Ирина Фея
06.12.2017 21:55
Дневник питания и тренировок за 06.12.2017
Как приятно вписаться в коредор, оказывается не все навыки забыты.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) |
44
|
100.3 | 3.8 | 0.6 | 19.8 |
| Творог влажный обезжиренный |
30
|
21.6 | 3.1 | 0.1 | 2 |
| Печень куриная |
44
|
60.5 | 9 | 2.6 | 0.3 |
| Паста Амосова |
10
|
36.5 | 1 | 2.1 | 3.5 |
| Итого | 128 | 218.9 | 16.9 | 5.4 | 25.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Простоквашино 5% зерненый |
100
|
105 | 12.7 | 5 | 2.4 |
| Варенье из яблок |
10
|
26.5 | 0 | 0 | 6.8 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 180 | 158.1 | 13.3 | 5.2 | 14.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с макаронными изделиями |
270
|
128.8 | 3.5 | 2.7 | 23.8 |
| Кускус (кус-кус), приготовленный |
80
|
89.6 | 3 | 0.1 | 17.5 |
| Гуляш говяжий, консервы |
80
|
169.6 | 13.4 | 11.4 | 3.1 |
| Салат из цветной капусты, помидоров и зелени по 1-66 |
50
|
54 | 0.8 | 4.4 | 2.8 |
| Лимон |
10
|
3.4 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Итого | 490 | 445.4 | 20.8 | 18.6 | 47.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
28
|
74.2 | 3.7 | 1.2 | 10.1 |
| Горбуша соленая |
35
|
59.2 | 7.7 | 3.2 | 0 |
| Сыр мягкий солёный |
20
|
46.4 | 1.4 | 4.4 | 0.4 |
| Яйцо куриное |
40
|
62.8 | 5.1 | 4.6 | 0.3 |
| Итого | 123 | 242.6 | 18 | 13.3 | 10.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свекла отварная по 1-76 |
125
|
60 | 2.3 | 0.1 | 12.3 |
| Капуста квашеная, консервированная |
50
|
9.5 | 0.5 | 0.1 | 0.7 |
| Печень куриная |
70
|
96.3 | 14.3 | 4.1 | 0.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
60
|
218.4 | 13.9 | 17.7 | 0 |
| Огурец маринованный |
50
|
8.1 | 1.4 | 0 | 0.7 |
| Тыква |
20
|
4.4 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Кремниевая вода |
1650
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лечо |
75
|
23.6 | 0.9 | 0.2 | 4.5 |
| Итого | 2100 | 420.3 | 33.4 | 22.2 | 19.5 |
| Итого за день | 3021 | 1473.4 | 101.3 | 63.5 | 122.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
1
Elena chibambam
06.12.2017 22:16
Который коридор....
Интересные блоги
01-05-2024
Голова решила меня добить
Буквально объявила мне войну. Каждый день в 3-4 ча...
26-04-2024
Дневник питания за 26.04.2024
Сегодня очередной треш (разочарование) в моей жизн...
03-05-2024
Стоит ли покупать протеин для увеличения уровня бе...
Здравствуйте!
Может вопрос странный, но все-таки.....
Новые рецепты
Конфеты из фиников с фундуком
447.2
7.2
26.5
44.4
0
Ксюшина кашка геркулесовая
163.3
5.5
6.5
20.6
6
Топинг для сырников Ксюши
322.3
7.4
22.6
23.6
3
Лучшие рационы
