Марина Маковей

Дневник питания и тренировок за 10.10.2017

Марина Маковей -> Всем
Дневник питания и тренировок за 10.10.2017
До этого придерживалась 1600 ккал, но как-то плохо вес уходит, решила понизить до 1500 +- МЗР мне вообще насчитал 1370 ккал для похудения, но на таком калораже пусть худеет кто-нибудь другой))
Взвешиваться не буду месяц, чтобы не портить себе настроение) + внесла измерения.
Елена Радость Елена Радость
10.10.17 21:40 Это нравится:9Да/0Нет Ещё
Да это просто загадка дня - почему вес не уходит на поедаемых 1600 ккал, если мзр насчитал 1370!!!!
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 7:03 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Радость, МЗР предлагает следовать уверенному дефициту калорий, например, мне он насчитал для похудения 1600 ккал. Я не решилась воспользоваться уверенным дефицитом и выбрала другую рекомендацию - для сбалансированного питания на будущий вес - 1900 ккал. Обе рекомендации работают, но на второй вес действительно уходит не быстро, но это уже кто как хочет - кому-то надо побыстрее, а кто-то не рискует торопиться.
Елена Радость Елена Радость
11.10.17 9:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, для того, чтобы худеть на поддержании надо в настройках поставить ЖЕЛАЕМЫЙ вес, а у автора видимо ТЕКУЩИЙ стоит))))
Марина Маковей Марина Маковей
11.10.17 11:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Радость, не совсем поняла про вес. У меня желаемые стоит в колонке желаемый, а текущий в соответствующей колонке. Что не так?)
Марина Маковей Марина Маковей
11.10.17 11:07 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Радость, Вам может показаться странным, но если сразу урезать калораж до нельзя, то организм довольно быстро адаптируется, а понижать как бы уже и некуда, я не из любителей сидеть на 1000 ккал и меньше и убивать свой метаболизм. Системы питания бывают разные, та процентовка что дает МЗР лично мне не очень близка. Кто-то худеет на БЖУ 20-30-50, кто-то на 35-35-30 и т.д. вариантов масса.
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 7:21 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Третий дневничок за утро с недостатков жиров. Девы, вы нарочно тут между собой сговорились не есть жиры?
Олько Олько
11.10.17 7:25 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, ага, заговор.
я вот думаю если жиров добавить, можно и на 1370ккал наедаться, а не силос в себя пихать
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 7:30 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Олько, брокколи-то? она для покакать помогает :хихикаю: Почему девы жиры не едят, догадываюсь: вчера открыла видеоблог одной известной кулинарки, а перед просмотром ролика надо было рекламу посмотреть: рекламировали другой видеоблог с псевпдоправильным питанием - девушка готовила куриную грудку и пугала других девушек жирами и углеводами. Ютьюб зло))
Доктор Ливси Доктор Ливси
11.10.17 8:07 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, миф про жир очень глубоко засел у народа.... смотрю что творог 9ка ... что кефир 3,5 .. что молоко 3,5 ... все время свободно в продаже стоит .. а вот все низкожировое разлетается ....
Лиса Лиса
11.10.17 8:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Павел Я, у нас как раз творог 9% разлетается, полки 5% забиты :D
Елена Радость Елена Радость
11.10.17 9:36 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Лиса, а я вот как раз 5% беру - и по вкусу приятно и калорий поменьше, чем в 9% - так что золотая серединка))))
Лиса Лиса
11.10.17 12:31 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Радость, я беру или 9% или обезжиренный, смотря что планирую :хихикаю: а 5% невкусный
Елена Радость Елена Радость
11.10.17 9:38 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Павел Я, кефир 1 % так надоел! Теперь только 2,5 или закваска 3,2% :D
Татьяна дочь Павла Татьяна дочь Павла
11.10.17 10:00 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Павел Я, Я тоже заметила,бабульки берут 0% кефир! Им то зачем? Наверно дань моде!
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
11.10.17 7:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, Олько, Доброе утро, Оленьки))) Утренняя гимнастика в чужом блоге?)))
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 7:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, Доброе! недобор жиров - любимая тема для разговоров. :хихикаю:
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
11.10.17 7:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, Та лан? И белков) А актуальная тема- "ой, мамочки, я сожрала тортик, пойду убьюсь веником"?
Олько Олько
11.10.17 7:45 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская,
Ксения Ляховская написал:
я сожрала тортик, пойду убьюсь веником
ахахаха)))

зову всех ко мне в блок позавидовать моим 1900ккал и тортикам))
Олько Олько
11.10.17 7:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, :хихикаю: ага. Можем у меня в постах потрындеть, я не против)))
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
11.10.17 7:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Олько, Поведаю про НЕ ПП..) Вчера приготовила основу под черноплодную настойку, сегодня залью спиртом в нужной пропорции, через пару-тройку месяцев будет продукт, готовый к потреблению)))
В наши края завезли капусту сорта Слава, сочную и приплюснутую по полюсам, сегодня буду шинковать ее и креативить квашеную) Сча ребенка в школу отведу и забот полон рот)
Имеются еще яблоки, привезенные с дачки. Качество правда уже такое, что видимо только в шарлотку.
Алёна Алёна
11.10.17 8:38 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, та нет, просто такие как я, которые вечно пережирают все что только можно тихорятся (как я) и ничего не выкладывают, а то вроде и похвалиться нечем, а поругать и сам себя можешь.
Марина Маковей Марина Маковей
11.10.17 10:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, в предыдущие дни с жирами перебирала, поэтому просто даже не хотелось.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 11:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, у меня перебор жиров вчера, я попкорном баловалась :) Выложить, для уравновешивания?
Марина Маковей Марина Маковей
11.10.17 11:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina, если я переедаю в какой-то день, то на следующий мне просто не требуется столько сколько положено по норме, а впихивать в себя я не считаю нужным.
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
11.10.17 7:55 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Олько написал:
позавидовать моим 1900ккал и тортикам))
Злыдень...Я своими 1500-1600 не наедаюсь...Печально мне
Александр Фролов Александр Фролов
11.10.17 9:19 Это нравится:2Да/1Нет Ещё
Ребята, про жир, такая шляпа, наш мозг на 90 % состоит из жира. Завязал со сливочным маслом и маргарином. Растительные масла не влияют на вес. Рыбий жир - ежедневно. Холестерин высокой плотности на ежедневно необходим. Кровеносные сосуды дырявятся. Их закрывает холестерин. Убери жир - продырявь свои кровеносные сосуды
Марина Маковей Марина Маковей
11.10.17 11:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Александр Фролов,
в моем рационе нет обезжиренных продуктов. А то что растительные масла не влияют на вес - большое заблуждение. На вес влияет переизбыток ккал. Сравните сколько ккал в растительном масле и в сливочном.
фаина фаина
11.10.17 11:23 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина Маковей написал:
У меня желаемые стоит в колонке желаемый, а текущий в соответствующей колонке. Что не так?)
Марина Маковей если Вы хотите "худеть" на "сбалансированном питании" то в колонке текущий вес нужно ставить вес к которому стремитесь. Ну вроде как - я уже сейчас вешу 60 кг и поддерживаю именно эти 60кг... как то так)))
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
11.10.17 11:24 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
фаина, Фаечка, милая, как ты? Совсем пропала. Как работа?
фаина фаина
11.10.17 11:37 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, Ксенечка, привет! Марина простите за откровенный оффтоп))))
Да я нормально так (на работу устроилась почти по новой специальности, довольна)))
А пропала - так похвастать нечем. Кричать ,что вес стоит глупо, потому как нифига я не делаю... Вот озаботилась и четвертый день считаю чего ем. У меня сейчас вынужденный отпуск (потому как праздники у нас и гос. и большие предприятия закрыты) потому и появилась. Надеюсь не пропадать. И за вами скучала, да и ужо пора себя таки в порядок приводить. А то я какая то беспорядочная вся :D
:{} :{} :{}
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
11.10.17 11:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
фаина, это новая уже работа, или все так же чумачечевпопуужаленная?
А ты приходи к нам в марафоны) Будем "кушать и считать и плакать" вместе))
фаина фаина
11.10.17 11:56 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ксения Ляховская, это где вы сейчас тусите? давай наводку - приду :D
Не работа новая. Оттуда ушла уже 4 месяца как.
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
11.10.17 12:14 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
фаина, У Людмилы) И Пандочка ведет марафон красоты. Чего то сходу не могу найти. Поищу)
Марина Маковей Марина Маковей
11.10.17 11:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
фаина, у меня не "Сбалансированное питание".
фаина фаина
11.10.17 11:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина Маковей, простите недопоняла)))) видимо перепутала и приплела к той цитате))))
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 11:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Радость написал:
для того, чтобы худеть на поддержании надо в настройках поставить ЖЕЛАЕМЫЙ вес, а у автора видимо ТЕКУЩИЙ стоит))))
Для того, чтобы худеть, нужен дефицит, а не настройки))) Девушка весит 70 кг, рост 160, возраст наобум напишем 30 лет. Ей для поддержания этого веса нужно 1940 ккал, так что на тех 1600, которые она сама себе отменила, спокойно бы похудела.
Марина Маковей Марина Маковей
11.10.17 12:06 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, да, все верно (возраст только 31) поэтому я и решила изначально повысить калораж до 1600, тк есть разные формулы подсчета, но опытным путем понимаю что 1600 это таки многовато для меня (видимо потому что активности немного), поэтому сейчас это будет 1500+- Ну и по ощущениям, если есть не хочется, впихивать не буду.
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 12:10 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина Маковей, что прям совсем-совсем никакой активности? Не может быть, не верю. Вы кем работаете? Если совсем сидите-сидите целый день, то тогда, да, для ваших 70 кг это 1670 ккал. На 1600 действительно худеться будет совсем плохо. А кто говорит, что жиров много? На МЗР таких нет.
Марина Маковей Марина Маковей
11.10.17 15:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, сейчас не работаю. Сказали что 1600 ккал для меня много раз МЗР насчитало 1370, но тут все зависит от активности, стараюсь дома заниматься (степпер, гантели, штанга)
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 16:12 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Марина Маковей, ааа)) тоже не работаю. Пока еще садовый сезон не закончилася, в настройках стоит "работник умственного труда", а как сезон закончится - придется переставлять флажок на "неработающие". Кто не работает тот да не ест. :crazy:
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 11:50 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина Маковей написал:
в предыдущие дни с жирами перебирала, поэтому просто даже не хотелось.
ну вы хоть бы предупредили в описании, а то народ пугается таких низких цифр))
Марина Маковей Марина Маковей
11.10.17 12:03 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, пугаются не все, кто-то вот говорит что дофига жру))) ажно на 1600 ккал изначально было. А БЖУ и ККАЛ я ставила себе сама, такая опция есть.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 16:49 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина Маковей, а как вы определили свою норму БЖУ?
Марина Маковей Марина Маковей
12.10.17 0:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina, жиры по 0.8 - 1г. на 1кг. идеального веса, белки 1,5 -2,5 г. на 1кг. идеального веса, угли 1,5 - 2,5г. на 1 кг. идеального веса. Примерно так.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
12.10.17 0:11 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина Маковей, да нет, я собственно интересовалась теоретической подоплекой выбора - почему, как, и всё такое. А сами цифры вторичны :)
Марина Маковей Марина Маковей
12.10.17 15:52 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina, так это как? Я не понимаю вопрос))
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
12.10.17 15:57 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина Маковей, попробую сформулировать проще. Из какого источника ваши нормативы, по каким критериям вы их сочли подходящими для себя?
Deep Winter Deep Winter
12.10.17 17:13 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
Kristina, наверное, по требованиям своего организма. Они ведь упрямые, сволочи.
Марина Маковей Марина Маковей
12.10.17 17:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina, я Вам точно источник не назову, но много читала и смотрела вебинары, читала книги диетологов и прочих нутрициологов и вобщем-то они примерно все сходятся в этих цифрах и мне эти цифры кажутся адекватными, без каких-то жестких ограничений. Все ведь индивидуально, то что работает для одного, не будет работать для другого.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
12.10.17 17:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Марина Маковей, стало немного понятней. Я просто так глубоко в БЖУ еще даже и не пытаюсь лезть, чтоб не дай боже не напортачить. Но вижу, что у некоторых людей нормы подправлены, как, допустим, у вас. Правда, в основном грешат таким сыроеды почему-то. Ну, я думаю, все они такое делают не от балды, а опираясь на какие-нибудь источники, отличающиеся от данных МЗР. Вот мне и любопытно.
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 16:22 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Марина Маковей написал:
Кто-то худеет на БЖУ 20-30-50
ахихихи, я пыталась в 2014-м худеть на таких БЖУ, мне так и не удалось набрать 50% углеводов, хотя каши ела в три горла, и не удалось снизить белок до 20% - это практически без мяса надо жить, для мясоеда вообще нереально. Этой осенью вдруг навалилась странная слабость, мне моча в голову ударила, что я углеводов недоедаю - от этого слабость, и снова попыталась железной рукой выровнять недобор углеводов и перебор белка. И опять ничего не получилось. Это, наверное, только вегетарианцам под силу.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 16:25 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, давайте я вас немножко еще сыроедами попугаю :)
Видела у них такой рекомендуемый БЖУ: 10-10-80...
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 16:26 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina, они совсем больные? :хихикаю:
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 16:32 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, они сыроеды...
http://happy-womens.com/dieta-80-10-10.html
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 16:37 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina, невероятно! :o
Моника Белуччи Моника Белуччи
11.10.17 16:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina, Лето еще вернется, А я там наткнулась на алкогольную диету :D
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
11.10.17 16:46 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Моника Белуччи, рыбак рыбака видит издалека :D
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 16:47 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Моника Белуччи, не дразни, даже смотреть не буду, я в завязке с понедельника по четверг
Марина Маковей Марина Маковей
11.10.17 16:28 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется, а ведь классически БЖУ 20/30/50 это якобы сбалансированное питание))
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 16:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Марина Маковей, ну не якобы, а на самом деле)) Но я так и нишмагла ему соответствовать. Главное, чего меня черти-то понесли в эти БЖУ: дело в том, что начиталась умных книжек, мол, надо есть длинные углеводы, чтобы не клинило на быстрых. Окей, не вопрос. И как начала напихиваться этими сложными углеводами. Но мало того, что так и не набрала 50% и ходила голодная и злая без мяса, но так и не перестало клинить на быстрых. Как всегда диетологи свистят, а мы верим))
Моника Белуччи Моника Белуччи
11.10.17 16:48 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Kristina написал:
рыбак рыбака видит издалека :D
А у нас пиво новое появилось, ореховое :oops:
Моника Белуччи Моника Белуччи
11.10.17 17:47 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Лето еще вернется написал:
я в завязке с понедельника по четверг
Среда - маленькая пятница :D
Deep Winter Deep Winter
11.10.17 17:53 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Моника Белуччи, нетушки, не соблазнишь, у меня сухой закон.
Николай Лебедев Николай Лебедев
11.10.17 23:33 Это нравится:0Да/1Нет Ещё
да что-то тут не понятно как считает калораж этот
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Игорь
12.12.2017
За 4 месяца без изменения граф...
За 4 месяца без изменения графика нагрузок физических, на одной регулировке питания с дефицитом калорий, удалось скинуть...
14 22
Анна Павленко
11.12.2017
"Фесенджун" иранское блюдо (ку...
Количество продуктов может быть примерным: Курица, грудинка Лук, 1 шт, средняя Орехи грецкие, 4-5 шт Кунжут, жареный...
7 17
Vasilenko_ Andrushak
11.12.2017
Всем добрый день! :rose: Челов...
Всем добрый день! :rose: Человек, оказывается сам себе враг (это я о себе). Все, отошла от капучино, вес мало-помалу с...
2 59
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы