Рецепт Чизбургер с индейкой домашний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чизбургер с индейкой домашний

Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	75 г
Кетчуп	20 г
Ветчина из индейки Дымов	50 г
Сыр Легкий Луговая свежесть	40 г
Огурец маринованный	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чизбургер с индейкой домашний".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	153 ккал	1684 ккал	9.1%	5.9%	1101 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	10.3%	633 г
Жиры	2.7 г	56 г	4.8%	3.1%	2074 г
Углеводы	20 г	219 г	9.1%	5.9%	1095 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	3.3%	2000 г
Вода	32.7 г	2273 г	1.4%	0.9%	6951 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.4 мкг	900 мкг	0.3%	0.2%	37500 г
бета Каротин	0.029 мг	5 мг	0.6%	0.4%	17241 г
Ликопин	1330.977 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	8.279 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	1.7%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.026 мг	1.8 мг	1.4%	0.9%	6923 г
Витамин В4, холин	14.35 мг	500 мг	2.9%	1.9%	3484 г
Витамин В5, пантотеновая	0.071 мг	5 мг	1.4%	0.9%	7042 г
Витамин В6, пиридоксин	0.05 мг	2 мг	2.5%	1.6%	4000 г
Витамин В9, фолаты	8.686 мкг	400 мкг	2.2%	1.4%	4605 г
Витамин C, аскорбиновая	0.38 мг	90 мг	0.4%	0.3%	23684 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.52 мг	15 мг	3.5%	2.3%	2885 г
гамма Токоферол	0.012 мг	~
Витамин Н, биотин	0.433 мкг	50 мкг	0.9%	0.6%	11547 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.2%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.9657 мг	20 мг	4.8%	3.1%	2071 г
Ниацин	0.314 мг	~
Бетаин	0.019 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	61.74 мг	2500 мг	2.5%	1.6%	4049 г
Кальций, Ca	11.95 мг	1000 мг	1.2%	0.8%	8368 г
Кремний, Si	1.012 мг	30 мг	3.4%	2.2%	2964 г
Магний, Mg	6.28 мг	400 мг	1.6%	1%	6369 г
Натрий, Na	258.44 мг	1300 мг	19.9%	13%	503 г
Сера, S	18.84 мг	1000 мг	1.9%	1.2%	5308 г
Фосфор, P	28.1 мг	800 мг	3.5%	2.3%	2847 г
Хлор, Cl	287.44 мг	2300 мг	12.5%	8.2%	800 г
Микроэлементы
Бор, B	16.7 мкг	~
Ванадий, V	23.02 мкг	~
Железо, Fe	0.589 мг	18 мг	3.3%	2.2%	3056 г
Йод, I	1.53 мкг	150 мкг	1%	0.7%	9804 г
Кобальт, Co	0.488 мкг	10 мкг	4.9%	3.2%	2049 г
Марганец, Mn	0.1662 мг	2 мг	8.3%	5.4%	1203 г
Медь, Cu	40 мкг	1000 мкг	4%	2.6%	2500 г
Молибден, Mo	3.698 мкг	70 мкг	5.3%	3.5%	1893 г
Селен, Se	2.121 мкг	55 мкг	3.9%	2.5%	2593 г
Фтор, F	6.46 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	61920 г
Хром, Cr	0.56 мкг	50 мкг	1.1%	0.7%	8929 г
Цинк, Zn	0.2058 мг	12 мг	1.7%	1.1%	5831 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.919 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.106 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.208 г	~
Лизин	0.069 г	~
Метионин	0.039 г	~
Метионин + Цистеин	0.091 г	~
Треонин	0.082 г	~
Триптофан	0.025 г	~
Фенилаланин	0.131 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.192 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.087 г	~
Аспарагиновая кислота	0.102 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.824 г	~
Пролин	0.249 г	~
Серин	0.131 г	~
Тирозин	0.067 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1.4%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.651 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.038 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.037 г	min 16.8 г	0.2%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.033 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.143 г	от 11.2 до 20.6 г	1.3%	0.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.135 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.007 г	~

Энергетическая ценность Чизбургер с индейкой домашний составляет 153 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	153 кКал	-%
	Белки	12 г	-%
	Жиры	2.7 г	-%
	Углеводы	20 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	32.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧИЗБУРГЕР С ИНДЕЙКОЙ ДОМАШНИЙ

Чизбургер с индейкой домашний богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,5 %

Чем полезен Чизбургер с индейкой домашний

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чизбургер с индейкой домашний, калорийность 153 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизбургер с индейкой домашний, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-12-22

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 82%

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе