Калорийность лисички жареные со сметаной и луком. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "лисички жареные со сметаной и луком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.1 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2368 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.1% | 4471 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 15.6% | 903 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.1% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 7.3 г | 20 г | 36.5% | 51.3% | 274 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 142 мкг | 900 мкг | 15.8% | 22.2% | 634 г |
| бета Каротин | 0.85 мг | 5 мг | 17% | 23.9% | 588 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 1% | 15000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 28.1% | 500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34 мг | 90 мг | 37.8% | 53.2% | 265 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.5 мг | 15 мг | 3.3% | 4.6% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 5 мг | 20 мг | 25% | 35.2% | 400 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 450 мг | 2500 мг | 18% | 25.3% | 556 г |
| Кальций, Ca | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.6% | 25000 г |
| Магний, Mg | 7.02 мг | 400 мг | 1.8% | 2.5% | 5698 г |
| Натрий, Na | 3 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.3% | 43333 г |
| Сера, S | 40 мг | 1000 мг | 4% | 5.6% | 2500 г |
| Фосфор, P | 44 мг | 800 мг | 5.5% | 7.7% | 1818 г |
| Хлор, Cl | 24 мг | 2300 мг | 1% | 1.4% | 9583 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 5.5% | 2571 г |
| Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 56.3% | 250 г |
| Марганец, Mn | 0.41 мг | 2 мг | 20.5% | 28.8% | 488 г |
| Медь, Cu | 290 мкг | 1000 мкг | 29% | 40.8% | 345 г |
| Фтор, F | 55 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2% | 7273 г |
| Цинк, Zn | 0.26 мг | 12 мг | 2.2% | 3.1% | 4615 г |
Энергетическая ценность лисички жареные со сметаной и луком составляет 71,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 71.1 кКал | -% | |
| Белки | 1.7 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 7.3 г | -% | |
| Вода | 0 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛИСИЧКИ ЖАРЕНЫЕ СО СМЕТАНОЙ И ЛУКОМ
лисички жареные со сметаной и луком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 15,8 %, бэта-каротином - 17 %, витамином B2 - 20 %, витамином C - 37,8 %, витамином PP - 25 %, калием - 18 %, кобальтом - 40 %, марганцем - 20,5 %, медью - 29 %
Чем полезен лисички жареные со сметаной и луком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста быстро маринованная
- Чиз-кейк
- колбаски мюнхенские
- дрожжевое тесто
- Апельсиновый фреш
- начинка для растегаев
- Растегаи
- фри картошка
- Минтай, жаренный в муке
- Сырники 09.09.17
- Питьевой Йогурт
- Батончик Марс
- Суп харчо по грузински Йелли
- Сахарозаменитель ФитПарад № 7
- Ванилин
- Суп харчо с курицей
- манжур
- Зефир
- ПЛОВ ИЗ ПЕРЛОВКИ
- Протеиновый коктейль
- Печенье из геркулеса с бананом
- яблочный "зефир"
- ТарТар из лосося с перцем, цукини, луком и лимоном
- Миндаль лепестки
- Йогурт с лимоном
- Багет
- кабачок
- Молочная каша избурого риса
- ТВОРОЖОК со сметаной
- Сыр
- мои конфеты из сухофруктов
- Ветчина куриная
- Молочный ломтик Киндер
- Каша из киноа
- Хлебец Житний
- Булка для чизбургера
- Йогурт с персиком и маракуйей
- Багет
- Суп-лапша куриная
- Лаваш арманский с отрубями
- Протеиновый.батончик бомбар клубника
- Свиной окорок варено-копченый (интернет)
- салат /зимний/ в томатной заливке №5
- Макароны из твердых сортов пшеницы вареные
- Восстановление силы Шоколадный
- свекольник
- Грибной соус к макаронам с голубым сыром
- форель слабосоленая
- Тунец в масле аквамарин
- Песочный пирог с черникой
- овощи тушеные
- Котлеты
- нескафе капучино
- пирог с ранеткой
- Салат листья, кукуруза
- Данисимо творожный с шоколадом
- салат печень трески
- Буженина по-домашнему
- Йогурт дуэт
- крылья по тайски
- рататуй
- Пирог картофельный с мясом
- Какао-бобы ROYAL FOREST
- имб +вода ТРКА УДТЬ!!
- Крем-брюле
- Твикс конфеты
- тефтели куриные троекурово
- лапша яичная ролтон
- печенье Утреннее (Какао)
- Манник шоколадный с яблоками
- Кофе Starbucks
- Печень жареная
- Маги на второе. Смесь сухая для приготовления сочной курицы с травами
- индилайт филе грудки индейки маое
- стружка кокосовая
- плов из гречки
- Рагу из индейки с зеленой фасолью (лето)
- Курица гриль Ашан
- Халва кунжутная
- Пирог с тунцом
- Каша пшенная с тыквой
- Вареники с зеленью и сыром
- Баунти
- Суп с зеленым горошком
- Сыр копченный косичка
- Креветки атлантические варёно-мороженый
- Индейка с кабачками
- Цветная капуста в духовке под сыром со сметаной
- суп с горбушей (консерва)
- Желе Ягодный край
- Яичный протеин PUREPROTEIN
- Десерт из грушевого пюре и желатина
- кабачковая запеканка
- Сиртаки Нева Милк
- Sink NÕO
- сок с яблоком виноградом и малиной
- Суши покупные
- леденец
- йогурт маша та ведмідь (банан-печиво)
- Суши покупные
Метки: лисички жареные со сметаной и луком калорийность 71,1 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен лисички жареные со сметаной и луком, калории, нутриенты, полезные свойства лисички жареные со сметаной и луком
Калькуляторы
