Оля Иванова
06.01.2018 09:27
Доброго всем дня и с наступающим праздником! Я вернулась! Меня не было здесь с августа 16 года. В свое время я похудела на 33 кг,  спасибо рациону и всем, кто поддерживал меня. За это время произошло самое важное событие моей жизни, у меня родился сыночек, очень долгожданный малыш. Перед беременностью я весила 61 кг, меня это устраивало. Сейчас сынок подрос и ГВ свернули по разным причинам. Теперь пришло  время и себя привести в порядок. Вопрос!! К девочкам, кто пережил КС - как вы боритесь с диастазом? Может обращались к трениру? Какие упражнения наиболее эффективны в данном случае? Спасибо за ответы. Всем удачи в похудении.
  • Нравится 1
  • Комментарии 2
Оля Иванова
03.08.2016 12:21
Всем доброго дня! Отсутствовала я тут почти 2 недели... а причиной стал приступ желчекаменной болезни..  Лежала 3 дня. Вот совсем не давно писала про свои 64 кг, все думала стоит еще 2 кг скинуть или уже остановится... На сегодняшний день вешу 59 кг. Июнь выдался нервным и стрессовым и итогом всего стал приступ в конце июля.. Конечно обратилась к врачу  гастроэнтерологуОна сразу отослала на операцию, мол все плохо..... Я сама себя на диету, стала принимать препараты снимающие последствия сего приступа.. Обратилась к хирургу, он сказал нет таких показаний прям  резать, про терапию сказал верно, что принимаю и сесть на диету...Вроде и так себя  ограничиваешь, а тут вообще ничего нельзя такого, даже помидоры и яйца...   
Жители МЗР расскажите как боритесь с камнями в желчном и что готовите? а то что то вообще ничего нельзя есть...
  • Нравится 2
  • Комментарии 27
Оля Иванова
03.06.2016 07:15
Калорийность - 79.5 кКал; белки - 5.5 г; жиры - 4.4 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 710 г
Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) 60 г
Сметана 15,0% жирности 75 г
Петрушка (Пассерование) 25 г
Сыр плавленый, колбасный копченый 95 г
Чеснок, сырой 8 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Всем доброго утра! Предлагаю вариацию на тему : кабачок) Все просто порезали как хотите, выложили на противень, смазали заливкой из сметаны, творога, чеснока и зелени, посыпали сверху тертым сыром.. Можно и без сыра. 
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 79.5 кКал 4.72%
Белки 5.5 г 7.24%
Жиры 4.4 г 7.33%
Углеводы 4.2 г 1.99%
Пищевые волокна 1 г 5%
Вода 80.4 г 3.35%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
7.7%
b-car
4.3%
В1
2.3%
B2
5.6%
Холин
0.1%
B5
3.1%
B6
7.2%
B9
5.2%
B12
3.6%
C
10%
D
0.9%
E
1.6%
H
2.1%
К
47.2%
PP
9.7%
K
11.1%
Ca
12.5%
Si
~
Mg
4.5%
Na
13.8%
Ph
16%
Cl
0.4%
Fe
3.2%
I
~
Co
1.7%
Mn
1.2%
Cu
1.3%
Mo
0.9%
Se
4.8%
F
0.1%
Cr
~
Zn
0.7%
  • Нравится 18
  • Комментарии 40
Оля Иванова
18.05.2016 20:55
Итак за 6 месяцев я рассталась с 26,7 кг. Сейчас вешу 64 кг. Муж говорит хватит и так вся исхудала)) Но, я решила остановиться на 62. Рост 165.  С учетом возраста и роста моим идеальным весом является 58-66 кг. Вот меня мучает вопрос: остаться при 64 кг или все таки "добить" эти 2 кг?? А они ни как не хотят "отставать"
  • Нравится 7
  • Комментарии 21
Оля Иванова
18.05.2016 20:05
Калорийность - 172.5 кКал; белки - 13.5 г; жиры - 6.1 г; углеводы - 15.4 г на 100 г.
Ингредиенты
Лаваш армянский тонкий (пшеничная мука 1 сорта) 200 г
Кефир 1% 250 г
Яйцо куриное (Жарка омлет) 90 г
Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) 200 г
Сыр плавленый, колбасный копченый 200 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Вчера приготовила хачапури, простой из тонкого лаваша. Получилось вкусное и не очень калорийное блюдо. В меру углеводов и белков.
Готовила без масла, форма у меня такая) Один лист лаваша укладываем в форму, что б получились борта и свободный край, второй рвем на куски по размеру формы. Готовим заливку кефир соединяем с яйцами, взбиваем до однородной массы. Творог растереть, что б не было комочков, сыр натереть на терке, соединить с творогом, хорошо размешать. Смазать нижний слой первого лаваша, выложить часть начинки из творога и сыра, затем взять кусок от второго лаваша, смочить в кефирной заливки, выложить поверх начинки. Затем второй слой творога с сыром, лаваш смоченный заливкой… У меня получилось три слоя начинки и лаваша. Затем свободный край первого лаваша закрываем все наши слои и обильно поливаем нашей кефирной заливкой. Запекала в духовке 30 мин при 200 градусах. Вкусно в теплом, и особенно холодном виде))
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 172.5 кКал 10.24%
Белки 13.5 г 17.76%
Жиры 6.1 г 10.17%
Углеводы 15.4 г 7.3%
Пищевые волокна 0 г 0%
Вода 61.4 г 2.56%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
8
A
6.9%
b-car
0.4%
В1
5.1%
B2
13.1%
Холин
7.5%
B5
5.3%
B6
3.7%
B9
3%
B12
15.3%
C
0.5%
D
3.7%
E
1%
H
7.5%
К
~
PP
16.5%
K
6.3%
Ca
21.1%
Si
~
Mg
6.3%
Na
33.7%
Ph
32.9%
Cl
11.9%
Fe
5.9%
I
3%
Co
17.3%
Mn
0.4%
Cu
2.5%
Mo
5.3%
Se
19%
F
0.5%
Cr
1.9%
Zn
2.5%
  • Нравится 21
  • Комментарии 50
Оля Иванова
11.05.2016 18:36
Калорийность - 38.2 кКал; белки - 1 г; жиры - 1.9 г; углеводы - 4.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Кабачок (Запекание) 640 г
Чеснок луковица (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 10 г
Петрушка, сырая 15 г
Масло подсолнечное 7 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Кабачки вымыть и нарезать вдоль на тонкие ломтики, положить на противень и запекать до мягкости. Затем взбрызнуть маслом, посолить, посыпать перец, посыпать мелко натертым чесноком и зеленью, закатать в рулетики.  Не хитрое блюдо готово).  
Ну вот.. получилось загрузить фото рулетиков.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 38.2 кКал 2.27%
Белки 1 г 1.32%
Жиры 1.9 г 3.17%
Углеводы 4.2 г 1.99%
Пищевые волокна 1.5 г 7.5%
Вода 86.9 г 3.62%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
4
A
2.3%
b-car
3.9%
В1
2.1%
B2
2%
Холин
0.2%
B5
3.3%
B6
8.3%
B9
6%
B12
~
C
14.1%
D
~
E
5.5%
H
1.1%
К
43.9%
PP
5.3%
K
12.2%
Ca
2.8%
Si
~
Mg
3.5%
Na
0.3%
Ph
2.2%
Cl
0%
Fe
3.8%
I
0.1%
Co
1.9%
Mn
1.1%
Cu
0.8%
Mo
~
Se
0.6%
F
~
Cr
~
Zn
0.5%
  • Нравится 28
  • Комментарии 75
Оля Иванова
01.05.2016 20:26
Всех с праздником!! А меня с возвращением)) Очень боялась за свое питание, потому как уезжали в  санаторий на 2 недели, но! не смотря на хорошее питание, вернулась с тем же весом и объемами.. Мы много ходили по паркам Железноводска и Пятигорска, плавали в бассейне. Завтра  продолжу свое общение с МЗР)) 
Всех здоровья и удачи во всех начинаниях!!
  • Нравится 4
Оля Иванова
03.04.2016 20:41
Добрый всем вечер! Столкнулась с такой проблемой - сильно выпадают волосы... Конечно год у меня сложился не легкий - долгий продолжительный стресс, из которого стала вот  недавно выходить.... да и потеряла в весе 22 кг. Как вы, милые-красивые, боритесь с такой проблемой?? Поделитесь опытом, а то совсем страшно мыть голову...боюсь вообще без волос остаться... 
  • Нравится 4
  • Комментарии 17
Оля Иванова
28.03.2016 20:54
Доброго всем вечера. Ну вот немного добрала углеводы, а то с ними всегда беда. Публикую свой дневник. Может чего то не хватает, но голодной не хожу)) Всем здоровья и добра! Прикреплен дневник питания
  • Нравится 2
  • Комментарии 4
Оля Иванова
12.03.2016 18:14
Через некоторое время мне предстоит ехать в санаторий. Конечно же лечение, пешие прогулки, бассейн, массаж - это хорошо... НО, как быть с питанием... В санатории подают порции, сколько грамм в порции, можно (я надеюсь)  посмотреть в меню, а вот какие продукты входят в то или иное блюдо не напишут.. Не знаю как мне быть с МЗР??  Конечно можно пользоваться мобильным приложением МЗР, но вот калорийность блюд на глаз не определить..  Как быть??
  • Нравится 2
  • Комментарии 40
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ