Анастасия
15.01.2018 09:14

Всем доброго времени суток! Я на МЗР совсем новичо...

Всем доброго времени суток! Я на МЗР совсем новичок - только третий день. Но мне здесь уже очень-очень нравится. Огромная благодарность создателям сайта и всем, кто поддерживает его работу и развитие. И, конечно, приятно, что вокруг мотивированные, целеустремленные и доброжелательные люди. Истории и фотографии просто вдохновляют.
Моя история в целом, наверное, как у типичного новичка. Двое детей, сидячая работа, 45 лет... Смотрю на себя и не узнаю. Где мои стройные длинные ножки? Где плоский красивый животик, которому все подружки завидовали? Про талию вообще молчу - сместилась куда-то ближе к подмышкам. Если раньше можно было недельку на ряженке посидеть и сбросить пару кг без напрягов, то теперь даже если месяц ежедневно хожу пешком по 3 км, вес стоит на месте как вкопанный)))) Соответственно, если не хожу - округляюсь. Итог - как минимум 9 лишних кг, в любимые облегающие фасоны одежды не вмещаюсь. Уже не вижу восхищения в глазах любимого мужа, не слышу комплиментов, самооценка падает... А ведь еще рано в старушки записываться.
Понимаю, что виновата сама. И чем раньше возьмусь за себя, тем больше шансов снова прийти в норму. Способ подсчета калорий на МЗР кажется оптимальным. Если это не поможет, то не поможет уже ничего. Надеюсь, что у меня хватит силы воли - так же, как и у вас. Если позволите, я сразу задам вопрос продвинутым пользователям сайта. Поскольку я намеренно ограничиваю потребление животной пищи (из "мяса" ем только рыбу и курицу, и то не каждый день), то в моем рационе преобладают углеводы. Я стараюсь, чтобы это были полезные углеводы: фрукты, овощи, каши. Соответственно по углеводам норму перевыполняю, а по белкам и жирам недовыполняю. В коридор калорийности предыдущие два дня вмещаюсь, не превышаю. Как вы считаете, такой углеводный уклон может мне помешать похудеть в намеченные сроки? Всем заранее спасибо.

Виктория 15.01.2018 09:19 Нравится 2
Мне кажется в Интерактивном курсе есть ответы на Ваши вопросы. Успехов Вам! 
Виктория 15.01.2018 09:20 Нравится 1
Если у Вас когда-то была талия и плоский животик, значит всё ещё не так страшно)
Анастасия 15.01.2018 09:28
Да, конечно, я внимательно прочла весь интерактивный курс. Там, в частности, говорится, что главное - не превышать предел калорийности рациона, и не важно, каков баланс макронутриентов. По теории, могу питаться одними углеводами и худеть. А мне вот интересна практика...
no name n/a 15.01.2018 09:38 Нравится 1
По каким причинам вы ограничиваете белок с жирами? 
Виктория 15.01.2018 09:43
Анастасия, не совсем внимательно читали) При деффиците калорий вы обязательно будете худеть, но в первую очередь за счёт мышц. Поэтому, белок  должен быть в норме. Почитайте внимательно не один раз Интерактивный курс.
no name n/a 15.01.2018 09:48
Виктория, да, вот поэтому я и спросила у Анастасия, почему намеренно не добирает белки и жиры. Может у неё больные почки и печень? Когда больные почки, там проблемы с выведением жидкости и отеками на фоне даже нормы белка. там да надо снижать. А жиры - печень. При больной печени норма жиров должна составлять 40-60 гр. У меня "печень". Вот я намеренно придерживаюсь этой нормы. Животные жиры стараюсь исключать. Рыба, орехи, растительные масла, в рамках 40-60 гр. 
Ольга 15.01.2018 09:55 Нравится 2
Источниками белка, помимо мяса и рыбы, являются еще и молочные продукты, яйца, морепродукты, растительный белок - орехи, бобовые
Елена Ленус 15.01.2018 10:07 Нравится 1
Вроде бы лишние углеводы в организме превращаются в жир. Лучше все-таки соблюдать баланс БЖУ. Жир можно добрать растительными маслами, орехами, и полезные жирные кислоты наберете. Белок есть и растительный. Тут недавно репу купила и удивилась, в ней белка, как в молоке.
no name n/a 15.01.2018 10:11
Елена Ленус написал:
репу

А как вы её готовите? 
Елена Ленус 15.01.2018 10:18 Нравится 1
panda, я ее сырую люблю, натираю на резке для корейских салатов (тонкой соломкой), чуть солю и немного растительного масла. Из репки ок. 200гр. получается очень объемная горка салата.
Влад и Мир 15.01.2018 10:19
да, если на игровой площадке кто-то Вас назовет бабушкой быстренько все сбросите, но это так, жесткая шутка, а на самом деле если будете честно вести дневник, то обязательно похудеете
no name n/a 15.01.2018 10:21 Нравится 1
Елена Ленус, спасибо) смотрю на неё частенько, но не понимаю что с ней делать) слова: "пареная репа" вызывают во мне стойкое отвращение   Попробую сырую с маслом  :k:
Miray Sim 15.01.2018 10:37
Вы потом поймете что когда питание сбалансировано, то и голола нет и сил куча.
Елена Ленус 15.01.2018 10:42 Нравится 1
panda, обязательно попробуйте. На вкус приблизитено, как зеленая редька, только без горечи. Посмотрела сейчас рейтинг ее в базе, по Сурихину 2, а по usda 10.  И калорийность с бжу разные.
Ирина Рекс 15.01.2018 10:46
Удачи Вам и, если будете следовать рекомендациям МЗР, обязательно снова будете блистать в облегающих платьях
Анастасия 15.01.2018 11:18 Нравится 1
Девочки, всем огромное спасибо за отклик! По поводу белка и жиров. Я не специально их не добираю. С почками и печенью, слава Богу, пока все ок. Просто в течение последних пяти лет я была ово-лакто-вегетарианцем (без мяса, рыбы, птицы, но ела яйца и молочное). А при таком рационе часто формируется углеводная модель питания. Конечно, есть масса растительных и молочных продуктов, содержащих белок. Но там тоже не все однозначно. Например, в бобовых белок есть, но одновременно и углеводов не мало. К тому же у меня бобовые организм не очень принимает (и не только у меня), не хочется весь день потом слышать урчание в животе. Сыр и орехи - тоже высокобелковые продукты, но в них и  жира много... Поэтому тут нужен разумный подход, и МЗР нам в помощь. Понимаю, что нужно отладить свою оптимальную систему питания. Я просто чувствую по дневнику питания, что с курицей и рыбой эта система лучше отлаживается, чем с сыром и орехами)))).
Elena Дружинина 15.01.2018 11:25
Я бы еще на вашем месте сдала анализ крови на ТТГ, он может быть повышен и вес будет стоять. Вы просто в группе риска по возрасту. Это не сложно, и будете уверены что все в порядке. Не спешите резко менять привычки, чтоб организм не взбунтовался. Пуст какое-то время углеводы преобладают, вес пойдет в низ и привычки поменяются.)
Виктория 15.01.2018 11:26
Анастасия
Анастасия написал:
Я просто чувствую по дневнику питания, что с курицей и рыбой эта система лучше отлаживается, чем с сыром и орехами)))).

естественно)
no name n/a 15.01.2018 12:28 Нравится 1
Елена Ленус, оо! ))) у меня такая же история была недавно с гранатом... вот посмотрите гранат у Скурихина и в Амер.базе. Я уже вторую неделю соображаю откуда в гранате трансжиры?
Маша Иванова 15.01.2018 12:40
худеть можно на любом балансе, но качество похудения будет разное
Людмила 15.01.2018 13:16
Успехов и терпения!
НеОна 15.01.2018 13:20
Белки-строительный материал для организма, жиры - гормональная система, углеводы - энергия, по хорошему, организму нужен баланс БЖУ, но если в данное время нет достаточной физической активности, то углеводы можно держать и пониже, иначе при низких белках в рационе, начнете терять мышечную массу, а это весьма непривлекательно, держать жиры пониженными, - волосы, ногти, кожа наше самочувствие.
Людмилка 15.01.2018 13:39
Georgij 15.01.2018 16:41
Анастасия написал:
в моем рационе преобладают углеводы

Здоровое питание - это сбалансированное питание, особенно в режиме похудения. Так что ваш "углеводный уклон" не пройдёт и не надейтесь. 
Денис 16.01.2018 09:12
30% белков,10 % жиров  и  60 % углеводов придерживайтесь подобной схемы БЖУ и всё будет в порядке. 
Лана Белова 16.01.2018 14:18
У меня тоже "углеводный уклон" - очень люблю фрукты. Пока ещё трудно, но решила питаться сбалансировано. Однозначно скажу Вам, что не голодно, и сил, вроде, стало побольше. Удачи!
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ