Ирина Фея

Задалась тут вопросом, что бы взять с собой в...

Ирина Фея -> Всем
Задалась тут вопросом, что бы взять с собой в качестве перекуса в бассейн. Всегда после плавания зверски хочется кушать. Где то я читала, что если после плавания или тренировки съесть что-то белковое, то пойдет рост мышц. Обычно все, что можно с собой взять компактного - это все белковое. От фруктов есть хочется. Огурец пробовала брать - не утоляет голод. Салат с собой не возьмешь, не будешь есть ни в раздевалке ни на ходу. Может у кого то есть опыт, поделитесь?
Доктор Ливси Доктор Ливси
06.12.17 13:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
ну а чего не поесть салат та ?.. никто ж Вам завидовать не будет )))
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
06.12.17 13:02 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Я после бассейна ем зернистый творожок с джемом. Они очень удобными порциями у нас продаются, по 150 грамм, как раз голод утолить.
Joy Toy Joy Toy
06.12.17 17:35 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), А вы наплавали на этот творожок? Советчики...
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
06.12.17 17:39 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, ну приезжайте, проверьте :)
Joy Toy Joy Toy
06.12.17 17:44 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), Ну опять вы. Давайте детально.
Мне словесные перепалки не очень интересны. Человек спрашивает дело.
От вас примерно так должно исходить ЗНАНИЕ: плыву 400 метров за час, трачу 170 ккал, перекус на 270 ккал. При этом я бодрая, добрая, энергичная...
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
06.12.17 17:45 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, так если не интересны, зачем они вам тогда? Какой-то вы недобрый, но энергичный :)
Ирина Фея Ирина Фея
06.12.17 13:05 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ну как то в раздевалке сидеть есть салатик как то стремно. По поводу творожка - и есть не удобно и белки - тоже не подходит.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
06.12.17 13:09 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Ирина Фея, так я в автобусе ем, не в раздевалке :) А что для вас не стремно? Вернее, так: какие у вас критерии стремности еды в раздевалке?
(ато я видала, как качки прям в качалке открывают контейнеры и едят гречку с курой, а фитоняшки в раздевалке свои коктейли взбивают...)
Если приравнять автобус к раздевалке - и там и там посторонние люди, и там и там сидишь, и там и там неудобно... то я бы опиралась на критерии "Можно взять кусок в один укус и не испачкаться и не рассыпать"...
Ирина Фея Ирина Фея
06.12.17 15:13 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), я хожу пешком - минут 30-40. прямого транспорта нет. Я подумаю насчет еды в раздевалке, хотя, вообще то по правилам это запрещено. После плаванья я еще хожу в хамам по несколько заходов, потом моюсь и сушу волосы, т.е. после самого плавания до того, как я буду одеваться, проходит 1,5-2 часа. Плюс дорога домой и когда прихожу, есть хочется зверски, но уже поздно.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
06.12.17 15:24 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Ирина Фея, коктейль приходит в голову, типа смузи или пожидче. Но его тогда придется заготавливать заранее, на месте уже не сготовишь... Зато сёрбать можно церез трубку хоть и на ходу :)
Ольга Прокопенко Ольга Прокопенко
06.12.17 22:19 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Ирина Фея, ерунда все эти белки-углеводы, когда у Вас элементарный голод :извини!:. Смею предположить, что, отправляетесь в бассейн Вы, не дожёвывая обед, минут тридцать проходит, 30-40 минут на дорогу, переодеться-принять душ, ещё минут 20, в бассейне минут 40 или больше, потом хамам-душ-фен-одеться два часа, дорога домой минут 40, итого имеем три с половиной часа минимум отсутствия еды и присутствия кардио телодвижений в виде ходьбы и пребывания в бассейне. Ешьте что угодно в пределах коридора и не стесняйтесь никого, творог с бананом отлично идут, главное аллергией на банан не обзавестись)))). А вот про все эти танцы с бубнами про мышцы-белки-углеводы-кардио можно начинать думать в районе 80-70ти килограмм живого веса, когда займётесь рекомпозицией тела....
Irina Korsunska Irina Korsunska
06.12.17 13:16 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ирина Фея, стесняетесь? Тогда воду пейте с лимоном ,она вкусная ,морковку ,перчик порезать ,,,,было бы желание ....ни есть проблема...
Людмилка Людмилка
06.12.17 14:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ирина Фея, меня спасают орехи миндаль всегда с собой и сыр г 30 плюс вода.
Постоянство Памяти Постоянство Памяти
06.12.17 13:07 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Тренер не рекомендует принимать пищу в течении 2-х часов после окончания сеанса. Может я не такая , как все, но я 6 лет регулярно хожу в бассейн и никогда у меня не возникало такого непреодолимого чувства голода, как у многих. Может попробовать водичку пить, пока до дома добираетесь?
Ирина Фея Ирина Фея
06.12.17 13:15 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Постоянство Памяти, естественно я пью водичку, И многое уже попробовала, но не смогла себе подобрать успешного варианта.
Ирина Миронюк Ирина Миронюк
06.12.17 13:12 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Ирина Фея написал:
Где то я читала, что если после плавания или тренировки съесть что-то белковое, то пойдет рост мышц.
плаванье это кардио ни какого роста мышц не будет ,есть можно то что вам хочется в этот момент,главное не заесть тренировку .
Елена Никитина Елена Никитина
06.12.17 13:19 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Ирина Фея написал:
Где то я читала, что если после плавания или тренировки съесть что-то белковое, то пойдет рост мышц.
вас этот "миф " пугает?? боитесь стать бодибилдершей?? Это сказки,из разряда про "железо" в качалке- девушки там прям все качки.. ржкнимагу..Если бы так было всё легко и просто..
January Smith January Smith
06.12.17 17:48 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, ой,как вы правы. Я не могу. И правда,значит быть с весом больше нормы-женщиной при этом быть не престается. Но чуть стали мышцы расти-ой,все,я буду как мужик.
Елена Никитина Елена Никитина
06.12.17 21:01 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
January Smith, да потому что , реально смотришь как девочки/женщины впахивают в зале и ни одной перекачаной не видела..а вот с фитнеса в сауну прибегают "колобочки" и с круглыми глазами начинают рассуждать вот про такие "страшилки" из соседнего зала.. я прошлый раз не выдержала..вставила "пять копеек"
вот только со строны всё так..а ты попробуй зайди и реально рельеф прокачай и сделай туже самую попу..семь потов сойдет, и тоннами спортпит жрать надо будет..а здесь про бассейн, белком закусить , как бы Шварнеггером не стать..ваще аут))
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
06.12.17 21:15 Это нравится:0Да/3Нет Ещё
Елена Никитина, просто обыватели слишком высокого мнения о своих спортивных потугах)))
Елена Никитина Елена Никитина
06.12.17 21:28 Это нравится:1Да/2Нет Ещё
Ксения Ляховская, я вот даже постеснялась спросить-это как упахиваться надо в бассейне. что бы потом ТАК есть хотелось??7 я с утра после Бронекофе-лайт" занимаюсь по 1 часу в бассейне (проплываю 800 метров , на мелководье пробегаю "по шейку" в воде 200 метров, и аквааэробикой позаниматься успеваю с утяжелителями) и ничего..завтракаю через 2-2.5 часа без зверского голода..
зы..и после качалки с утра тоже завтракаю в таком же режиме
зы.зы..Может это кофе все же такой у меня "волшебный" или я вошла в режим?? :think:
Alistin Alistin
06.12.17 22:01 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, это субъективное восприятие. у каждого свой организм. Я вот тоже есть хочу зверски после бассейна.
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
06.12.17 22:08 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, Ну, допустим, есть после бассейна я хочу. И вообще после бассейна большинству людей хочется есть) Некоторым - реально зверски. Но у меня обычный джентельменски набор- творог с бананом и орехами, одна мандаринка или апельсинка + обычная вода.
Сомневаюсь, что с этого можно накачать банки) Да и вообще, полагаю, чтобы прям вот раскачаться- надо вести суровый спортивный режим)
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
06.12.17 22:10 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, знаете, стыдно признаться, но меня тоже страшно на жрачку пробивает после бассейна, хотя жгу я там калорий - кот наплакал, с моими-то навыками плавания... Желудок буквально песни играет! А кинуть туда хоть что-то - а хоть и тот банан, или творожок, - и затыкается. Как те тараканы с мелками. Тогда и до обеда дожить можно нормально.
Alistin Alistin
06.12.17 22:10 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, возможно у вас в принципе такая привычка - не есть после тренировки. Не стоит мерить всех под одну гребенку. Я и после тренировки есть хочу и после бассейна. Правда, я не ем минимум два часа до - просто потому, что иначе мне будет нехорошо во время.
Постоянство Памяти Постоянство Памяти
06.12.17 13:27 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Если прям такое непобедимое чувство голода и стеснение- может бутерброд с овощами, куриной грудкой или что-то в этом роде.
Ирина Попова Ирина Попова
06.12.17 13:27 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
После ртенировок и нужно есть белковое- кусочек курицы, куриная (мясная) котлета, белковый коктейль, творог. Роста мышц не будет, вы же женщина у вас для интенсивного роста мышщ не хатает тестестерона, именно из-за женского гормона девочки все груглые и миниатюрные, если не обжираться )))
Joy Toy Joy Toy
06.12.17 18:01 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ирина Попова, Да после КАРДИО тренировки и у мужчины роста мышечного не будет. При тренировках высокой интенсивности вы тратите стратегические запасы мышечного гликогена. И курица ваша до мягкого места будет.
--
Это КАРДИО тренировка. Она требует ЭНЕРГИЮ. Энергия = углеводы. Но вопрос не в этом. Реально ли автор текста выбирает столько энергии, что надо срочно восполнять запасы - это раз.
Опять же, если плавание активное, то энергия нужна ДО тренировки, чтобы во время процесса её использовать - это два. А вы там про белковое восстановление толковать начинаете. Есть еще один момент, печальный для автора. Скорей всего, что уровень вашей тренированности низкий (без обид, тут ничего личного). И вот на фоне этого, вы решили разнообразить свой график, добавив активности. И вам реально трудно, без преувеличения - вам трудно. Но это не показатель того, что вы ПОТРАТИЛИ за тренировку много энергии. Это лишь показатель слабой подготовки. - это три. Будете это заедать? Да на здоровье!
--
Будут вопросы: "все делаю правильно, калории считаю, тренировки регулярно - но что-то пошло не так" не удивляйтесь.
Alistin Alistin
06.12.17 22:08 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Joy Toy, а какая, в принципе, разница, наработала она калории на то, чтобы поесть после тренировки или нет? Я подразумеваю: если человек хочет есть после бассейна, почему он не должен этого делать? Запиши в дневник, учти в общем рационе и калорийности - и пожалуйста! хоть днем, хоть ночью. А вот как учитывать сам бассейн - уже другой вопрос, отдельный. Я бассейн или совсем не учитываю в активности, потому что плаваю мало и плохо, максимум 600-700м за тренировку, или ставлю самую меньшую активность и меньшее, чем длительность тренировки, время. Но это не мешает моему организму хотеть есть после плавания. Уж не знаю, почему. Как и не мешает мне съесть потом банан, просто учтя его в общем колораже дня.
Елена Никитина Елена Никитина
06.12.17 22:40 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, ладно тут не прозвучали рассуждения, что после тренировки надо "углеводное окно" закрыть :хихикаю:
Ирина Попова Ирина Попова
07.12.17 8:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, спасибо за ваш коментарий про кардио. Вы в каком-то сообщении писали что опыт в плавании 20 лет. Очень интересно. Я писала опираясь на опыт отца 30 лет тяжелой отлетики, и его советы по пианию мне всегда помогали при моих нагрузках, а они были разные и бег в лесу по 20км каждый день и гантели-штанга были на определенные группы мышц...( эх...как жаль что бег и сам лес мне сейчас недоступны).
olivva olivva
06.12.17 13:31 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
После кардио либо не есть ничего, что лучше, либо съесть что угодно, что лично у вас сбивает голод. Небольшую порцию, калорий на 100 до полноценного приема пищи.
Ирина Фея Ирина Фея
06.12.17 15:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Спасибо за советы про белки! Меня это обнадеживает. Раньше я брала кусочек грам на 50 вареной куриной грудки или печени, кусочек сыра или яйцо. Это достаточно быстро можно съесть и насыщение приходит быстро. Орехи у меня чувство голода не сбивают, наоборот, хочется съесть их побольше. Также я брала с собой травяные сборы для бани. Я так понимаю, что зря поверила про белковую еду и мне её можно, это радует!
Joy Toy Joy Toy
06.12.17 17:36 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Как человек с опытом в бассейне 20 лет...
Какая у вас интенсивность плавания?
Время в воде, стиль, дистанция?
После этого будет о чем разговаривать.
January Smith January Smith
06.12.17 17:44 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Простите,а в чем проблема с ростом мышц? Для снижения веса рекомендуется белковая диета. А для роста мышц сначала идет высокопитательная диета,а потом сушка.
Joy Toy Joy Toy
06.12.17 17:52 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
January Smith, ... цццц!!!!! :secret: Не спугните.
Тут выше ТАКОЕ..., журнал "Мурзилка" отдыхает.
January Smith January Smith
06.12.17 18:02 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Joy Toy, да бесит блин. При самой мизерной физ нагрузке чуть что-я неделю занимаюсь,вес встал-это мышцы растут. Или-ой, мне сказали в зал идти,а вдруг мышцы вырастут... Да блин,чем таким они заниматься планируют или занимаются,что они у них отрастают против желания? Может ну их к лешему,мои занятия,туда податься?
Joy Toy Joy Toy
06.12.17 18:09 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
January Smith, Про зал еще классная фича есть: "я стала ходить в зал, девчюли... а какие добавки спортивные вы принимаете?". :D
--
Мне что-то подсказывает, что "Фея" Ирина Феяне случайно такой ник выбрала.
О! Между прочим, на этом сайте пару лет назад именно я ввел в обиход этот термин, правда он немного о другом...
Так вот. Здесь не проблема восстановления, или качества тренировки.
Дорогой автор, простите великодушно, я могу заблуждаться.
Здесь некий способ узаконить повышение рациона. Ну типа... я же вся такая "активная". Внесла в журнал тренировок, коридор калорийности опять же - сместился. Но я хочу не просто кушать, а кушать с пользой. "Так чО там надо после тренировки?"
И тут самое главное - честно ответить себе на один вопрос: а тренировка вообще была?
January Smith January Smith
06.12.17 18:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Joy Toy, типа как-то так
Фото:
January Smith January Smith
06.12.17 18:19 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Joy Toy, а еще нашла ту самую спортивную добавку,которой мои тренера поделятся с удовольствием. Всем советую
Фото:
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
06.12.17 18:21 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
January Smith, прекрасная добавка :) С мыслями о ней потащу завтра свою ленивую этусамую в бассейн :)
January Smith January Smith
06.12.17 18:22 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO),
Фото:
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
06.12.17 18:28 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
January Smith, LOL у меня сейчас главных мотиваторов два. "Ну деньги ж уплОчены", и дохтур. Он сказал, что если не буду топить и шевелить гертруду, то весной на велосипед не пустит. А на велосипед очень хочу.
Alistin Alistin
06.12.17 22:14 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
January Smith, всем, кто возмущается моими силовыми тренировками в духе "ты же девочка, тебе нельзя!" показываю эту гифку:
http://img.ifcdn.com/images/f12748617...09a1_1.gif
January Smith January Smith
06.12.17 22:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Alistin, фейл.... Ахахахаха. Автор поста,мне кажется,так и думала
Невертити Невертити
06.12.17 18:16 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Ирина Фея написал:
что бы взять с собой в качестве перекуса в бассейн
щас тапки полетят в меня :)) Надела защитную каску и советую - возьмите банан, мне после бассейна оч помогает
Ксения Ляховская Ксения Ляховская
06.12.17 18:37 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
А я мешаю творог с бананом и орехами. Накануне бассейна.
Людмила Озерова Людмила Озерова
06.12.17 20:41 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Протеиновые батончики хорошо утоляют голод!
Alistin Alistin
06.12.17 22:02 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Беру банан или детское фруктовое пюре в мягкой упаковке
Ирина Фея Ирина Фея
06.12.17 22:08 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Спасибо уважаемые ораторы, которые отписались по делу и дали реальные практические советы. Для себя я нашла приемлемый вариант перекуса. А еще я была и удивлена, что некоторые вместо ответа на вопрос устроили ярмарку чеславия и переход на личности.
Елена Никитина Елена Никитина
06.12.17 22:13 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Alistin написал:
Правда, я не ем минимум два часа до - просто потому, что иначе мне будет нехорошо во время.
и я занимаюсь строго на тощак ( ну не считая кофе за час-полтора до) если в желудке есть еда и мне тоже нехорошо на тренировке..
Alistin Alistin
06.12.17 22:16 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, возможно вы привыкли есть строго по часам, и не едите между. Или просто у вас такой организм. У меня есть приятель, который "я только протеин после тренировки пью, ты что, никакого ужина". Я так не могу и специально планирую на "после тренировки" полноценный ужин.
Мандаринка Солнечная Мандаринка Солнечная
06.12.17 22:14 Это нравится:4Да/0Нет Ещё
Что хотите то и ешьте, главное оставьте для этого место в своём ежедневном рационе:)
Елена Никитина Елена Никитина
06.12.17 22:19 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Alistin написал:
возможно вы привыкли есть строго по часам, и не едите между. Или просто у вас такой организм.
возможно просто всё по плану и еще умом понимаю. что не счего мне там "прогладываться".. вот после 10 км на лыжах да.. и то скорее не есть. а пить..хочется да и после бассейна пить..чаю или просто воды
Alistin Alistin
06.12.17 22:22 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, а у меня в голове только "ЖРАТЬ! ДАЙ МНЕ ЖРАТЬ!" ))))
Елена Никитина Елена Никитина
06.12.17 22:30 Это нравится:3Да/0Нет Ещё
Alistin написал:
а у меня в голове только "ЖРАТЬ! ДАЙ МНЕ ЖРАТЬ!" ))))
психологическая связь (организму сказали. что за счет физактивности он получит "бенефит" дополнительные "калошки"..) Сделка века:
Организм: -Хорошо идем тренится"
Сознание: -Ай молодца..любмимый организмик
спустя час..после треньки..
Огранизм:-Я молодец?? Я хороший?
Сознание: -Умница-разумница..конЭчно
Организм: - А кто то покормить обещал..
Сознание: -Хм..(почесало в затылке)
Организм: -Чего-чего?? Ты прикалываешься штоле?? ЖРАТЬ!! Я сказал-дай ЖРАТЬ)))
Сознание в ауте..Организм довольный ест..Занавес LOL
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
06.12.17 22:31 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, ай прохвост какой LOL
Елена Никитина Елена Никитина
06.12.17 22:35 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), ну а я всё таки у себя 9в моей случае) склонна к тому. что мой кофе на 250 ккал перед тренировками- это тот профит, который мне дает спокойно прожить и два часа спустя после треньки.. а вот пить да..в воде себя не органичиваю и в зале и после бассейна..да и наверное самовнушение и установка работают.. ну не лес я валила сутки без роздыха . что бы потом есть умирать хотеть
Alistin Alistin
06.12.17 22:50 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), он у меня тот ещё прохвост. За год похудения просек, что если просто орать, что голоден, есть могут и не дать. Теперь, если долго не есть и терпеть голод, начинаются сильные головокружения. Спасаюсь тем, что ем 4-5 раз в день.
Kristina (Корпорация ZLO) Kristina (Корпорация ZLO)
06.12.17 22:55 Это нравится:1Да/0Нет Ещё
Alistin, нунызнаю. Или у меня организм такой неиспорченый, или еще что... если организм хочет жрать, ему надо дать жрать, ящетаю. Организму видней. Кроме одного случая - если это психологический, а не физиологический голод. Психологический голод насытить невозможно.
Alistin Alistin
06.12.17 22:59 Это нравится:0Да/0Нет Ещё
Kristina (Корпорация ZLO), в этом я с вами полностью согласна)
Alistin Alistin
06.12.17 22:33 Это нравится:2Да/0Нет Ещё
Елена Никитина, =) я к этому спокойно отношусь, на самом деле. Просто знаю, что после тренировки хочу есть и заранее учту это в рационе, вот и все) зачем отказывать себе, когда можно это не делать?))))
Калькуляторы
ЛУЧШИЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
Полина Козлова
13.12.2017
Отвес 4 кг Урааа
Урааааа.. Отвес 4 кг . за 1.5 недели. Не ахти конечно, но чувствую себя прекрасно)))  Всем позитива) ...
8 18
Олеся Старожил МЗР
13.12.2017
Не ждали, а я приперлась! В об...
Не ждали, а я приперлась! В общем, возвращаюсь к подсчетам. Пора что-то менять. Совсем распоясалась. Даже не знаю, скол...
24 30
Аурелия Голден
13.12.2017
Кукурузное печенье на кефире б...
Если вдруг закончились яйца, а хочется чего-то вкусного)) Делаются мгновенно! Буквально 5 минут замешиваем тесто, и в ду...
8 19
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
Все лучшие рационы