Клубничка
03.12.2019 14:20

Дневник питания за 03.12.2019

Дорогие МЗРовцы посоветкйте что мне можно съесть на ужин жирного и углеводного....
День такой :Жрать хочу, и хочу жрать..
Пс творог выбивает белки на 130 процентов.

Спасибо мои хорошие за все ваши ответы!Сохраню себе в копилочку до следующего трудного дня, я пока ответы ждала, читала, с голодухи сгрызла сухих яблок и семечек тыквы, апельсинки дольку пока торт делала, и ложку творожного крема, и больше есть не хотела и ужинать тоже, поэтому убрала все запланированное и получилась красота, а если учесть что фитнес трекер показал среднюю активность то и дефицит у меня хороший получился.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Омлет простой
115
150.5 9.4 11 3.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сулугуни
15
42 4.1 2.9 0.1
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
13
30.2 0.7 0 6.6
Грецкий орех
5
32.8 0.8 3 0.6
Конфеты с Тертым Фундуком и Миндалем [O'Zera]
11
61.6 1 4 5.4
Конфеты Truffle [O'Zera]
11
57.2 0.8 3.9 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста маринованная
86
18.9 0.3 0.5 3.5
Пекинская капуста
62
9.9 0.7 0.1 1.3
Миндаль
5
30.5 0.9 2.7 0.7
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Банан
99
95 1.5 0.5 20.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
300
3 0.4 0.1 0
Вода
350
0 0 0 0
Арахисовая паста
10
57 2.2 4.3 2.3
Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
13
34.1 2.9 2.5 0.1
Горбуша, с костями, консервированная
100
129 19.7 5 0
Морковь
36
12.6 0.5 0 2.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная
106
29.7 1.9 0.2 5
Куриная грудка (филе) (Варка)
107
103.6 22.5 1.3 0.4
Тыквенные вафли
95
184.7 9.8 4.7 24.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Помидор (томат), парниковый
45
6.3 0.3 0 1.7
Вода
350
0 0 0 0
Картофельное пюре по 1-208
100
75 2.1 0.8 14.7
Гуляш из куриной грудки
55
48.4 6.8 1.7 1.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Яблоко сушеное
50
126.5 1.1 0.1 29.5
Тыквенные семечки, сушеные
8
44.7 2.4 3.9 0.4
Апельсин
30
12.9 0.3 0.1 2.4
творог 5%
20
24 3.6 1 0.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ναταλία 03.12.2019 14:21
И жирного, и углеводного? Пироженку пиши адрес эклеров пришлю))))
Клубничка 03.12.2019 14:34
Ναταλία, с радостью бы съела но она будет одна тогда не наемся, придется пять сожрать чтобы Жорку успокоить а мне жалко своих сброшенных грамчиков, я ж их родных с таким трудом выгоняла, они и так у двери стоят стучаться...
Ольга Плеханова 03.12.2019 14:36 Нравится 1
хлеб с маслом 
Ναταλία 03.12.2019 14:40
Клубничка, надо брать в магазине одну штуку (или поштучно на домашних) за 5 минут до закрытия, чтоб шанса передумать и вернутся за добавкой не было. А ещё лучше заслать в магазин тех, кто точно принесет одну, ещё и выпросит потом половинку на попробовать
Сала кусочек съешь и салат из свежих овощей. Или просто салат хорошо заправленный маслом)
Vika Viktor 03.12.2019 14:46 Нравится 1
Ой, я не знала, у меня оказывается всю жизнь было жиров ....зашкаливало зимой, белков тоже, а вот углеводов ( кроме Хануки - потому как пончики) скорее всего в минусе, хотя я ела бутеры с маслом и сыром, хлеба поменьше,но масла побольше, клянусь  и не парилась, ладно, ну выпечки. но не много, потому что у нас как напихают в пирожок из слоёного теста, халвы с шоколадом, орехов и замочат в сиропе, из серии , не подумайте, что мы жадные
Откуда выводы, да у меня сейчас такой же рацион как всегда зимой, но только нет хлеба и всё
На ужин - жирный творог+сметана или сливочный сыр, яйцо,
Углеводы, салат из тёртой тыква + майонез+растительное масло

А ну можно тёртую морковь с майонезом и чесноком ( такое я не ем)+сливочный сыр, яйцо,
Екатерина 03.12.2019 14:48 Нравится 1
Хотела посоветовать грецкие орехи, но вы же жрать хотите, тогда этого мало
Елена 03.12.2019 14:48
Вот если жирного и углеводного то на ум приходят эклерчики, такие знаете ли мягкие и свежие, холодненькие. А те что есть 1325 калорий это разве не предел? Потому что у меня это уже 1290 калорий  это уже зеленое поле...
ALF 03.12.2019 15:06
Я зимой загружаюсь фермерским салом и Бородинским хлебом.
Елена Сончик 03.12.2019 15:25
а не утренние ли конфетки жорика прислали?  Можно, чтобы утолить голод, отрубями похрустеть, добавить сальца и зеленого огурчика. И запить кефирчиком или теплой водичкой.
ekor (Елена, 40+/179/76) 03.12.2019 15:53 Нравится 1
Я бы творогом поужинала, ну и что, что белки будут 130, зато мало углеводов и на весах будет 100% отвес.
Клубничка 03.12.2019 16:04
Ναταλία, спасибо вечером буду добавлять
Клубничка 03.12.2019 16:04
Vika Viktor, спасибо
Клубничка 03.12.2019 16:05
Екатерина, точно мало и утром грецкий уже ела, почистила весь мешочек, неть больше
Клубничка 03.12.2019 16:06
Елена, издеваетесь? Я уже яблоки сушеные жру от голода чтоб не переесть суточную калорийность, какие эклерчикиииии!
Клубничка 03.12.2019 16:07
ALF, вот что то и я уже о сале думаю....
Клубничка 03.12.2019 16:07 Нравится 1
Елена Сончик, права ты Леночка, одна конфетка точно лишней была, просто первая невкусная была прям заесть ее хотелось..
Клубничка 03.12.2019 16:09 Нравится 1
ekor (Елена, 46 лет), думаешь?
Может и правда лучше творога ...голода не будет... счас поварьирую... спасибо
Анастасия 03.12.2019 16:11 Нравится 2
Я тоже согласна уж лучше белка будет перебор, ем жевать угли
Клубничка 03.12.2019 16:12
Анастасия, спасибо
ekor (Елена, 40+/179/76) 03.12.2019 16:37 Нравится 1
Клубничка, 100%, нафига угли на ужин в данном случае?
Vika Viktor 03.12.2019 16:45 Нравится 1
Клубничка, слушай, а сделай кофе, обычный или слабый чёрный, туда сахзам ты ешь? Если да, таки да. Масло сливочное можно грамм пять или кокосовое, молока чуток, что бы можно пить, не обжигаясь. И посмотри. отшибёт жор или нет?

Я сегодня утром пила кофе с кокосовым маслом + ложка сливочного сыра ( понятно в прикуску,точнее запила), и чего хочу сказать, только  сейчас поняла, я не хотела есть, от слова вообщеи не мёрзла
Сергей Иванов 03.12.2019 19:27 Нравится 1
Шоколадку с салом!
Елена Сончик 03.12.2019 19:29 Нравится 1
Татьяна Миронова 03.12.2019 20:47 Нравится 1
Меня раньше беляш спасал. Только после него обычно совесть мучила.
Галинка 03.12.2019 20:51
И у меня такая же проблемка с творогом
Мандарина 03.12.2019 22:17 Нравится 2
Хоть ужин уже закончился, предложу свой вариант на будущее.)) Салат: лук 50гр, морковь 100гр., капуста белокочанная 100гр., подсолнечное масло 5гр. + картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли 100гр. = 207ккал., белки 5,3гр., жиры 5,5гр., углеводы 32,6гр., вода 236гр., клетчатка 7,5гр. Микронутриенты (% от суточной нормы): бета-каротин 224%, кремний 242%, витамин К 69%, кобальт 67%, витамин С 40%, молибден 39%, медь 37%, калий 36%, марганец 29%, витамин В6 25%, магний 19%, фосфор 19%, витамин Е 18%, витамин В5 16%, витамин РР 16%, хром 16%, витамин В1 12%, цинк 12%, железо 10%.
Лина 03.12.2019 22:35
Клубничка, тогда зачем жирное и углеводное?
Ilana 03.12.2019 22:41 Нравится 2
у меня мороженка на ужин  жирное и углеводное
Лина 03.12.2019 22:43 Нравится 1
Чтобы не испытывать чувство голода, надо заменить быстрые углеводы на медленные в течение дня равномерными порциями. Все эти конфеты, бананы, картофель быстро насыщают и так же быстро дают чувство голода. Съев углеводы на ночь, вы, возможно, наберёте рекомендованную норму по углеводам, но блокируете процесс похудения. Вам это надо? Вечером вообще должно быть углеводов по минимуму: белок + некрахмалистые овощи. Если, конечно, цель ваша - похудеть.
Клубничка 04.12.2019 07:54
Vika Viktor, что подобное слышала от кето, бронекофе, с сухим молоком сделать плюс масло(у тебя кокосовое) и жор отбивает, как я.забыла то?
Клубничка 04.12.2019 07:54
Сергей Иванов, все прелести жизни...
Клубничка 04.12.2019 07:57
Татьяна Миронова, уже если есть беляш то уже зачем мучится? нас на днях тортом кормили он почти полезный если бы отнять сахар и печенье, а остальное, творог, апельсин и горький шоколад так я наверно 200 грамм умяла и не мучалась, просто разгрузочный день устроила на следующий день и вес нн подскочил и совесть в порядке
Клубничка 04.12.2019 07:58
Галинка, тоже его любишь?
И я пока не наелась, уже год его каждый день по 100-200 грамм ем и не наемся...
Клубничка 04.12.2019 07:59
Мандарина, спасибо! на будущее пригодиться
Клубничка 04.12.2019 08:00
Лина, я тоже подумала а ну их эти микронутриенты, но ужинать так и не захотела
Клубничка 04.12.2019 08:01 Нравится 1
Лина, да Линочка , ты права, однозначно не стоит на ночь жирного и углеводного уде и сама так решила...
Клубничка 04.12.2019 08:06
ekor (Елена, 46 лет), действительно. Спасибо!
Наталья Дома 04.12.2019 08:12
Клубничка, да, бронекофе это вещь )
Клубничка 04.12.2019 08:15
Наталья Дома, как ты его делаешь?
Галинка 04.12.2019 09:47
Клубничка, обожаю. а в последнее время прям как наркоман творожный какой-то
Vika Viktor 04.12.2019 13:01
Клубничка, не знала , что это бронекофе, но зимой я его очень даже пью. Очень хороший напиток, тут научили, иерусалимские, что бы не мёрзнуть
Наталья Дома 04.12.2019 13:30
Клубничка, кофе с маслом секунд 5 взбиваю. Но у меня блендер мощный
Клубничка 04.12.2019 17:59 Нравится 1
Галинка, в похудении когда жрать охота Творог первое спасение
Клубничка 04.12.2019 18:00
Наталья Дома, а в каких пропорциях?
Клубничка 04.12.2019 18:02
Vika Viktor, я тоже не знала название но про кофе с маслом слышала не раз, а название недавно кто то мне в коментариях писал, как спасение от голода, сегодня кстати новый приступ утолила с двух часов вот уже не ем, особенно если учесть что норму калорий я уже в два часа съела, критические у меня в общем, вот и приступы зажора.
Vika Viktor 04.12.2019 18:05
Клубничка, а чем сбила приступ голода? Кофе с маслом?
Клубничка 04.12.2019 19:08 Нравится 1
Vika Viktor, угу, еще молока чуток добавила
Vika Viktor 04.12.2019 19:18
Клубничка, сливки ещё надо, чайную ложку
Наталья Дома 04.12.2019 21:54
Клубничка, сливки вместо молока, от молока жор будет ещё сильнее
Клубничка 04.12.2019 21:55
Наталья Дома, а если сливок нет?
Клубничка 04.12.2019 21:56
Vika Viktor, не было их, я сухого молока ложку добавила
Наталья Дома 04.12.2019 21:56
Клубничка, в каких нравится. Я на стандартную чашку (250 мл) ложу примерно грамм 20, ложкой ковырну от куска, на вид на столовая ложка с горкой. Могу и больше, но это я любитель сливочного масла
Наталья Дома 04.12.2019 21:57
Клубничка, сливочное масло или кокосовое
Клубничка 04.12.2019 21:57
Наталья Дома, поняла
Клубничка 04.12.2019 21:58
Наталья Дома, а взбивать зачем?
Наталья Дома 04.12.2019 22:02
Клубничка, чтобы масло вбилось в кофе и был однородный напиток. Есть люди, которые не любят масло. Ну, и чтоб на станках не оставалось. Если просто масло добавить, то оно отойдет на стенки и пить ты будешь только кофе, да и остывает когда тем более остаётся. А если взбить, то смесь будет однородной и масло все попадет в организм, ведь масло даёт сытость, а не кофе
Наталья Дома 04.12.2019 22:02
Клубничка, по такому принципу и чай можно делать.
Vika Viktor 04.12.2019 22:20
Наталья Дома, нашла КАЛМЫЦКИЙ ЧАЙ ( ДЖОМБА) очень странный
Наталья Дома 05.12.2019 01:26
Vika Viktor, пойду погуглю что это за чудо
Наталья Дома 05.12.2019 01:28
Vika Viktor, охренеть теперь я знаю что я пью только соль не добавляю. Надо попробовать добавить
Клубничка 05.12.2019 08:40
Наталья Дома, спасибо попробую а долго взбивать
Наталья Дома 05.12.2019 09:19
Клубничка, ну, моими блендером секунды 3-5 хватит. Смотри по однородности
Клубничка 05.12.2019 20:53
Наталья Дома, а в прикуску можно? масло кусать и кофем запивать?
Я если честно масло и так могу есть...
Наталья Дома 05.12.2019 22:46 Нравится 1
Клубничка, я тоже и так могу его есть, и ем. Наверное можно
Клубничка 06.12.2019 07:57
Наталья Дома, я вчера так и делала, взбивать лень было, но действительно голод отбило на часа четыре.
Еще б избавиться от привычки что нибудь жевать и похудение быстрее пойдет...
Наталья Дома 06.12.2019 10:09 Нравится 1
Клубничка, да, перекусы зло
Клубничка 06.12.2019 17:39
Наталья Дома, чистая правда...бывает возьму в рот и вспоминаю что не взвесила и не подумала, на мзр привычка кусочничать потихоньку уходит за счет того что нужно взвешивать что и сколько
Наталья Дома 06.12.2019 20:18 Нравится 1
Клубничка, именно по этому я стала вести дневник а голове не все удержишь
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ