Всем доброго времени суток! Скажите, как можно удалить свой профиль с данного ресурса? не могу найти...

Удаление происходит по личному запросу к Сергею Ядрову
Подробнее тут: http://health-diet.ru/people/user/57826/blog/kak-udalit-svoyu-stranitsu/

Татьяна Василенко, спасибо огромное!!!

если хотите совсем удалиться, то к Ядрову, а если хотите просто убрать свои посты их поля видимости, запихните их в черновики, никто не увидит

Ольга Прокопенко, спасибо огромное) но я хочу совсем удалиться....упала совсем духом. Оставлю всё как есть.
Как мне написал один комментатор, что мои занятия фитнесом бессмысленны при весе 100кг... Надо смотреть в тарелку...А  я смотрю.... Пойду проверять гормоны свои, до беременности были с ними проблемы... Проверю и тогда может станет что то я ясно, а то я только на месте топчусь и расстраиваюсь

Анна Калашникова, нечего расстраиваться, Москва не сразу строилась(с), выкладывайте дневники, и помощь зала будет, а так, разговор ни о чем.

Анна Калашникова, удалить профиль всегда успеете

Ольга, спасибо)

Анна Калашникова, не ужели так все плохо? Да не растраивайтесь и тем более не удаляйтесь. Давайте поможем чтото подскажем. В 1ю очередь действительно нужно смотреть гормоны щитовидки и половые. Давайте глянем ваш рацион питания, тоже могут быть ньюансы. И тренинг кстати может быть не правильным

Анна Калашникова, а какая связь между замечательным и полезным сайтом и упавшим духом? Что изменится, если уйдёте отсюда? Стройнее станете? Можно вообще без душевного подъёма просто вести дневник питания, контролировать количество и качество поступающей в организм пищи, выполнять рекомендации и стройнеть. А душевным подъёмом занимайтесь отдельно. Даже если случится чудо, и Вы окажетесь в рядах небольшой группы товарищей, в полноте которых виноваты гормоны, Вам всё-равно надо будет контролировать своё питание, без этого никак. Не майтесь дурью, оставайтесь, ведите дневник, стройнейте и, да, к врачу сходите обязательно. Успеха   

Для проверки гормонов совсем не обязательно сразу удалять свой профиль. Сдайте анализы, сходите к врачу, а потом и решите, что вам дальше делать. Не унывайте! 

Евгений, по тренингу могу сказать, что у меня он такой:

прихожу в зал и 30 минут по дорожке скорость 5-5,5 км/ч (держу свой пульс в зоне жиросжигания) наклон дорожки 1,5-2,0

потом упражнения.
Бью по группам: Ноги - один день, спина/грудь другой, руки - третий
Где то 4-5 упражнений на каждую группу мышц. Подходы 4 по 20 раз. Всё в режиме памп. Между подходами отдых 1-2 сек, между упражнениями 1-2 мин

заминка - 15-20 минут на дорожке 
растяжка

Не расстраивайтесь из-за чьих-то глупых высказываний.А сайт анализам не помеха 

Анна Калашникова, я не люблю давать советы, в которых я профан.  
Чаще всего упадок сил в осенний период времени связан с сокращением солнечного дня, недостатком света, авитаминозом.) 

Анна Калашникова, 

Анна Калашникова написал:
Как мне написал один комментатор

из-за таких комментаторов я дважды уходила, но возвращалась и слава богу. Не удаляйтесь совсем пройдет время остынете и вернетесь

Анна Калашникова, нормальная нагрузка, только не переусердствуйте. Я бы немного перераспределила: разминку минут 10, не больше, чтобы эффективнее провести силовую тренировку, потом суставня гимнастика, а дальше силовые, но не дольше 40-50 минут. Заминку можно уже 25-30 минут, а в таком темпе можно и до 40 дотянуть, но не сразу, а со временем, когда почувствуете, что чего-то не хватает, нужен прогресс. Силовые делать чаще трёх раз в неделю смысла и пользы нет, мышцы должны восстанавливаться. Практикуйте тренировки на всё тело, потому что в таком весе Вам в первую очередь надо добиться снижения веса, а это достигается успешнее при работе крупных групп мышц, т.е. ноги. Когда Вы занимаетесь только верхом энергозатраты минимальные. Включайте ноги во все тренировки, а дорабатывать красоту отдельных частей тела будете через -20-30 кг. В дни без силовых обязательно делайте кардио, ходьба в Вашем темпе пока оптимальна, со временем самой захочется немного ускориться или увеличить время тренировки. Ни в коем случае не стремитесь перейти на бег, это рано. Если просто ходить тоскливо, комбинируйте в тренировке тренажёры дорожка-эллипс-вело. Обязательно полноценно отдыхайте один день, позвольте себе просто погулять, а если день окажется более пассивным, тоже ничего страшного. 

Дни с тренировками расширяют коридор калорийности, обязательно доедайте до нижней границы, многие пытаются перехитрить себя и не доедают до рекомендаций программы, а очень зря. Даже в пассивный день отдыха не стоит морить себя голодом или корить за лишний съеденный кусок. У вас сейчас режим похудения, но ещё существует режим поддержания. Посмотрите в программе, сколько Вам можно будет кушать на поддержании веса -10 кг от текущего, запишите эту цифру и в день отдыха, если очень захочется, спокойно разрешите себе столько съесть. Вы от этого ни грамма не прибавите, а, может, и потеряете, а организм получит полноценное питание и отдых. Берегите себя, всё получится.

Анна Калашникова, Интересно, начинаете вы тренировку правильно для жиросжигания, с активностью ниже уровня АэП аэробного порога, а потом переходите к "Аэробике" как у нас тренер это называет, уровень АэП становится гораздо выше. Второе "Круговая тренировка" которой вы занимаетесь эффективна уже при малом % жира и в режиме "фулбоди" (все тело) и то многие от нее отказываются т.к в процессе тренировки больше жгутся мышцы. Силовой тренинг с мышечнонаборным гораздо эффективней в плане изменения тела. Грамотный тренер знает макро\микроциклы. Ну и я так понимаю питание у вас скорей всего "творожок на ночь" или "казеиновый протеин". БЖУ и дефицит держите по МЗР? или по своему?

Евгений, последние две недели держу питание по своему.
на ночь не ем. Иногда пью яблочный фреш после трени. Прихожу в зал к 19.00 и ухожу в 21.00. Думаю, что есть уже не стоит...пью кефир. даже творожок не лезет. и то иногда.
Про тренировки не поняла. Что я делаю неправильно? как построить по другому?

Евгений, Вообще-то существует очень большая разница между дядей, сознательно нажравшего 100 кг, чтобы потом что-то из этого вылепить или так оставить и женщиной, которой после беременности надо скинуть минимум 30 кг. Ей до силового тренинга с построением мышц ещё эти 30 кг упахать надо и не сорваться в претрене, а потом уже сесть и подумать, куда дальше двигаться   :ты

Анна Калашникова, может не заморачиваться тренировками на первых порах, соблюдать коридор и ходить много и долго.

Анна Калашникова, По тренировкам, как выше объяснила Ольга Прокопенко 1. Ошибка - такая тренировка 20 повторений с минимальным отдыхом между упражнениями делается на "все тело" чтоб был хоть какойто эффект. 2. Ошибка вы по сути занимаетесь "бегом" или "аэробикой" у вас пульс на такой тренировке гораздо выше чем нужно для жиросжигания, но оптимально для включения режима катаболизма и выбросов кортизола (уменьшение мышечной массы и остановки жирсжигания). т.е сам по себе тренинг не для ваших целей. 3. По вашим постам и желанию уйти - у вас по факту перетринированность и вы явно занижаете калорийность в желании побыстрей похудеть

Рекомендации: 1 забросьте тренировки на неделю а то и на месяц, лучше этих 2 часа что вы тратите на зал потратьте на прогулку со скоростью 5-6км\ч на природе, можно каждый день, можно 2 раза в день ))) 2. Выровняйте режим питания по рекомендациям МЗР не опуская калорийность ниже нижнего порога, а лучше в серединке держать. 3 Уберите молочку (творог, молоко, кефир йогурты если есть то и протеины) фрукты (яблоки смузи варенья и т.д.) 4. Сейчас вам идти сдавать гормоны беспалезно,они у вас будут не корректны причина: перетрен и низкая калорийность - недельку две отдохните покушайте - и тогда анализы. 5. Найдите тренера, либо подберите тренинг в силовом и мышечно наборном режиме. Силовой 1-3-5 повторений (максимум). МН - 8-10-12. (с сооттветствующими весами) Они должны циклироваться: силовой 1-2 месяца, МН 2-3 месяца. Лучше это делать с грамотным тренером и "не через интернет". Низкоэнтенсивное кардио это ХОДЬБА 40-60 минут лучший жиротоп, делать его лучше каждый день (можно 2 раза в день))) , и не обязательно в зале на дорожке. 

Ольга Прокопенко, Дык она уже в перетрене)))) 20 повторкой в перетрен влететь гораздо проще чем силовой, и завалить гормоналку, и остатки мышц пожечь, Видел я не однократно в зале как девушки маются многоповторкой или аэробикой без результата, а потом через полгода уходят на силовую, и не узнать))) - КОНФЕТКИ)) не всем многоповторный тренинг\аэробика на стартовом этапе подходит.  

Евгений, Спасибо! Благодарю)

Евгений, Я не специалист, чтобы детальные рекомендации по тренировкам давать, просто призываю всех худеющих дам и Анна Калашникова, не переусердствовать с тренировками, чтобы не сорваться, а также обязательно соблюдать коридор калорийности. Остальные детали она с тренером разберёт, хотя, самой включаться тоже надо, ретивый тренер может до перетрена довести или оставить без результата в промежуточном состоянии - вроде, дело движется, а цель постоянно ускользает)))).

Удаление профиля с целью поднятия духа настолько же результативно, что и хождение в спортзал с целью "сжигания жира". Даже как-то неудобно такое объяснять взрослому человеку.
  
Ещё неудобнее пояснять, что этот человек в беде. Что только дефицит калорий уменьшает ожирение. Что здесь все в этом убедились. Что "сжигание жира", "перегон жира в мышцы" и прочие манифестации "чудесных методик" в исполнении странно-радостно-убеждённых энтузиастов с "кубиками" напоказ - это добровольная популяризация чьих-то хитрых бизнесочков, обильно наплодившихся на каждом углу, совсем как некогда пункты обмена валют. Подозреваю, что это те же самые "оздоровители", но здесь не суть.
  
Суть в приоритетах. Они должны быть правильно расставлены для того, чтобы строить себе реалистичный план действий. В реалистичном плане, как бы прижились всякие "чудесные методики", даже не представляю.
  
Во всяком случае, многие здесь лично убедились, что научно-методичное, последовательное соблюдение заданного рациона питания для заданного режима похудения РАБОТАЕТ. Вот ЭТО и вписывайте себе в самый первый приоритет; это и должно Вам принести 80% результата, как минимум.
  
Далее, про результат. Его оценивать менее, чем за 3-х месячный период, считаю нецелесообразным. Можно смотреть на весы каждое утро, если так хочется. Я сам так взвешиваюсь, но никакого другого вывода не делаю, кроме того, как отличается от 3-х месяцев назад (а не от вчера, неделю, месяц назад), и из чего на самом деле может состоять достигнутая разница.
  
Зачем я это пишу? Только из желания помочь. В данном случае советом на основе личного опыта. Когда-то мне одна врач сказала: "А что Вы хотите? У Вас ожирение". Я вздрогнул. Понимаете, почему? Берегите себя и боритесь за здоровье.

Евгений, молочка чем не угодила? Опять будете пугать инсулиновым индексом?

На душевном подъеме в принципе далеко не уйти. Будет всякое.

Анна Калашникова, не принимайте решений  на эмоциях, пожалуйста, остыньте и оцените альтернативы и ситуацию в целом.
Давайте по-порядку:
1. Вес вырос во время беременности  и, видимо, кормления. Идем анализируем гормоны, получаем диагноз и ГЗТ (гормрно-заместительную терапию), если это надо, это прерогатива эндокринолога или другого доктора.
2. Попытки похудеть за счет тренировок результатов не дают. Давайте бросим!
3. Теперь вопрос - что дает правильное питание? Попробуйте, как советуют многие (и это из практики), сделать упор на правильное питание хотя бы на месяц с ходьбой (2 часа вместо зала быстро ходить там, где Вам удобно) и только после этого констатировать факт эксперимента. Кстати, ГЗТ не панацея для похудения без правильного питания.

Я пришла на МЗР потому что не могла "сдвинуться с места", хотя вроде бы и не страдала обжорством. Ведение дневника позволило увидеть перекосы и исправить баланс. И вес пошел в "минус". Не сразу, потому что сначала было сложно на практике использовать советы.
Не отказывайтесь от своей цели и всё будет хорошо!

Анна Калашникова написал:
две недели держу питание по своему

Анна Калашникова, с этим будьте поосторожней, например при 1000ккал в день худеть не возможно, организм будет на энерго сбережении. 
Тренировки, если нравится, продолжайте. Но учтите тренировки при похудении нужны для поднятия тонуса, если после тренировки нет сил и охото отдохнуть, то нужно менять или вовсе заменить на увеличенную бытовую активность.

Алексей Соколов, Позволю себе ответить за Евгения, молочка задерживает воду в организме, а это мешает похудению (молочка для набора хороша). А вообще Евгений все верно расписал, надо нормализовать питание, убрать анаэробную нагрузку и ходить как можно больше, обычные прогулки на свежем воздухе само то.

Алексей !, про воду - это не факт, момент индивидуальный (у меня, к примеру, ничего не задерживает: литр молока и пачка творога на ночь ежедневно). Но главное: какая разница вообще как молочка влияет на воду, если человек не от лишнего веса, а от лишнего жира избавляется?

Алексей Соколов, Если не вдаваться в заумные подробности то задержка воды в организме замедляет расщепление жира. Что касается вашего частного случая то попробуйте не есть и не пить молочные продукты на протяжении 3-4 дней и ваш вес уменьшится на 1-2 кг.

Анна Калашникова, здесь ни у одного человека, который расстался с десятком и более кг, не было всё гладко. Ошибались, впадали в депрессняк, потом опять искали ответы, меняли тактику и упорно шли дальше. Так же было и у меня. 

По-моему, у Вас эмоциональная усталость. Отдохните, побудьте на поддержании недельку, загрузитесь положительными эмоциями.

Не варитесь в собственном эмоциональном "соку". Поддерживают ли Вас близкие? Это очень важно. 

Вообще эмоции в нашем деле надо держать в узде и с холодной головой анализировать процесс, искать свои ошибки. Вам повезло с инструментом, это лучший сайт. Если им грамотно пользоваться, точно измерять, то программа помогает худеть гарантированно. Не сдавайтесь!

Алексей !, Вы не стесняйтесь, вдайтесь в подробности. Каким образом это происходит? Липолиз - гормонзависимый процесс, биохимический, не понятно каким путем на него может повлиять задержка воды. 

Алексей Соколов, Задержка воды в организме как правило замедляет обмен веществ.
Молочные продукты содержат сахар (лактоза) который в свою очередь повышает уровень инсулина (сахар в крови), а инсулин в свою очередь  тормозит процесс липолиза. (Это на гормональном уровне как вы просили)

Алексей !, на дефиците калорий это не имеет значения. 

Алексей Соколов, у меня, к примеру, ничего не задерживает: литр молока и пачка творога на ночь ежедневно
--
Ага, ключевая фраза "у меня, к примеру". 
Верно все говорит Алексей !, молочные продукты, и как следствие инсулиновый отзыв очень даже замедляют липолиз. Но тут без фанатизма надо. И конечно на индивидуальные реакции оглядываться будет не лишним. Я сам жутко люблю молоко. А вот творог (который, к слову, тоже обожаю) очень сильно "заливает" меня. Особенно если принимал во второй половине. Поэтому ваши реакции будут исключительно вашими, но не факт, что они будут схожи у других людей.
--
Поэтому надо налаживать отношения с едой индивидуально. И конечно моменты нагрузка-отдых-восстановление непременно соблюдать.

Joy Toy, не замедляют они ничего на дефиците, есть исследования, по сравнению со

Алексей Соколов, Ну я то с дефицитом и нагрузками знаком.
Лично... почти два года упирался, и после тренировок наедался творогом.
Теперь запретил себе, и вижу что не зря.
Очень все индивидуально, очень.

Joy Toy,  Вот здесь подробно разобраны мифы о молочке

Georgij A, Я под каждым пунктом подпишусь.

Joy Toy, после не значит вследствие