Людмила Озерова

Продукты и рецепты

Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
аджика по-домашнему 65.7 1.2 2.5 9.8
баклажаны консервированные - мои 94.1 1.1 4.5 12.3
блинчики из кабачков - мои 128.5 3.1 7.1 13.1
борщ на бульоне из куриных шей 39.3 2.6 1.4 3.8
борщ с килькой в томате и фасолью 34.6 1.9 0.8 4.9
борщ с сушеными белыми грибами 25.6 1.1 0.8 2.9
бульон из куриной голени с кожей 125.9 15.8 6.5
бульон из куриной четверти 184.4 16.2 11.5 3.5
варенье из перетертой с сахаром смородины 257 0.4 0.2 62.8
вермишель мивина на воде 14.6 0.3 0.7 1.6
вермишель мивина с приправой мивина 75.6 1.3 3.7 8.5
вечерний коктейль на кефире 2,5% 85.8 7.3 1.3 10.7
винегрет из овощей 74.9 2.2 2.3 11.3
горячий напиток из варенья 31.5 7.7
гренки с молоком и яйцом 268 8.5 11.2 33.6
гречка зеленая сырая на кефире 92.2 4.4 2.6 12.8
гречневая каша - моя 81.6 3.3 0.9 15.1
зеленый борщ с куриными шеями 29.7 1.9 1.1 2.8
капуста маринованная - пелюстки 76.6 1.5 2.4 12.1
капустняк на бульоне из куриных четвертей 24 1.6 0.9 2.2
капустняк на курином бульоне с пшеном 61 9 1 4.1
капустняк с пшеном на бульоне из куриных голеней 47.7 3.2 1.4 5.4
картофель молодой обжаренный на подс.масле 107.8 2.2 5.3 12.9
картофель тушеный с овощами - 1 59.5 1.6 0.3 12.5
картофельное пюре - я 67.2 1.7 1.1 12.6
картошка отварная в сметанно-кефирном соусе 44.8 1.2 0.7 8.3
коврижка Жанны 243.4 6.3 2.8 48
коврижка Жанны с вареньем и шоколадом 277.6 4.6 7.6 45.6
коктейль - утро 120.2 10.2 5.1 8.5
кофе без сахара 0.2
кофе натуральный заварной 13.9 0.5 0.5 1.7
кофе растворимый - я 10.4 0.3 0.1 2.1
крутой бульон из куриного филе подлива для каши 174.7 36.6 2.2 2.1
куриное филе жареное с луком 154.6 26.3 4.3 2.7
кутья 259.7 6.2 10.8 44.2
ленивые вареники с сахзамом 173.9 13.4 7.7 12.3
лечо в томатном соке - мое 50.9 1.2 2.2 6.2
морковь по-корейски - 1 99.6 1.3 4.9 12.3
напиток с лимоном и сахаром 25.5 6.2
напиток с мёдом 26.7 6.7
овсяная каша из экстранежных хлопьев 34.9 1.3 0.6 6.4
овсянка 43 1.5 0.7 7.1
овсянка - л 62.5 2.3 1.1 11.6
овсянка из хлопьев мелкого помола Wurzener 38.9 1.4 0.7 6.5
оладьи из куриной грудки 163.6 15 8.2 7
омлет на майонезе деликатесном - 2 216.1 11.1 16.5 5.1
омлет на молоке 171.6 11 12 5.1
омлет на сметане - 1 214.2 11.5 16.4 5
омлет на сметане с овощами - 2 168.7 9.2 11.9 6.3
Омлет, приготовленный в пароварке 117.2 8.7 8.3 2.2
протеиновый коктейль 97.8 6.3 2.4 11.9
салат из вареной свеклы с чесноком и майонезом 84.9 1.9 4.5 10.3
салат из капусты, огурца, помидора со сметаной 33.4 1.6 1.2 3.9
салат из капусты, огурцов, помидоров с чесноком и майонезом 53 1.4 3.3 4.3
салат из квашеной капусты и проростков гречки 76.3 2.6 2.4 11.6
салат из квашеной капусты с солёным огурцом 56.8 1.3 3.8 4.4
салат из крабовых палочек - 1 143 7.5 9.4 6.5
салат из крабовых палочек с морковью 116.6 8.5 7.2 4.4
салат из молодой капусты с огурцом 60.4 1.5 4.2 4
салат из молодой капусты с огурцом и зеленью 35.9 1.7 1.4 4.1
салат из молодой капусты с подсолнечным маслом 52.2 1.4 3.4 4
салат из молодой капусты, огурца и редиски 39.9 1.7 1.7 4.3
салат из моркови с чесноком и майонезом 91.5 1.3 6 7.7
салат из огурцов, помидоров и сл.перца 33.9 0.9 1.6 4.1
салат из пекинки с французской горчицей 68.8 6.7 3.9 4.6
салат из пекинской капусты и болгарского перца и крабовых палочек 79.9 3.3 6.3 3.1
салат из пекинской капусты и копченой куриной грудки - 1 73.2 3.5 5.2 3.7
салат из пекинской капусты и крабовых палочек 61.8 3.7 3.3 4
салат из пекинской капусты, копченой курин.гр., кукурузы и огурца 77.8 4.9 6 3.1
салат из плавл.сырка и яиц со сметаной 172 10.3 13.3 2.7
салат из свежих огурцов и помидоров 45.8 1.8 2.8 3.1
салат из свеклы и сладкого перца консервир. 82.4 1.4 4.3 9.7
салат из свеклы,чернослива,орехов с чесноком и сметаной 158.1 3.2 9.7 14.2
салат из свиной печени с луком и майонезом 238.2 19.4 19 2.6
салат из черемши 115.6 5.9 8.4 4.1
салат из черемши - 1 73.9 4.3 4.7 3.9
свиная печень, вареная в сметанном соусе 103.8 20 4.5 1.5
скумбрия вареная - я 84.4 7.6 5.6 0.7
сметана с вареньем 252.7 1.6 15.4 26.4
суп из бульона скумбрии с пшеном 41 2.4 1.5 4.5
суп из головы лосося с пшеном - 1 22.6 1.2 0.8 2.6
суп на бульоне из хека с гречкой 40.6 5.4 0.8 2.9
суп с грибами и гречкой 36.6 3.3 0.4 5.1
творог из замороженного кефира 2,5% 136.3 7.5 6.4 10.3
творожная запеканка с протеином 221 24.8 10.8 5.9
торт Пинчер 245.3 4.7 9.8 34.4
тушеная картошка с охотничьими колбасками 94.4 4.2 4.3 9.7
уха из головы лосося 37.5 2 1.7 3.5
фасоль стручковая тушеная 54.8 2.3 0.3 8.9
хек тушеный с овощами 58 10.4 1.4 1
хек,тушеный с овощами (бульон из хека) 186.7 33.6 4.4 3.1
холодец из куриных четвертей 161.6 14.8 10.8 0.7
чай заваренный без сахара 0.5 0.1
яичница жарен.на сале - 2 229.7 12.5 19 1.2
яичница жареная на сале 275.6 12.4 24.8 0.7
яичница на овощной подушке 145.4 9.2 10.7 2.8
яичница на подсолнечном масле 204.7 14 16.2 0.8
яичница на сале с луком и помидорами 167 9.2 13.7 2.6
яичница, жаренная на сале - 1 192 11.9 16.1 0.9
яичница. жареная на сале - я 254 12.9 22.3 0.7

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
баварский пряник 350 4 2 70
багет французский 262 7.5 2.9 51.4
балык телячий копчено-вареный 142 13 10 0.08
батончик "ВА!" с клюквой,апельс.,йогурт.глазурью 399 5.1 8.8 74
батончик злаковый с сухофруктами и какао-молочной глазурью тм "Ба!" 384 3.5 6.9 76
батончик Мажор АВК с вишней 324 4.1 0.4 76.8
батончик мажор с какао 470 7.1 2.7 63.3
батончик фитнесс с цельными злаками и шоколадом 376 5.7 3.9 69.5
бедро куриное запеченое в духовке-1 185 21.3 11 0.1
бедро курицы приготовленное в мангале 200 17 12 6
блины с творогом тм "ермолино" 346 8 18 38
борщ зеленый со свининой и яйцом 58 3.3 3.8 3
варенье из алычи 183 0.1 48.9
варенье из боярышника 195 49
вафли "Артек" тм "Рошен" 516.83 4.22 26.71 64.52
вафли с ароматом вареного сгущ.молока 529 4.3 31.6 61.7
вермишель из твердых сортов пшеницы вареная 111.6 3.4 0.4 23.1
вермишель мивина 410.1 6.97 20.09 45.8
витамино-минеральный комплекс-1
витамино-минеральный комплекс2
говядина тушоная 190.09 15.13 13.83 2
голова лосося 147 12 11
гренки, жареные на подс.масле с чесноком 225.2 6 9.5 30.8
гречка зеленая проростки - 1 310 12.6 3.3 62
гречка зеленая сырая 310 12.6 3.3 62
грибы жареные с луком и сметаной 98 2.9 6.9 6.5
грудинка свиная варено-копченая 445.5 11 45 3.7
десерт Бонжур 420 4 15 67
закуска "Пикник" - жульен 152.4 8.6 12 2.5
зефир бело-розовый Стимул 279 0.4 0.1 72.8
зефир с начинкой "сгущенное молоко" Жако 308.9 1.5 1.1 77.2
зефир со вкусом латте 306 0.9 0.07 82.4
зефир школярик тм "Жако" 301 0.8 78.7
изолят соевого белка шоколадный (США) 360 90 1 1.1
икра мойвы с кусочками копчюлосося 232 7 22 1.5
кабачки тушеные с луком и помидорами 42.4 0.68 2.16 4.95
капсулы омега-3 + витамин Е - 45%
карась жареный 134.2 15.99 6.74 1.69
картофель в мундире вареный 78 2.9 0.1 17.2
картофель в мундире запеченый в духовке 83 2 0.1 19.7
картофель жареный на курином жире 130.6 1.8 7 16.1
картофель молодой отварной 68.25 2.28 0.61 13.52
картофель тушеный с овощами 77.05 2.54 2.53 9.9
картошка тушоная со свининой 133.13 6.89 8.35 9.3
квашеные помидоры 15.66 1.19 0.09 1.63
килька в томате черноморская (консервы) 112 10 4.5 8
клетчатка отрубей овса 311.2 18 7.7 45.3
коврижка 320.96 5.04 7.43 58.01
кокосовая стружка 637.96 10.83 54.95 13.93
колбаса Дворянская Богодуховского МК 300 8 35 8
колбаса домашняя жареная 344.06 15.64 29.2 2.3
колбаса копченая на дровах тм ЛГВ 387.3 18.39 34.86 1.59
колбаса куриная полукопчёная 340 14 24
колбаса печеночная 258 15 22
колбаса сервилат 419.11 19.15 37.28 0.93
колбаски охотничьи 326 27.4 24.3
конфеты "Капучино" КФ "Стимул" Днепр 559 7.7 35.7 52.4
конфеты бабушкины сказки 551.75 8.23 36.4 49.64
конфеты крем-суфле тропик АВК 355 1.3 8.2 72.4
конфеты ореховые - миндаль 520 6.5 30 57
конфеты Ромашка тм Рошен 440 3.7 16.1 69.9
конфеты труфалье АВК 585 3.7 42 49.7
котлеты гречаники тм Бащинский 197 8 13 12
котлеты домашние из свинины и говядины 191.6 12.6 10.6 11.2
котлеты кордон блю тм "ермолино" 117 18.4 3.5 2.9
крылья куриные жареные 266.54 22.04 17.61 3.86
кубик бульонный Магги - 10 гр. 224 7.5 9.7 25.7
кулич пасхальный тм "батоша" 407 6 16.9 57.6
куриная голень жареная 214 17.33 25
куриная голень на гриле 185 23.5 10
куриная голень с кожей вареная 170 28.92 6 0
куриная голень сырая 214 26.8 11.1 0
куриная грудка без кожи на гриле 155.8 32.2 2.7 0.8
куриная грудка варено-копченая 133.7 17.81 6.78
куриная грудка копченая 119 27.48 8.18 0.02
куриная печень жареная 170.61 14.95 11.5 2.84
куриная приправа Ролтон 82 1.3 1.2 16.2
куриная четверть 184.79 17.53 12.53
куриная четверть вареная 170 17 10 1
куриное бедро вареное 176.03 19.42 9.58 0.22
куриное бедро приготовленное в пароварке 166.5 19.17 8.25 0.1
куриное бедро, приготовленное на гриле 173.14 20.87 9.97 0.21
куриное филе "сытный ряд" 154 16 10 0
куриное филе в собственном соку 155.91 23.98 6.48 0.67
куриное филе на гриле 142.65 23.1 4.13 2.63
куриное филе, приготовленное в пароварке 99.82 18.55 2.6 0.23
куриные бедра жареные 245 24.85 15.36
куриные нагетсы 230.43 13.9 12.02 15.26
куриный балык 190.05 19.42 9.69
куриный окорочок жареный на подс.масле 247.2 25.1 13.7 2.6
куриный окорочок, приготовленный на гриле 184.13 24.5 13.96 0.49
курица тушеная с луком 158.71 16.29 9.56 1.62
курица, приготовленная на мангале 183.35 23.52 9.02 0.05
Л-аргинин - азотсодержащие вещества - 99,7 г. 398.8
лаваш армянский 219 7.2 0.8 48.28
лапы куриные варёные 215 19.4 0.2 14.6
лапы куриные сырые 215 19.4 14.6 0.2
лимонно-шоколадное мороженое тм "Три медведя2 256 4 12.3 32.4
лисички жареные со сметаной и луком 71.1 1.7 6.2 3.2
майонез деликатесный Торчин 307 0.4 30 3
майонез торчин европейский 72% 670 0.6 72 4.9
майонез щедро 50% 474 0.007 50 5.6
майонез щедро 72% 664 1.1 72 2.8
молоко коровье домашнее 64.88 3.15 3.68 4.8
мороженое "хмаринка" с шоколадным вкусом Лимо 140.3 2.4 3.9 23.9
мороженое Maximuse 295.3 5.2 16.9 30.6
мороженое испанский помаранчо - 145 граммов 246.8 3.5 10.8 33.9
мороженое каштан тм хладик 313 3.07 24.63 19.77
мороженое Супершоколад в стаканчике ТМ "Рудь" 260 3.99 14.3 28.9
напиток крем-сода 38.8 0.25 0.25 1.1
овсяные хлопья мелкого помола Wurzener 368 13 6.2 61
Овсяные хлопья экстранежные "Панська нива" 354 13 6.2 65.7
опера рулет тм Рошен 440 4.5 22 54
отбивная из куриной грудки 157.53 21.02 7.33 2.96
отбивная из свинины в кляре 251.8 14.8 19.5 4.2
пельмени домашние тм "Ермолино" 264 9.8 10.6 32.3
перец болгарский мороженный 20 1.1 0.2 4.5
печень куриная жареная 170.6 20.07 9.09 2.3
печень свиная жареная 215.45 16.14 12.2 6.5
печень свиная сырая 109 18.8 3.8 4.7
печенье галетное с отрубями Загора 402 10 10.3 64.8
печенье крендельки киевхлеб 451 7 14.2 79.5
печенье листково- зернове 504 11 34 38
печенье райские яблочки тм "делиция" 518 5.5 24.1 67.2
печенье фрутта 425 6 9.8 74.4
печенье хрустики ржаные 341.4 8.3 6.5 63.5
пирожки с ливером печеные в духовке 268.16 10.1 15.3 15.88
пирожное корзиночка с белковы кремом 380 4.3 8.5 71.5
плов с индейкой 168.62 9.53 4.14 18.85
пломбир 100% тм "Рудь" 224 4.3 11.6 25.6
приправа для моркови по-корейски тм Эко 249 62.3
приправа куриная Мивина 118 4.8 2.3 18.3
протеин соевый 370 90 0.5 3.5
пряник баварский в шоколадной глазури 438 7.7 14.2 70.5
пряник Ворзельский тм Делиция 406 3.5 12.7 69.3
пряник сказочный делиция 406 3.5 12.7 69.3
пряники с вишневой начинкой сластена 367 4.8 5.5 80.4
пряники с начинкой "яблоневый сад" 359 6.1 5.9 71.7
пшеничные зёрна отваренные 107 11.8 2.1 59.9
рогалики с повидлом 284.7 7.5 8.6 44.9
рулет пражский рошен 430 4 20 56
салат из плавленого сыра с чесноком 282 11.44 23.25 6.45
сало свиное 754.2 1.8 84
сало свиное жареное 753.82 1.81 83.68 0.13
свинина варено-копченая 260 17.9 12.8
свинина грудинка варено-копченая 570 22.9 4.3
свинина задняя часть 175 20.9 9.6
свинина нежирная запечёная 210.5 18.7 14.2
свинина постная отварная 160 19.4 7.1
свиные рёбра жареные 349.11 14.8 28.93 0.5
селёдка 199.48 18.91 13.83 0.23
селёдка слабосоленая в масле 183.67 18.41 12.41 0.15
селедка слабосоленая с луком и маслом 245 19 5
сельдь норвежская слабосоленая 164 14 12
семена тыквы 556 24.5 45.8 4.7
семя льна - 1 534 18.29 42.16 1.58
скумбрия вареная 170 18 13
скумбрия запкченая на магале 166 17.1 10.9 0.3
Славянка с маком 352 8.8 8.2 60.4
смвиные ребра на гриле 321 15.2 29.3 2
снеки бамбук ассорти 405.48 10.29 13.81 69.18
сок березовый натуральный 24 0.1 5.8
сок томатный домашний 39.68 1 0.1 2.9
сосиски вуди 262 13.75 22.25 1.7
сосиски филейные тм бащинский 221 13 17.4 3.2
сушка малютка 350.03 8.19 7.54 60.38
сушка сдобная с ванилином - Киевхлеб 428 9.4 9 77.2
сывороточный протеин 363.2 65 2 21.3
сыр плавленый сливочный 315.3 12.9 25.8 7.9
сыр российский 45% 344.7 24.44 27.71 0.43
сыр российский 50% 362.45 23.38 29.03 0.59
сыр сметанковый 318 23.8 24.8
сыр твердый Радомер 318.43 25.57 23.78 0.12
сырковая масса хуторок с изюмом 217.15 8.5 15 12
сырники из творога 18% 264 12 18.5 10
творог домашний 189.97 15.6 15.53 3.4
телятина запеченная 93.66 18.57 1.87 0.25
торт наполеон тм "своя линия" 548 6.6 34 53.8
трубочки вафельные с какао 457 5.9 21.4 60.5
трюфель молочный авк 588 4.9 41.6 50.2
ушки слоеные с сахаром 445 7.07 20.13 59.32
фасоль в томате "Экосвит" 107 6.1 0.4 19.7
фасоль консервированная "фирменная" 128.6 5.9 0.56 25
фасоль консервированная господарочка 105 6.6 0.5 18.4
фасоль стручковая замороженная - 1 28 1.9 0.2 1.6
филе куриное отварное 153 30.4 3.5
французская горчица 166.92 5.66 11.22 10.29
халва подсолн.ванильная "золотой век" порционная 30 г 515 12.4 32.7 44.7
халва подсолнечная дружковка 534 12 30 54
хлеб "царьхлеб" 219 5.91 0.9 45.4
хлеб белорусский 214 6.3 1.2 47.5
хлеб пушкарёвский 210 5.75 1.93 44.88
хлеб рижский 229.59 6.69 1.91 46.19
хлебцы удальцы бородинские ржаные 296 10.38 2.31 58
хлебцы-удальцы ржаные 291 10.25 2.28 57.4
шампиньоны жареные с луком 56.69 3.03 3.96 2.04
шампиньоны на гриле 37 2.7 1 3.9
шашлык из свинины 297.84 21.97 22.3 0.85
шеи куриные 182.33 16.35 12.08 0.01
шоколад "добрий звичай" - (54%) 540 6.7 34.7 50.2
шоколад "Свиточ" Авторский 487 6.2 27.8 50.7
шоколад Алёнка - Рошен 540 7 31 56
шоколад корона 57% черный 535 6.5 36.5 45
шоколад Милениум 547 5.8 35.3 51.3
шоколад рошен 78% брют 552.5 10.18 42.78 27.23
шоколад рошен экстрачерный (56%) 540 6 35 46
шоколадный мусс 388 4.9 21.4 43.1
штрудель с маком 304.54 10.19 12.13 39.16
штрудель с яблоками 171.17 2.96 7.77 22.5
яйцо куриное сырое без скорлупы 157 12.7 11.47 0.7
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Kristina (Корпорация ZLO)
23.02.2018
В фейсбуке я подписана на одно...
В фейсбуке я подписана на одно худеющее сообщество - наше, местное. Основатель соо прекрасная женщина с образованием дие...
35 204
Татьяна_Я
25.02.2018
Можно ли изменить судьбу?
Вчера был мой очередной несчастливый день рождения. С самого раннего детства этот день я жду с затаенным ужасом. Всегда ...
3 54
Людмила Ющенко
23.02.2018
Уважаемые неравнодушные форумч...
Уважаемые неравнодушные форумчане! В нашем городе уже начался этот кошмар, прошу подписать петицию против уничтожения бе...
21 32
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы