Сейчас. Вес 45-46

Я сейчас:
   
   

Я никогда не обращала внимание на рацион питания с точки зрения  сбалансированности по минералам и витаминам. И когда я его проанализировала, я поняла почему многие проблемы со здоровьем
 сохранились.Теперь хочу это исправить. Хотелось бы хоть на 80% заполнять дневную норму...раньше и до 50% не дотягивало...
У меня сейчас нет задачи худеть, слава Богу. Меня всё устраивает. Только подкачать попу хочу и пресс), мяска побольше.
Я астеник, тонкокостный человечек, с ростом 162, с маленьким размером груди)...мой вес в норме до 47 кг...если я набираю больше, то начинаются проблемы...как с головой, так и со здоровьем (боли в суставах и от варикоза+отёки). Занятия в зале с весом более 5 кг и приседания с выпадами мне противопоказаны, как и бег из-за проблем с суставами(они с рождения). Дисплазия соединительной ткани сказалась в особенности на коленных суставах, позвоночнике, сосудах и коже (растяжки появляются даже от лишних 3 кило). Накачать мышцы у меня нет возможности в силу ограничений в упражнениях. Я могу поддерживать тело в тонусе, а вот набрать массу за счёт мышц мне тяжело, очень. Поэтому я не зацикливаюсь на подобных вещах.
Зачастую белки в моём рационе преобладают или идут наравне с углеводами. Жиры составляют 35% от потребления калорий за день.
В общем: становлюсь на путь истинный). ПП по возможности. Без срывов, без паники и берегу нервы). А то уже нервный тик на глазу появился, всё близко к сердцу принимаю.