А когда вы заполняете ваш дневник?

Я пока планирую заранее.С вечера.И потом  придерживаюсь

тоже планирую вечером, а на след день корректирую, если надо, КБЖУ беру с запасом. Раньше записывала постфактум, но с таким принципом почти никогда не входила в коридор

Имея свободное время заполняю сразу после еды.На следующий прием пищи-вижу что можно подтянуть

Я начинаю заполнять  в обед, и немного корректировать. Не могу планировать ( всегда что-то нарушаю), мне проще по факту дополнять

Завтрак и обед  , планирую в рамках дозволенного , а ужином добавляю --чего не хватает. Мне так удобно .

u menya po raznomu vyhodit) no luche konechno planirovat' v sootvetstvii s KBJU)) u menya voobshe redko vse zelenoe) nado starat'sya)))

Никогда ничего не планирую,так как меню зависит от желания организма.Хотя утром всегда каша.Я даже дневник заполняю после обеда.На ужин чаще всего ем творог.

Я планирую с вечера с учётом тех продуктов, которые есть, или же я знаю, что по пути с работы домой я куплю то, что мне надо будет к обеду или ужину. 
Мне удобно планировать, научилась ещё с Миримановой. 

Когда есть время то конечно с вечера составляю, это очень удобно, загляну в холодильник и сразу планирую, что мне можно приготовить на завтра,

Обычно в течении дня, но я работаю дома, потому есть возможность. В последнее время стала копировать рацион с предыдущего дня, а потом вношу корректировки. Так и рейтинг стабильно больше 70 и не нужно фантазировать и вспоминать что в холодильнике. Либо как вариант в обед забиваю дневник, примеряюсь какой вес чего еще можно съесть, чтоб и вкусно, и полезно))

Прикидываю вечером (в дневник не заношу, раньше / по первости заносила с вечера, тк еще не достаточно ориентировалсь) на глаз примерно что буду готовить/ какие продукты у меня есть.
Пишу всё в тетрадь, по мере возможности заношу в программу в течении дня, прикидываю. В холодильнике всегда есть обезжиренный творог и  два пакета кефира.

я обычно с вечера заполняю свой дневник на завтрашний день))

Заполняю в течении дня, но на ужин всегда есть творог и кефир.

И мне удобно вечером планировать меню на завтрашний день.

Я обычно прикидываю с вечера, когда собираю обед на завтрашний день, рацион первых двух основных приемов пищи. Оставляю от обеда 5 минут на заполнение дневника за завтрак, обед и полдник, а потом смотрю, сколько калорий осталось на ужин, и уже дома прикидываю, что из того что есть я могу себе позволить =). Ужин у меня как правило самый калорийный получается. Ну и соответственно вечером трачу еще пяток минут на заполнение ужина. В том случае, если не добавляю новых рецептов и не ищу по интернету калорийность того или иного хитрого ингредиента - укладываюсь в общем минуток в 10.

с вечера прикидываю примерный план с запасом, в течение дня немного корректирую по перекусам. основные приемы как правило не корректирую.

Я планирую на неделю вперед, мне так удобно.

Айдана Коптилеуова,  Будем стараться "зеленеть" вместе . Мне понравилось, сколько вариаций ответов на этот вопрос. Видно, что склад характера у каждого свой и поэтому разное отношение  к записям-планам.

Я всегда готовлю обед-ужин с вечера на следующий день, заношу сразу в дневник. Исключение составляет завтрак, его заношу по факту, т.к. я смотрю по оставшемся КБЖУ после внесения обеда-ужина, и позволяю себе утром зефир, или шоколада грамм 10-15, или еще что-то вредное-вкусное-калорийное в пределах коридора. Когда готовлю что то, всегда записываю составляющие в блокнот, потом заношу сюда.

Cпасибо всем большое за отзывы!

 Татьяна Аганесова,  

Татьяна Аганесова написал:
Мне понравилось, сколько вариаций ответов на этот вопрос. Видно, что склад характера у каждого свой и поэтому разное отношение к записям-планам.

Это не только от характера зависит но и занятости, кто кем работает, кто дома а кто в офисе а кто-то может вообще не возле компьютера целый день!
Вот у меня на пример заблакирован вход в приложение на работе, так что время только вечером после того как сына уложу спать это 21:00, а иногда сама засыпаю, очень труднуо повечерам заполнять особенно поздним вечерам Надо найти какой-то выход. И с выходными тоже что-то придумать, на выходных я обычно не веду дневник потому что редко дома нахожусь.

Ольга Д,  Надо будет тоже попробовать творог на вечер перенести, я его обычно по утрам ела на работе

У меня обычно проблема с едой после работы, вроде на работе всё ем по плану а домой прихожу мама что-нибудь вкусненькое приготовит, вчера сделала салат с крабовыми  палочками,огурцом,кукурузой и майонезом, и суп сварила с картошкой и курочкой, в общем я всё это не стала есть, потому что углеводы зашкаливали а белка не хватало ни мне не в холодильнике, в общем поздним вечером сходили с мужем в магазин купили много полезных продуктов, долгожданного творога навернула вечером а потом ещё креветок варёных. 
А мама моя потом обижается что я не ем её блюда Потому что они не входят план моего рациона. В общем на завтра надо вписать в рацион мамин салатик с супчиком. 
Ирина Гребенникова,  Расскажите, очень интересно как у вас получается планировать на неделю вперёд? У вас много запасов в холодильнике?

Larisa Morozova (Markova), 

Larisa Morozova (Markova) написал:
Расскажите, очень интересно как у вас получается планировать на неделю вперёд? У вас много запасов в холодильнике?

Да , у меня запасов в  холодильнике, достаточно много ( закупаемся на неделю в супермаркете), а если чего-то в холодильнике нет подкупаю. Я в выходной ,уделяю составлению рациона примерно 3 часа,каждый день  просто некогда.

Вношу завтрак и обед примерно,
после обеда корректирую записи и уже планирую точно перекусы и ужин.
В холодильнике для белка есть всегда творог и сыр,ветчина нежирные,
для углеводов - фрукты,сухофрукты,мармеладки.
для жиров - орешки,шоколадки,бутеброд с маслом или с творожным сыром. 

Я готовлю еду на весь день, раскладываю по судочкам и записываю) А еще фотографирую, так сказать визуализация в действии)

вечером смотрю в холодильник, или вспоминаю с памяти что есть в доме жевательного, нужное вбиваю в дневник на следующий день, потом на следщ. день только корректирую если такое надо, а это почти всегда надо) и всё, там парам вуаля

Ирина Гребенникова,  Отличная идея! Надо будет мне тоже так попробывать!

у меня на работе весы и доступ к этому сайту. взвешиваю и сразу записываю

Эремей,  повезло
У меня весы тоже есть а доступа нет