Рецепт КОМПОТ ИЗ ЯБЛОК. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КОМПОТ ИЗ ЯБЛОК

Яблоки сушеные, сульфитированные, тушеные без добавления сахара 140 г
Вода, водопроводная, питьевая 2500 г
Сахар песок 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КОМПОТ ИЗ ЯБЛОК".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 10.4 кКал 1684 кКал 0.6% 5.8% 16192 г
Углеводы 2.7 г 219 г 1.2% 11.5% 8111 г
Пищевые волокна 0.1 г 20 г 0.5% 4.8% 20000 г
Вода 97.2 г 2273 г 4.3% 41.3% 2338 г
Зола 0.108 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.1 мкг 900 мкг 900000 г
бета Криптоксантин 0.312 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.208 мкг ~
Витамин В2, рибофлавин 0.001 мг 1.8 мг 0.1% 1% 180000 г
Витамин В4, холин 0.2 мг 500 мг 250000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.003 мг 5 мг 0.1% 1% 166667 г
Витамин В6, пиридоксин 0.003 мг 2 мг 0.2% 1.9% 66667 г
Витамин C, аскорбиновая 0.05 мг 90 мг 0.1% 1% 180000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.006 мг 15 мг 250000 г
Витамин РР, НЭ 0.0067 мг 20 мг 298507 г
Макроэлементы
Калий, K 5.52 мг 2500 мг 0.2% 1.9% 45290 г
Кальций, Ca 3 мг 1000 мг 0.3% 2.9% 33333 г
Магний, Mg 1.14 мг 400 мг 0.3% 2.9% 35088 г
Натрий, Na 4.78 мг 1300 мг 0.4% 3.8% 27197 г
Фосфор, P 0.5 мг 800 мг 0.1% 1% 160000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.023 мг 18 мг 0.1% 1% 78261 г
Марганец, Mn 0.0011 мг 2 мг 0.1% 1% 181818 г
Медь, Cu 11.58 мкг 1000 мкг 1.2% 11.5% 8636 г
Селен, Se 0.016 мкг 55 мкг 343750 г
Фтор, F 66.17 мкг 4000 мкг 1.7% 16.3% 6045 г
Цинк, Zn 0.0119 мг 12 мг 0.1% 1% 100840 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 2.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Валин 0.001 г ~
Лейцин 0.001 г ~
Лизин 0.001 г ~
Заменимые аминокислоты
Аспарагиновая кислота 0.002 г ~
Глутаминовая кислота 0.001 г ~
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.001 г от 11.2 до 20.6 г
18:2 Линолевая 0.001 г ~

Энергетическая ценность КОМПОТ ИЗ ЯБЛОК составляет 10,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 10.4 кКал -%
Белки 0 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 2.7 г -%
Пищевые волокна 0.1 г -%
Вода 97.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить КОМПОТ ИЗ ЯБЛОК, калорийность 10,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КОМПОТ ИЗ ЯБЛОК, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы