Наталья Сотник
29.01.2017 12:29
Вторую неделю мучаюсь жгучим желанием: хочу печень трески.
На работе дамы практикуют следующий салат (пропорции мне неизвестны): печень трески, свежий огурчик, консервированный горошек, пекинская капуста, отварное яйцо и майонез.
Посоветуйте, пожалуйста, что еще, кроме бутербродов, можно сделать?
Наталья Сотник
20.11.2015 19:22
Колбасу жена не ест,
Мясом не питается.
Контролирует свой вес,
Похудеть старается.
А куда ещё худеть-то?
Сколько можно голодать?
Пол метет… я веник вижу,
А супруги не видать.
Есть, конечно, плюсик в этом :
Враз звездою может стать,
Коль киношники затеют
Про «Освенцим» фильм снимать!
Просыпаюсь как-то ночью,
По кровати шарю я,
Не могу найти супругу
-Где ты? Милая моя!
Как-то дурно стало сразу,
Пот холодный проступил.
-Неужели я неплотно
Где-то форточку закрыл?
Нет, все форточки закрыты.
Только нет её нигде!
А быть может в туалете
Побывала по нужде?
А потом, когда смывала,
То её воды потоком
В сеть сливную засосало?!
Посмотрел, ура, снаружи
В туалет закрыта дверь.
Легче стало, но немного.
Где искать её теперь?
Слышу вдруг на кухне шорох,
Словно мышка там живет.
Захожу, сидит супруга!
И сухарики грызёт.
Все, покончено с диетой!
Утром выброшу весы.
Накуплю тебе, родная,
Сала, мяса, колбасы!!!
Наталья Сотник
04.11.2015 19:22
Мотивашка для тех, кто еще не верит в МЗР.
Вот и я, наконец-то, решилась продемонстрировать свои скромные результаты
Собственно, публикую их исключительно для тех, кто еще имеет сомнения смогут ли они измениться с МЗР.
Началось всё банально: роды, кормление с ограничением вкусняшек, потом неимоверный жор и вот результат - мой максимальный вес достиг 82 кг.
Увидев себя на фото (зеркало почему-то скрывало действительность ) мне стало дурно: начала мучить себя диетами - вес уходил и возвращался снова. Как-то коллега рассказала про МЗР и успехи ее подруги, я решила попробовать, а вдруг получится.
Начала я 1 мая 2014, к сентябрю скинула до 73 кг, потом был перерыв до февраля 2015 (решила, что уже вполне могу себя контролировать), поправилась до 77,3, снова взялась за ум, в мая подключила тренировки с Джиллиан, т.к. вес застрял на 75 кг.
Фото, где я в "теле", сделано 2 года назад на свадьбе сестры, а результат - сегодня. Специально достала из шкафа тоже самое платье
  
В заключение, сейчас мой вес составляет 67,5 кг, иду к 60.
Всем удачи и веры в себя!
Наталья Сотник
10.06.2015 19:15
Купила себе на ужин обезжиренный творог. На пачке написано - 200 г. Как обычно, прежде чем съесть, на весы. Не буду углубляться в тот набор слов, который я отнесла в сторону производителя, в общем, вес творога составил 180 г.
Мне не жалко денег, я за честность - весит ваш творог 180 граммов так и пишите - 180 граммов и ни граммом больше.
Но самое главное, он еще и невкусный сухой-пресухой, бее. 
Сижу давлюсь, с вами делюсь...
Наталья Сотник
16.05.2015 07:23
Только что нашла в недрах инета 

Не сошлось на бёдрах платье,
Юбку трудно надевать,
Я себе сказала: "Хватит,
Прекращаю срочно жрать".
Сразу села на диету
И сижу на ней весь день,
Утром нюхала котлету,
Днём смотрела на пельмень.
Ночь.Верчусь, как в преисподней,
Спать давно уже пора пора,
Ни за что такой голодной
Не дожить мне до утра.
Не могла же дать погибнуть
Я себе во цвете лет!
Съела торт, пирог с малиной,
Оливье и винегрет,
Съела рыбу заливную,
Вместе с супом и борщом,
Из свинины отбивную,
И потом одну ещё,
Съела брынзу, сыр Российский,
Сервелата два кило,
Съела даже Муркин Вискас…
Тут и утро подошло!
Наталья Сотник
08.05.2015 19:04
Калорийность - 117.9 кКал; белки - 11.5 г; жиры - 7.3 г; углеводы - 1.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Кальмар (мясо) (Варка без слива) 200 г
Крабовые палочки 100 г
Маринованная морская капуста 100 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую) 200 г
Майонез «Провансаль» 30 г
Огурец, парниковый 100 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
1. Очищенные тушки кальмаров порезать соломкой,
2. Крабовые палочки порезать любым удобным способом 
3. Яйца натереть на терке или мелко порезать,
4. Огурец порезать соломкой,
5. Смешать все нашинкованные ингредиенты с морской капустой, посолить по-вкусу, можно слегка поперчить.
Я этот салатик покупала в магазине, но там он был без огурца. Мне всегда чего-то не хватало. И вдруг меня осенило - огурец, вот чего не хватает!!!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 117.9 кКал 7%
Белки 11.5 г 15.13%
Жиры 7.3 г 13.04%
Углеводы 1.5 г 0.68%
Пищевые волокна 0.3 г 1.5%
Вода 64 г 2.82%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
15
A
10.4%
b-car
0.4%
В1
4.1%
B2
8.9%
Холин
15.3%
B5
8.5%
B6
5.2%
B9
1.6%
B12
5.2%
C
1.5%
D
6.6%
E
14.5%
H
12.3%
К
2.1%
PP
17.5%
K
10.1%
Ca
3.4%
Si
~
Mg
10.3%
Na
11.6%
Ph
14.5%
Cl
6.8%
Fe
18.9%
I
63%
Co
310%
Mn
3%
Cu
46.8%
Mo
12.1%
Se
17.3%
F
2%
Cr
18.6%
Zn
8%
  • Нравится 3
Наталья Сотник
29.04.2015 18:37
Тот редкий день, когда вроде все получилось очень даже ничего. Решила отказаться от чая и кофе, вычитав где-то, что отсутствие их в рационе положительно скажется на давлении. Посмотрим Прикреплен дневник питания
Наталья Сотник
25.03.2015 18:59
Балансирую рацион, сегодня - наилучший результат на этой неделе Прикреплен дневник питания
Наталья Сотник
18.03.2015 18:59
Неожиданно разболевшийся зуб сбил мой план питания на сегодня . Постаралась хоть как-то поправить ситуацию. Прикреплен дневник питания
  • Нравится 1
Наталья Сотник
16.03.2015 20:47
Долго отсутствовала, вернулась к МЗР. За месяц позволяла себе много вольностей, набрала 2 кг. Но с сегодняшнего дня твердо взяла себя в "ежовые рукавицы". До ДР осталось 2 месяца, буду стараться  Прикреплен дневник питания
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ