Рецепт кофе растворимый - я. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты кофе растворимый - я

Кофе растворимый	3 г
Вода, водопроводная, улучшенная	150 г
Сахар песок	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "кофе растворимый - я".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	10.4 ккал	1684 ккал	0.6%	5.8%	16192 г
Белки	0.3 г	76 г	0.4%	3.8%	25333 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.9%	56000 г
Углеводы	2.1 г	219 г	1%	9.6%	10429 г
Вода	96 г	2273 г	4.2%	40.4%	2368 г
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин В2, рибофлавин	0.02 мг	1.8 мг	1.1%	10.6%	9000 г
Витамин РР, НЭ	0.5298 мг	20 мг	2.6%	25%	3775 г
Ниацин	0.48 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	0.06 мг	2500 мг			4166667 г
Кальций, Ca	5.06 мг	1000 мг	0.5%	4.8%	19763 г
Магний, Mg	1 мг	400 мг	0.3%	2.9%	40000 г
Натрий, Na	5.08 мг	1300 мг	0.4%	3.8%	25591 г
Фосфор, P	5 мг	800 мг	0.6%	5.8%	16000 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.128 мг	18 мг	0.7%	6.7%	14063 г
Медь, Cu	16 мкг	1000 мкг	1.6%	15.4%	6250 г
Фтор, F	25.8 мкг	4000 мкг	0.6%	5.8%	15504 г
Цинк, Zn	0.01 мг	12 мг	0.1%	1%	120000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	~

Энергетическая ценность кофе растворимый - я составляет 10,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	10.4 кКал	-%
	Белки	0.3 г	-%
	Жиры	0.1 г	-%
	Углеводы	2.1 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	96 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить кофе растворимый - я, калорийность 10,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления кофе растворимый - я, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе