Мой вчерашний рацион.
Понижение в калорийности запланированное, буду так делать 1 раз в неделю. Прикреплен дневник питания

Мой очередной дневник питания) Немного перебрала по ккал, но не принципиально, главное не переедать в ужин. Стараюсь заниматься на степпере хотя бы 1 час в день.  Прикреплен дневник питания

До этого придерживалась 1600 ккал, но как-то плохо вес уходит, решила понизить до 1500 +- МЗР мне вообще насчитал 1370 ккал для похудения, но на таком калораже пусть худеет кто-нибудь другой))
Взвешиваться не буду месяц, чтобы не портить себе настроение) + внесла измерения. Прикреплен дневник питания

Очередное доброе утро с ощущением легкости, несмотря на более чем 1600 ккал (это я к тому что многие сидят на 1200 ккал и ниже - не надо так) а потом еще и перестают худеть, и понижают дальше, а что делать...) Прикреплен дневник питания

Несмотря на то что перебрала по жирам и ккал, вес сегодня -400г.  по сравнению со вчерашним утром. Парадокс) Вес и замеры укажу в понедельник.
Не так давно выдерживала четко калораж и занималась фитнесом, вес за неделю был +200 г. Прикреплен дневник питания

Впервые решила опубликовать свой рацион для более строго контроля себя. Возможно, теперь это войдет в привычку) Буду рада конструктивным комментариям Прикреплен дневник питания