Елена Радость
24.05.2017 20:57

Дневник питания и тренировок за 24.05.2017

Рейтинг прямо порадовал сегодня, даже не смотря на то, что утром согрешила с пиццей!!
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
350
0 0 0 0
Омега 3-6-9
1
10 0.2 1 0.1
Пицца с мясом и грибами
110
245.2 10.7 10.3 27.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
60
95.2 7.7 7 0.4
Капуста белокочанная
50
14 0.9 0.1 2.4
Помидор (томат), парниковый
100
14 0.6 0 2.9
Огурец, парниковый
50
5.5 0.4 0.1 1
Петрушка
3
1.5 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Масло оливковое
5
44.9 0 5 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Шиповник
6
6.5 0.1 0 1.3
Петрушка
3
1.5 0.1 0 0.2
Лук зеленый (перо)
2
0.4 0 0 0.1
Лук репчатый
30
12.3 0.4 0.1 2.5
Хлеб ржано-пшеничный с отрубями
25
65.7 1.9 1.1 12.4
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Клубника, сырая
50
16 0.3 0.2 3.8
Киви
50
23.5 0.4 0.2 4.1
Лосось атлантический (семга) ()
100
137.7 18 7.3 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Брусника
20
9.2 0.1 0.1 1.6
Орех грецкий
15
98.4 2.4 9.1 1.7
Творог мягкий диетический 4,0% жирности
50
68 10.5 2 1.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Морская капуста
50
30.5 0.5 2.5 1.5
Морковь, красная (оранжевая)
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Яблоко
50
23.5 0.2 0.2 4.9
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Печень говяжья жареная
100
165.9 15.1 6.9 10.7
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
250
100 7.5 2.5 10
Ржаные бородинские отруби хрустящие
6
12.6 0.9 0.2 1.8
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 7
  • Комментарии 25
Елена 25.05.2017 07:21
Ольга 25.05.2017 07:33
Профи!! )  все полосочки зеленые...  а пицца - ну надо же себя чем-то баловать иногда )
Супер!!! Да как же вы это делаете?! Второй месяц на сайте, ну никак не получается, чтобы все полосочки были зелененькие, да и нутриенты максимум набираю 70
Радужная 25.05.2017 07:44
 
Елена Радость 25.05.2017 07:49 Нравится 1
Татьяна Калашникова,  я уже шестой месяц... все придет!
Елена Радость 25.05.2017 07:49 Нравится 1
Радужная, спасибо!
Елена Радость, Надеюсь и верю
Елена Радость 25.05.2017 07:49 Нравится 2
Ольга, главное не много)))
Ольга 25.05.2017 07:57
Что ж теперь, одной травой и курогрудью питаться что ли))) Молодец!
Это пример к которому я стремлюсь. Вы - молодец!!!
Елена Радость 28.05.2017 14:10
Татьяна Абрамова, спасибо,поддержка участников сайта очень помогает!
Влад и Мир 28.05.2017 14:21
Елена Радость 28.05.2017 16:01
Владимир, засмущали)
Людмилка 29.05.2017 01:58
В рационе Елена Радость, продукты лидеры :помидоры,печень трески,печень говяжья,петрушка,морковь.Молодец!
Братчанка 29.05.2017 09:15
Наталия Белая 01.06.2017 16:20
Отличный рацион. Много полезных продуктов. Мне пока не удается так все подобрать.
Ирина 01.06.2017 17:27
Отлично!
Просто молодец!!!!
Lulu S 01.06.2017 18:53
Надежда 05.06.2017 18:46
класс!у меня не получается так питаться,желудок растянут,голодно,если  объем меньше 500-600 на один прием,пробовала травой забивать,но организм не обманешь
Надежда 05.06.2017 18:46
500-600 без воды и чая
Ольга Павлова 07.06.2017 06:04
Я бы до ужина с ума сошла от голода - ну очень скудно. Весь день бы проклинала утреннюю пиццу, которую можно было бы заменить на что-то большее по объему и сытости.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ