Галинка
10.11.2019 20:37
Сегодня получился рейтинг 96 :ура:.  Прям горжусь собой :)
Социальную версию получила только в пятницу вечером, вот каждый раз нахожу еще что то новое для себя. Вот сегодня полезла смотреть рейтинг продуктов.
Кто-то может подсказать, почему проросшая пшеница - малополезный продукт? Я думала должна быть суперполезной  :( ведь когда продают уже пророщеные семена, то в интернет-магазинах они в разделе "суперфуды"

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананово-тыквенный торт
148
180.6 12.4 5 20.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Пшеница проросшая
41
81.2 3.1 0.5 17
Салат из моркови
62
28.1 0.8 0.8 4.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяноблин
1
219.5 12.8 8.7 21.9
Салат из моркови
103
46.8 1.3 1.3 7
Тофу, сырой, обычный, 8% белка, приготовленный с сульфатом кальция
77
58.5 6.2 3.7 1.2
Мидии
24
18.5 2.8 0.5 0.8
Морская капуста (ламинария)
85
21.2 0.8 0.2 2.6
Ряженка 2,5% жирности
273
147.4 7.9 6.8 11.5
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананово-тыквенный торт
58
70.8 4.9 2 8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Гранат
17
12.2 0.1 0.1 2.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи, вареная, без соли
212
74.2 5 0.9 8.2
Салат капуста лук
200
108.2 2.8 6.2 9.8
имбирь
36
22.7 0.7 0 6.5
Свинина, вырезка (Запекание)
132
178.1 24.3 8.9 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галинка
09.11.2019 20:52
Сегодня, в субботу, я проснулась в три и в четыре уже поняла, что больше не засну :cry:В шесть вечера была уже очень уставшая, прям выжатый лимон. Но тут муж начинает надо мной прикалываться, почему это я не занимаюсь. А действительно, я давно уже не занималась йогой под ютуб. Сразу как начала даже голова больше начала болеть, но после стало легко :ура:, отдохнула, хоть головная боль и не прошла:(

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеница проросшая
41
81.2 3.1 0.5 17
Гречневый хлеб
23
34.3 1.6 0.6 5.5
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
11
38.5 2.9 2.9 0
Тыквенная запеканка
50
44.5 2.1 1.3 6.2
Мед пчелиный
7
23 0.1 0 5.6
Салат из моркови
60
27.2 0.8 0.8 4.1
Семена льна
4
21.4 0.7 1.7 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пудинг
23
31.5 3.4 1.4 1.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Бананово-тыквенный торт
77
93.9 6.5 2.6 10.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая крупа ядрица
52
160.2 6.6 1.7 29.7
Сельдь тихоокеанская жирная соленая
29
65 5 5 0
Лук зеленый (перо)
41
8.2 0.5 0 1.3
Мидии
32
24.6 3.7 0.6 1.1
Морская Капуста [Морская Радуга]
84
102.5 0.8 8.4 5.9
Рыбий жир из печени трески
1
9 0 1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Бананово-тыквенный торт
77
93.9 6.5 2.6 10.6
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
100
1 0.1 0 0
Бананово-тыквенный торт
81
98.8 6.8 2.8 11.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат капуста лук
250
135.3 3.5 7.8 12.3
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
имбирь
30
18.9 0.6 0 5.4
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
24
195.8 0.3 21.6 0
Гречневый хлеб
20
29.8 1.4 0.5 4.8
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Галинка
09.11.2019 16:50
Калорийность - 122 кКал; белки - 8.4 г; жиры - 3.4 г; углеводы - 13.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан (Запекание) 91 г
Тыква (Запекание) 219 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) 56 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Пшеничные отруби 43 г
Кукурузная мука (Запекание) 95 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки 8 г
Уксус столовый 9% 4 г
Творог 5% жирности 250 г
Ряженка 2,5% жирности 340 г
Семена льна 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Описание
Тыквенно-банановый торик без сахара с творожным кремом.

Из этого количества ингридиентов я делаю два тортика диаметром около 13 см. При желании, можно один корж заморозить, сделв половину крема.
Делала я этот тортик сегодня первый раз, рецепт интуитивный и на ходу записывала и фотографировала, но, простите меня, я не учла что оказывается нужно держать телефон горизонтально, в следующий раз обязательно исправлюсь)
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Банан и уже запеченную тыкву (вес приведен уже именно запеченной тыквы) размять вилкой в пюре.
Шаг 2.
Добавить остальные ингридиенты, кроме творога и ряженки и тщательно перешать.
Шаг 3.
Форма у меня не большая, диаметром 13 см, поэтому тесто разделить на две части.
Шаг 4.
Выложить половину теста в кастрюлюку для микроволновки, накрыть крышкой с отверстием или подложить зубочистку и отправить в микроволновку на 3 минуты. Тоже самое проделать со второй полвиной теста, мы получим два тортика.
Шаг 5.
Коржи остудить.
Шаг 6.
Разрежать каждй корж на две части.
Шаг 7.
Смешать творог с ряженкой. Смазать оба слоя творожным кремом, сверху присыпать молотыми семенами льна.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 122 кКал 7.24%
Белки 8.4 г 11.05%
Жиры 3.4 г 6.07%
Углеводы 13.8 г 6.3%
Пищевые волокна 3.1 г 15.5%
Вода 71 г 3.12%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
7.9%
b-car
5.7%
В1
7.4%
B2
8.6%
Холин
6.7%
B5
8%
B6
8.7%
B9
4.3%
B12
12.7%
C
1.3%
D
1.1%
E
4.5%
H
9.8%
К
0.3%
PP
12.2%
K
8.8%
Ca
9.5%
Si
35.3%
Mg
11.3%
Na
17.9%
Ph
20%
Cl
3.2%
Fe
7.4%
I
3.9%
Co
16%
Mn
34.9%
Cu
13.6%
Mo
6.5%
Se
24.8%
F
0.8%
Cr
3.2%
Zn
7%
Галинка
08.11.2019 21:44
Подскажите, пожалуйста, более опытные пользователи!
Я только что получила социальную версию, но у меня все равно везде висят замочки. И на сегодняшний рацион и на пока еще пустой завтрашний. Везде надписи что это доступно только в полной версии.
Что не так? Или я не правильно понимаю что такое социальная версия?
Галинка
08.11.2019 20:50
Оказывается ПП невозможно без спорта. Зашла после работы в магазин, а там дешевые тыквы. Звоню мужу - подойти помочь донести не может :( . Купила только две тыквы (еще много чего нужно, но не донесла бы уж точно) 11.800 пришлось нести домой :) Ну как бы я не занимаясь спортом с этим бы справилась? :скучно:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеница проросшая
41
81.2 3.1 0.5 17
Тыквенная запеканка
136
121 5.7 3.4 16.9
Мед пчелиный
14
45.9 0.1 0 11.2
Подсолнечник, семечки, сушеные
15
87.6 3.1 7.7 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
150
70.5 1.2 0.6 12.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяные хлопья сквирянка
56
193.2 6.7 3.2 36.6
Творог 5% жирности
110
159.5 23.1 5.5 3.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
35
229.6 5.7 21.3 3.9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брокколи
250
85 7.1 0.9 10.1
Куриная грудка (филе) (Варка)
143
138.5 30 1.8 0.6
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Галинка
08.11.2019 10:46
Все, я решилась. Попробую и я публиковать свой дневник питания. зарабатывать на социальную версию так сказать  :). День с тренировкой, поэтому вечером протеин, боюсь что без него я ночью просыпаюсь от голода. Хотя я все равно просыпаюсь :cry:, но у нас сейчас довольно таки тепло для ноября, а отопление работает. Грешу на это

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеница проросшая
41
81.2 3.1 0.5 17
Морская Капуста [Морская Радуга]
100
122 1 10 7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
20
163.2 0.3 18 0
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Гречневый хлеб
23
34.3 1.6 0.6 5.5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из моркови
150
68.1 2 2 10.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяные хлопья сквирянка
56
193.2 6.7 3.2 36.6
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
25
164 4.1 15.2 2.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп рисовый по 1-158
450
171 4.1 5 27.9
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Ряженка 2,5% жирности
54
29.2 1.6 1.4 2.3
Кефир 1% жирности
20
8 0.6 0.2 0.8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
соевый изолят
20
72.6 18 0.1 0.2
Корица, молотая
5
12.4 0.2 0.1 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ