Наконец-то сделала салат. Примерно уже неделю назад все купила, все никак собраться не могла - то времени, то желания не было. В некоторых дневниках из-за этого "перебои" с клетчаткой начались.
Купила попробовать катык - кисломолочный напиток. Занесла как простоквашу) Прочитала что это почти одно и то же. Люблю что-то новое пробовать, особенно по скидке)) Кефир все же остается любимчиком)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
73
257 9 4 45
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
11
61 3 5 1
Арахис
7
38 1 3 0
Миндаль
3
17 0 1 0
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
3
26 0 3 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
198
89 5 3 9
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота, 50 мг
10
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриное филе Отбивная с овощами
120
317 19 25 2
Макароны из муки 1 сорта (Варка со сливом)
90
251 9 1 49
Салат из редиса по 1-64
100
67 2 5 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с петрушкой и луком
12
59 0 6 0
Огурец, грунтовый
40
5 0 0 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
52 1 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Корень имбиря, сырой
5
4 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
87
95 19 0 2
Банан
87
83 1 0 18
Аскорбиновая кислота, 50 мг
10
0 0 0 0
Фолиевая кислота, 1 мг
0
0 0 0 0
Морская капуста
30
7 0 0 0
Салат с помидором, огурцом, горошком, морковью
330
120 5 1 23
Кефир, нежирный
230
71 6 0 9
Простокваша 3,2% жирности
200
118 5 6 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не было сил что-либо готовить. Рейтинг, как ни странно, удержался на уже привычных высотах)) :ah:
Утром была с вечера заготовленная каша. Почти все остальное было съедено вечером. Разброс, конечно, громадный получился, ну ладно.
Сегодня весь день яйцами питалась. Углеводы добирала быстро сваренной гречкой и фруктами.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)
23
70 2 0 14
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
40
135 4 1 26
Ядра семян подсолнечника, сушеные
0
0 0 0 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55 3 4 1
Арахис
11
60 2 5 1
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
5
44 0 5 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
350
157 10 5 16
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
4
14 0 0 3
Какао смесь, порошок
5
19 0 0 4
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
94 7 6 0
Аскорбиновая кислота, 50 мг
7
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Аскорбиновая кислота, 50 мг
7
0 0 0 0
Печень трески с петрушкой и луком
13
64 0 6 0
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
29
58 2 0 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Корень имбиря, сырой
5
4 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
94 7 6 0
Морская капуста
45
11 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог нежирный 0,6%
175
192 38 1 5
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Банан
166
159 2 0 34
Кефир, нежирный
480
148 14 0 19
Аскорбиновая кислота, 50 мг
7
0 0 0 0
Фолиевая кислота, 1 мг
0
0 0 0 0
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
40
120 4 1 22
Морковь, красная (оранжевая)
54
18 0 0 3
Яблоко
160
75 0 0 15
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
94 7 6 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня попробовала сварить чечевичную кашу. Заготовила все с вечера. Лук с морковкой зажарила, добавила бобовые, специи и залила водой. Поставила мультиварку на отложенный старт до утра, чтоб когда встану, уже все готово было.

Открываю утром мультиварку, а у меня некоторые зернышки за ночь успели немного прорасти) Так что у меня сегодня на завтрак были новомодные и пышущие здоровьем проростки!))):хихикаю:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
110
298 25 1 46
Лук репчатый (Жарка)
105
32 1 0 6
Морковь, красная (оранжевая) (Жарка)
67
21 0 0 4
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
12
106 0 12 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
307
138 9 4 14
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
3
10 0 0 2
Какао смесь, порошок
6
23 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей и черносливом
360
506 32 9 73
Аскорбиновая кислота, 50 мг
10
0 0 0 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
6
33 1 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с петрушкой и луком
13
64 0 6 0
Огурец, грунтовый
60
8 0 0 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54 1 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Корень имбиря, сырой
5
4 0 0 0
Аскорбиновая кислота, 50 мг
10
0 0 0 0
Фолиевая кислота, 1 мг
0
0 0 0 0
Кефир 1%
495
198 14 5 19
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
94 7 6 0
Морская капуста
40
10 0 0 1
Салат с помидором, огурцом, яйцом, фасолью, кукурузой, горошком, морковью
300
130 6 0 25
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
50
22 1 0 2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 2
Попробовала сегодня немного более экстремальные методы лечения. Чай с имбирем, корицей и красным перцем.  Получилось ядерно)))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)
30
92 3 0 19
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
30
101 3 1 19
Ядра семян подсолнечника, сушеные
5
29 1 2 1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
19
106 5 9 2
Арахис
13
71 3 5 1
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
6
53 0 6 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
450
202 13 6 21
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
4
14 0 0 3
Аскорбиновая кислота, 50 мг
7
0 0 0 0
Какао смесь, порошок
6
23 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей и черносливом
360
506 32 9 73
Аскорбиновая кислота, 50 мг
22
0 0 0 0
Фундук
4
26 0 2 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с петрушкой и луком
13
64 0 6 0
Огурец, грунтовый
40
5 0 0 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54 1 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Корень имбиря, сырой
5
4 0 0 0
Творог нежирный 0,6%
88
96 19 0 2
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
11
61 3 5 1
Яблоко
130
61 0 0 12
Фолиевая кислота, 1 мг
0
0 0 0 0
Кефир 1%
495
198 14 5 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 10
Последнее время постоянно и в бОльших количествах стала кефир пить. До половины литра за раз. Часть размешиваю с творогом и всякими вкусняшками типа фруктов, сухофруктов. Получается целая тарелка высокобелкового "йогурта" с разными вкусами))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
86
302 10 5 53
Ядра семян подсолнечника, сушеные
6
35 1 3 1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
18
100 5 8 1
Арахис
13
71 3 5 1
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
3
26 0 3 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
261
117 7 3 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гуляш из куриной грудки
100
92 11 4 2
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)
80
240 9 2 44
Борщ из кислой капусты
230
73 8 2 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с петрушкой и луком
13
64 0 6 0
Огурец, грунтовый
35
4 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54 1 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Кефир, нежирный
450
139 13 0 18
Творог нежирный 0,6%
86
94 18 0 2
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Сахар песок
14
55 0 0 14
Яблоко
140
65 0 0 13
Аскорбиновая кислота, 50 мг
20
0 0 0 0
Фолиевая кислота, 1 мг
0
0 0 0 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
70
112 1 10 6
Миндаль
4
23 0 2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 5
Купила для профилактики фолиевую кислоту в таблетках. Всего 26 рублей за блистер 50 шт. Буду принимать по полтаблетки и, вероятно, не каждый день.

Сегодня решила устроить себе непривычный завтрак - без каш, а нормальный такой, с мясцом!)) 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
2000
0 0 0 0
Плов с курицей и черносливом
360
506 32 9 73
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриный супчик
230
157 14 5 11
Печень говяжья (Жарка)
100
104 15 2 5
Лук репчатый (Жарка)
20
6 0 0 1
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
10
88 0 10 0
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный
200
260 5 0 56
Морская капуста
100
24 0 0 3
Яйцо куриное (Варка всмятку)
10
15 1 1 0
Кукуруза, консервы
10
5 0 0 1
Кофе натуральный, молотый
10
20 1 1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
70
37 2 1 3
Сахар песок
8
31 0 0 8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с петрушкой и луком
12
59 0 6 0
Огурец, грунтовый
37
5 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56 1 0 11
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Творог нежирный 0,6%
170
103 18 0 6
Чернослив (слива сушеная)
18
46 0 0 10
Сахар песок
14
55 0 0 14
Салат с редиской, огурцом, фасолью, кукурузой
260
139 10 3 16
Кефир 1%
515
206 15 5 20
Аскорбиновая кислота, 50 мг
21
0 0 0 0
Фолиевая кислота, 1 мг
0
0 0 0 0
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта
70
112 1 10 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Печень редко удается поесть. Сегодня вот порадовала организм)) 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
78
274 9 4 48
Ядра семян подсолнечника, сушеные
5
29 1 2 1
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
20
111 6 9 2
Арахис
10
55 2 4 1
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота
0
0 0 0 0
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
3
26 0 3 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
250
112 7 3 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
куриный супчик
230
157 14 5 11
Печень говяжья (Тушение)
70
84 12 2 3
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
10
88 0 10 0
Соус сметанный с томатом
30
91 0 8 2
Рис, белый, длиннозерный, приготовленный
200
260 5 0 56
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с петрушкой и луком
12
59 0 6 0
Огурец, грунтовый
30
4 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54 1 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Кефир, нежирный
455
141 13 0 18
Аскорбиновая кислота
0
0 0 0 0
Сахар песок
14
55 0 0 14
Яблоко
135
63 0 0 13
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня попробовала приготовить плов с черносливом. Сделала для себя вывод, что классический все-таки больше нравится.

О, и еще оказалось, что в противопростудных порошках довольно много сахара. Больше 3 ложек в одном пакетике.  Так что их тоже поставила на учет))) 
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно (Варка)
112
307 21 2 50
Ядра семян подсолнечника, сушеные
8
46 1 4 1
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
25
139 7 12 2
Арахис
10
55 2 4 1
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
11
97 0 11 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
135
60 4 2 6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Плов с курицей и черносливом
370
520 33 9 75
Салат с редиской, огурцом, фасолью, кукурузой
275
147 11 4 17
Аскорбиновая кислота
0
0 0 0 0
Сахар песок
14
55 0 0 14
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с петрушкой и луком
12
59 0 6 0
Огурец, грунтовый
40
5 0 0 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54 1 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Кефир, нежирный
475
147 14 0 19
Аскорбиновая кислота
0
0 0 0 0
Сахар песок
14
55 0 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Какие еще есть эффективные методы лечения простуды?
Последние несколько дней почти постоянно сплю. Из-за простуды режим хорька активировался)
Повысила вит. С до 1 г в день. Это 20 витаминок получилось. Сегодня еще температура поднялась незначительно - до 37. Пью всякие порошки, пшикаю в горло гексоралом, пользуюсь промывками для носа, клею перцовые пластыри на грудь. Какие еще есть эффективные методы лечения?
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
80
281 9 5 49
Ядра семян подсолнечника, сушеные
8
46 1 4 1
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Яблоко
140
65 0 0 13
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
15
83 4 7 1
Изюм (виноград сушеный)
10
26 0 0 6
Арахис
10
55 2 4 1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
247
133 7 6 11
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная с картошкой
400
378 18 10 52
Салат с редиской, огурцом, фасолью, кукурузой
400
214 16 6 25
Аскорбиновая кислота
0
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с петрушкой и луком
12
59 0 6 0
Огурец, грунтовый
50
7 0 0 1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
27
54 1 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Кефир, нежирный
475
147 14 0 19
Творог нежирный 0,6%
55
60 12 0 1
Чернослив (слива сушеная)
20
51 0 0 11
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
10
55 3 4 1
Аскорбиновая кислота
0
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
  • Комментарии 7
Сегодня, наконец, питание в норму привела. По всем параметрам все гуд!)) :D
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно (Варка)
130
356 25 2 58
Ядра семян подсолнечника, сушеные
11
64 2 5 2
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Яблоко
140
65 0 0 13
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
15
83 4 7 1
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7 6 12
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Говядина тушеная с картошкой
400
378 18 10 52
Печень трески с петрушкой и луком
12
59 0 6 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
52 1 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир, нежирный
260
80 7 0 10
Салат с редиской, огурцом, фасолью, кукурузой
400
214 16 6 25
Ацидобифилин 2,5%
250
135 8 6 11
Чернослив (слива сушеная)
7
17 0 0 4
Арахис
14
77 3 6 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ