Елена Ла
05.01.2018 21:52

Салат по-средиземноморски

Калорийность - 130 кКал; белки - 14.6 г; жиры - 6.5 г; углеводы - 3.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Варка) 200 г
Оливки. Консервы (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 25 г
Маслины черные средние или мелкие, консервированные (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 20 г
Помидоры (томаты), парниковые (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 100 г
Сыр, пармезан, с низким содержанием соли 25 г
Йогурт 3,2% жирности 80 г
Чеснок, сырой 5 г
Розмарин, сушеный 1 г
Базилик, сушеный 1 г
Сыр, фета 45 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 25 мин
Описание
Куриную грудку отвариваем,  нарезаем (я разрываю ),  оливки  режим  кольцами , томат кубиками, добавляем пармезан.
 Заправка - смешиваем до однородной массы  фету и йогурт, добавляем через пресс чеснок,  розмарин и базилик . 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 130 кКал 7.72%
Белки 14.6 г 19.21%
Жиры 6.5 г 10.83%
Углеводы 3.2 г 1.52%
Пищевые волокна 0.6 г 3%
Вода 74.3 г 3.1%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
8.6%
b-car
2.7%
В1
3.4%
B2
9.7%
Холин
2.4%
B5
4.4%
B6
5.1%
B9
1.9%
B12
11%
C
5.7%
D
0.8%
E
2.8%
H
0.5%
К
5%
PP
27%
K
7.6%
Ca
17.3%
Si
~
Mg
11%
Na
23.1%
Ph
20.1%
Cl
1.3%
Fe
6.6%
I
1.4%
Co
56.1%
Mn
4.5%
Cu
8.9%
Mo
10.7%
Se
6.5%
F
0.2%
Cr
25.6%
Zn
10.2%
спасибо за рецепт. хотя название удивило. думала будут морепродукты
Галина 14.01.2018 23:56
Алина Бронич 13.01.2018 16:53
Спасибо за рецепт!))
Наталья 11.01.2018 13:56
Спасибо за рецепт!
Спасибо за рецепт)
Виктория 10.01.2018 13:38
Красота!
Моника 09.01.2018 21:10 Нравится 1
 спасибо
Людмила 09.01.2018 20:43 Нравится 1
Спасибо!
Валентина №39))) 09.01.2018 18:29 Нравится 1
Класс, спасибо, то что надо!
Mari Sol 09.01.2018 18:10
Хороший рецепт, спасибо!
dario 09.01.2018 07:32
Спасибо за рецепт!
Светлана 08.01.2018 22:56 Нравится 1
Спасибо за рецепт,забрала в избранное)))
Олег 08.01.2018 21:42
Елена Ла, спасибо, надо будет замутить....очень аппетитно выглядит.
Елена Ла 08.01.2018 21:39 Нравится 1
Олег, вкусный, можно как отдельное  блюдо т.к очень сытный . 
Олег 08.01.2018 21:36
Хороший салатик, наверное. Надо пробовать...
Irina Melnik-Efthymiou 08.01.2018 14:48
Выглядит апетитно Сегодня попробую.
Евгения 07.01.2018 09:09 Нравится 1
Благодарю за рецепт! Пошла пробовать салатик!
Валентина 07.01.2018 09:06 Нравится 1
Nadin 06.01.2018 23:03 Нравится 1
Спасибо за рецепт!
Елена Ла 06.01.2018 14:54 Нравится 1
Лана Белова, никакой, оливки одни цвет это степень созревания .В салате дают чуть разный вкус. 
Лана Белова 06.01.2018 11:35
А какая разница между оливками и маслинами?
Валентина №39))) 06.01.2018 11:06
Милюха 06.01.2018 11:01
Спасибо! Надо попробовать!
Нина Ефремова 06.01.2018 10:01
Хороший рецепт)
julia kivileva 06.01.2018 09:53
Спасибо за рецепт!
Оля Иванова 06.01.2018 09:29
Спасибо за рецепт!
Светлана 06.01.2018 08:48
Спасибо за рецепт
Виктория 06.01.2018 08:20
Arina Priz 06.01.2018 00:47 Нравится 1
спасибо за рецептик!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ