Lyuda Lyudmila
06.03.2018 22:38

Дневник питания за 06.03.2018

Последний дневник на этой неделе. Буду ждать результатов - получу социалку или нет.
В рационе. как всегда у меня белки превышают норму, но зато три нижние полоски - зеленые. Если бы это приносило результаты, а то.... Думаю. у меня плато. А что еще думать если вес стоит на одной цифре?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Блины
182
232 17 5 28
А Творог нежирный константиновский 74 ккал
78
57 14 0 1
а Растворимый kofe Форт
300
3 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир нежирный "Молочна веселка"
350
91 10 0 12
А Творог нежирный константиновский 74 ккал
65
48 11 0 1
Отруби пшеничные
10
18 1 0 2
Чай зеленый без сахара
300
2 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
2 Капуста с рисом И свининой П
260
183 7 7 22
Банан
40
38 0 0 8
Яблоки
40
18 0 0 3
Чай зеленый без сахара
300
2 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречка с овощами
210
191 5 7 25
а Растворимый kofe Форт
250
3 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Винегрет с сельдью
210
212 10 12 14
Чай зеленый без сахара
350
3 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир нежирный "Молочна веселка"
350
91 10 0 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Виктория 06.03.2018 22:41 Нравится 1
Красота! Высокий рейтинг витаминов. Молодец!
Арина Виноградова 06.03.2018 22:43 Нравится 2
Долго вес стоит? В идеале лучше даже не вставать на весы чаще раза в неделю)) И смотреть динамику за месяц.
Арина Виноградова 06.03.2018 22:49 Нравится 2
Потому что если чаще взвешиваться, там будет большое влияние оказывать как много вы выпили и съели. А реальные изменения - % подкожного жира, может быть заметен только в длительном периоде. Поэтому лучше всего обзавестись швейным сантиметром и измерять см уходящей жировой ткани))
Самое главное что ваш вес не поднимается!)Не расстраивайтесь,рано или поздно вы всё равно покажите кто в "доме" хозяин!)
Юлия Муханева 07.03.2018 10:47
Как все вкусненько и как всегда рейтинг супер. Какая вы молодец!.
Я тоже рис с капустой готовлю, очень нравится, кстати давно не делала, надо будет приготовить...
Людмила Мила 08.03.2018 16:19 Нравится 1
Может вам попробовать немного скорректировать ваш рацион в сторону жиров, а белков наоборот убрать. Может быть в этом причина, да и углеводов сделать чуть меньше нормы. А как у вас с физкультурой и спортом дело обстоит?
Ольга Прокопенко 08.03.2018 16:33 Нравится 1
у меня подписка платная, поэтому мне фиолетово, но что-то дёрнуло, стала дневники выкладывать)))). В результате выкладывала их два дня вчера и позавчера, потом меня на рецепт раскрутили, ну и трындела, где просили и не очень)))), результат - 160 баллов. Вы просто поактивнее будьте. Правда, если с активностью всё норм, то опять придётся Сергею писать. Может, у них ещё этот счётчик на вас глючит, такое тоже нормально, они же только переходят на новую платформу и программу обкатывают. Не расстраивайтесь))))))
ПТашка 14.03.2018 08:13 Нравится 1
хороший рациончик )))
Татьяна Soprano 14.03.2018 08:26 Нравится 1
Ольга Прокопенко, у меня тоже платная подптска. Но для интереса глянула, сколько баллов, - 59! Дневников и рецептов не публиковала вообще. Тиснула только запись в блоге с двумя фотками, правда, там было 30 комментариев. Да еще несколько лимериков сочинила. Но в ленте не зависала на целый день, это уж точно. Так что 60 баллов набрать - это не сверхзадача.
Ольга Прокопенко 14.03.2018 08:30 Нравится 1
Татьяна Soprano, похоже, правила остались, но счётчик стал лояльнее))). У меня примерно такая же ситуация на текущий момент
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ