Елена
24.05.2017 20:57

Дневник питания и тренировок за 24.05.2017

Рейтинг прямо порадовал сегодня, даже не смотря на то, что утром согрешила с пиццей!!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Омега 3-6-9
1
10 0.2 1 0.1
Пицца с мясом и грибами
110
245.2 10.7 10.3 27.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Шиповник
6
6.5 0.1 0 1.3
Петрушка свежая
3
1.5 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Хлеб ржано-пшеничный с отрубями
25
65.7 1.9 1.1 12.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Клубника, сырая
50
16 0.3 0.2 2.8
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Лосось атлантический (семга)
100
153 20 8.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Брусника
20
9.2 0.1 0.1 1.6
Грецкий орех
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Творог 4% жирности
50
68 10.5 2 1.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста
50
30.5 0.5 2.5 1.5
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Печень говяжья жареная
100
165.9 15.1 6.9 10.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1% жирности
250
100 7.5 2.5 10
Ржаные бородинские отруби хрустящие
6
12.6 0.9 0.2 1.8
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7 
 25
Елена 25.05.2017 07:21
Ольга 25.05.2017 07:33
Профи!! )  все полосочки зеленые...  а пицца - ну надо же себя чем-то баловать иногда )
Супер!!! Да как же вы это делаете?! Второй месяц на сайте, ну никак не получается, чтобы все полосочки были зелененькие, да и нутриенты максимум набираю 70
Радужная 25.05.2017 07:44
 
Елена 25.05.2017 07:49
Татьяна Калашникова,  я уже шестой месяц... все придет!
Елена 25.05.2017 07:49
Радужная, спасибо!
Елена Радость, Надеюсь и верю
Елена 25.05.2017 07:49
Ольга, главное не много)))
Ольга 25.05.2017 07:57
Что ж теперь, одной травой и курогрудью питаться что ли))) Молодец!
Это пример к которому я стремлюсь. Вы - молодец!!!
Елена 28.05.2017 14:10
Татьяна Абрамова, спасибо,поддержка участников сайта очень помогает!
Влад и Мир 28.05.2017 14:21
Елена 28.05.2017 16:01
Владимир, засмущали)
Людмилка 29.05.2017 01:58
В рационе Елена Радость, продукты лидеры :помидоры,печень трески,печень говяжья,петрушка,морковь.Молодец!
Братчанка 29.05.2017 09:15
Наталия Белая 01.06.2017 16:20
Отличный рацион. Много полезных продуктов. Мне пока не удается так все подобрать.
Ирина 01.06.2017 17:27
Отлично!
Lulu S 01.06.2017 18:53
класс!у меня не получается так питаться,желудок растянут,голодно,если  объем меньше 500-600 на один прием,пробовала травой забивать,но организм не обманешь
500-600 без воды и чая
Ольга 07.06.2017 06:04
Я бы до ужина с ума сошла от голода - ну очень скудно. Весь день бы проклинала утреннюю пиццу, которую можно было бы заменить на что-то большее по объему и сытости.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги