Рил
14.08.2018 21:25
Снова постепенно прихожу в строй. Понимаю, что без счета калорий позволяю себе много лишнего и после пары недель без счета с попыткой питаться интуитивно вес встал и полкг туда сюда ходят.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
600
0 0 0 0
Овсяноблин с овсянки молотой
100
202.2 11.1 8.6 20.2
Творожный сыр Хохланд
22
53.9 1.4 5 0.8
Банан
120
115.2 1.8 0.6 25.2
Кофе с молоком 2.5%
200
17.2 1 0.8 1.4
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
300
0 0 0 0
Щи куриные
400
109.2 7.2 4 10.8
Грудинка тушёная с капустой
70
103.2 8.1 6.2 3.2
Масло кунжута
7
61.9 0 7 0
Огурец домашний
80
11.2 0.6 0.1 2
Сметана 15,0% жирности
15
24.3 0.4 2.3 0.5
Соль йодированная
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
300
0 0 0 0
Нежный творог Савушкин 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Малина
150
69 1.2 0.8 12.5
Черника
100
44 1.1 0.6 7.6
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен
13
77.4 2.2 7 2.8
Хлебцы Рисовые Dr.Korner
10
31 0.6 0.1 6.9
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 1.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
300
0 0 0 0
Огурец домашний
150
21 1.2 0.2 3.8
Гречка
100
99.1 3.5 2.4 15.9
Яйцо куриное (Жарка яичница)
130
197.3 16.5 14.2 0.9
Творог Президент 0%
100
38 8 0.2 1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
300
0 0 0 0
Алфавит МЗ
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рил
12.07.2018 17:16
Сегодня нашагали 20000 шагов, из дома с дочкой ушли в 9.40, встретились с подругой, вернулись перед грозой в 13.40, пообедали, переждали ливень, передохнули и пошли в магазин длинной дорогой (то есть пройти около 4км вместо 500 метров))). Даже сил готовить ужин не было, отделалась котлетами готовыми из магазина местного мясного хозяйства (нужно сказать, даже придирчивой мне понравилось).

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
600
0 0 0 0
Сырники (5%)
90
160.2 18.5 6 7.3
Мамина клубника-пюре
45
40.5 0.3 0.1 10
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
42
84.4 2.9 0.5 16.7
Творожный сыр Хохланд
20
49 1.3 4.5 0.7
Томаты, вяленые, упакованные с маслом
15
32 0.8 2.1 3.5
Капучино
200
49.2 2.2 2.4 4.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
350
0 0 0 0
Куриное филе с овощами
140
209.4 23.2 9.7 7
Гречка
125
123.9 4.4 3 19.9
Салат Микс
125
27.9 1.5 0.3 4.8
Сметана 15,0% жирности
32
51.8 0.8 4.8 1.2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
350
0 0 0 0
Мороженое, пломбир
40
92.8 1.5 6 8.2
Слива (садовая)
125
61.3 1 0.4 12
Нежный творог Савушкин 5%
125
106.8 10.6 6.3 2
Мамина клубника-пюре
100
89.9 0.6 0.3 22.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
300
0 0 0 0
Салат на тёрке
150
41.4 2.6 0.2 7.1
Тушёные баклажаны
200
94.8 3.2 3.2 13
Котлеты
100
227.4 10.1 19.4 3.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
300
0 0 0 0
Алфавит МЗ
1
0 0 0 0
Source Naturals, Инозитол и холин, 800 мг
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Рил
11.07.2018 20:33
По сравнению со вчерашним днём сегодня день-тюлень. Вечером выбрались с детёнышем прогуляться до магазинов-сложно кинзу для тушеных баклажанов, но так и не нашли, а хотелось сразу грамм 100 ее туда порезать. Пришлось довольствоваться той, что была дома.
На завтра запланировали прогулку часа на 3, главное теперь решить что-то с шагомером, так как браслет на руке не считает шаги, когда везу коляску.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
600
0 0 0 0
Сырники (5%)
135
240.3 27.7 9 10.9
Сгущённое молоко с какао (Волоконовское)
35
98 1.8 2.6 19.6
Капучино
100
24.6 1.1 1.2 2.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
300
0 0 0 0
Куриное филе с овощами
145
216.9 24.1 10 7.3
Гречка
100
99.1 3.5 2.4 15.9
Помидор домашний
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Петрушка
15
7.4 0.6 0.1 1.1
Сметана 15,0% жирности
35
56.7 0.9 5.3 1.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
300
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен
15
89.3 2.6 8.1 3.2
Черный чай
250
2.5 0 0 0.8
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
300
0 0 0 0
Скумбрия атлантическая
70
133.7 12.6 9.2 0
Тушёные баклажаны
200
94.8 3.2 3.2 13
Черный чай
200
2 0 0 0.6
Сметана 15,0% жирности
40
64.8 1 6 1.4
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит МЗ
1
0 0 0 0
Source Naturals, Инозитол и холин, 800 мг
1
0 0 0 0
Вода Кристалл (кулер)
300
0 0 0 0
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рил
10.07.2018 19:42
Сегодня я человек мультизадачность: 8 часов сна, волшебный завтрак, более менее сбалансированный рацион (в который даже шоколад вместила), успела потренироваться (добавила к силовой кардио после), потом сделать хорошую растяжку, приготовить вкусный ужин, убрать квартиру (мохнатые коты-зло, хочу робот-пылесос), позаниматься хорошенько с ребенком, сходить прогуляться в магазин (испытание куда либо ходить с шиложопиком ребенком, которая не хочет держаться за руку). А сейчас попиваю кефир и наблюдаю с лоджии за черными тучами и грозой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
600
0 0 0 0
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
67
134.7 4.6 0.9 26.7
Творожный сыр Хохланд
35
85.8 2.3 7.9 1.3
Томаты, вяленые, упакованные с маслом
20
42.6 1 2.8 4.7
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
23
38.6 2.7 3 0.1
Капучино
250
61.5 2.8 3 5.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
600
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
600
0 0 0 0
Картофель отварной по 1-206
125
93.8 2.5 0.5 19.8
Помидор домашний
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
55
87.3 7.1 6.4 0.4
Масло кунжута
15
132.6 0 15 0
Соль йодированная
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
300
0 0 0 0
Творог Президент 0%
140
53.2 11.2 0.3 1.4
Мамина клубника-пюре
100
89.9 0.6 0.3 22.2
Семена льна
7
37.4 1.3 3 2
Шоколад горький
15
80.9 0.9 5.3 7.2
Солнечные ванны
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
300
0 0 0 0
Сметана 15,0% жирности
30
48.6 0.8 4.5 1.1
Салат Микс
150
33.5 1.8 0.3 5.7
Куриное филе с овощами
165
246.8 27.4 11.4 8.3
Гречка
70
69.4 2.5 1.7 11.1
Черный чай
450
4.5 0 0 1.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 1%
150
60 4.5 1.5 6
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Алфавит МЗ
1
0 0 0 0
Вода Кристалл (кулер)
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рил
09.07.2018 19:22
Да здравствует кулер с прохладной водой и спасибо мужу, за то что уговорил меня его взять. Днём от духоты болела голова, даже особо не позанималась, даже шоколад не спас положение

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
600
0 0 0 0
Сырники из 2х видов творога
140
229.9 28.1 6 15
Мамина клубника-пюре
130
116.9 0.8 0.4 28.9
Кофе с корицей
300
44.4 2.4 2.1 3.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Микс
175
39 2.1 0.4 6.7
Норвежская уха
270
165 13.2 8.9 8.1
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
40
80.4 2.7 0.5 15.9
Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен
27
160.7 4.6 14.5 5.7
Вода Кристалл (кулер)
300
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода Кристалл (кулер)
300
0 0 0 0
Творог Президент 0%
90
34.2 7.2 0.2 0.9
Черешня
150
78 1.7 0.6 15.9
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Микс
200
44.6 2.4 0.4 7.6
Кунжутное масло для заправки салатов или готовки
15
132.6 0 15 0
Картофель отварной по 1-206
150
112.5 3 0.6 23.7
Сёмга
75
130.5 15.8 7.5 0
Лук зеленый (перо)
12
2.4 0.2 0 0.4
Вода Кристалл (кулер)
300
0 0 0 0
Черный чай
400
4 0 0 1.2
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит МЗ
1
0 0 0 0
Source Naturals, Инозитол и холин, 800 мг
1
0 0 0 0
Аевит
1
1.8 0 0.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рил
07.07.2018 21:20
Утро началось за здравие, а потом мы поехали в город. Но я старалась выбирать то, что подошло бы мне на ужин, исходя из БЖУ, вроде не сильно отошла от нормы, а жиров и вовсе недобрала

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Хлебцы ржаные с отрубями Wellness
18
64.8 1.8 0.8 12.6
Гренки с яйцами жареные
45
97.8 4.2 2.5 14.4
Творожный сыр Хохланд
22
53.9 1.4 5 0.8
Творог Президент 0%
120
45.6 9.6 0.2 1.2
Помидор домашний
200
48 2.2 0.4 7.6
Базилик, свежий
15
3.5 0.5 0.1 0.4
Кофе с корицей
300
44.4 2.4 2.1 3.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
280
0 0 0 0
Норвежская уха
300
183.3 14.7 9.9 9
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
45
90.4 3.1 0.6 17.9
Чай с молоком
300
27 1.2 1.2 3
Помидор домашний
150
36 1.7 0.3 5.7
Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен
4
23.8 0.7 2.2 0.8
Соль йодированная
1
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Черешня
100
52 1.1 0.4 10.6
Раф без сиропа
200
172 3.8 14.2 7.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Салат Милан (Мафиози)
125
114.9 14.9 4.9 3.1
Удон с курицей (Мафиози)
250
279.8 24.8 6.3 31.8
Морс брусничный
150
62.1 0.1 0.1 16.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит МЗ
1
0 0 0 0
Черный чай
300
3 0 0 0.9
Source Naturals, Инозитол и холин, 800 мг
1
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
  • Нравится 1
Рил
06.07.2018 19:52
Скудноватый рацион сегодня, решила попробовать изменить немного данные, поставила все данные, которые рекомендует мзр и то калории недобрала, так как полдня не было дома, ходила до мамы пешком. Зато выяснила "веселую" вещь. Когда гуляю с коляской, то браслет-шагомер не считает шаги. А я уже думала менять его.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Хлебцы ржаные с отрубями Wellness
18
64.8 1.8 0.8 12.6
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
30
50.4 3.6 3.9 0.2
Творожный сыр Хохланд
30
73.5 2 6.8 1.1
Помидор домашний
125
30 1.4 0.3 4.8
Базилик, свежий
20
4.6 0.6 0.1 0.5
Кофе с корицей
350
51.8 2.8 2.4 4.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Черешня
50
26 0.6 0.2 5.3
Перец красный сладкий (Жарка)
150
29.5 1.9 0.1 5.1
Абрикосы
25
11 0.2 0 2.3
Слива (садовая)
15
7.4 0.1 0 1.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
400
0 0 0 0
Рис Басмати готовый
100
96.1 2.4 0.8 19.8
Лосось терияки
120
249.1 24.1 13.1 8.4
Салат Микс
100
22.5 1.2 0.2 3.8
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44.2 0 5 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Творог Президент 0%
120
45.6 9.6 0.2 1.2
Подсолнечник, семечки
7
42.1 1.4 3.7 0.7
Отруби пшеничные
10
16.5 1.6 0.4 1.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Сёмга
100
174 21 10 0
Рис Басмати готовый
80
76.9 1.9 0.6 15.8
Салат Микс
125
28.1 1.5 0.3 4.8
Кунжутное масло для заправки салатов или готовки
5
44.2 0 5 0
Соль йодированная
2
0 0 0 0
Чай с молоком
400
36 1.6 1.6 4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит
1
0 0 0 0
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рил
05.07.2018 19:18
Достала сегодня кусок сёмги из морозилки, ибо надо изводить, остатки от 8кг рыбной тушки. Часть сделала в соусе терияки на ужин, часть по-норвежски с луком, солью и лимонным соком (типа малосольной), стейк пожарила с дочкой напополам на обед и ещё остался хребет с мясом для ухи со сливками. Потом сходили с мужем в кино, там я устроила перекус черешней, в то время как муж точил Сабвэй Потом поехали лечить собакена у брата мужа. В общем, день насыщенный, я собой довольна, все хорошо.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Овсяноблин с овсянки молотой
90
182 10 7.7 18.2
Творожный сыр Хохланд
32
78.4 2.1 7.3 1.2
Помидор домашний
75
18 0.8 0.2 2.9
Соль йодированная
1
0 0 0 0
Петрушка
7
3.4 0.3 0 0.5
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
Кофе с корицей
300
44.4 2.4 2.1 3.6
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Салат ве-чо
120
81.6 1.7 5.4 7.1
Рис Басмати готовый
70
67.3 1.7 0.6 13.9
Мамино лечо
100
93.1 1.2 5.4 9.8
Сёмга
70
121.8 14.7 7 0
Чай с молоком
250
22.5 1 1 2.5
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минеральная вода Тюменская
500
0 0 0 0
Конфеты глазированные шоколадом, с грильяжными корпусами
10
48.9 0.8 2.2 6.5
Черешня
450
234 5 1.8 47.7
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Лосось терияки
175
363.3 35.2 19.1 12.3
Рис Басмати готовый
50
48.1 1.2 0.4 9.9
Салат Микс
125
28.3 1.5 0.3 4.8
Чай с молоком
300
27 1.2 1.2 3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Алфавит
1
0 0 0 0
Творог Президент 0%
140
53.2 11.2 0.3 1.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рил
04.07.2018 19:40
Опять апатия сегодня какая-то, голова ноет, валялась тюленем весь день, еле 3тысячи шагов находила, зато на велотренажере покаталась

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Овсяноблин с овсянки молотой
100
202.2 11.1 8.6 20.2
Творожный сыр Хохланд
30
73.5 2 6.8 1.1
Помидор домашний
75
18 0.8 0.2 2.9
Соль йодированная
1
0 0 0 0
Петрушка
7
3.4 0.3 0 0.5
Базилик, свежий
7
1.6 0.2 0 0.2
Кофе с корицей
300
44.4 2.4 2.1 3.6
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Хлебцы Рисовые Dr.Korner
10
31 0.6 0.1 6.9
Сок абрикосовый
100
55 0.5 0 12.7
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чечевичная похлебка Дж.Оливера
300
245.4 13.5 12 21
Сметана 10,0% жирности
15
17.8 0.4 1.5 0.6
Чай с молоком
300
27 1.2 1.2 3
Кунжутное масло для заправки салатов или готовки
10
88.4 0 10 0
Огурец домашний
225
31.5 1.8 0.2 5.6
Соевый соус
10
5.1 0.6 0 0.7
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог Президент 0%
140
53.2 11.2 0.3 1.4
Семена льна
7
37.4 1.3 3 2
Клубника, сырая
90
28.8 0.6 0.3 6.9
Сахар песок
13
51.9 0 0 13
Черный чай
200
2 0 0 0.6
Шоколад горький
5
27 0.3 1.8 2.4
Солнечные ванны
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Чай с молоком
400
36 1.6 1.6 4
Помидор домашний
125
30 1.4 0.3 4.8
Огурец домашний
125
17.5 1 0.1 3.1
Тунец натуральный. Консервы
180
172.8 40.5 1.3 0
Яйцо перепелиное (Варка вкрутую)
30
50.4 3.6 3.9 0.2
Оливковое масло для заправки салатов или готовки
5
44.2 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Перфектил
1
0 0 0 0
Кефир 1%
200
80 6 2 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Рил
03.07.2018 20:53
Последнее время на кунжутную пасту подсела, с хлебцами и чаем неплохо идёт, заменяет сладкое. Сегодня во время тренировки прихватило спину, но я мужественно закончила все и только потом пошла страдать))))

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Овсянка в мульте
180
111.8 4.7 3.2 15.7
Сыр голландский, брусковый
17
59.5 4.4 4.6 0
Семена льна
6
32 1.1 2.5 1.7
Соль йодированная
1
0 0 0 0
Кофе с корицей
300
44.4 2.4 2.1 3.6
Яйцо куриное (Варка вкрутую)
55
86.4 7 6.3 0.4
Помидор домашний
125
30 1.4 0.3 4.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог Президент 0%
128
48.6 10.2 0.3 1.3
Банан
105
100.8 1.6 0.5 22.1
Шоколад горький
10
53.9 0.6 3.5 4.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Щи куриные
300
81.9 5.4 3 8.1
Сметана 15,0% жирности
12
19.4 0.3 1.8 0.4
Черный чай
300
3 0 0 0.9
Тахинная паста из обжаренных и подсушеных зерен
30
178.5 5.1 16.1 6.4
Хлебцы Рисовые Dr.Korner
20
62 1.2 0.2 13.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Творог Президент 0%
125
47.5 10 0.3 1.3
Абрикосы
400
176 3.6 0.4 36
Черный чай
300
3 0 0 0.9
Солнечные ванны
1
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Салат Микс
125
28.3 1.5 0.3 4.8
Масло растительное, масло грецкого ореха
4
35.4 0 4 0
Соль йодированная
1
0 0 0 0
Черный чай
300
3 0 0 0.9
Чечевичная похлебка Дж.Оливера
300
245.4 13.5 12 21
Куриная грудка (филе) (Варка)
70
67.8 14.7 0.9 0.3
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Перфектил
1
0 0 0 0
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ