Алексей !
31.03.2021 13:02
Алексей !
05.11.2018 05:59
Меню на деньМеню на деньМеню на день
Меню на деньМеню на день
Меню на деньМеню на день
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша овсяная (круглый год) |
70
|
203 | 6.7 | 3.2 | 37.8 |
| Масло оливковое |
15
|
134.7 | 0 | 15 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Итого | 185 | 538 | 14 | 19 | 75 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая с говяжей тушенкой и луком |
475
|
687.1 | 32.9 | 27.8 | 76.5 |
| Итого | 475 | 687 | 32 | 27 | 76 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ с окорочком с заправкой магги |
550
|
273.4 | 22.5 | 12.1 | 18.7 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
100
|
201 | 7.7 | 1.4 | 37.7 |
| Майонез провансаль деликатесный (круглый год) |
30
|
75 | 0 | 7.5 | 1.8 |
| Итого | 680 | 549 | 30 | 21 | 58 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гуляш с говядиной и заправкой магги для гуляша |
260
|
308.4 | 28.1 | 18.2 | 7.5 |
| Каша овсяная (цельное зерно) |
300
|
342 | 12.3 | 6 | 59.4 |
| Итого | 560 | 650 | 40 | 24 | 66 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белок |
6
|
24 | 6 | 0 | 0 |
| Итого | 6 | 24 | 6 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1906 | 2449 | 124 | 92 | 277 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей !
04.11.2018 01:37
Месячная норма продуктов
Месячная норма продуктов
Месячная норма продуктов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
3600
|
11088 | 453.6 | 118.8 | 2055.6 |
| Лук |
1000
|
410 | 14 | 2 | 82 |
| Говядина тушеная, консервы |
2664
|
5860.8 | 447.6 | 452.9 | 5.3 |
| Крупа овсяная |
2790
|
9541.8 | 343.2 | 170.2 | 1660.1 |
| Каша овсяная (круглый год) |
2100
|
6090 | 199.5 | 94.5 | 1134 |
| Говядина голяшка |
4000
|
7480 | 756 | 496 | 0 |
| Томатная паста. Консервы |
200
|
204 | 9.6 | 0 | 38 |
| Окорочок куриный без кожи |
2400
|
5016 | 544.8 | 314.4 | 12 |
| Капуста белокочанная |
1200
|
336 | 21.6 | 2.4 | 56.4 |
| Заправка Магги (для гуляша) |
296
|
967.9 | 25.2 | 12.1 | 174.6 |
| Заправка Магги (для борща) |
1000
|
1000 | 20 | 8.8 | 180 |
| Картофель |
1000
|
770 | 20 | 4 | 163 |
| Перец сладкий |
1200
|
312 | 15.6 | 1.2 | 58.8 |
| Морковь |
600
|
210 | 7.8 | 0.6 | 41.4 |
| Итого | 24050 | 49286 | 2878 | 1677 | 5661 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Масло подсолнечное |
200
|
1798 | 0 | 199.8 | 0 |
| Масло оливковое |
450
|
4041 | 0 | 449.1 | 0 |
| Майонез провансаль деликатесный (круглый год) |
900
|
2250 | 0 | 225 | 54 |
| Белок |
180
|
720 | 180 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
6000
|
12060 | 462 | 84 | 2262 |
| Итого | 7730 | 20869 | 642 | 957 | 2316 |
| Итого за день | 31780 | 70155 | 3520 | 2635 | 7977 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Алексей !
09.10.2017 00:27
Откат
Пару недель предыдущих не следил за питанием, поэтому вернул
потерянные два кг. С завтрашнего дня опять приступаю к подсчету
калорий.
| Недели | Дата | Вес, кг | Белки, гр | Жиры, гр | Угли, гр | Ккал |
| 1 | Вс, 03.09.2017 | 116,8 | ||||
| 2 | Вс, 10.09.2017 | 114 | ||||
| 3 | Вс, 17.09.2017 | 113 | ||||
| 4 | Вс, 24.09.2017 | 114 | 149 | 100 | 230 | 2416 |
| 5 | Вс, 01.09.2017 | 115 | не следил за питанием | |||
| 6 | Вс, 08.10.2017 | 115 | не следил за питанием |
Алексей !
24.09.2017 15:56
Друзья! Назрел вопрос. Кто практикует периодическое еженедельное
(раз в неделю) или ежемесячное (раз в месяц) голодание. Что дают
организму такие разгрузочные дни, кроме дефицита калорий еще есть
положительные стороны такого издевательства над собственным
организмом? 
Интересует опыт
людей практиков.
Интересует опыт
людей практиков.
Алексей !
24.09.2017 14:00
| Недели | Дата | Вес, кг | Белки, гр | Жиры, гр | Угли, гр | Ккал |
| 1 | Вс, 03.09.2017 | 116,8 | ||||
| 2 | Вс, 10.09.2017 | 114 | ||||
| 3 | Вс, 17.09.2017 | 113 | ||||
| 4 | Вс, 24.09.2017 | 114 | 149 | 100 | 230 | 2416 |
4
86
Алексей !
17.09.2017 12:38
| Дата | Вес, кг |
| Вс, 03.09.2017 | 116,8 |
| Вс, 10.09.2017 | 114 |
| Вс, 17.09.2017 | 113 |
Жесткой диеты пока не придерживаюсь, просто сильно урезал сладкое и мучное.
10
21
Алексей !
12.09.2017 22:42
Почему не работает дневник питания?
Нажимаю на раздел "Дневник питания", меня перебрасывает на страницу http://www.health-diet.ru/diary/foodDiary и выскакивает сообщение на сером фоне "Ошибка авторизации на сервере приложения" я нажимаю ОК и опять выскакивает сообщение
"Произошла ошибка.
Сервер приложения не доступен. Проверьте подключение к интернету, перезагрузите страницу с приложением." опять нажимаю ОК и страница наконец то загружается вот только я уже не авторизован на сайте и данные не сохраняются.
PS Нашел способ лечения, если вдруг кому понадобится надо нажать на календарик в верхнем меню и тогда страница перезагрузится с авторизацией. Прикреплен дневник питания
Нажимаю на раздел "Дневник питания", меня перебрасывает на страницу http://www.health-diet.ru/diary/foodDiary и выскакивает сообщение на сером фоне "Ошибка авторизации на сервере приложения" я нажимаю ОК и опять выскакивает сообщение
"Произошла ошибка.
Сервер приложения не доступен. Проверьте подключение к интернету, перезагрузите страницу с приложением." опять нажимаю ОК и страница наконец то загружается вот только я уже не авторизован на сайте и данные не сохраняются.
PS Нашел способ лечения, если вдруг кому понадобится надо нажать на календарик в верхнем меню и тогда страница перезагрузится с авторизацией. Прикреплен дневник питания
6
23
Алексей !
08.08.2017 11:47
117 кг., начинаем худеть! Цель 75-80 кг.
PS Небольшая поправочка худеть начал только с 03.09.2017 долго собирался.
PS Небольшая поправочка худеть начал только с 03.09.2017 долго собирался.
9
19
Новые рецепты
Ачма ленивая с творогом
188.7
15.4
8.8
13.8
0
Вафли рыбные с салатом из помидор, лук, авокадо
169.5
14.9
11.2
2.5
12
Хлеб отрубно-льняной с псиллиумом
40.1
4.2
0.9
3.6
0
Лучшие рационы
2024-04-01
Калорийность: 1039 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-09
Калорийность: 1138 кКал
Интересные блоги
