Дебора
29.05.2020 20:18
Льет как из ведра. Трава по пояс. Вес пока уходит по графику....Надеюсь в следующее лето буду выглядеть на море не так)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
33.8 2.1 2.7 0
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
13
34.4 2.6 2.6 0.2
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
42
73.1 2.8 0.5 14
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
7
31.6 2.9 2.1 0.3
Кофе утренний
200
63.2 1.6 1.8 9.6
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
146
40.9 2.6 0.3 6.9
Перец сладкий красный
46
12.4 0.6 0 2.4
Оливковое масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
12.6 0.1 1.3 0.1
Сельдерей
36
4.7 0.3 0 0.8
Скумбрия атлантическая (Варка)
85
141.7 13.2 9.9 0
2 грибной суп
563
85 6.2 1.1 11.3
Картофель (На пару)
107
77.9 2.1 0.4 16.4
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
20
58.4 0.5 0.1 13.8
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
76
126.7 11.8 8.8 0
Хек (Припускание)
74
54.5 10.6 1.4 0
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Лук зеленый (перо)
1
0.2 0 0 0
Картофель (На пару)
83
60.5 1.6 0.3 12.8
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Печень говяжья
73
27.2 2.6 1 1.8
Фисташки, сырые
20
112 4 9.1 3.3
Водка
25
58.8 0 0 0.1
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Хлеб ржаной из обойной муки
12
20.9 0.8 0.1 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дебора
28.05.2020 20:42
В обед было некогда, а в ужин столько наготовила, а калорий недобрала, даже с орехами и финиками. Ну, ладно, тогда за счет вчерашних переборов будет. Зато 3 дня не готовить- все есть, чтобы понемногу есть- и рыба и печень и суп и картошка. Завтра могу в любомом саду трудиться и не отвлекаться)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Коктейль 25 мая
107
53.4 2.6 2.5 4.5
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
7
26.3 1.7 2.1 0
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
10
26.5 2 2 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Хлеб ржаной из обойной муки
34
59.2 2.2 0.4 11.4
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
6
27.1 2.5 1.8 0.2
Кофе утренний
200
63.2 1.6 1.8 9.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
4
13 0.6 1.2 0
Финики
23
67.2 0.6 0.1 15.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Капуста белокочанная
165
46.2 3 0.3 7.8
Перец сладкий красный
42
11.3 0.5 0 2.2
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Подсолнечное масло
3
27 0 3 0
Фисташки, сырые
2
11.2 0.4 0.9 0.3
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.2
2.5 0.1 0 0.3
Печень трески. Консервы
9
55.2 0.4 5.9 0.1
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Хлеб из цельного зерна
9
22.7 1.1 0.3 3.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия атлантическая (Варка)
43
71.7 6.7 5 0
Хек (Припускание)
57
42 8.1 1.1 0
Яйцо куриное вареное всмятку
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Лук зеленый (перо)
5
1 0.1 0 0.2
Творог 5% жирности
74
107.3 15.5 3.7 2.2
Картофель (На пару)
112
81.6 2.2 0.4 17.2
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Печень говяжья
73
27.2 2.6 1 1.8
2 грибной суп
265
40 2.9 0.5 5.3
Фисташки, сырые
10
56 2 4.5 1.7
Яблоко замороженное
25
12 0.1 0.1 2.8
Финики
29
84.7 0.7 0.1 20.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Дебора
25.05.2020 21:25
Очень объелась. Буду меньше салата и борщей наливать. Калорий мало, но объем- обалдеть. А через каждые 3 часа есть некогда...Пришлось вечером сладеньким добрать. Вкусно, но быстроуглеводно..... Хорошо, что спать в час ложусь- за 4 часа как-нибудь освою.... Уютного всем семейного вечера)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Коктейль 25 мая
236
117.8 5.7 5.4 9.9
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
33.8 2.1 2.7 0
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
4
10.6 0.8 0.8 0.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
8
18.2 0.7 0.1 3.6
Хлеб ржаной из обойной муки
13
22.6 0.9 0.2 4.3
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве
4
18 1.7 1.2 0.1
Кофе утренний
200
63.2 1.6 1.8 9.6
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
8
25.9 1.2 2.3 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
701
151.4 5.6 2.8 24.5
Подсолнечное масло
12
107.9 0 12 0
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Морковь
68
23.8 0.9 0.1 4.7
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Перец сладкий красный
90
24.3 1.2 0.1 4.8
Чеснок
7
10.4 0.5 0 2.1
Хлеб ржаной из обойной муки
6
10.4 0.4 0.1 2
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
10
22.8 0.9 0.1 4.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень Трески по-Мурмански Премиум [Морской Котик]
18
106.2 0.8 11.3 0
Рыбий жир из печени трески
5
45.1 0 5 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.2
2.5 0.1 0 0.3
Овсяные отруби
8
19.7 1.4 0.6 4.1
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грейпфрут
120
42 0.8 0.2 7.8
Шоколад горький
8
43.1 0.5 2.8 3.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баранина
114
39.4 4.6 1.6 1.4
Печень куриная (Тушение)
166
212.6 31.5 9.1 1.2
Морковь отварная по 2-40
30
9.9 0.4 0 1.9
Кабачок желтый вареный, без соли
238
45.2 2.5 0.9 6.4
Баклажаны Мезеринские
54
34 0.5 1.8 3.6
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Лечо
88
44.2 0.9 2.5 4.4
Шоколад горький
9
48.5 0.6 3.2 4.3
Творог 5% жирности
50
72.5 10.5 2.5 1.5
Финики
13
38 0.3 0.1 9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дебора
22.05.2020 20:26
Целый день возилась с едой- успокаивает то, что завтра не буду))) Заморочилась даже с макаронами.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слабосоленая горбуша
118
187.1 23 10.5 0.2
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный
39
37.8 0.8 0.1 7.8
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.25
2.6 0.1 0 0.3
Печень трески. Консервы
21
128.7 0.9 13.8 0.3
Коктейль 20
225
131.9 5.6 5.4 14.9
Фундук
1
6.5 0.2 0.6 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
11
41.3 2.6 3.3 0
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
9
23.8 1.8 1.8 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Кофе жареный в зернах
10
33.1 1.4 1.4 2.9
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
18
41 1.5 0.3 8.1
Хлеб ржаной из обойной муки
28
48.7 1.8 0.3 9.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
28
42.3 8.1 0.8 0
Горчица столовая
2
2.9 0.2 0.1 0.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
200
56 3.6 0.4 9.4
Морковь
72
25.2 0.9 0.1 5
Редис
60
12 0.7 0.1 2
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Вода колодезная (из подземного источника)
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны Мезеринские
74
46.5 0.7 2.5 5
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
4
9.3 0.2 0 2
Яблоко замороженное
50
24 0.1 0.2 5.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок желтый вареный, без соли
300
57 3.1 1.2 8.1
Баклажаны Мезеринские
150
94.4 1.4 5.1 10.1
Баранина
116
40.1 4.6 1.6 1.4
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
43
64.9 12.5 1.3 0
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Макароны
73
170.9 7.4 2.4 27.7
Вода колодезная (из подземного источника)
350
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дебора
20.05.2020 20:54
Ох, замахнусь- таки на тортик морковный или шоколадный по Дюкану. Может завтра испеку. Посмотрела рецепты с сайта и нравится многое. Главное нравится, что коржи на сковороде можно сделать на небольшой себе тортик. А составные можно под себя поменять, так как с добавками их я не хочу пока разбираться... Я часто, как Скарлетт " Не хочу об этом думать сегодня- подумаю об этом потом"))) Если кто готовил по рецептам с этого сайта- поделитесь опытом- все получилось?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слабосоленая горбуша
118
187.1 23 10.5 0.2
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный
39
37.8 0.8 0.1 7.8
Рыбий жир из печени трески
4
36.1 0 4 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.25
2.6 0.1 0 0.3
Печень трески. Консервы
21
128.7 0.9 13.8 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
9
33.8 2.1 2.7 0
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
3
8 0.6 0.6 0
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Кофе жареный в зернах
10
33.1 1.4 1.4 2.9
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
1300
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
3
19.8 0 2.2 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
13
29.6 1.1 0.2 5.9
Хлеб ржаной из обойной муки
18
31.3 1.2 0.2 6
Говядина отварная, по 1-392
52
132.1 13.4 8.7 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль 20
302
177 7.6 7.2 19.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное
88
132.9 25.5 2.7 0
Морковь
39
13.7 0.5 0 2.7
Капуста белокочанная
55
15.4 1 0.1 2.6
Оливковое масло
1.5
13.5 0 1.5 0
Пекинская капуста
106
17 1.3 0.2 2.2
Бульон говяжий
300
39 5.9 0.3 3.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
16
37.1 0.8 0 8.2
Яблоко замороженное
96
46.1 0.3 0.3 10.6
Творог 5% жирности
27
39.2 5.7 1.4 0.8
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
307
39.9 6 0.3 3.7
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Говядина, спинная часть (толстый край) (Варка)
112
104.5 20.7 2.4 0
Чеснок, зелень
4
1.8 0.3 0 0.2
Баклажаны Мезеринские
100
62.9 0.9 3.4 6.7
Лук зеленый (перо)
1
0.2 0 0 0
Фундук
2
13 0.3 1.2 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дебора
20.05.2020 10:22
Ну, так захотелось рюмочку водки холодной под зеленый лучок и бульон- даже не знаю, что находит))) И переборщила немного с калориями, но чуть-чуть совсем))) Нужно запланировать себе один день в неделю отрыв калорий на 2000- не более, чтобы жизнь не казалась такой, что я Корейко " Он не ел, а питался..." Хотя 6 дней буду именно "питаться". Ну какие успехи- перестала Жрать и стала есть. Убрала большие тарелки и плошки. Сейчас в шкафу пиалы и блюдца. Стараюсь есть бульон чайной, а не столовой ложкой. Стараюсь, как японцы не проглотив предыдущей еды, совать в рот новую.... Не всегда получается.... Я собака - ела всегда быстро и набивала рот, в праздники конееееееечно нужно было сожрать все, что на столе- все салаты перепробовать и не по чайной ложке каждого, а по столовой, по две, да с горкой, да с хлебом (детство золотое- "Ешь с хлебем!")! Как в последний раз! А теперь нужно переделываться в кошечку- не спеша есть, тщательно пережевывать и облизывать остатки с ложечки. Не зарекаюсь- но стараюсь. И это не только эстетично, это еще и экономно. Сколько в унитаз спускается денег и сколько их себе в бока засовывается- это уму не постижимо. Вобщем я рада, что я с вами и надеюсь на свой разум.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль 16
284
110.8 7.1 2.3 14.5
Слабосоленая горбуша
118
187.1 23 10.5 0.2
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный
39
37.8 0.8 0.1 7.8
Рыбий жир из печени трески
3
27.1 0 3 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
1.25
2.6 0.1 0 0.3
Печень трески. Консервы
21
128.7 0.9 13.8 0.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
6
22.5 1.4 1.8 0
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
5
13.3 1 1 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Кофе жареный в зернах
10
33.1 1.4 1.4 2.9
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
1000
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
4
26.4 0 2.9 0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
16
36.5 1.4 0.2 7.2
Хлеб ржаной из обойной муки
28
48.7 1.8 0.3 9.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пекинская капуста
125
20 1.5 0.3 2.5
Сельдерей
60
7.8 0.5 0.1 1.3
Редис
35
7 0.4 0 1.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
14
88.1 0.4 9.4 0.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
15
34.8 0.8 0 7.7
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
109
110 4.6 1.2 20.2
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
352
211.2 10.2 11.3 16.5
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
293
105.5 7.4 3.5 10.3
Яйцо куриное вареное всмятку
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Куриная грудка (филе) (Тушение)
59
62.1 13 1 0.2
Лук зеленый (перо)
6
1.2 0.1 0 0.2
Хлеб ржаной из обойной муки
10
17.4 0.7 0.1 3.3
Водка
34
79.9 0 0 0.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дебора
17.05.2020 22:59
Вечерком себе устроила праздник и перебрала .... Завтра буду благоразумнее)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль 16
278
108.4 7 2.2 14.2
Суши мои
122
249.7 10.9 17.2 12
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
12
45 2.8 3.6 0
Печень говяжья (Тушение)
22
26.7 3.8 0.7 1.2
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
14
37.1 2.8 2.8 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Кофе жареный в зернах
10
33.1 1.4 1.4 2.9
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
25
57 2.2 0.4 11.3
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
15
26.1 1 0.2 5
Салат (латук)
10
1.6 0.2 0 0.2
Куриная грудка (филе) (Варка)
19
18.4 4 0.2 0.1
Творог 5% жирности
52
75.4 10.9 2.6 1.6
Помидор (томат), парниковый
46
6.4 0.3 0 1.7
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
39
90.5 2 0.1 19.9
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
457
164.5 11.5 5.5 16.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
147
148.3 6.1 1.6 27.3
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
6
13.7 0.5 0.1 2.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны Мезеринские
133
83.7 1.2 4.5 8.9
Печень говяжья (Тушение)
25
30.3 4.3 0.8 1.3
Рис белый клейкий (азиатский), приготовленный
69
66.9 1.4 0.1 13.9
Яйцо куриное жареное (без масла)
45
78.6 6.6 5.7 0.4
Свекла, вареная
143
62.9 2.4 0.3 11.4
Чеснок
4
6 0.3 0 1.2
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
124
120.1 26 1.6 0.5
Суши мои
38
77.8 3.4 5.4 3.7
Кукурузные хлопья
16
57.6 1.1 0 13.2
Арахисовые козинаки мягкие
14
68.1 2 4.6 4.8
Вино, столовое, красное
70
59.5 0 0 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дебора
17.05.2020 10:26
Ура. Двузначное число держится неделю на утреннем взвешивании. Постараюсь больше к трёхзначному числу веса не возвращаться! Долой хлеб, да здравствует морская капуста и листы салата для бутеров!!!!!
Дебора
16.05.2020 20:15
Ну вот, сделала сегодня слабосоленую горбушу. Завтра суши будут почти как суши, но так как я их не люблю именно из-за уксусных дел и сырой рыбы, то мои получатся по моему рецепту))) Листы капусты морской, рис со специей; копченая паприка, немного горбуши слабосоленой и чуть печени трески. Вот такую сушу я могу сьесть)))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Коктейль 16
222
86.6 5.6 1.8 11.3
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
19
44.1 1 0.1 9.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сыр голландский, круглый, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
17
63.8 4 5.2 0
Печень говяжья (Тушение)
43
52.1 7.5 1.4 2.3
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
8
21.2 1.6 1.6 0.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Кофе жареный в зернах
10
33.1 1.4 1.4 2.9
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
5
33.1 0 3.6 0.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Венигретище
56
46.9 1.2 2.4 5.3
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
26
59.3 2.2 0.4 11.7
Майонез «Провансаль», 67% жирности
3
18.9 0.1 2 0.1
Хлеб ржаной из обойной муки
23
40 1.5 0.3 7.7
Сыр камамбер, м.д.ж. 60% в сух. в-ве
9
29.2 1.4 2.6 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное
193
115.8 5.6 6.2 9.1
Подсолнечник, семечки, сушеные
7
40.9 1.5 3.6 0.8
Грейпфрут
146
51.1 1 0.3 9.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыквенные семечки, сушеные
3
16.8 0.9 1.5 0.1
Вода
650
0 0 0 0
Куриная грудка (филе) (Варка)
99
95.9 20.8 1.2 0.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны Мезеринские
116
73 1 3.9 7.8
Печень говяжья (Тушение)
132
160 22.9 4.3 7
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
13
81.8 0.4 8.7 0.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Дебора
15.05.2020 18:03
Это очень странно, но я своим любимым, вредным и уже давно не "едомым" мною майонезом покрыла недостаток жиров и калорий, минуя углеводы))) Котяра наш ( Вениамин) жмурится на солнышке...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень говяжья (Тушение)
45
54.5 7.8 1.5 2.4
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
17
45.1 3.4 3.4 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сахар, коричневый
10
38 0 0 9.8
Кофе жареный в зернах
10
33.1 1.4 1.4 2.9
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
7
46.3 0.1 5.1 0.1
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
0.5
1 0 0 0.1
Яблочное пюре
12
9.8 0.1 0 2.3
Венигретище
56
46.9 1.2 2.4 5.3
Рисовый хлеб с отрубями, тосты
6
15.8 0.6 0.3 2.5
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
75.2 2.8 0.5 14.9
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
6.3 0 0.7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Венигретище
240
200.9 5 10.1 22.6
Грейпфрут
146
51.1 1 0.3 9.5
Сыр пармезан, 20% жира, 20% белка, крошеный, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
15
39.8 3 3 0.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
6
37.7 0.2 4 0.2
Перец сладкий красный
57
15.4 0.7 0.1 3
Огурец парниковый
37
4.1 0.3 0 0.7
Сельдерей
37
4.8 0.3 0 0.8
Пекинская капуста
60
9.6 0.7 0.1 1.2
Салат (латук)
20
3.2 0.3 0 0.4
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
128
129.2 5.4 1.4 23.8
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовый хлеб с отрубями, тосты
6
15.8 0.6 0.3 2.5
Яблочное пюре
12
9.8 0.1 0 2.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое)
33
75.2 2.8 0.5 14.9
Рыба под маринадом в тандыре
160
73.4 11.4 1.4 3.8
Вода колодезная (из подземного источника)
650
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Баклажаны Мезеринские
100
62.9 0.9 3.4 6.7
Печень говяжья (Тушение)
250
303 43.4 8.2 13.3
Оливковое масло
3
26.9 0 3 0
Майонез «Провансаль», 67% жирности
15
94.4 0.4 10.1 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ