Евгений
17.08.2020 08:50
Открывают у нас спорт залы... возвращаюсь я обратно к "здоровому" не здоровому образу жизни. 
Выходные прошли под пивко и винишко. С вкусняшками. Куриная печень тушеная в сливках, в луково\чесночно соевом соусе.
Еще следующие выходные придется отметить ДР под готовку в казане на костре. И следующие выходные "слет бардовской песни" а с сентября все... алкоголю бой, спорт каждый день)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
300
412.8 61.2 17.7 2.2
Картофель запеченый
200
201.8 3.8 6.6 31.6
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Узбекская Лепёшка [Самбери]
150
444 9.6 1.2 59.7
Овсяное Печенье Сдобное [Яшкино]
60
276 3.6 10.8 41.4
Пряники шоколадные (Яшкино) (1 шт=31,8)
60
240 3 4.8 42.6
Яичный белок куриный
180
86.4 20 0.3 1.8
Яичный желток куриный
40
141.6 6.5 12.5 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
15.07.2020 08:34
Чем проще рацион тем надежней процесс "жиротопа". Особенно когда закрыты спорт залы.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
700
791 165.2 13.3 2.8
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
200
476 16 2 98.2
Пряники заварные
100
366 5.9 4.7 75
Огурец грунтовый
500
70 4 0.5 12.5
Сырный продукт, сыр плавленный швейцарский
100
323 21.9 24.1 4.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Евгений
13.07.2020 11:21
Углеводная "разгрузка" после вчерашнего отрыва))) вот так и живем.... всю неделю худеем а в выходной кайфуем.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
600
678 141.6 11.4 2.4
Куриный окорочок (Тушение)
190
327 37.6 19.4 0.2
Пряники заварные
100
366 5.9 4.7 75
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное
50
31 1.5 1.8 2.4
Капуста белокочанная
450
126 8.1 0.9 21.2
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Яичный желток куриный
40
141.6 6.5 12.5 1.4
Яичный белок куриный
180
86.4 20 0.3 1.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 1
Евгений
09.07.2020 09:24
Принесли в офис шаверму.... внеплановую))) придется вечером 15км снова прогуляться... шавуху в дневник не вношу, вторую прогулку тоже не буду)))
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
11470
11470
Количество шагов
13654
13654
Время
115
115
Вес отягощения
Перепад высот
120
120
Результаты за день
Энергозатраты: 700 ккал
Дистанция: 11470 м
Количество шагов: 13654 кол
Время: 115 мин
Перепад высот: 120 м
 3 
 4
Евгений
07.07.2020 08:52
Ну а мы жуем арбуз -  замечательный на вкус))) Пошел сезон огромной ягоды.... и покушал, и попил, и умылся

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
400
452 94.4 7.6 1.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
250
232.5 6.3 0.3 47.4
Баклажан
75
18 0.9 0.1 3.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Яичный белок куриный
0
0 0 0 0
Яичный желток куриный
0
0 0 0 0
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Лаваш Тандырный [Юкон Групп]
150
340.5 13.7 1.7 84
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
300
303 9 10.2 43.8
Арбуз
300
81 2.1 0.3 17.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 13 
 25
Евгений
06.07.2020 06:46
Вчера копнул молодой картошки,, приготовил овощное рагу в мультиварке, под соевым соусом )) в режиме Выпечка. 

Ну и куриную грудку, на "гранитной" сковородке, с добавлением баклажанов, тоже под соевым соусом. Вкусно блин опять получилось... Отличная посуда фирмы "Мечта" серии "Гранит", мама подарил кастрюлю казан, очень понравилась, хоть маме 79 лет и она очень не любит менять посуду. Согласилась теперь еще и на сковородку.)))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка (филе)
400
452 94.4 7.6 1.6
Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли
250
232.5 6.3 0.3 47.4
Баклажан
75
18 0.9 0.1 3.4
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
200
28 1.6 0.2 5
Яичный белок куриный
0
0 0 0 0
Яичный желток куриный
0
0 0 0 0
Творог 5% жирности
200
290 42 10 6
Лаваш Тандырный [Юкон Групп]
270
612.9 24.6 3 151.2
Подсолнечное масло
30
269.7 0 30 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6 
 2
Евгений
04.07.2020 07:22
Оторвался вчера по углям и жирам, но сегодня день замеров: талия и живот "на минималках" давно таких не было 91 и 92 см))) За неделю  1 и 2 см ушло, не смотря на косяки в питании и практически отсутствие тренировок))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
60
120.6 4.1 0.8 23.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
25
187 0.1 20.6 0.2
Куриная грудка (филе)
200
226 47.2 3.8 0.8
Кабачок
75
18 0.5 0.2 3.5
Баклажан
75
18 0.9 0.1 3.4
Фасоль черная, зрелые семена
75
255.8 16.2 1.1 35.1
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Сосиски, свиные
100
324 11.8 30.8 0
Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых)
100
225.7 6.4 2.2 48.1
Лаваш Тандырный [Юкон Групп]
130
295.1 11.8 1.4 72.8
Макароны отварные с жиром, по 1-304
400
540 13.6 20 76
Пряники Мятные [Яшкино]
150
540 7.5 4.5 115.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Евгений
26.06.2020 11:36
Дракон стоит перед зеркалом.
— Взгляд добрый, улыбка наивная, клыки меньше тигриных, — говорит дракон. — Не понимаю, почему люди стараются меня убить.
— Наверно, — отвечает принцесса, — Потому что ты их ешь.
— Ну а ты любишь пирожные, они же не пытаются тебя убить.
— Ты недооцениваешь мстительность и коварство пирожных.

Тыдым. Сказка
 7 
Евгений
24.06.2020 12:28
Хорошо кушаем)) по новым рекомендациям тренера пока углей переедаем но в рамках калорийности за счет жиров - держимся

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
100
201 6.8 1.3 39.8
Борщ по-вегетариански
400
138.8 2 10.8 8.8
Куриная грудка (филе)
330
372.9 77.9 6.3 1.3
Помидор (томат), грунтовый
170
40.8 1.9 0.3 6.5
Огурец грунтовый
180
25.2 1.4 0.2 4.5
Гречневая крупа ядрица
100
308 12.6 3.3 57.1
Яичный белок куриный
220
105.6 24.4 0.4 2.2
Яичный желток куриный
40
141.6 6.5 12.5 1.4
ватрушка с творогом
100
175.5 9.9 2.3 28.6
Ряженка 2,5% жирности
100
54 2.9 2.5 4.2
Желатин пищевой
50
177.5 43.6 0.2 0.4
Кабачок
100
24 0.6 0.3 4.6
Баклажан
70
16.8 0.8 0.1 3.2
Капуста белокочанная
70
19.6 1.3 0.1 3.3
Морковь
70
24.5 0.9 0.1 4.8
Свекла
50
21 0.8 0.1 4.4
Грецкий орех
30
196.8 4.9 18.2 3.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Евгений
23.06.2020 10:25
 6 
 1
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты