Вчера замечательный у меня рацион был!)) А праздник-то в честь свадьбы моей подруги. Она проездом в Питере была, как раз на торжество поехала.

Столько мяса я еще никогда, наверное, не ела. Причем самых разных видов и способов приготовления. Сюда написала лишь предположения по составу. На самом деле, думала, что у меня перебор по белкам будет. Из алкоголя были бурбон и текила.
Очень понравились овощи гриль. Особенно баклажанчики)) Собственно никто больше мою любовь к овощам не разделил и они целиком достались мне))
В завершении мы съели по мороженому. Отличный день!)))))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно
100
298 20 2 49
Ядра семян подсолнечника, сушеные
16
93 3 8 3
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
9
79 0 9 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
230
103 6 3 11
Кофе натуральный, молотый
4
8 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
500
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота, 50 мг
2
0 0 0 0
Фолиевая кислота, 1 мг
0
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, 2 категории (Жарка филе)
200
217 39 6 0
Джин, ром, водка, виски, дистиллированные, 80 градусов (40 проц. спирта)
120
277 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина мясная (Жарка мелким куском)
70
237 9 22 0
Говядина 2 кат. (Жарка мелким куском)
70
111 13 6 0
Морковь, красная (оранжевая) (Запекание)
50
17 0 0 3
Кабачок (Запекание)
70
10 0 0 1
Баклажаны (Жарка)
30
5 0 0 0
Сок гранатовый
120
67 0 0 17
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое, пломбир, в шоколадной глазури
80
248 2 19 16
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0
Шоколад молочный
10
55 1 3 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Узнала, что оказывается  морковку для более эффективного набора каротиноидов, лучше  отваривать - увеличивается биодоступность. А я-то все ее свежую обычно грызла)), если не добавляла в блюдо в качестве зажарки. Теперь буду стараться на пару готовить!))
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
40
140 4 2 24
Гречневая крупа ядрица
33
101 4 1 18
Ядра семян подсолнечника, сушеные
5
29 1 2 1
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
5
44 0 5 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
220
99 6 3 10
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1500
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота, 50 мг
2
0 0 0 0
Фолиевая кислота, 1 мг
0
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра жаренные с макаронами
460
595 43 14 73
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Корень имбиря, сырой
5
4 0 0 0
Корица, молотая
1
2 0 0 0
Перец молотый красный
0
1 0 0 0
Шиповник сухой
6
17 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с луком, чесноком и специями
12
54 0 5 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60 2 0 11
Огурец, грунтовый
90
12 0 0 2
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
70
31 2 1 3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
57
89 7 6 0
Морская капуста
35
8 0 0 1
Кефир 1%
500
200 15 5 20
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
85
45 2 2 4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Что-то у меня какие-то скачки по калориям начались. Сначала на 2к наедаю, потом приходиться сокращать.
Пока что списываю это на излишний стресс. Сегодня "наедала" семечками. Купила недавно новый пакет, лежит прямо на глазах, на расстоянии вытянутой руки, стоит лишь узелок развязать... Надо убрать)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно
30
89 6 0 14
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
35
118 4 1 23
Крупа ячневая (Варка без слива вязкая)
35
107 3 0 22
Мука из зародышей пшеницы
11
36 3 0 3
Ядра семян подсолнечника, сушеные
12
70 2 6 2
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
6
53 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
250
135 7 6 12
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
2
7 0 0 1
Кофе натуральный, молотый
5
10 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1500
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота, 50 мг
2
0 0 0 0
Фолиевая кислота, 1 мг
0
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра жаренные с макаронами
460
595 43 14 73
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Корень имбиря, сырой
5
4 0 0 0
Корица, молотая
1
2 0 0 0
Перец молотый красный
0
1 0 0 0
Шиповник сухой
6
17 0 0 2
Ядра семян подсолнечника, сушеные
30
175 6 15 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с луком, чесноком и специями
12
54 0 5 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60 2 0 11
Огурец, грунтовый
100
14 0 0 2
Кофе натуральный, молотый
10
20 1 1 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
100
54 2 2 4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
57
89 7 6 0
Морская капуста
36
9 0 0 1
Кефир 1%
400
160 12 4 16
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
85
45 2 2 4
Ядра семян подсолнечника, сушеные
15
87 3 7 3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Чечевица на завтрак, курочка с макарошками на обед, а на ужин яйца, потом и лимончик со сгущенкой, с которой сегодня в ладах. Все оки:good:
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
90
244 20 1 37
Мука из зародышей пшеницы
5
16 1 0 1
Ядра семян подсолнечника, сушеные
16
93 3 8 3
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
6
53 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
200
108 5 5 9
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
2
7 0 0 1
Кофе натуральный, молотый
4
8 0 0 0
Лук репчатый (Жарка)
80
24 1 0 4
Морковь, сырая
120
49 1 0 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1400
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота, 50 мг
2
0 0 0 0
Фолиевая кислота, 1 мг
0
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с луком, чесноком и специями
11
50 0 5 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
30
60 2 0 11
Огурец, грунтовый
115
16 0 0 2
Перец молотый красный
0
1 0 0 0
Кофе натуральный, молотый
4
8 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
74
40 2 1 3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра жаренные с макаронами
400
517 38 12 64
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Корень имбиря, сырой
5
4 0 0 0
Корица, молотая
1
2 0 0 0
Шиповник сухой
6
17 0 0 2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
30
7 0 0 0
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
119
186 15 13 0
Кефир 1%
250
100 7 2 10
Семена льна
3
16 0 1 0
Лимон
30
10 0 0 0
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
10
32 0 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Почти закончились запасы всяких орешков, семечек и сухофруктов, которые я со слишком запасливыми глазами купила еще месяца три назад. Пока для пополнения только семена подсолнечника планирую использовать. Остальное было так, от незнания что конкретно мне будет полезно. Накупила тогда все что можно... Целый пакет. Ура, закончился!)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно
38
113 7 0 18
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
42
141 4 1 27
Мука из зародышей пшеницы
5
16 1 0 1
Арахис
5
27 1 2 0
Фундук
4
26 0 2 0
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
6
53 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
250
112 7 3 12
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
4
14 0 0 3
Чернослив (слива сушеная)
10
25 0 0 5
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота, 50 мг
2
0 0 0 0
Фолиевая кислота, 1 мг
0
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с луком, чесноком и специями
14
64 0 6 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
26
52 1 0 10
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Шиповник сухой
10
28 0 0 4
Кофе натуральный, молотый
4
8 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
70
37 2 1 3
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
90
247 8 1 50
Ядра семян подсолнечника, сушеные
30
175 6 15 6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
33
8 0 0 1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
122
191 15 14 0
Кефир 1%
105
42 3 1 4
Морковь, сырая
120
49 1 0 11
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра жаренные с макаронами
460
595 43 14 73
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сгущенка меня поработила!))) Нарисовала себе к чаю такой вот десерт. Естественно на этом не смогла остановится. По итогу, скорее всего, съела даже больше чем записала. Ибо мимо весов продукт проскакивал) Объелась этим.
Вчера было что-то похожее, но не в таких количествах.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чечевица, зерно (Варка)
90
244 20 1 37
Арахис
5
27 1 2 0
Фундук
4
26 0 2 0
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
5
44 0 5 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
220
99 6 3 10
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
3
10 0 0 2
Какао смесь, порошок
3
11 0 0 2
Чернослив (слива сушеная)
13
33 0 0 7
Лук репчатый (Жарка)
65
19 0 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1400
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота, 50 мг
2
0 0 0 0
Фолиевая кислота, 1 мг
0
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с луком, чесноком и специями
14
64 0 6 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
43
86 2 0 17
Огурец, грунтовый
110
15 0 0 2
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1
Корень имбиря, сырой
10
8 0 0 1
Корица, молотая
2
4 0 0 1
Перец молотый красный
0
1 0 0 0
Шиповник сухой
6
17 0 0 2
Лимон
25
8 0 0 0
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
85
278 6 7 47
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кабачок (Варка без слива)
200
45 1 0 8
Морская капуста
24
6 0 0 0
Морковь, сырая
97
39 0 0 9
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
26
10 0 0 1
Творог нежирный 0,6%
68
58 12 0 0
Семена льна
3
16 0 1 0
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
12
106 0 12 0
Фундук
6
39 0 3 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
406
182 12 6 19
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Продолжаю набирать углеводы сладостями)) Открыла банку сгущенки, надо потихоньку тоже съесть.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно
104
309 21 2 51
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
40
135 4 1 26
Мука из зародышей пшеницы
10
33 3 0 3
Арахис
5
27 1 2 0
Миндаль
4
23 0 2 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
13
72 3 6 1
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
6
53 0 6 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
170
76 5 2 8
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
2
7 0 0 1
Какао смесь, порошок
4
15 0 0 3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1400
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота, 50 мг
2
0 0 0 0
Фолиевая кислота, 1 мг
0
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с картошкой и цв. капустой
400
498 26 22 49
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1
Шиповник сухой
7
19 0 0 3
Лимон
45
15 0 0 1
Мед пчелиный
17
55 0 0 13
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
120
188 15 13 0
Кефир 1%
400
160 12 4 16
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности
15
49 1 1 8
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
2
7 0 0 1
Какао смесь, порошок
4
15 0 0 3
Семена льна
3
16 0 1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня не спала и пришла домой с универа только в 11 вечера. Сессия, сдача долгов... Так что я поела что влезло, хоть и была жутко голодная, аж живот сводило, и сразу в кровать "свалилась". Получилось два приема пищи.

Утром постоянно чаем да кофе заливалась, пока все доделывала.
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
55
193 6 3 34
Гречневая крупа ядрица
45
138 5 1 25
Мука из зародышей пшеницы
10
33 3 0 3
Арахис
5
27 1 2 0
Миндаль
4
23 0 2 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
7
39 2 3 0
Ядра семян подсолнечника, сушеные
2
11 0 1 0
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
4
35 0 4 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
150
67 4 2 7
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
900
9 0 0 2
Кофе, растворимый, с сахаром, с ароматом мокка, порошок
15
69 0 2 11
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота, 50 мг
4
0 0 0 0
Фолиевая кислота, 1 мг
0
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с картошкой и цв. капустой
400
498 26 22 49
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%
320
134 1 0 14
Творог нежирный 0,6%
130
112 23 1 1
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
118
185 15 13 0
Морская капуста
25
6 0 0 0
Кефир 1%
150
60 4 1 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Когда пишешь кратко что съел, то кажется мало по сравнению с длиннющими списками в дневнике))

Продолжаю стараться добавлять больше рыбы в рацион. В прошлый раз был окунь, сегодня скумбрия. Точнее на ближайшие 4 дня)Завтрак:
- каша овсянка (Н) + греча (В1, Si, Mg, клетчатка)
- добавки в кашу: молоко (Н, Са), раст. масло (Е), семечки (Е), соль (Na, Cl), орехи, мед
- цикорий + какао с молоком

Обед:
- овощной салат, заправленный кефиром, с яйцом (холин, D, H, Se)
- кефир (органические кислоты, Ca, В2, В4, B12, Ph) с цикорием

Перекус (сразу после обеда):
- чай (Mn, F) со специями
- нектарин

Ужин:
- скумбрия (B12, D, Co, Cr, омега-3) тушеная с луком и морковью (A, b-car, B9)
- картофель (C, Co, Cr) и цветная капуста (C) на пару c большим кол-вом зелени (С, вит. К)
- пиво брусничный Garage
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211 7 3 37
Гречневая крупа ядрица
40
123 5 1 22
Арахис
5
27 1 2 0
Миндаль
4
23 0 2 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
5
28 1 2 0
Ядра семян подсолнечника, сушеные
16
93 3 8 3
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
3
26 0 3 0
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
300
135 9 4 14
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
2
7 0 0 1
Какао смесь, порошок
4
15 0 0 3
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота, 50 мг
2
0 0 0 0
Фолиевая кислота, 1 мг
0
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с огурцом, фасолью, кукурузой, морковью(A, b-car), шампиньонами и петрушкой(вит. К)
240
95 5 1 17
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
124
194 15 14 0
Кефир 1%
370
148 11 3 14
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1
Корень имбиря, сырой
10
8 0 0 1
Корица, молотая
2
4 0 0 1
Перец молотый красный
0
1 0 0 0
Нектарины, сырые
75
33 0 0 7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия с картошкой и цв. капустой
400
498 26 22 49
Пиво светлое, с долей сухих в-в в исходном сусле 11%
320
134 1 0 14
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рацион от вчерашнего не сильно отличается. Пока что рейтинг не упал, держится на 100)
Меняла кашу и гарнир к курице.Завтрак:
- каша горох (вит. Н, Si) + пшено
- добавки в кашу: молоко (Н, Са), раст. масло (Е), семечки (Е), соль (Na, Cl), орехи, мед
- цикорий + какао с молоком

Обед:
- куриные бедра жареные в собственном соку (Н, В5, B6, PP, Co, S, Cr, Zn, МНЖК)
- рис (вит. Н, Si) с морковью (A, b-car, B9) и луком

Перекус (сразу после обеда):
- бутерброд с печенью трески (А, D, Co, Cu, омега-3) и огурцом (Cr)
- чай (Mn, F) со специями

Ужин:
- овощной салат, заправленный кефиром, с морской капустой (органические кислоты, зола, калий, Mg, Fe, I) и яйцом (холин, D, H, Se)
- кефир (органические кислоты, Ca, В2, В4, B12, Ph) с цикорием
- семена льна (Линоленовая ЖК)
- нектарин
- чай (Mn, F) с лимоном (С, орг. кислоты)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горох, зерно
50
149 10 1 24
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая)
40
135 4 1 26
Арахис
5
27 1 2 0
Миндаль
4
23 0 2 0
Ядра семян тыквы обыкновенной и тыквы крупноплодной, сушеные
8
44 2 3 0
Ядра семян подсолнечника, сушеные
13
75 2 6 2
Масло растительное, среднеоленовое, подсолнечное, преимущественно используется для жарки и заправки салатов, покупное
8
70 0 8 0
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности
170
91 4 4 8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности
30
13 0 0 1
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
4
14 0 0 3
Какао смесь, порошок
4
15 0 0 3
Мед пчелиный
10
32 0 0 8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
1000
0 0 0 0
Аскорбиновая кислота, 50 мг
4
0 0 0 0
Фолиевая кислота, 1 мг
0
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриные бедра жаренные
150
275 34 14 3
Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая)
75
243 5 0 54
Лук репчатый
55
22 0 0 4
Морковь, сырая
56
23 0 0 5
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Приправа для птицы
3
9 0 0 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески с луком, чесноком и специями
12
54 0 5 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
28
56 1 0 11
Огурец, грунтовый
134
18 1 0 3
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1
Корень имбиря, сырой
10
8 0 0 1
Корица, молотая
2
4 0 0 1
Перец молотый красный
0
1 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат с огурцом, фасолью, кукурузой, морковью(A, b-car), шампиньонами и петрушкой(вит. К)
250
99 5 1 18
Морская капуста
65
16 0 0 2
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
60
94 7 6 0
Кефир 1%
300
120 9 3 12
Кофе, растворимый, с цикорием, порошок
2
7 0 0 1
Нектарины, сырые
60
26 0 0 6
Семена льна
3
16 0 1 0
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
400
4 0 0 1
Лимон
40
13 0 0 1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ