Павел
Дневник питания и тренировок за 24.01.2018
Сколько можно прожить на капустном пироге?
Или история как не пропадать сдобному добру
Как считаете так можно питаться?
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
24.01.18 18:26
1
Павел
Очередной возврат к МЗР
Но в этот раз не похудеть, а просто следить за питанием и нутриентами.
Жил себе спокойно и тут появились проблемы с ЖКТ. В итоге горе врачи поставили СРК и Гастрит. Сказали это не лечится и отправили домой =).
И да, не стесняйтесь комментировать, мне бы соц версию открыть =), посмотреть старые дневники по нутриентам.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
23.01.18 19:37
5
Павел
Дневник питания и тренировок за 14.09.2017
Вредно ли есть 2 раза в день? Калорий вроде в норме
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
14.09.17 17:32
27
Павел
Тренировки, мышцы, бодибилдинг.
Значит записался в тренажерный зал, месяц худел. Худеть получалось, аэробные нагрузки, немного силовых и небольшой дефицит калорий делают свое дело.
И вот уже две недели пытаюсь подкачать мышцы, а результат нулевой =(. Ем 2000ккал, 1,5г белка на вес или 2г на мышечную массу. Тренировки 2-3 раза в неделю, ноги отдельно, повторений 8-12 по 3 подхода.
Думаю тут есть тренирующиеся на массу, подскажите свои тренировки и результаты, пожалуйста.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
19.08.17 18:56
10
Павел
Немного результата -3,3кг и Польза физ. нагрузок
Давно пользуюсь сайтом, где то с 2015. Но периодически забрасываю подсчет и набираю жирок =). И обычно сбрасывал жирок только питанием и небольшой физ нагрузкой вроде ходьбы или велосипеда. А в этот раз добрался до тренажерного зала. В итоге -3,3 кг за 1 месяц. Теперь вес 66,2 кг и примерно 20% подкожного жира, точно замерю на следующей неделе.

ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
05.08.17 10:00
22
Павел
Дневник питания и тренировок за 01.08.2017
Поел на славу. Сегодня устроил загрузочный день отдыха. Хороший пример как ненужно строить рацион =). Мороженное, сладости и в завершении хороший бутерброд с майонезом =). А в итоге перебрал всего 250ккал ох уж эти привычки МЗР.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Дневники питания и тренировок
01.08.17 20:28
2
Павел
Где взять Цинк?
Не хватает цинка до нормы. Добавил в рацион куриную печень, но даже с ней набираю только половину суточной нормы цинка. Посоветуйте чем можно добрать.
ПОДРОБНЕЕ
Раздел: Личное
23.07.17 08:44
27
Следующая
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ольга островская
21.02.2018
Не знаю,может кому будет интер...
Не знаю,может кому будет интересно...Меня зовут Ольга.Мне 37.Мама 3-х детей.Сюда попала .......Хочу похудеть...На вес ни...
3 18
Галина
21.02.2018
Немного зимы в ленту :)
у кого уже весна вовсю шагает, а у нас пока зима... и какая красивая!!! лыжная прогулка в выходной день после напряженно...
11 27
Антон Хоружий
22.02.2018
Подписка
Кто знает по каким критериям начисляется рейтинг социальной активности на этом сайте? Вчера получил +2 балла, сегодня +1...
2 38
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы