Irina Melnik-Efthymiou
06.05.2018 22:59
Выходные пролетели на одном дыхании.  Финал Чампионата Кипра по Выездке завершился с прекрасными результатами Мой сын - Чампион Кипра по выездке среди Юниоров и ещё одна девочка из моего клуба завоевала звание Чампиона Кипра в Детской категории. А у меня свой "рекорд" - за два дня Чампионата ушло 1,5 кг - беготни было много, еды мало 
Поставлю в ленту несколько фото про лошадок 
Irina Melnik-Efthymiou
13.03.2018 20:24
Калорийность - 32.6 кКал; белки - 0.8 г; жиры - 2.4 г; углеводы - 2.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Масло подсолнечное 38 г
Грибы шампиньоны, сырые 300 г
Брокколи 350 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Вода, бутилированная, в общем 2500 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности 200 г
Соль поваренная пищевая 15 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 20 мин
Описание
Обжарить грибы, когда жидкость от грибов испарится добавить мелко нарезанную ( можно на крупной тёрке) брокколи. Всё обжарить минут 5-10. Развести муку в большом стакане воды и вылить в овощи, быстро размешать и сразу же добавить остальную воду. Довести до кипения, вылить сливки, посолить. Ещё раз до кипения и выключить. Подавать можно с гренками.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 32.6 кКал 1.94%
Белки 0.8 г 1.05%
Жиры 2.4 г 4%
Углеводы 2.3 г 1.09%
Пищевые волокна 0.4 г 2%
Вода 93.8 г 3.91%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
3
A
5.5%
b-car
0.1%
В1
1.3%
B2
3.4%
Холин
1.1%
B5
4.3%
B6
1.7%
B9
2.4%
B12
1.2%
C
10.2%
D
0.2%
E
4.2%
H
0.5%
К
8.8%
PP
2.6%
K
3.2%
Ca
2.1%
Si
0.2%
Mg
1.3%
Na
13.7%
Ph
2.8%
Cl
11.6%
Fe
0.9%
I
0.4%
Co
1.1%
Mn
2.2%
Cu
5.8%
Mo
1.4%
Se
4.8%
F
0%
Cr
0.1%
Zn
1.4%
Irina Melnik-Efthymiou
05.03.2018 15:50
Сегодня публикую дневник вслепую, не вижу графиков :-( не набрала достаточно балов. День был какой-то разорванный, готовить особо некогда было. Что называется - слепила из того что было :-)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
40
106 5 1 17
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
8
52 0 5 0
Варенье из малины
10
27 0 0 7
Семя льна
5
17 1 0 2
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котэйч чииз
200
196 23 9 5
Фитнесс бар Delice ChocoHazelnut
22
84 1 1 15
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховая каша
205
185 11 3 26
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тарамосалата
13
65 0 6 0
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой)
65
172 8 2 28
Кешью, обжаренный без масла, с добавлением соли
8
45 1 3 2
Салат простой (без масла)
257
64 3 1 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Масло оливковое
8
71 0 8 0
Семя льна
4
13 0 0 1
Семя Chia
4
18 0 1 0
Кунжут, семя
3
17 0 1 0
Салат простой (без масла)
257
64 3 1 8
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с пралиновыми корпусами
20
106 1 6 11
Вода, бутилированная, в общем
200
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina Melnik-Efthymiou
01.03.2018 23:31
В калории вложилась, но белки и жиры опять не добрала.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Геркулесовая каша
200
202 10 5 28
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
3
19 0 2 0
Изюм
30
79 0 0 19
Кофе растворимый без молока
300
17 0 0 3
Сушки простые из муки 1 сорта
16
53 1 0 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаной хлеб, тосты
35
99 3 1 18
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
9
59 0 6 0
Варенье из малины
10
27 0 0 7
Сыр эмментальский
25
93 7 7 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с овощами
317
285 10 4 49
Вода, бутилированная, в общем
500
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
271
116 2 0 22
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
400
159 7 5 20
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ядра семян подсолнечника, сушеные
27
157 5 13 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina Melnik-Efthymiou
01.03.2018 14:34
Пыталась добрать белки и перебрала с жирами. В остальном вроде не плохо получилось.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Геркулесовая каша
255
257 13 6 36
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
6
39 0 4 0
Изюм
30
79 0 0 19
Кофе растворимый без сахара
300
5 0 0 0
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)
18
88 1 4 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый
280
26 1 0 3
Сушки простые из муки 1 сорта
16
53 1 0 11
Фундук (Жарка)
18
104 2 10 1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Люви
153
105 6 0 19
Тунец натуральный. Консервы
55
52 12 0 0
Масло оливковое
7
62 0 7 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Лимонный сок, необработанный
4
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Уха
400
159 7 5 20
Хлеб, белый, промышленого изготовления, тосты,с низким содержанием натрия, без соли
85
249 7 3 46
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
10
66 0 7 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котэйч чииз
200
196 23 9 5
Ядра семян подсолнечника, сушеные
27
157 5 13 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina Melnik-Efthymiou
28.02.2018 13:52
Не могу набрать достаточное количество белков, мясо не ем - пост.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
220
0 0 0 0
Гречка с овощами
120
107 4 1 18
Орех грецкий
20
131 3 12 2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
143
61 1 0 11
Мандарин
55
20 0 0 4
Киви
105
49 0 0 8
Кофе растворимый
300
27 1 0 4
Печенье, с пониженным содержанием сахара
14
66 1 3 8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыбная похлёбка
400
113 6 4 12
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта
88
227 6 2 44
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33 0 3 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лосось атлантический (семга) (Припускание)
174
239 31 12 0
Картофель отварной по 1-206 (Варка со сливом)
78
43 1 0 8
Капуста цветная отварная по 1-210 (Варка со сливом)
103
18 1 0 2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, сливочное
60
109 2 6 11
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Irina Melnik-Efthymiou
27.02.2018 17:32
— Яша, а шо вы скажете за фигуру Симы?
— Ой, а шо тут мое мнение? Таки раньше она за ней следила, а теперь просто наблюдает…
Irina Melnik-Efthymiou
26.02.2018 18:25
На Кипре зацвёл миндаль  
Чувствуется весна идёт, весне дорогу
Irina Melnik-Efthymiou
23.02.2018 12:47
Всех мужчин МЗРовцев с Праздником!!!
И женьщин, конечно тоже куда они без надёжного тыла
В подарке главное оформление и желание сделать что-то приятное, чтоб с душой
Irina Melnik-Efthymiou
22.02.2018 17:25
Калорийность - 66.8 кКал; белки - 4.7 г; жиры - 0.5 г; углеводы - 10.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Вода, водопроводная, питьевая 2000 г
Фасоль, зерно (Варка) 500 г
Морковь, красная (Варка без слива) 250 г
Сельдерей (Варка без слива) 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 40 мин
Описание
Фасоль замочить на ночь. Отварить до полуготовности, добавить крупно нарезанные морковь и сельдерей, довести до готовности. В тарелку накладывать без воды, добавить по вкусу соль, оливковое масло, свежевыжатый сок лимона и посыпать мелко нарезанной петрушкой.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 66.8 кКал 3.97%
Белки 4.7 г 6.18%
Жиры 0.5 г 0.83%
Углеводы 10.5 г 4.98%
Пищевые волокна 3.1 г 15.5%
Вода 79.7 г 3.32%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
27.6%
b-car
29.8%
В1
4.5%
B2
2.4%
Холин
~
B5
6%
B6
11.2%
B9
5.6%
B12
~
C
1%
D
~
E
1.4%
H
0.1%
К
1.3%
PP
7.4%
K
11.6%
Ca
4.3%
Si
69.7%
Mg
7.5%
Na
1.8%
Ph
14.6%
Cl
0.6%
Fe
8.1%
I
1.8%
Co
42.5%
Mn
15.2%
Cu
14.1%
Mo
12.8%
Se
10.3%
F
1.9%
Cr
4.5%
Zn
6.2%
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ