Руна

19.04.2017 19:41

Дневник питания и тренировок за 19.04.2017

Сегодня вроде полегче — 1300 ккал. За окном слякоть, ветер и мерзость. Не поехала кататься на велосипеде. Может быть завтра после совещания рвану в спортзал, но это не факт.

6:30. Сцена за завтраком. Сын спросоня не хочет есть. А ему на тренировку. Поковырял овсянку, выпил коктейль с бананом... Ни творог, ни тост не хочет. Спрашиваю: «Может хоть кулич поешь?» На кулич согласился. Съел.
— Ну ладно, хоть так. Теперь я спокойна
— Спокойна она — *ворчит* — ребёнок пустых углеводов наелся, а она довольная!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлопья «Увелка» 5-зерновые тонкие	35	126	3.9	0.7	26.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	13	7	0.4	0.3	0.6
Яблоко	113	53.1	0.5	0.5	11.1
Рыбий жир в капсулах	3	0	0	0	0
Итого	164	186.1	4.7	1.5	37.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречка с рубленным мясом "Теремок"	100	165	6.9	8.5	15.4
Яйцо куриное	64	100.5	8.1	7.4	0.4
Итого	164	265.5	15	15.8	15.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета, сырая, (Аляска)	150	174	31	5.5	0
Булгур, крупа	50	171	6.1	0.7	31.7
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	220	355.8	37.8	6.7	32.6

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	130	61.1	0.5	0.5	12.7
Итого	230	157.1	2	1	33.7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	50	20.5	1.9	0.2	2
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная	50	12	1	0.1	1.2
Зелёная стручковая фасоль замороженная	100	28	1.9	0.2	7.6
Куриная грудка (филе)	160	180.8	37.8	3	0.6
Печень говяжья	200	254	35.8	7.4	10.6
Итого	560	495.3	78.4	11	22.1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого	20	10.8	0.6	0.5	1
Итого за день	1358	1397.2	134.9	34.6	141.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Nikol_Yva 19.04.2017 20:00

Какой умный ребёнок! Повеселили...

Маша Иванова 19.04.2017 20:02

Руна написал:
— Спокойна она — *ворчит* — ребёнок пустых углеводов наелся, а она спокойная!

про фазы лунного цикла он вам объяснит тоже

Мария 19.04.2017 23:34

Прелестный эпизод! С улыбкой

Вот вам и "говорят дети"! С улыбкой

Ассоль 19.04.2017 23:43

вы рыбу и грудку сырой ели?

Руна 20.04.2017 00:39

Ассоль, нет. Но записываю по сырому продукту.

Руна 20.04.2017 00:39

Ассоль, а вы сырой едите?

Ассоль 20.04.2017 00:56

Руна, если не сырой - нужно указывать термообработку, соответственно и калорийность будет другая.

Людмилка 20.04.2017 01:44

Руна, надо было все и взбить в напиток, молотую овсянку , творог, банан,кефир или молоко. Полезно, сытно и наверняка выпил бы ваш сын такой завтрак Широкая улыбка

Галина Палько 20.04.2017 05:46

Nikol_Yva написал:
Какой умный ребёнок!

Не только ребенок умный, а мама большая умничка, если ее ребенок разбирается в ПП! Хорошо

Я тоже своим детям ненавязчиво рассказываю о пользе (и вреде) продуктов, о соотношении Б/Ж/У и что для чего нужно (в плане витаминов, словом "нутриенты" их не гружу - то, что детям не понятно им не интересно).

Светлана Литвинович 20.04.2017 09:26

молодец сын, умный парень растет

Радужная 20.04.2017 10:00

Татьяна Желтова 20.04.2017 10:12

Spin 20.04.2017 10:27

Зачет пацану Хорошо

Валентинkа 20.04.2017 10:27

Валентинkа 20.04.2017 10:30

Да он у Вас, видать, политиком будет: сам не стал ничего кушать, и Вас же обвинил... Талантливо ... Хихикаю

Яна 20.04.2017 10:39

какой ребятёнок продвинутый!

Руна 20.04.2017 15:48

Валентинkа, ха-ха, а ведь точно! Я себя искренне почувствовала виноватой на какое-то мгновение=)))

Валентинkа 20.04.2017 16:01

Руна, Вобщем, держите ухо востро! Хихикаю

Руна 20.04.2017 16:20

Галина Палько, про это расскажу как-нибудь отдельно. Потому что во-первых, сын мой восхитительно чувствует голод\насыщение. Никогда не переедает. Если он наелся, он никогда не будет есть, даже если на тарелке осталась одна ложка, даже если перед ним стоит десерт — отодвинет: "Я сыт". Не знаю, воспитанное это или врожденное. Или может мы с мужем умудрились не загнобить детскую природную мудрость, потому что есть или доедать мы его никогда не заставляли.

А во-вторых, он рано (с 4-х лет) попал в спортивную среду и у него отношение к своему телу, как к инструменту, о котором надо заботиться. «Тело — мой кот!» — говорит он (в смысле питомец, о котором никто кроме хозяина не позаботится. Тут кстати подвернулась мама с ПП головного мозга, поэтому разговоры о спортивном питании падали прямо в плодородную почву.

Короче, мне бы поучиться у своего сына пищевой культуре, может и калории бы не пришлось считать.