Елена Меленина

09.06.2015 21:10

Пищевые волокна.

Подскажите кто чем добирает волокна.И как вы употребляете отруби.Ну очень они не вкусные, уже не знаю в каком виде их кушать.

Галина_R 09.06.2015 21:16

фирмы Лито вкусные.как сухарики или печеньки))посидеть-похрустеть)) а вообще у меня и без отрубей волокон куча.в овощах много волокон и ещё есть вот такая функция.продукты-лидеры.там можно посмотреть где содержатся недостающие вам нутриенты.

Власта 09.06.2015 21:18

Мне больше всего нравятся отруби в овощных салатах с маслом.

Наталья Сотник 09.06.2015 21:30

я беру пшеничные, катышки такие. пока пачка только вскрыта - они хрустящие, ем с удовольствием.

Ирина Мосина 09.06.2015 21:35

Я тоже подсела на Лито (с добавками и без).Начинала с обычных,но они имеют очень выраженный привкус и перебивали вкус блюд.Отказалась.А литовские могу сами по себе потреблять.

Светлана Ким 09.06.2015 21:37

У меня отруби в хлебе.

Марусичка 09.06.2015 21:39

Волокна набираю кашами, тушеной капустой, овощами.
Отруби ем по желанию, т.е. когда захотелось. Насильно не пихаю.
Бывают времена (например во время беременности), когда я эти отруби ем прямо ложкой, хочу до безумия. А бывает вообще не хочется.

Виктория Клокова 09.06.2015 21:40

А у меня как то без отрубей волокна набираются.Меньше 90% и не было никогда.А отруби раз попробовала - не понравились, больше не покупаю.

Лёлька 09.06.2015 21:52

У меня овсяные хлопья сразу с с пшеничными и ржаными отрубями, оооочень вкусно утром на завтрак) Хорошо

Joy Toy 09.06.2015 22:01

"Добираете" термин не совсем понятен. Зачем их добирать? Овощи, фрукты, каши - вот вам и волокна. Из сегодняшнего рациона - картинка, специально для вас. Волокна 167%.
...что вы там мудрите?

танюшка 09.06.2015 22:33

размешиваю с кефиром..вкусно

Сергей Ш 09.06.2015 22:40

Посмотрел сейчас отчёт за месяц по волокнам - у меня первые пять мест - курага, чечевица, гречка, овсянка, яблоки С улыбкой

Елена Меленина 10.06.2015 07:33

Joy Toy, покупные фрукты не употребляю считаю их бесполезными,. жду когда свои будут, а не привозные.Овощи тоже самое, пока ещё не выросли, погода не позволяет.

Елена Меленина 10.06.2015 07:36

Светлана Ким, мне кажется , что их там совсем мало.Во всяком случае в том хлебе, что у нас продаётся.

Светлана Ким 10.06.2015 11:09

Joy Toy 10.06.2015 11:21

Елена Меленина, покупные фрукты не употребляю считаю их бесполезными
Не бесполезней пищевых волокон из отрубей. Широкая улыбка

Josalina 10.06.2015 12:28

Добавляю по 1-2 ст.л в творог, кефир,кашу, уже так привыкла,ч то и не чувствую их вовсе

ЮляПустик 10.06.2015 12:30

Я кашами и хлебом ржаным добираю. Стараюсь каждый день минимум 2 каши есть: овсянка + перловая или кукурузная + овощи и фрукты и всегда норм

Катя 10.06.2015 12:50

Елена Меленина, а почему вы думаете, что в турецких (к примеру) апельсинах-грейпах мало витамин? все таки это не наши зимние тепличные помидоры с огурцами.

Елена Меленина 10.06.2015 16:29

Катя *, смотрела лекцию, где сибирская травница говорит, что человек должен употреблять те продукты которые растут в той местности где мы живём.И только 10% можно "заморских".Например в иван-чае в несколько раз больше витамина С, чем в лимоне.

Тут Главное Узбагоиться 10.06.2015 16:52

Я отрубями заменяю муку! Кладу во все блюда вместо муки где она требуется!!!

Мы белые и пушистые 10.06.2015 17:04

Елена Меленина написал:
Употребляете ли вы отруби?

так благодарна тем,к то мне посоветовал их есть, главное найти "свои" С улыбкой

Долго искала и вот нашла, теперь ела бы и ела, но вроде их много нельзя, особенно когда не знаешь все ли в порядке в кишечнике. Хотя может и путаю я с целлюлозой, которую добавляют в разные слимы С улыбкой

)

Любовь 10.06.2015 17:16

Елена Меленина написал:
Например в иван-чае в несколько раз больше витамина С, чем в лимоне.

Витамин С разрушается при кипячении. Вы же не жуете траву сырой. Как и лимон в кипятке - за 5 минут почти не останется витамина. Так что на вопрос - иван-чай или лимон в чае - ответ - болгарский перец в свежем виде, 45 граммов. Широкая улыбка

Liliya 12.06.2015 09:30

Я люблю ржаные отруби (и льняную муку), добавляю их во всю выпечку, в кашу. А с кефиром - просто песня! Кефир+2 ч.л. отрубей + банан, взбить блендером. Кефир+отруби+корица+красный перец. Кефир+отруби+соль+зелень. Таких вариантов можно тысячу выдумать!

Натка 12.06.2015 09:34

я добираю за счет овощей, каш и бородинского хлеба)

Елена Матвеева 12.06.2015 11:23

покупаю отруби в магазине магнит. В виде гранул такие, съедаю просто 1 стаканчик 150 г. каждый день, в пересчете на сами отруби - это 20 г. Очень вкусно, как снеки)))))))))мне больше ржаные нравятся

Елена Матвеева 12.06.2015 11:24

Юлия Коровкина, а я прекрасно их ем в день грамм по 20))))))и ничего

Марусичка 12.06.2015 14:50

Joy Toy написал:
Зачем их добирать?
...что вы там мудрите?

Joy Toy, Дело в том ,что при ваших 2300 ккал волокна набрать легче чем при моих 1300 ккал. Когда я внесла мужа в программу, я о-о-о-очень была удивлена, что вроде он не съел сильно полезного ничего, а набрал практически все витамины и минералы больше нормы.
У меня волокна практически всегда 70% Иначе мене не добрать белки. Я уже всяко пробовала. Ужин -стабильно творог (+часто приходится кефиром догоняться). В большинстве случаев в обед суп (люблю горячее на обед). Если съел на завтрак кашу -волокна всё равно не добрал + недобрал белок. Если съел с утра кашку с салатиком и мяском/рыбой/ печенью -то доля каши мала -волокна не набрал))))
Как-то так.
Поэтому отрубями легче всего волокна приблизить к норме.

Fit&Healthy_Girl 12.06.2015 15:46

Марусичка,

Марусичка написал:
при ваших 2300 ккал волокна набрать легче чем при моих 1300 ккал.

Тут количество калорий не при чем совсем. У меня сегодня , к примеру, 1535ккал рацион, 50г волокон(200%). При этом и белков и жиров предостаточно. никаких отрубей отдельно я не употребляю.Все зависит от количества овощей и фруктов,бобовых и неочищенных злаковых.

Любава 12.06.2015 16:34

Марусичка, блинннн... как всё сложно...

Мы белые и пушистые 12.06.2015 17:00

Stefanya 12.06.2015 17:12

Я ем отруби овсяные добавляю их в стакан с кефиром одну столовую ложку, можно добавлять в салат овощной или в фарш для котлет. Но обязательно смотрите как переносит это ваш кишечник. Вообщем можно посетить гастроэнтеролога.