Вера
12.03.2017 15:32

Куриные котлетки на пару

Калорийность - 109.3 кКал; белки - 18.5 г; жиры - 3 г; углеводы - 2.1 г на 100 г.
Ингредиенты
Куриная грудка (филе) (Тушение) 369 г
Укроп, свежий 21 г
Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 36 г
Петрушка (Холодная обработка (мойка, нарезка)) 9 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 70 г
Морковь, красная (Варка без слива) 70 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Перец черный молотый 0.5 г
Орегано, сушеный 0.5 г
Майоран, сушеный 0.5 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Количество порций
Время приготовления: 50 мин
Описание
Куриное филе нарезать небольшими кубиками. 

Свежую зелень нарезать.

Морковь почистить и натереть на крупной тёрке.

Соединить филе, зелень, сырое яйцо, морковь. Добавить соль, перец, сухие приправы. Всё перемешать.

Готовить небольшие котлетки в пароварке ~30
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 109.3 кКал 6.49%
Белки 18.5 г 24.34%
Жиры 3 г 5%
Углеводы 2.1 г 1%
Пищевые волокна 0.7 г 3.5%
Вода 74 г 3.08%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
45.9%
b-car
37.2%
В1
4.4%
B2
7.7%
Холин
7.2%
B5
4.9%
B6
3.1%
B9
3.1%
B12
2.4%
C
8.4%
D
3.1%
E
1.8%
H
6%
К
37.4%
PP
43.6%
K
12.8%
Ca
4.5%
Si
~
Mg
18.3%
Na
34.9%
Ph
19.5%
Cl
27.1%
Fe
11.1%
I
1.9%
Co
87.1%
Mn
5.1%
Cu
9.2%
Mo
16.5%
Se
8.2%
F
0.2%
Cr
38.7%
Zn
10.2%
  • Нравится 13
  • Комментарии 40
Увы ,но аппетит от вида этих котлеток у меня не появился ... Может быть их соус украсил бы....
Елена 12.03.2017 18:13
может эти вкусно, но на вид страшненькие . извините
Вера 12.03.2017 18:24 Нравится 2
Извините. Первый раз рецепт выкладывала. Хотелось скорее/быстрее попробовать, потренироваться. Но я учусь! Буду стараться чтоб было хорошо не только по составу и по вкусу, но и по оформлению 
Олег 12.03.2017 19:27 Нравится 1
А по мне - так вкусно выглядят! Спасибо!
Вера 12.03.2017 19:33 Нравится 1
Олег, Спасибо
Светлана Клер 12.03.2017 20:44
Вера, а извиняться то Вам и нечего. Котлетки Ваши на пару полезные и наверняка  вкусные но красивыми они и не будут, беленькие, невзрачные.Зато калорийность
 Если только фото отфотошопить.
Людмила Мила 12.03.2017 21:25
Спасибо за рецепт!!!
Lulu S 12.03.2017 21:59
Спасибо! 
Кристина 12.03.2017 22:11
Вера 13.03.2017 11:30 Нравится 1
Светлана Клер, фильтры сделали своё дело 
Спасибо) 
ирина владимировна 13.03.2017 11:44 Нравится 1
Вера, ну вот ,прямо уже хочу все слопать !
Вера 13.03.2017 12:00
Светлана Клер 13.03.2017 12:45
Вера написал:
Светлана Клер, фильтры сделали своё дело

Ну вот  а Вы  извиняться...
Стася 13.03.2017 21:44
Спасибо за рецепт!
ирина владимировнаЕлена,  вы просто не голодные 
Елена 14.03.2017 08:18 Нравится 1
Alisa 14.03.2017 08:38
Спасибо зо рецептик
Ольга Мочалова 14.03.2017 09:43
хороший рецептик,а главное диетический
Юрий ИВАНОВ 14.03.2017 10:10
Лариса П 14.03.2017 10:13
Спасибо за рецепт!
Наталья 14.03.2017 10:25
Спасибо за рецепт!
Кристина 14.03.2017 10:27
Спасибо!
Josalina 14.03.2017 15:59
а что за соус у вас возле котлеток???
Вера 14.03.2017 16:03
Josalinahttp://health-diet.ru/people/user/248990/calorie/yogurtov_sous/798218/ к нему можно добавить хрен
Josalina 14.03.2017 16:11
Вера, спасибо, насмотрелась на ваши котлетки и живот заурчал
Вера 14.03.2017 16:14
Josalina, пробуйте   их главное приправить чтобы пресными не были)))
светлушок 16.03.2017 08:10
завтра уже приготовлю.Мне кажется вкуснятинка!
Спасибо за рецепт!)
Мария Рокфор 16.03.2017 15:00
Елена Gabidullina 17.03.2017 04:51
Благодарю за рецепт! 
Ика Бука 17.03.2017 07:46
Спасибо!
Ирина Петрова 18.03.2017 01:23
Спасибо! 
Алла 123 18.03.2017 02:55
Юлия 18.03.2017 06:50
Спасибо!
Ксения Волкова 18.03.2017 08:51
Братчанка 23.03.2017 02:12
Наталья 23.03.2017 11:38
Спасибо за рецепт!
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ