Екатерина
21.10.2019 12:58
Мои хризантемы распустились, и будут радовать меня до нового года
Екатерина
20.10.2019 12:40
Интересно, почему соленая скумбрия имеет в два раза больше калорий чем сырая

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Творог 2% жирности
150
171 30 3 4.5
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Помидор (томат), грунтовый
615
147.6 6.8 1.2 23.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
200
174 3.7 0.2 36.7
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Скумбрия соленая
100
305 18.5 25.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
печень в луковых кольцах
200
260.4 35 11.6 13.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
18.10.2019 14:51
Сегодня после разгрузки был отвес 900г, посмотрю какой завтра будет результат, но все равно даже перед разгрузкой уже был отвес 500г

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
каша овсянка на молоке
200
189.4 7.6 4.8 28.8
Яйцо куриное вареное вкрутую
50
79.4 6.4 5.8 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
40
145.6 9.3 11.8 0
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
602
144.5 6.6 1.2 22.9
Перец сладкий красный
48
13 0.6 0 2.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
гороховый суп с курицей
350
191.5 15.8 4.9 21
Ржаной хлеб
25
64.8 2.1 0.8 10.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
17.10.2019 17:10
Сегодня четверг,и у меня очередная разгрузка, сделала смешаную белковую,вес уходит

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
198
47.5 2.2 0.4 7.5
Вода
600
0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Яйцо куриное вареное вкрутую
108
171.4 13.9 12.5 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Творог 5% жирности
100
145 21 5 3
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе) (Варка)
103
99.7 21.6 1.3 0.4
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Огурец грунтовый
140
19.6 1.1 0.1 3.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Куриная грудка (филе) (Варка)
128
124 26.9 1.6 0.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
66
9.2 0.5 0.1 1.7
Вода
600
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Помидор (томат), грунтовый
312
74.9 3.4 0.6 11.9
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Ряженка 2,5% жирности
50
27 1.5 1.3 2.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
16.10.2019 15:03
Сегодня закупила продукты, впервые попробовала булгур,по вкусу напоминает пшено, но вообще вкусно

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Яйцо куриное (Жарка яичница)
113
171.5 14.4 12.4 0.8
печень в луковых кольцах
56
72.9 9.8 3.2 3.9
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве
30
109.2 7 8.9 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Булгур с овощами
244
354 11.2 6.3 67.3
Огурец грунтовый
247
34.6 2 0.2 6.2
Лук репчатый
40
16.4 0.6 0.1 3.3
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Сметана 15% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
ветчина из индейки
131
153.9 24.4 4.3 2.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Слива (садовая)
242
118.6 1.9 0.7 23.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Творог 5% жирности
150
217.5 31.5 7.5 4.5
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
15.10.2019 16:07
Решила сделать белковый ужин, кроме печенки дома ничего не нашла, с белками получился перебор

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Творог 2% жирности
176
200.6 35.2 3.5 5.3
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Помидор (томат), грунтовый
602
144.5 6.6 1.2 22.9
Перец сладкий красный
48
13 0.6 0 2.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Сельдь атлантическая нежирная соленая
100
145 17 8.5 0
Картофель отваренный в кожуре (в мундире), без соли
159
138.3 3 0.2 29.1
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
печень в луковых кольцах
235
306 41.1 13.6 16.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
14.10.2019 14:45
Очень захотелось колбасы,в результате переборщила с жирами

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Рыбий жир из печени трески
1.85
16.7 0 1.9 0
Гречневая каша рассыпчатая
150
148.1 5.4 3.3 25.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
207
111.8 6 5.2 9.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Помидор (томат), грунтовый
602
144.5 6.6 1.2 22.9
Перец сладкий красный
48
13 0.6 0 2.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Куриный суп с макаронами
350
209 15.8 11.6 10.9
Колбаса вареная, молочная
100
252 11.7 22.8 0.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1.85
16.7 0 1.9 0
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Тушёная капуста с курицей
280
183.1 20.4 1.7 20.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
14.10.2019 07:45
Екатерина
13.10.2019 16:28
Посмотрела по телевизору упражнения, называются-на кухне во время приготовления обеда, очень понравилось,сегодня попробовала сделать, очень даже ощутимо для мышц, а главное ничего сложного,можно сказать,зарядка для ленивых

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Омлет с кабачками
241
223.9 15.4 14 8.9
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Рыбий жир из печени трески
1.85
16.7 0 1.9 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Помидор (томат), грунтовый
602
144.5 6.6 1.2 22.9
Перец сладкий красный
48
13 0.6 0 2.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Огурец грунтовый
122
17.1 1 0.1 3.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Куриный суп с макаронами
350
209 15.8 11.6 10.9
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1.85
16.7 0 1.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Гречка по-купечески
276
240.9 28.2 3 25.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Екатерина
12.10.2019 16:51
У меня вопрос к знающим, можно ли принимать сукразит при похудении, у меня в день выходит 2-4таблетки

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Семена льна
10
53.4 1.8 4.2 0.2
Омлет с кабачками
329
305.6 21.1 19.1 12.2
Хлеб ржаной из обойной муки
22
38.3 1.5 0.3 7.3
Рыбий жир из печени трески
1.85
16.7 0 1.9 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки сухие 42,0% жирности
6
34.6 1.1 2.5 1.8
Помидор (томат), грунтовый
602
144.5 6.6 1.2 22.9
Перец сладкий красный
48
13 0.6 0 2.5
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
5
2.5 0.2 0 0.4
Морская капуста (ламинария) сушеная
1
2.1 0.1 0 0.3
Подсолнечное масло
10
89.9 0 10 0
Лук зеленый (перо)
25
5 0.3 0 0.8
Огурец грунтовый
122
17.1 1 0.1 3.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Суп гречневый с курицей 23.03.16
322
127.8 10.9 2.3 16.1
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
150
70.5 0.6 0.5 15.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Рыбий жир из печени трески
1.85
16.7 0 1.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Тушёная капуста с курицей
300
196.2 21.9 1.8 22.2
Хлеб ржаной из обойной муки
25
43.5 1.7 0.3 8.4
Грецкий орех
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ