Людмила Озерова

Продукты и рецепты

Рецепты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
аджика по-домашнему 65.7 1.2 2.5 9.8
баклажаны консервированные - мои 94.1 1.1 4.5 12.3
блинчики из кабачков - мои 128.5 3.1 7.1 13.1
борщ на бульоне из куриных шей 39.3 2.6 1.4 3.8
борщ с килькой в томате и фасолью 34.6 1.9 0.8 4.9
борщ с сушеными белыми грибами 25.6 1.1 0.8 2.9
бульон из куриной голени с кожей 125.9 15.8 6.5
бульон из куриной четверти 184.4 16.2 11.5 3.5
варенье из перетертой с сахаром смородины 257 0.4 0.2 62.8
вермишель мивина на воде 14.6 0.3 0.7 1.6
вермишель мивина с приправой мивина 75.6 1.3 3.7 8.5
вечерний коктейль на кефире 2,5% 85.8 7.3 1.3 10.7
горячий напиток из варенья 33.9 0.1 8.3
гренки с молоком и яйцом 268 8.5 11.2 33.6
гречневая каша - моя 81.6 3.3 0.9 15.1
зеленый борщ с куриными шеями 29.7 1.9 1.1 2.8
капустняк на бульоне из куриных четвертей 24 1.6 0.9 2.2
капустняк на курином бульоне с пшеном 61 9 1 4.1
капустняк с пшеном на бульоне из куриных голеней 47.7 3.2 1.4 5.4
картофель молодой обжаренный на подс.масле 107.8 2.2 5.3 12.9
картофель тушеный с овощами - 1 59.5 1.6 0.3 12.5
картошка отварная в сметанно-кефирном соусе 44.8 1.2 0.7 8.3
коврижка Жанны 243.4 6.3 2.8 48
коврижка Жанны с вареньем и шоколадом 277.6 4.6 7.6 45.6
коктейль - утро 120.2 10.2 5.1 8.5
кофе без сахара 0.2
кофе натуральный заварной 13.9 0.5 0.5 1.7
кофе растворимый - я 10.4 0.3 0.1 2.1
крутой бульон из куриного филе подлива для каши 174.7 36.6 2.2 2.1
куриное филе жареное с луком 154.6 26.3 4.3 2.7
ленивые вареники с сахзамом 173.9 13.4 7.7 12.3
лечо в томатном соке - мое 50.9 1.2 2.2 6.2
морковь по-корейски - 1 85.7 1.3 3.5 12
напиток с лимоном и сахаром 25.5 6.2
напиток с мёдом 26.7 6.7
овсяная каша из экстранежных хлопьев 34.9 1.3 0.6 6.4
овсянка 43 1.5 0.7 7.1
овсянка - л 62.5 2.3 1.1 11.6
овсянка из хлопьев мелкого помола Wurzener 35.3 1.2 0.6 5.9
оладьи из куриной грудки 163.6 15 8.2 7
омлет на майонезе деликатесном - 2 216.1 11.1 16.5 5.1
омлет на молоке 171.6 11 12 5.1
омлет на сметане - 1 214.2 11.5 16.4 5
омлет на сметане с овощами - 2 168.7 9.2 11.9 6.3
Омлет, приготовленный в пароварке 117.2 8.7 8.3 2.2
протеиновый коктейль 97.8 6.3 2.4 11.9
салат из вареной свеклы с чесноком и майонезом 84.9 1.9 4.5 10.3
салат из капусты, огурца, помидора со сметаной 33.4 1.6 1.2 3.9
салат из капусты, огурцов, помидоров с чесноком и майонезом 53 1.4 3.3 4.3
салат из квашеной капусты и проростков гречки 76.3 2.6 2.4 11.6
салат из квашеной капусты с солёным огурцом 56.8 1.3 3.8 4.4
салат из крабовых палочек 140.1 7.5 9.1 6.4
салат из крабовых палочек - 1 143 7.5 9.4 6.5
салат из молодой капусты с огурцом 60.4 1.5 4.2 4
салат из молодой капусты с огурцом и зеленью 35.9 1.7 1.4 4.1
салат из молодой капусты с подсолнечным маслом 52.2 1.4 3.4 4
салат из молодой капусты, огурца и редиски 39.9 1.7 1.7 4.3
салат из моркови с чесноком и майонезом 91.5 1.3 6 7.7
салат из огурцов, помидоров и сл.перца 33.9 0.9 1.6 4.1
салат из пекинки с французской горчицей 68.8 6.7 3.9 4.6
салат из пекинской капусты и болгарского перца 35.8 1.2 2.3 3.4
салат из пекинской капусты и копченой куриной грудки - 1 73.2 3.5 5.2 3.7
салат из пекинской капусты и крабовых палочек 61.8 3.7 3.3 4
салат из пекинской капусты, копченой курин.гр., кукурузы и огурца 77.8 4.9 6 3.1
салат из плавл.сырка и яиц со сметаной 172 10.3 13.3 2.7
салат из свежих огурцов и помидоров 45.8 1.8 2.8 3.1
салат из свеклы и сладкого перца консервир. 82.4 1.4 4.3 9.7
салат из свиной печени с луком и майонезом 238.2 19.4 19 2.6
салат из черемши 115.6 5.9 8.4 4.1
салат из черемши - 1 73.9 4.3 4.7 3.9
свиная печень, вареная в сметанном соусе 103.8 20 4.5 1.5
скумбрия вареная - я 84.4 7.6 5.6 0.7
сметана с вареньем 252.7 1.6 15.4 26.4
суп из бульона скумбрии с пшеном 41 2.4 1.5 4.5
суп из головы лосося с пшеном - 1 22.6 1.2 0.8 2.6
суп на бульоне из хека с гречкой 40.6 5.4 0.8 2.9
суп с грибами и гречкой 36.6 3.3 0.4 5.1
творожная запеканка с протеином 221 24.8 10.8 5.9
торт Пинчер 245.3 4.7 9.8 34.4
тушеная картошка с охотничьими колбасками 94.4 4.2 4.3 9.7
уха из головы лосося 37.5 2 1.7 3.5
хек тушеный с овощами 58 10.4 1.4 1
хек,тушеный с овощами (бульон из хека) 186.7 33.6 4.4 3.1
холодец из куриных четвертей 161.6 14.8 10.8 0.7
чай заваренный без сахара 0.5 0.1
яичница жарен.на сале - 2 229.7 12.5 19 1.2
яичница жареная на сале 275.6 12.4 24.8 0.7
яичница на овощной подушке 145.4 9.2 10.7 2.8
яичница на подсолнечном масле 204.7 14 16.2 0.8
яичница на сале с луком и помидорами 167 9.2 13.7 2.6
яичница, жаренная на сале - 1 192 11.9 16.1 0.9
яичница. жареная на сале - я 254 12.9 22.3 0.7

Продукты:

Наименование продуктаКалорийностьБелкиЖирыУглеводы
баварский пряник 350 4 2 70
багет французский 262 7.5 2.9 51.4
балык телячий копчено-вареный 142 13 10 0.08
батончик злаковый с сухофруктами и какао-молочной глазурью тм "Ба!" 384 3.5 6.9 76
батончик Мажор АВК с вишней 324 4.1 0.4 76.8
батончик мажор с какао 470 7.1 2.7 63.3
батончик фитнесс с цельными злаками и шоколадом 376 5.7 3.9 69.5
бедро куриное запеченое в духовке-1 185 21.3 11 0.1
бедро курицы приготовленное в мангале 200 17 12 6
борщ зеленый со свининой и яйцом 58 3.3 3.8 3
варенье из алычи 183 0.1 48.9
варенье из боярышника 195 49
вафли "Артек" тм "Рошен" 516.83 4.22 26.71 64.52
вафли с ароматом вареного сгущ.молока 529 4.3 31.6 61.7
вермишель из твердых сортов пшеницы вареная 111.6 3.4 0.4 23.1
вермишель мивина 410.1 6.97 20.09 45.8
витамино-минеральный комплекс-1
витамино-минеральный комплекс2
говядина тушоная 190.09 15.13 13.83 2
голова лосося 147 12 11
гренки, жареные на подс.масле с чесноком 225.2 6 9.5 30.8
гречка зеленая проростки - 1 310 12.6 3.3 62
грибы жареные с луком и сметаной 98 2.9 6.9 6.5
десерт Бонжур 420 4 15 67
закуска "Пикник" - жульен 152.4 8.6 12 2.5
зефир бело-розовый Стимул 279 0.4 0.1 72.8
зефир с начинкой "сгущенное молоко" Жако 308.9 1.5 1.1 77.2
зефир со вкусом латте 306 0.9 0.07 82.4
зефир школярик тм "Жако" 301 0.8 78.7
кабачки тушеные с луком и помидорами 42.4 0.68 2.16 4.95
капсулы омега-3 + витамин Е - 45%
карась жареный 134.2 15.99 6.74 1.69
картофель в мундире запеченый в духовке 83 2 0.1 19.7
картофель жареный на курином жире 130.6 1.8 7 16.1
картофель молодой отварной 68.25 2.28 0.61 13.52
картофель тушеный с овощами 77.05 2.54 2.53 9.9
картофель, сваренный в мундире 84.61 2.35 0.26 15.36
картошка тушоная со свининой 133.13 6.89 8.35 9.3
квашеные помидоры 15.66 1.19 0.09 1.63
килька в томате черноморская (консервы) 112 10 4.5 8
клетчатка отрубей овса 311.2 18 7.7 45.3
коврижка 320.96 5.04 7.43 58.01
кокосовая стружка 637.96 10.83 54.95 13.93
колбаса домашняя жареная 344.06 15.64 29.2 2.3
колбаса копченая на дровах тм ЛГВ 387.3 18.39 34.86 1.59
колбаса куриная полукопчёная 340 14 24
колбаса сервилат 419.11 19.15 37.28 0.93
колбаски охотничьи 326 27.4 24.3
конфеты "Капучино" КФ "Стимул" Днепр 559 7.7 35.7 52.4
конфеты бабушкины сказки 551.75 8.23 36.4 49.64
конфеты крем-суфле тропик АВК 355 1.3 8.2 72.4
конфеты ореховые - миндаль 520 6.5 30 57
конфеты Ромашка тм Рошен 440 3.7 16.1 69.9
котлеты гречаники тм Бащинский 197 8 13 12
котлеты домашние из свинины и говядины 191.6 12.6 10.6 11.2
крылья куриные жареные 266.54 22.04 17.61 3.86
кубик бульонный Магги - 10 гр. 224 7.5 9.7 25.7
кулич пасхальный тм "батоша" 407 6 16.9 57.6
куриная голень жареная 214 17.33 25
куриная голень на гриле 185 23.5 10
куриная голень с кожей вареная 170 28.92 6 0
куриная голень сырая 214 26.8 11.1 0
куриная грудка варено-копченая 133.7 17.81 6.78
куриная грудка копченая 119 27.48 8.18 0.02
куриная печень жареная 170.61 14.95 11.5 2.84
куриная приправа Ролтон 82 1.3 1.2 16.2
куриная четверть 184.79 17.53 12.53
куриная четверть вареная 170 17 10 1
куриное бедро вареное 176.03 19.42 9.58 0.22
куриное бедро приготовленное в пароварке 166.5 19.17 8.25 0.1
куриное бедро, приготовленное на гриле 173.14 20.87 9.97 0.21
куриное филе "сытный ряд" 154 16 10 0
куриное филе в собственном соку 155.91 23.98 6.48 0.67
куриное филе на гриле 142.65 23.1 4.13 2.63
куриное филе, приготовленное в пароварке 99.82 18.55 2.6 0.23
куриные бедра жареные 245 24.85 15.36
куриные нагетсы 230.43 13.9 12.02 15.26
куриный балык 190.05 19.42 9.69
куриный окорочок жареный на подс.масле 247.2 25.1 13.7 2.6
куриный окорочок, приготовленный на гриле 184.13 24.5 13.96 0.49
курица тушеная с луком 158.71 16.29 9.56 1.62
курица, приготовленная на мангале 183.35 23.52 9.02 0.05
Л-аргинин - азотсодержащие вещества - 99,7 г. 398.8
лапы куриные сырые 215 19.4 14.6 0.2
лимонно-шоколадное мороженое тм "Три медведя2 256 4 12.3 32.4
лисички жареные со сметаной и луком 71.1 1.7 6.2 3.2
майонез деликатесный Торчин 307 0.4 30 3
майонез торчин европейский 72% 670 0.6 72 4.9
майонез щедро 50% 474 0.007 50 5.6
майонез щедро 72% 664 1.1 72 2.8
молоко коровье домашнее 64.88 3.15 3.68 4.8
мороженое "хмаринка" с шоколадным вкусом Лимо 140.3 2.4 3.9 23.9
мороженое Maximuse 295.3 5.2 16.9 30.6
мороженое испанский помаранчо - 145 граммов 246.8 3.5 10.8 33.9
мороженое каштан тм хладик 313 3.07 24.63 19.77
мороженое Супершоколад в стаканчике ТМ "Рудь" 260 3.99 14.3 28.9
напиток крем-сода 38.8 0.25 0.25 1.1
овсяные хлопья мелкого помола Wurzener 368 13 6.2 61
Овсяные хлопья экстранежные "Панська нива" 354 13 6.2 65.7
опера рулет тм Рошен 440 4.5 22 54
отбивная из куриной грудки 157.53 21.02 7.33 2.96
отбивная из свинины в кляре 251.8 14.8 19.5 4.2
печень куриная жареная 170.6 20.07 9.09 2.3
печень свиная жареная 215.45 16.14 12.2 6.5
печенье галетное с отрубями Загора 402 10 10.3 64.8
печенье зерновое 451.51 11.37 24.3 42.76
печенье крендельки киевхлеб 451 7 14.2 79.5
печенье фрутта 425 6 9.8 74.4
пирожки с ливером печеные в духовке 268.16 10.1 15.3 15.88
пирожное корзиночка с белковы кремом 380 4.3 8.5 71.5
плов с индейкой 168.62 9.53 4.14 18.85
пломбир 100% тм "Рудь" 224 4.3 11.6 25.6
приправа для моркови по-корейски тм Эко 249 62.3
приправа куриная Мивина 118 4.8 2.3 18.3
протеин соевый 370 90 0.5 3.5
пряник Ворзельский тм Делиция 406 3.5 12.7 69.3
пряник сказочный делиция 406 3.5 12.7 69.3
пряники с вишневой начинкой сластена 367 4.8 5.5 80.4
пряники с начинкой "яблоневый сад" 359 6.1 5.9 71.7
рогалики с повидлом 284.7 7.5 8.6 44.9
салат из плавленого сыра с чесноком 282 11.44 23.25 6.45
сало свиное 754.2 1.8 84
сало свиное жареное 753.82 1.81 83.68 0.13
свинина варено-копченая 260 17.9 12.8
свинина грудинка варено-копченая 570 22.9 4.3
свинина задняя часть 175 20.9 9.6
свинина постная отварная 160 19.4 7.1
свиные рёбра жареные 349.11 14.8 28.93 0.5
селёдка 199.48 18.91 13.83 0.23
селёдка слабосоленая в масле 183.67 18.41 12.41 0.15
селедка слабосоленая с луком и маслом 245 19 5
сельдь норвежская слабосоленая 164 14 12
семена тыквы 556 24.5 45.8 4.7
скумбрия вареная 170 18 13
скумбрия запкченая на магале 166 17.1 10.9 0.3
Славянка с маком 352 8.8 8.2 60.4
снеки бамбук ассорти 405.48 10.29 13.81 69.18
сок березовый натуральный 24 0.1 5.8
сок томатный домашний 39.68 1 0.1 2.9
сосиски вуди 262 13.75 22.25 1.7
сосиски филейные тм бащинский 221 13 17.4 3.2
сушка малютка 350.03 8.19 7.54 60.38
сушка сдобная с ванилином - Киевхлеб 428 9.4 9 77.2
сывороточный протеин 363.2 65 2 21.3
сыр плавленый сливочный 315.3 12.9 25.8 7.9
сыр российский 45% 344.7 24.44 27.71 0.43
сыр российский 50% 362.45 23.38 29.03 0.59
сыр сметанковый 318 23.8 24.8
сыр твердый Радомер 318.43 25.57 23.78 0.12
сырковая масса хуторок с изюмом 217.15 8.5 15 12
сырники из творога 18% 264 12 18.5 10
творог домашний 189.97 15.6 15.53 3.4
телятина запеченная 93.66 18.57 1.87 0.25
торт наполеон тм "своя линия" 548 6.6 34 53.8
трубочки вафельные с какао 457 5.9 21.4 60.5
трюфель молочный авк 588 4.9 41.6 50.2
ушки слоеные с сахаром 445 7.07 20.13 59.32
фасоль в томате "Экосвит" 107 6.1 0.4 19.7
фасоль консервированная господарочка 105 6.6 0.5 18.4
филе куриное отварное 153 30.4 3.5
французская горчица 166.92 5.66 11.22 10.29
халва подсолн.ванильная "золотой век" порционная 30 г 515 12.4 32.7 44.7
халва подсолнечная дружковка 534 12 30 54
хлеб "царьхлеб" 219 5.91 0.9 45.4
хлеб белорусский 214 6.3 1.2 47.5
хлеб пушкарёвский 210 5.75 1.93 44.88
хлеб рижский 229.59 6.69 1.91 46.19
хлебцы-удальцы ржаные 291 10.25 2.28 57.4
шампиньоны жареные с луком 56.69 3.03 3.96 2.04
шашлык из свинины 297.84 21.97 22.3 0.85
шеи куриные 182.33 16.35 12.08 0.01
шоколад "добрий звичай" - (54%) 540 6.7 34.7 50.2
шоколад "Свиточ" Авторский 487 6.2 27.8 50.7
шоколад Алёнка - Рошен 540 7 31 56
шоколад корона 57% черный 535 6.5 36.5 45
шоколад Милениум 547 5.8 35.3 51.3
шоколад рошен 78% брют 552.5 10.18 42.78 27.23
шоколад рошен экстрачерный (56%) 540 6 35 46
шоколадный мусс 388 4.9 21.4 43.1
штрудель с маком 304.54 10.19 12.13 39.16
штрудель с яблоками 171.17 2.96 7.77 22.5
яйцо куриное сырое без скорлупы 153.27 12.74 11.47 0.78
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
виктория берд
10.12.2017
УВИДЕЛА КАРТИНКУ И ВСПОМНИЛА С...
УВИДЕЛА КАРТИНКУ И ВСПОМНИЛА СЕБЯ))) КОГДА В 17 ЛЕТ ХОТЕЛА СДЕЛАТЬ ТАТУИРОВКУ,ПАПА СКАЗАЛ : -ВОТ БУДЕТ 18 ЛЕТ ТОГДА МОЖ...
8 18
Нина Борисова
09.12.2017
как соль записывать , которая ...
как соль записывать , которая содержится в продуктах , в дневник для учета?...
5 34
Тамара Леонова
10.12.2017
Дневник питания и тренировок з...
Прошла первая неделя нашего спарринга с Балкой. Я старалась держаться нижней границы коридора, Белка достойно меня подде...
12 111
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы