Руна
19.04.2017 19:41

Дневник питания и тренировок за 19.04.2017

Сегодня вроде полегче — 1300 ккал. За окном слякоть, ветер и мерзость. Не поехала кататься на велосипеде. Может быть завтра после совещания рвану в спортзал, но это не факт. 

6:30. Сцена за завтраком. Сын спросоня не хочет есть. А ему на тренировку. Поковырял овсянку, выпил коктейль с бананом... Ни творог, ни тост не хочет. Спрашиваю: «Может хоть кулич поешь?» На кулич согласился. Съел. 
— Ну ладно, хоть так. Теперь я спокойна 
— Спокойна она — *ворчит* — ребёнок пустых углеводов наелся, а она довольная! 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлопья «Увелка» 5-зерновые тонкие
35
126 3.9 0.7 26.3
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
13
7 0.4 0.3 0.6
Яблоко
113
53.1 0.5 0.5 11.1
Рыбий жир в капсулах
3
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с рубленным мясом "Теремок"
100
165 6.9 8.5 15.4
Яйцо куриное
64
100.5 8.1 7.4 0.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кета, сырая, (Аляска)
150
174 31 5.5 0
Булгур, сухой
50
171 6.1 0.7 37.9
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
100
96 1.5 0.5 21
Яблоко
130
61.1 0.5 0.5 12.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная
50
20.5 1.9 0.2 3.9
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная
50
12 1 0.1 2.3
Зелёная стручковая фасоль замороженная
100
28 1.9 0.2 7.6
Куриная грудка (филе)
160
180.8 37.8 3 0.6
Печень говяжья ()
200
180.6 32.2 5.6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
20
10.8 0.6 0.5 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 14
  • Комментарии 27
Nikol_Yva 19.04.2017 20:00
  Какой умный ребёнок! Повеселили... 
Маша Иванова 19.04.2017 20:02
Руна написал:
— Спокойна она — *ворчит* — ребёнок пустых углеводов наелся, а она спокойная!

про фазы лунного цикла он вам объяснит тоже
Мария 19.04.2017 23:34 Нравится 1
Прелестный эпизод! Вот вам и "говорят дети"!
Ассоль 19.04.2017 23:43
вы рыбу и грудку сырой ели?
Руна 20.04.2017 00:39
Ассоль, нет. Но записываю по сырому продукту. 
Руна 20.04.2017 00:39
Ассоль, а вы сырой едите?
Ассоль 20.04.2017 00:56
Руна, если не сырой - нужно указывать термообработку, соответственно и калорийность будет другая.
Людмилка 20.04.2017 01:44 Нравится 2
Руна, надо было все и взбить в напиток, молотую овсянку , творог, банан,кефир или молоко. Полезно, сытно и наверняка выпил бы ваш сын такой завтрак 
Галина Палько 20.04.2017 05:46 Нравится 2
Nikol_Yva написал:
Какой умный ребёнок!

Не только ребенок умный, а мама большая умничка, если ее ребенок разбирается в ПП!
 Я тоже своим детям ненавязчиво рассказываю о пользе (и вреде) продуктов, о соотношении Б/Ж/У и что для чего нужно (в плане витаминов, словом "нутриенты" их не гружу - то, что детям не понятно им не интересно).
 молодец сын, умный парень растет
Елена Радужная 20.04.2017 10:00
Spin 20.04.2017 10:27
Зачет пацану 
Валентинkа 20.04.2017 10:27
Валентинkа 20.04.2017 10:30 Нравится 2
Да он у Вас, видать, политиком будет: сам не стал ничего кушать, и Вас же обвинил... Талантливо ...
Яна 20.04.2017 10:39
какой ребятёнок продвинутый!
Руна 20.04.2017 15:48 Нравится 1
Валентинkа, ха-ха, а ведь точно! Я себя искренне почувствовала виноватой на какое-то мгновение=)))
Валентинkа 20.04.2017 16:01
Руна, Вобщем, держите ухо востро!
Руна 20.04.2017 16:20 Нравится 5
Галина Палько, про это расскажу как-нибудь отдельно. Потому что во-первых, сын мой восхитительно чувствует голод\насыщение. Никогда не переедает. Если он наелся, он никогда не будет есть, даже если на тарелке осталась одна ложка, даже если перед ним стоит десерт — отодвинет: "Я сыт". Не знаю, воспитанное это или врожденное. Или может мы с мужем умудрились не загнобить детскую природную мудрость, потому что есть или доедать мы его никогда не заставляли. 

А во-вторых, он рано (с 4-х лет) попал в спортивную среду и у него отношение к своему телу, как к инструменту, о котором надо заботиться. «Тело — мой кот!» — говорит он (в смысле питомец, о котором никто кроме хозяина не позаботится. Тут кстати подвернулась мама с ПП головного мозга, поэтому разговоры о спортивном питании падали прямо в плодородную почву. 

Короче, мне бы поучиться у своего сына пищевой культуре, может и калории бы не пришлось считать. 
Лена 20.04.2017 16:56
Умненький ребенок
Сыночки молодец!)
Рамиля 20.04.2017 17:39
Ирина Фурман 20.04.2017 17:42
Lulu S 20.04.2017 18:23
Прелистина 20.04.2017 18:31
Стася 21.04.2017 10:36
Julia Yazykova 21.04.2017 16:03 Нравится 1
красавчик!!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ