Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Паштет из куриной печени |
80
|
109.6 | 11 | 5.8 | 3.2 |
Огурец без кожуры |
100
|
10 | 0.6 | 0.2 | 1.5 |
Джем малиновый |
10
|
13.1 | 0.1 | 0 | 3 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Итого | 540 | 236.2 | 15 | 6.7 | 28.5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Лимон с медом |
20
|
26.1 | 0.2 | 0 | 5.7 |
Сыр Маасдам [Сыры и творог] |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
Итого | 340 | 99.1 | 4.9 | 5.2 | 6.6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Суп куриный с клецками |
300
|
172.2 | 8.4 | 8.1 | 16.2 |
Сыр Маасдам [Сыры и творог] |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
Лимон с медом |
20
|
26.1 | 0.2 | 0 | 5.7 |
Итого | 690 | 371.8 | 16.7 | 14 | 42.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 18% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
Джем малиновый |
20
|
26.3 | 0.1 | 0.1 | 6.1 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 420 | 265.3 | 15.1 | 18.1 | 9.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Огородник |
200
|
145 | 4.8 | 5.6 | 18.6 |
Курица с луком |
100
|
151.8 | 19.1 | 7.3 | 2.3 |
Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
25
|
66.3 | 3.3 | 1.1 | 9 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
Итого | 625 | 366.1 | 27.2 | 14 | 30.8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Итого | 200 | 118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Итого за день | 2815 | 1483.3 | 85.2 | 64.5 | 134.6 |
Людмила Воронина написал:
Но унывать не стоит. Инструмент имеется, тактика и стратегия разработаны. Упал - поднимайся, бери себя в руки.