Рецепт салат из пекинской капусты, копченой курин.гр., кукурузы и огурца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты салат из пекинской капусты, копченой курин.гр., кукурузы и огурца

Кукуруза, консервы 95 г
Огурец, парниковый 78 г
куриная грудка копченая 93 г
Капуста пекинская 360 г
Соль поваренная пищевая 3 г
майонез щедро 72% 41 г
Сметана 15,0% жирности 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "салат из пекинской капусты, копченой курин.гр., кукурузы и огурца".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 77.8 ккал 1684 ккал 4.6% 5.9% 2165 г
Белки 4.9 г 76 г 6.4% 8.2% 1551 г
Жиры 6 г 56 г 10.7% 13.8% 933 г
Углеводы 3.1 г 219 г 1.4% 1.8% 7065 г
Углеводы (общие) 1.7 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 5.1% 2500 г
Вода 74.3 г 2273 г 3.3% 4.2% 3059 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.2 мкг 900 мкг 1.4% 1.8% 7377 г
Ретинол 0.003 мг ~
бета Каротин 0.105 мг 5 мг 2.1% 2.7% 4762 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.4% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.038 мг 1.8 мг 2.1% 2.7% 4737 г
Витамин В4, холин 4.64 мг 500 мг 0.9% 1.2% 10776 г
Витамин В5, пантотеновая 0.092 мг 5 мг 1.8% 2.3% 5435 г
Витамин В6, пиридоксин 0.126 мг 2 мг 6.3% 8.1% 1587 г
Витамин В9, фолаты 41.67 мкг 400 мкг 10.4% 13.4% 960 г
Витамин C, аскорбиновая 15.55 мг 90 мг 17.3% 22.2% 579 г
Витамин D, кальциферол 0.002 мкг 10 мкг 500000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.083 мг 15 мг 0.6% 0.8% 18072 г
Витамин Н, биотин 0.102 мкг 50 мкг 0.2% 0.3% 49020 г
Витамин К, филлохинон 24.2 мкг 120 мкг 20.2% 26% 496 г
Витамин РР, НЭ 0.5016 мг 20 мг 2.5% 3.2% 3987 г
Ниацин 0.365 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 149.73 мг 2500 мг 6% 7.7% 1670 г
Кальций, Ca 52.03 мг 1000 мг 5.2% 6.7% 1922 г
Магний, Mg 10.51 мг 400 мг 2.6% 3.3% 3806 г
Натрий, Na 230.02 мг 1300 мг 17.7% 22.8% 565 г
Сера, S 1.54 мг 1000 мг 0.2% 0.3% 64935 г
Фосфор, P 26.3 мг 800 мг 3.3% 4.2% 3042 г
Хлор, Cl 259.52 мг 2300 мг 11.3% 14.5% 886 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 48 мкг ~
Железо, Fe 0.237 мг 18 мг 1.3% 1.7% 7595 г
Кобальт, Co 0.065 мкг 10 мкг 0.7% 0.9% 15385 г
Марганец, Mn 0.1002 мг 2 мг 5% 6.4% 1996 г
Медь, Cu 19.96 мкг 1000 мкг 2% 2.6% 5010 г
Молибден, Mo 0.478 мкг 70 мкг 0.7% 0.9% 14644 г
Селен, Se 0.347 мкг 55 мкг 0.6% 0.8% 15850 г
Цинк, Zn 0.1226 мг 12 мг 1% 1.3% 9788 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.292 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.86 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность салат из пекинской капусты, копченой курин.гр., кукурузы и огурца составляет 77,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 77.8 кКал -%
Белки 4.9 г -%
Жиры 6 г -%
Углеводы 3.1 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 74.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства САЛАТ ИЗ ПЕКИНСКОЙ КАПУСТЫ, КОПЧЕНОЙ КУРИН.ГР., КУКУРУЗЫ И ОГУРЦА

салат из пекинской капусты, копченой курин.гр., кукурузы и огурца богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,3 %, витамином K - 20,2 %, хлором - 11,3 %

Чем полезен салат из пекинской капусты, копченой курин.гр., кукурузы и огурца

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить салат из пекинской капусты, копченой курин.гр., кукурузы и огурца, калорийность 77,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат из пекинской капусты, копченой курин.гр., кукурузы и огурца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты