Общение Дневник питания и тренировок Рецепты Таблицы калорйности Истории успеха Статьи
Блог
Войти
Мандарина
Мандарина
19.10.2019 22:31
Дневник питания за 19.10.2019
В первой половине дня ела все, что хотела. В итоге много белка и жира.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание
50
 158 25 0.5 9.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
55
 19.3 0.7 0.1 3.8
Куркума, молотая
2.2
 6.9 0.2 0.1 1
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Биотин 1000 мкг.
1
 0 0 0 0
Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг.
1
 0 0 0 0
Пыльца цветочная
5
 7.5 1 0.1 0.8
ИТОГО 717 242 26 5 16
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
115
 82.8 0.7 0.7 17.7
ИТОГО 115 82 0 0 17
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
100
 28 0.5 0.2 3.7
Мед пчелиный
9
 29.5 0.1 0 7.2
Арахис
100
 552 26.3 45.2 9.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
ИТОГО 509 612 26 45 21
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)
84
 239.6 16 3.5 34.9
Морковь (Тушение)
130
 41.5 1.6 0.1 8.1
Лук репчатый (Жарка)
80
 24.4 1.1 0.1 4.6
Паприка, перец сладкий молотый
1.7
 4.8 0.2 0.2 0.3
Кукурузное масло
5
 45 0 5 0
Полоцкие хлебцы с луком
9
 33.6 1.1 0.2 6.8
Творог обезжиренный
125
 87.5 20 0.1 1.6
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
ИТОГО 1046 521 40 9 67
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
75
 36.8 0.6 0.2 7.2
ИТОГО 75 36 0 0 7
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
195
 91.6 0.8 0.8 19.1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
150
 1.5 0 0 0.3
ИТОГО 345 93 0 0 19
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)
165
 42.9 1.3 0.3 8.4
Редька черная (Мытьё, нарезка)
175
 63 3.3 0.4 11.7
Морковь (Мытьё, нарезка)
105
 36.8 1.4 0.1 7.2
Лимон (Мытьё, нарезка)
55
 18.7 0.5 0.1 1.7
Кукурузное масло
10
 89.9 0 10 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
ИТОГО 810 254 6 10 29
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Айва
35
 16.8 0.2 0.2 3.4
ИТОГО 35 16 0 0 3
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 3653 1860 102 73 182
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Мандарина
18.10.2019 20:21
Дневник питания за 18.10.2019
В течение дня старалась есть только полезное. Вечером поняла, что 30 г. сухариков, съеденные утром, оказались лишними калориями.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная крупа (Варка без слива вязкая)
100
 338.6 12.2 6 58.9
Вода без хим.состава
200
 0 0 0 0
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
 35 1.3 0.1 6.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)
2.5
 3.7 0.2 0 0.7
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Кукурузное масло
5
 45 0 5 0
Сухари Кореневские с изюмом
30
 111 2.9 1.2 22
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Биотин 1000 мкг.
1
 0 0 0 0
Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг.
1
 0 0 0 0
Пыльца цветочная
5
 7.5 1 0.1 0.8
ИТОГО 1048 591 17 17 90
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
130
 93.6 0.8 0.8 20
ИТОГО 130 93 0 0 20
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис
50
 276 13.2 22.6 5
Слива (садовая)
110
 53.9 0.9 0.3 10.6
ИТОГО 160 329 14 22 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут (турецкий горох) (Варка)
76
 216.8 14.5 3.2 31.6
Лук репчатый (Жарка)
75
 22.8 1 0.1 4.3
Морковь (Тушение)
117
 37.3 1.4 0.1 7.3
Паприка, перец сладкий молотый
1.5
 4.2 0.2 0.2 0.3
Кукурузное масло
6
 53.9 0 6 0
Вода без хим.состава
200
 0 0 0 0
Клюква
100
 28 0.5 0.2 3.7
Мед пчелиный
9
 29.5 0.1 0 7.2
ИТОГО 584 392 17 9 54
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня (Мытьё, нарезка)
300
 105 1.8 0.9 22.2
ИТОГО 300 105 1 0 22
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
125
 87.5 20 0.1 1.6
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Бразильский орех
2.5
 16.5 0.4 1.7 0.1
Шалфея листьев экстракт сухой 12,5мг.
1
 0.4 0 0 0
ИТОГО 739 149 20 1 12
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый (Мытьё, нарезка)
70
 9.8 0.4 0 2.7
Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка)
120
 32.4 1.6 0.1 6.4
Чеснок (Мытьё, нарезка)
7.5
 11.2 0.5 0 2.2
Кукурузное масло
5
 45 0 5 0
Полоцкие хлебцы с луком
9
 33.6 1.1 0.2 6.8
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Дыня (Мытьё, нарезка)
210
 73.5 1.3 0.6 15.5
ИТОГО 721 208 4 5 34
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,6% питьевое пастеризованное
250
 156 7 9 11.8
ИТОГО 250 156 7 9 11
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 3933 2026 84 68 261
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Мандарина
18.10.2019 10:30
Прочитала в одной книге о таких факторах про ожире...
Прочитала в одной книге о таких факторах про ожирение:
С ожирением человека связан лишний вес его матери во время беременности.
У курящих мам дети рождаются с избыточным весом.
Если у мамы диабет, то ребенок рождается крупным и очень часто по жизни идет с избыточным весом.
Если вас вскармливали грудью, шансов получить ожирение меньше, нежели если бы вы были на искусственном вскармливании.
Что вы об этом думаете?
Мандарина
17.10.2019 20:27
Дневник питания за 17.10.2019
Несколько дней температура 37. Сегодня лечусь натуральным витамином А с чесноком.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья Гречневые [Фермер]
60
 198 5.4 1.4 40.2
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание
50
 158 25 0.5 9.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
 35 1.3 0.1 6.9
Кукурузное масло
10
 89.9 0 10 0
Куркума, молотая
2.2
 6.9 0.2 0.1 1
Пыльца цветочная
5
 7.5 1 0.1 0.8
Биотин 1000 мкг.
1
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Вода без хим.состава
320
 0 0 0 0
ИТОГО 1147 501 32 12 59
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Виноград
100
 72 0.6 0.6 15.4
ИТОГО 100 72 0 0 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
 35 1.3 0.1 6.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)
4.5
 6.7 0.3 0 1.3
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Полоцкие хлебцы ржаные
9
 29.4 0.8 0.2 6
Арахис
50
 276 13.2 22.6 5
Дыня (Мытьё, нарезка)
500
 175 3 1.5 37
Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг.
1
 0 0 0 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
600
 6 0 0 1.2
Бразильский орех
2.5
 16.5 0.4 1.7 0.1
ИТОГО 1271 589 18 31 57
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Полоцкие хлебцы с луком
18
 67.1 2.2 0.3 13.6
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
 35 1.3 0.1 6.9
Морская капуста маринованная Баланс
60
 13.2 0.3 0.3 2.3
Чеснок (Мытьё, нарезка)
6.5
 9.7 0.4 0 1.9
Семена льна
3.4
 18.2 0.6 1.4 0.1
Горчичное масло
5
 44.9 0 5 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
ИТОГО 492 191 4 7 25
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шалфея листьев экстракт сухой 12,5мг.
1
 0.4 0 0 0
ИТОГО 0 0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 9% жирности
120
 202.8 21.6 10.8 3.6
Мед пчелиный
12
 39.4 0.1 0 9.6
Цикорий растворимый Золотой корешок
5
 14 0.2 0 3.3
Молоко 3,6% питьевое пастеризованное
100
 62.4 2.8 3.6 4.7
Вода без хим.состава
200
 0 0 0 0
ИТОГО 437 318 24 14 21
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь (Мытьё, нарезка)
100
 35 1.3 0.1 6.9
Чеснок (Мытьё, нарезка)
3.5
 5.2 0.2 0 1
Кукурузное масло
5
 45 0 5 0
Слива (садовая)
120
 58.8 1 0.4 11.5
ИТОГО 228 144 2 5 19
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко 3,6% питьевое пастеризованное
200
 124.8 5.6 7.2 9.4
ИТОГО 200 124 5 7 9
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 3877 1941 90 78 207
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Мандарина
16.10.2019 22:10
Дневник питания за 16.10.2019
Иногда можно позволить себе употребить количество калорий выше нормы, особенно сегодня, когда самочувствие не очень хорошее...

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание
50
 158 25 0.5 9.5
Морковь (Мытьё, нарезка)
250
 87.5 3.3 0.3 17.3
Кукурузное масло
10
 89.9 0 10 0
Куркума, молотая
2.2
 6.9 0.2 0.1 1
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
750
 7.5 0 0 1.5
Биотин 1000 мкг.
1
 0 0 0 0
Эхинацея стандартизированный экстракт 125мг.
1
 0 0 0 0
Пыльца цветочная
5
 7.5 1 0.1 0.8
Вода без хим.состава
200
 0 0 0 0
ИТОГО 1267 357 29 10 30
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хворост (Восточные сладости)
150
 525 9.6 28.2 58.4
Цикорий растворимый Золотой корешок
5
 14 0.2 0 3.3
Сливки 12% питьевые пастеризованные
20
 27 0.6 2.4 0.8
Вода без хим.состава
260
 0 0 0 0
ИТОГО 435 566 10 30 62
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шалфея листьев экстракт сухой 12,5мг.
1
 0.4 0 0 0
ИТОГО 0 0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, розовая
100
 358 23.9 2.2 52.3
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
5
 2.1 0.1 0 0.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
50
 17.5 0.7 0.1 3.5
Капуста краснокочанная (Мытьё, нарезка)
90
 23.4 0.7 0.2 4.6
Кукурузное масло
10
 89.9 0 10 0
Чили, порошок
0.2
 0.6 0 0 0
Вода без хим.состава
200
 0 0 0 0
ИТОГО 455 491 25 12 60
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
255
 153 2.1 1 34.1
Бразильский орех
2.5
 16.5 0.4 1.7 0.1
Шалфея листьев экстракт сухой 12,5мг.
1
 0.4 0 0 0
ИТОГО 257 169 2 2 34
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Финики
30
 87.6 0.8 0.2 20.8
Драники картофельные по 1-242
60
 76.2 1.6 2.7 11.2
Хлебцы Дорожные с отрубями Хрустепка
20
 70 2.2 0.4 14.6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
270
 2.7 0 0 0.5
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
ИТОГО 390 269 4 3 55
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Дорожные с отрубями Хрустепка
40
 140 4.4 0.8 29.2
Молоко 3,6% питьевое пастеризованное
400
 249.6 11.2 14.4 18.8
ИТОГО 440 389 15 15 48
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 3245 2243 88 75 290
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мандарина
14.10.2019 13:01
Дневник питания за 13.10.2019
У меня был активный день, и я употребила на 200 калорий больше, чем рекомендуется для поддержания веса 53кг. В понедельник утром я весила на 100 гр. меньше, чем в воскресенье - 53,2кг.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание
50
 158 25 0.5 9.5
Куркума, молотая
2.2
 6.9 0.2 0.1 1
Кукурузное масло
17
 152.8 0 17 0
Перец сладкий красный
75
 20.3 1 0.1 4
Хлопья из смеси 7 злаков
30
 106.5 3.3 0.9 22.5
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Хлеб Английский нарезанный
20
 54 2.6 0.6 9.8
Паштет рыбный
37
 102.3 7.6 8 0.1
Масло сливочное 81% жирности
10
 71.7 0.1 8.1 0
Ле Хрустье со Вкусом Кофе с Пломбиром [Свитлогорье]
16
 67 1 2.4 10.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
Биотин 1000 мкг.
1
 0 0 0 0
Септилин
1
 0 0 0 0
ИТОГО 808 742 40 37 57
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1100
 0 0 0 0
ИТОГО 1100 0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
95
 91.2 1.4 0.5 20
Слива (садовая)
132
 64.7 1.1 0.4 12.7
ИТОГО 227 155 2 0 32
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель отварной с солью
378
 325.1 6.5 0.4 68.1
Масло сладкосливочное несоленое 82,5% Щедрая масленица
10
 75 0.1 8.3 0.1
Вешенки
138
 45.5 4.6 0.6 5.2
Лук репчатый (Жарка)
100
 30.5 1.3 0.2 5.7
Кукурузное масло
2.1
 18.9 0 2.1 0
Морковь
114
 39.9 1.5 0.1 7.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
19
 3.4 0.1 0 0.5
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]
8
 71.8 0 8 0
Хлебцы Дорожные с отрубями Хрустепка
21
 73.5 2.3 0.4 15.3
ИТОГО 790 683 16 20 102
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеиновый Батончик Малина [Виталад]
50
 230 17.5 12.5 17.5
ИТОГО 50 230 17 12 17
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
170
 79.9 0.7 0.7 16.7
ИТОГО 170 79 0 0 16
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный с кокосовой стружки и ароматом ванили 23%
1
 180 4.5 11.6 14.7
Кефир 1,5% Поставы городок
200
 82 5.6 3 8
ИТОГО 245 262 10 14 22
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 3390 2153 88 86 250
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Мандарина
12.10.2019 22:34
Дневник питания за 12.10.2019
На ужин у меня был салатик из редьки, морковки и зелёного лука, несколько бутербродов, лаваш с сыром и зеленью и квас. Готовила не я, поэтому ничего из ужина не записала.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фейхоа
62
 37.8 0.4 0.3 5.5
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание
50
 158 25 0.5 9.5
Льняное масло холодного отжима
5
 44.2 0 5 0
Кукурузное масло
5
 45 0 5 0
Куркума, молотая
2.2
 6.9 0.2 0.1 1
Морская капуста маринованная Баланс
100
 22 0.5 0.5 3.8
Хлебцы Дорожные с отрубями Хрустепка
22
 77 2.4 0.4 16.1
Ле Хрустье со Вкусом Кофе с Пломбиром [Свитлогорье]
16
 67 1 2.4 10.3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
Септилин
1
 0 0 0 0
Биотин 1000 мкг.
1
 0 0 0 0
ИТОГО 663 461 29 14 46
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
150
 144 2.3 0.8 31.5
Бразильский орех
2.2
 14.5 0.3 1.5 0.1
Подсолнечник, семечки
20
 120.2 4.1 10.6 2.1
Батончик нуга глазированная Спартак с мягкой карамелью и арахисом
50
 240 4 12 29
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
 4 0 0 0.8
ИТОГО 622 522 10 24 63
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица тарелочная продовольственная
100
 280 24 1.5 44
Помидор (томат), парниковый
205
 28.7 1.2 0 7.8
Кукурузное масло
17
 152.8 0 17 0
Зира, семена
1.05
 3.9 0.2 0.2 0.4
ИТОГО 323 465 25 18 52
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гранат
85
 61.2 0.6 0.5 12.3
ИТОГО 85 61 0 0 12
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 1693 1511 66 58 174
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мандарина
11.10.2019 23:02
Дневник питания за 11.10.2019
В дневнике ввела малиновое варенье с липовым медом, другое подходящее не нашла, но ела варенье из алычи и груш с медом.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
251
 118 1 1 24.6
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание
45
 142.2 22.5 0.4 8.6
Соус томатный Краснодарский пикантный Лето красное
20
 18 0.5 0 4.2
Молоко Вкусное пастеризованное 3,2% Новогрудские дары
100
 59 2.8 3.2 4.7
Цикорий французский растворимый Леру
1
 16 0.2 0.2 2.9
Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс
20
 58 2 0.5 11.4
Ле Хрустье со Вкусом Кофе с Пломбиром [Свитлогорье]
33
 138.3 2.1 5 21.3
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
100
 0 0 0 0
Биотин 1000 мкг.
1
 0 0 0 0
Септилин
1
 0 0 0 0
Железо двойная сила 36 мг.
1
 0 0 0 0
ИТОГО 876 549 31 10 77
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
600
 0 0 0 0
ИТОГО 600 0 0 0 0
Утренний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
323
 113.1 1.9 1 23.9
ИТОГО 323 113 1 1 23
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
 302.7 12.5 3.3 55.7
Рыжиковое Масло [Юг Руси]
5
 44.9 0 5 0
Морковь (Тушение)
53
 16.9 0.7 0 3.3
Вешенки
81
 26.7 2.7 0.3 3.1
Помидор (томат), парниковый (Тушение)
60
 7.4 0.3 0 2.1
Кукурузное масло
1.65
 14.8 0 1.6 0
Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс
10
 29 1 0.2 5.7
ИТОГО 510 442 17 10 69
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
102
 97.9 1.5 0.5 21.4
Протеиновый Батончик Банан [Виталад]
40
 184 14 10 14
ИТОГО 142 281 15 10 35
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Грецкий орех
10
 65.6 1.6 6.1 1.1
Арахис жареный
20
 125.2 5.2 10.4 2.7
Дыня
290
 101.5 1.7 0.9 21.5
ИТОГО 320 292 8 17 25
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
150
 180 25.8 7.5 2.7
Варенье Малиновое с Липовым Медом [Частная Пасека]
60
 132 0 0 33
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
ИТОГО 510 315 25 7 36
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
 3 0 0 0.6
ИТОГО 300 3 0 0 0
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 3581 1997 100 57 269
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мандарина
11.10.2019 16:04
Дневник питания за 10.10.2019
Нашему организму для полноценного функционирования нужно постоянно получать извне витамины, микро- и макроэлементы, биологически активные вещества. Они должны присутствовать в нашем рационе питания постоянно, а при большой доступности в городе фаст-фуда мы можем об этом забыть.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание
50
 158 25 0.5 9.5
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]
5
 44.9 0 5 0
Хлебцы хрустящие Хлебцы-Молодцы ФитнесЛайн Витамин плюс
20
 58 2 0.5 11.4
Ле Хрустье со Вкусом Кофе с Пломбиром [Свитлогорье]
33
 138.3 2.1 5 21.3
Цикорий французский растворимый Леру
1
 16 0.2 0.2 2.9
Молоко 2,5% Ляховичское питьевое пастеризованное
130
 68.3 3.6 3.3 6.1
Вода водопроводная, городская
370
 0 0 0 0
Септилин
1
 0 0 0 0
Биотин 1000 мкг.
1
 0 0 0 0
ИТОГО 614 483 33 14 51
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви
45
 21.2 0.4 0.2 3.6
Яблоко без кожуры
170
 81.6 0.5 0.2 19.5
Дыня
45
 15.7 0.3 0.1 3.3
ИТОГО 260 118 1 0 26
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья из смеси 7 злаков
100
 355 11 3 75
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Кукурузное масло
17
 152.8 0 17 0
Морская капуста (ламинария)
47
 11.7 0.4 0.1 1.4
ИТОГО 364 519 11 20 76
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырок творожный Веселые внучата с какао и ароматом ванили 23%
1
 184.5 3.4 11.6 16.4
ИТОГО 45 184 3 11 16
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
280
 168 2.3 1.1 37.5
ИТОГО 280 168 2 1 37
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог 5%
117
 140.4 20.1 5.9 2.1
Сметана 15%
30
 48 0.8 4.5 0.9
Бразильский орех
3.4
 22.4 0.5 2.3 0.1
Дыня
280
 98 1.7 0.8 20.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
 3 0 0 0.9
ИТОГО 730 311 23 13 24
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Продукт кефирный 3%
100
 54.2 2.8 3 4
ИТОГО 100 54 2 3 4
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
180
 84.6 0.7 0.7 17.6
ИТОГО 180 84 0 0 17
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 2573 1924 77 64 254
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Мандарина
10.10.2019 20:15
Дневник питания за 09.10.2019
Четвертый день кушаю соевое мясо на завтрак. Раньше на завтрак у меня был творог.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манго
275
 165 2.3 1 36.8
Киви
47
 22.1 0.4 0.2 3.8
Соевые кубики Гуляш Здоровое питание
50
 158 25 0.5 9.5
Куркума, молотая
1
 3.1 0.1 0 0.4
Хлопья из смеси 7 злаков
30
 106.5 3.3 0.9 22.5
Вода водопроводная, городская
510
 0 0 0 0
Цикорий французский растворимый Леру
1
 16 0.2 0.2 2.9
Молоко 2,5% Ляховичское питьевое пастеризованное
50
 26.3 1.4 1.3 2.4
Биотин 1000 мкг.
1
 0 0 0 0
Септилин
1
 0 0 0 0
ИТОГО 969 497 32 4 78
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
ИТОГО 300 0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица тарелочная продовольственная
100
 280 24 1.5 44
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Лук репчатый (Мытьё, нарезка)
41
 16.8 0.6 0.1 3.4
Морковь (Мытьё, нарезка)
86
 30.1 1.1 0.1 5.9
Редька белая (дайкон, восточнная редька)
137
 24.7 0.8 0.1 3.4
Масло Рыжиковое Нерафинированное [Юг Руси]
7
 62.8 0 7 0
ИТОГО 571 414 26 8 56
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
290
 101.5 1.7 0.9 21.5
ИТОГО 290 101 1 0 21
Дневной перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий французский растворимый Леру
1
 16 0.2 0.2 2.9
Молоко 2,5% Ляховичское питьевое пастеризованное
50
 26.3 1.4 1.3 2.4
Вода водопроводная, городская
250
 0 0 0 0
Ле Хрустье со Вкусом Шоколада и Трюфеля [Свитлогорье]
33
 138.6 2.4 5.1 20.7
ИТОГО 338 180 4 6 25
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Макароны Пастораль перья любительские группа в высший сорт
52
 170.6 5.5 0.6 35.1
Лук репчатый (Жарка)
36
 11 0.5 0.1 2.1
Морковь (Жарка)
67
 21.9 0.8 0 4.3
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
148
 32.5 1.5 0.3 5.1
Вода, бутилированная, в общем
300
 0 0 0 0
Кукурузное масло
2
 18 0 2 0
Икра деликатесная мойвы Икра #1 Классическая
20
 73.2 1.1 7.3 0.8
ИТОГО 625 327 9 10 47
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный
62
 43.4 9.9 0.1 0.8
Вода, бутилированная, в общем
200
 0 0 0 0
ИТОГО 262 43 9 0 0
Вечерний перекус 2
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% Поставы городок
200
 112 5.6 6.4 8
ИТОГО 200 112 5 6 8
ИТОГО ЗА ДЕНЬ 3555 1676 89 37 238
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Людмила -
19-10-2019
Марафон `Шаг к цели`. Тур Осенний VIII. 14.10 - 20...
Друзья, приветствую Вас! :rose: Воскресенье – наш ...
2 343
Людмила -
12-10-2019
Марафон `Шаг к цели`. Тур Осенний VIII. 07.10 - 13...
Друзья, приветствую Вас! :rose: Воскресенье – наш ...
2 266
Крутышка Cat (сладкоежка на кето)
14-10-2019
С добрым утром :{} Вы мне своей знак-я вам гороск...
1 63
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Ольга Плеханова
2019-10-18
Калорйность: 1246 кКал
Витамины и минералы: 92%
Маринка
2019-10-04
Калорйность: 1120 кКал
Витамины и минералы: 83%
Маринка
2019-10-02
Калорйность: 1154 кКал
Витамины и минералы: 84%
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
Гречка с курицей
Автор Светлана
137.8
12
5.6
9.2
8
0 2
Форшмак из горбуши (кето)
Автор Алёна
336
14.6
30.7
0.3
7
0 4
Рагу из кабачков и картофеля
Автор Nii
112.2
2
6.9
10.4
10
0 0