 18.7 6.3 1.8
Свекла, вареная
30
13.2 0.5 0.1 2.4
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Эм-Курунга
1
1.8 0.2 0 0.2
Сок Яблочно-Персиковый [Сады Придонья]
0
0 0 0 0
Сок яблочный
400
184 2 0.4 40.4
Детское питание, Фрукты, персики, пюре
100
65 0.9 0.3 13.2
Вишня (Припускание)
79
37.3 0.6 0.1 7.5
Горький Шоколад без Сахара [Победа]
1
46 1 3.6 2.5
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
================================================ и так 1.5часа топ топ
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
4870
4870
Количество шагов
6105
6105
Время
101
101
Вес отягощения
0
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 194 ккал
Дистанция: 4870 м
Количество шагов: 6105 кол
Время: 101 мин
 3 
 4
Anna
02.12.2020 10:48
Из разгрузки в загрузку.
Чот тяжело да и не полезно на ночь творога напихивать.
Все таки много воды в организмусе. Придется построже с балансом К:Na. Отеки то есть то опять :))) есть.
Кто как с отеками бореться подскажите методы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Лимон (Припускание)
18
5.7 0.2 0 0.5
Лимонная цедра, сырая
4
1.9 0.1 0 0.2
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Вода
300
0 0 0 0
Овсяные отруби
7
17.2 1.2 0.5 3.6
Мед пчелиный
20
65.6 0.2 0 16.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко сушеное
2.67
6.8 0.1 0 1.6
Хурма восточная, сушеная
2.48
6.8 0 0 1.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Яйцо куриное вареное всмятку
61
96.8 7.8 7.1 0.4
Лимон (Припускание)
8
2.5 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
4
1.9 0.1 0 0.2
Феррум Лек
0.36
0.1 0 0 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание)
1
1.9 0.1 0 0.2
Ламинарии слоевища (морская капуста)
1
2.1 0.1 0 0.3
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0
Бразильский орех
2.4
15.8 0.3 1.6 0.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
120
1.2 0 0 0.2
Вода
80
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Лимон (Припускание)
5.5
1.7 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
1.5
0.7 0 0 0.1
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Яблоко Ред Делишес
105
62 0.3 0.2 12.3
Хурма восточная
71
49.7 0.4 0.1 10.6
Шпинат (Мытьё, нарезка)
4
0.9 0.1 0 0.1
Фундук
18.6
121.1 2.8 11.4 1.7
Грецкий орех
9
59 1.5 5.5 1
Миндаль
23
140.1 4.3 12.4 3
Вода
10
0 0 0 0
Вода
100
0 0 0 0
Рыбий жир омега3
10
288.6 5.2 29.6 0
Вода
120
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок томатный
330
59.4 3.3 0.3 9.6
Морковный сок
300
168 3.3 0.3 37.8
Тыквенные семечки, сушеные
8.9
49.8 2.7 4.4 0.4
Шпинат (Мытьё, нарезка)
17
3.9 0.5 0.1 0.3
Сметана 15% жирности
4.5
7.3 0.1 0.7 0.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла отварная по 1-76
16.5
7.9 0.3 0 1.6
Творог 2% жирности
163
164.6 29.3 2.9 5.7
Простокваша 2,5% жирности
68
36 2 1.7 2.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
30
47.6 3.8 3.5 0.2
Яйцо куриное вареное всмятку
27
42.8 3.5 3.1 0.2
Соль поваренная пищевая
0.8
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
220
2.2 0 0 0.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Кунжут
5
28.3 1 2.4 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Вчерась с йогой не получилось. Из всех желающих была только я одна. Так что гуляю. В основном по гипермаркету в тепле =)))
ритмическая гимнастика легкая
1
Итог
Время
5
5
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
2700
7460
10160
Количество шагов
3134
6419
9553
Время
52
114
166
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 425 ккал
Время: 171 мин
Дистанция: 10160 м
Количество шагов: 9553 кол
 1 
 6
Anna
30.11.2020 22:57
Сегодня тренила наконец-то.
Бег на месте не нашла.
На улице приморозило. Солнышко уже чот не греет 8-/
Зима чоль близко
Ходьба (дистанция/время)
1
2
Итог
Дистанция
3210
1480
4690
Количество шагов
4087
2169
6256
Время
62
23
85
Вес отягощения
0
Перепад высот
Глубокие приседания с гирями
1
2
3
4
Итог
Повторения
20
20
20
20
80
Вес снаряда
1
1
1
1
80
Беговая дорожка / бег (медленно)
1
Итог
Время
3
3
Подъём гантелей над головой
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
15
15
15
60
Вес снаряда
0.5
0.5
0.5
0.5
30
Скручивания лёжа на полу
1
2
3
4
Итог
Повторения
15
8
8
8
39
Вес снаряда
0
Жим Арнольда
1
2
3
4
Итог
Повторения
10
10
10
10
40
Вес снаряда
1
1
1
1
40
ритмическая гимнастика легкая
1
Итог
Время
20
20
Результаты за день
Энергозатраты: 373 ккал
Дистанция: 4690 м
Количество шагов: 6256 кол
Время: 108 мин
Повторения: 219 раз
Тоннаж: 150 кг
 2 
 5
Anna
30.11.2020 12:06
Вчерась была загрузка. После субботнего одно дневного вирусняка. Аж в голове просветлело.
-----
Витаминка сырая 1шт

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
700
7 0 0 2.1
Мед пчелиный
45
147.6 0.4 0 36.1
Яйцо куриное вареное вкрутую
113
179.3 14.5 13.1 0.8
Свекла отварная по 1-76
76
36.5 1.4 0.1 7.4
Овсяная каша вязкая с мол 1:2:1 овс:н2о:мол
88
54.4 2.2 1.3 8.4
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
20
70 5.3 5.3 0
Vitamin Code Row One for women
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание)
1.3
2.5 0.1 0 0.3
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
0
0 0 0 0
Бразильский орех
2.8
18.5 0.4 1.9 0.1
Хурма (Мытьё, нарезка)
83
55.6 0.4 0.3 12.7
Семена льна
14
74.8 2.6 5.9 0.2
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1.2
Яблоко сушеное (Припускание)
3.5
8 0.1 0 1.9
Хурма восточная, сушеная
7.8
21.4 0.1 0 4.6
Лимон (Припускание)
5
1.6 0 0 0.1
Лимонная цедра, сырая
7
3.3 0.1 0 0.4
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сок Яблочный [J7]
300
150 0 0 39
Вода
100
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр Плавленый Шоколадный Десертный [Карат]
229
700.7 21.1 41.2 61.1
Яйцо куриное вареное всмятку
33
52.4 4.2 3.8 0.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
33
52.4 4.2 3.8 0.2
Каша вязкая из бурого риса
110
9.2 0.2 0.1 1.8
Свекла отварная по 1-76
41
19.7 0.7 0 4
Кета соленая
36
66.2 8.7 3.5 0
Фитнес Линия Витамин Плюс [Хлебцы Молодцы]
9
26.1 0.9 0.2 5.1
Тостовый Хлеб [Аютинский Хлеб]
50
89.5 5.8 0.5 15.4
Сыр плавленый "чебурашка", м.д.ж. 50% в сух. в-ве
48
148.3 5.1 12 5.1
Лимон (Припускание)
12
3.8 0.1 0 0.3
Лимонная цедра, сырая
5
2.3 0.1 0 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка)
7.74
3.8 0.3 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чуть чуть погуляла. :=))) в основном за продуктами.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
2940
2940
Количество шагов
4530
4530
Время
46
46
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 26 ккал
Дистанция: 2940 м
Количество шагов: 4530 кол
Время: 46 мин
 2 
Anna
29.11.2020 09:53
Хватанула вирусняка в итоге пыталась набрать норму к ночеру, когда появился аппетит.
Замечаю тенденцию соответствовать нормам по дневнику. Совершенно при этом не чувствуя свой организм. Надо прекращать жрать котлетки на ночь

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
800
8 0 0 2.4
Лимон (Припускание)
15
4.7 0.1 0 0.4
Абрикосы (Припускание)
23
9.2 0.2 0 1.9
Черешня (Припускание)
20
9.4 0.2 0.1 1.9
Мед пчелиный
35
114.8 0.3 0 28.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
26.5
96.5 6.1 7.8 0
Каша вязкая из бурого риса
174
30.5 0.7 0.2 5.9
Треска (Запекание)
91
57.6 13.4 0.5 0
Свекла отварная по 1-76
71
34.1 1.3 0.1 7
Чеснок (Мытьё, нарезка)
3.5
5.2 0.2 0 1
Сметана 15% жирности
34
55.1 0.9 5.1 1.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко сушеное
6
15.2 0.1 0 3.5
Хурма восточная, сушеная
5.3
14.5 0.1 0 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1
Лимон (Припускание)
14
4.4 0.1 0 0.4
Фундук, бланшированный
17
106.9 2.3 10.4 1
Миндаль, сухая обжарка, без соли
86
514.3 18 45.2 8.7
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый (Мытьё, нарезка)
80
8.8 0.6 0.1 1.5
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
180
25.2 1.1 0 6.8
Чеснок (Мытьё, нарезка)
5.8
8.6 0.4 0 1.7
Соль поваренная пищевая
1.1
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
48
77.8 1.2 7.2 1.7
Свекла отварная по 1-76
59
28.3 1.1 0.1 5.8
Котлеты мясн/соя/нут
80
159.1 19.4 8.3 1.8
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0
Оливковое масло
4
35.9 0 4 0
Яйцо куриное жареное (без масла)
0
0 0 0 0
Шоколад полугорький
12.7
69.7 0.6 4.5 6.7
Мед пчелиный
10
32.8 0.1 0 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Anna
27.11.2020 22:44
С витаминками рейтинг хорошо подтягивается.
Все же по полнотеи комплиментарности самые классные полиаитамины алфававит и еще раньше был компливит. Жаль нет из сырых аналогов. Приходиться колеса как в больничке из таблетниц кучу глотать.
Может кто вкурсе посоветуйте "сырые" аналоги алфавиту?

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
CollagenUp Рыбный коллаген
1
0 5 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Запеканка творожн
190
470.3 27.7 29.8 21.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2.7
Лимон (Припускание)
10
3.1 0.1 0 0.3
Вода
130
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Морская капуста (ламинария) сушеная (Припускание)
1
1.9 0.1 0 0.2
Бразильский орех
3.4
22.4 0.5 2.3 0.1
Vitamin Code Row One for women
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша вязкая из бурого риса
88
7.4 0.2 0.1 1.4
Треска (Запекание)
65
41.1 9.6 0.3 0
Вода
400
0 0 0 0
Феррум Лек
0.5
0.1 0 0 0.2
Аскорутин
1
0.8 0 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
178
106.8 1.5 0.7 23.8
Запеканка творожн
245
606.4 35.8 38.5 27.2
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цитрат кальция
23
6.9 0.1 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Хоршо позанималась, хорошо прогулялась.
Йога как то много мне кажется ккал. Была на аэройоге. 2й раз.
1й раз мне казалось, что я как на качельках буду кататьсяDD
йога
1
Итог
Время
60
60
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
1480
2530
2780
6790
Количество шагов
1641
3553
4034
9228
Время
20
38
58
116
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 483 ккал
Время: 176 мин
Дистанция: 6790 м
Количество шагов: 9228 кол
 2 
 9
Anna
27.11.2020 11:42
В этот раз всего маловато.
-----///////\\\\\\\--------

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная каша вязкая с мол 1:2:1 овс:н2о:мол
200
90.6 3.2 1.6 16
Фундук, бланшированный
12.4
78 1.7 7.6 0.7
Миндаль
10
60.9 1.9 5.4 1.3
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Подсолнечник, семечки
4.2
25.2 0.9 2.2 0.4
Тыквенные семечки, сушеные
6.6
36.9 2 3.2 0.3
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Кунжут
2
11.3 0.4 1 0.2
Бразильский орех
3
19.8 0.4 2 0.1
Семена льна
12
64.1 2.2 5.1 0.2
Ламинарии слоевища (морская капуста)
0.6
1.2 0 0 0.2
Феррум Лек
0.36
0.1 0 0 0.2
Мандарин
72
27.4 0.6 0.1 5.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Лимон (Припускание)
22
6.9 0.2 0 0.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
100
1 0 0 0.2
Яйцо куриное жареное (без масла)
60
104.8 8.8 7.5 0.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма восточная
55
38.5 0.3 0.1 8.2
Пирожок с Капустой [ВкусВилл]
100
239 5 11 30
Пирожок с Печенью [Хлебница]
100
180 6 2 34
Вода
300
0 0 0 0
Чай заваренный с сахаром
150
42 0.2 0 10.5
Груша сушеная
5
13.5 0.1 0 3.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Лимон (Припускание)
12
3.8 0.1 0 0.3
Complete B-Complex ( life extension6)
1
0 0 0 0
Печень куриная (Варка)
39
43.1 7.1 1.5 0.3
Капуста тушеная по 1-220
20
15 0.4 0.7 1.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
40
131.2 0.3 0 32.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулялась за продуктами.
----------)))))----------
Ходьба (дистанция/время)
1
2
3
Итог
Дистанция
0
3000
3710
6710
Количество шагов
0
5000
6000
11000
Время
0
60
120
180
Вес отягощения
0
6
6
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 283 ккал
Дистанция: 6710 м
Количество шагов: 11000 кол
Время: 180 мин
Вес отягощения: 6 кг
 1 
 9
Anna
26.11.2020 12:06
Чутка привысила. Вес вроде не поднялся.
Сегодня наконец то пришли мои поливитаминки. Пойду забирать.
Мужу точно из натурального сырья выделенные.
Женские на американском сайте вроде натуральный источник. Но что они в россию поставляют хто их знает. Или партия старая.

Зато 1 штукой в день закинулся и молодец:-DDD

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
150
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко Ред Делишес
125
73.8 0.3 0.3 14.7
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
108
285.1 21.4 21.4 1.6
Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая
130
77.6 3.1 1.2 13.9
Мандарин
74
28.1 0.6 0.1 5.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
17.5
106.6 3.3 9.4 2.3
Фундук, бланшированный
16
100.6 2.2 9.8 1
Грецкий орех
11.6
76.1 1.9 7.1 1.3
Бразильский орех
3.4
22.4 0.5 2.3 0.1
Тыквенные семечки, сушеные
5.5
30.7 1.7 2.7 0.3
Подсолнечник, семечки
9
54.1 1.9 4.8 0.9
Ламинарии слоевища (морская капуста)
1
2.1 0.1 0 0.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
250
2.5 0 0 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая
200
119.4 4.8 1.8 21.4
Курица 1 кат. (Варка)
29
50.4 4.7 3.5 0
Жир куриный
15
134.6 0 15 0
Шоколад Горький 72% без Сахара [Победа]
25
112.5 2.5 8.8 6
Шоколад Бабаевский Горький
20
108 1.6 7.2 9.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон (Припускание)
7
2.2 0.1 0 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая
103
61.5 2.5 0.9 11
Перец сладкий зеленый (Тушение)
76
18.7 0.9 0.1 3.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
109
190.3 15.9 13.7 0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Лимон (Припускание)
8
2.5 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
2
0.9 0 0 0.1
Феррум Лек
0.36
0.1 0 0 0.2
Аскорутин
2
1.6 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма восточная
155
108.5 0.9 0.3 23.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Лимон (Припускание)
7
2.2 0.1 0 0.2
Лимонная цедра, сырая
3
1.4 0 0 0.2

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хурма восточная, сушеная
8.4
23 0.1 0 5
Яблоко сушеное
4.5
11.4 0.1 0 2.7
Вода
200
0 0 0 0
Complete B-Complex ( life extension6)
1
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 4
Anna
25.11.2020 11:30
С поддержанием веса мне лучше живется чем с дефицитом. Буду чередовать.
Витаминок не доела.
Что то приходиться вечером запихивать в себя еду - добирая белок. Нужна разгрузка.
----

Эпопея с тухлыми курами закончилась.
Продавец удалил все свои камменты с призывом уничтожить и заблокировал мой аккаунт. Ну и иже сним. Пару человек усомнилось. 1 попросил если найду качественные полуфабрикаты поделиться. Меньше людей травануться.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
600
6 0 0 1.8
Абрикосы (Припускание)
40
16 0.4 0 3.2
Сахар песок
5
20 0 0 5
Оладьи из цельнозерновой муки
300
585.3 23.7 17.7 76.5
Яблоко сушеное
5
12.6 0.1 0 2.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня (Припускание)
20
9.4 0.2 0.1 1.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Complete B-Complex ( life extension6)
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
200
2 0 0 0.4
Вода
200
0 0 0 0
Гречневая каша на воде со слив маслом вязкая
235
140.3 5.6 2.1 25.1
Бульон куриный
224
80.6 5.6 2.7 7.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)
4.16
6.2 0.3 0 1.2
Яйцо куриное вареное вкрутую
56
88.9 7.2 6.5 0.4
Куриная грудка (филе) (Варка)
164
158.8 34.4 2.1 0.7
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
80
11.2 0.5 0 3
Соль поваренная пищевая
0.2
0 0 0 0
Мандарин
60
22.8 0.5 0.1 4.5
Феррум Лек
0.36
0.1 0 0 0.2
Аскорутин
2
1.6 0 0 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Абрикосы (Припускание)
20
8 0.2 0 1.6
Черешня (Припускание)
18
8.5 0.2 0.1 1.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Хурма (Мытьё, нарезка)
108
72.4 0.5 0.4 16.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фундук, бланшированный
10.6
66.7 1.5 6.5 0.6
Подсолнечник, семечки
0
0 0 0 0
Тыквенные семечки, сушеные
0
0 0 0 0
Кунжут
0
0 0 0 0
Грецкий орех
8.3
54.4 1.3 5 0.9
Творог 18% жирности
76
179.4 11.4 13.7 2.1
Оладьи из цельнозерновой муки
30
58.5 2.4 1.8 7.7
Вода
100
0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
1.5 0 0 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 8
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты