Рецепт торт от 5.02.17. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты торт от 5.02.17

Яйцо куриное (Запекание) 78 г
Сахар песок 52 г
Вода 116 г
йогурт простоквашено развернутый 343 г
цельнозерновая смесь 90 г
Желатин пищевой 25 г
Груша (Припускание) 162 г
Яблоки (Припускание) 116 г
Сахар песок 50 г
Вода 185 г
компот из ананаса с кабачком 248 г
Малина 61 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "торт от 5.02.17".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 111.5 ккал 1684 ккал 6.6% 5.9% 1510 г
Белки 4.6 г 76 г 6.1% 5.5% 1652 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 2.7% 3294 г
Углеводы 19.3 г 219 г 8.8% 7.9% 1135 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 7.2% 1250 г
Вода 71.2 г 2273 г 3.1% 2.8% 3192 г
Органические кислоты 0.6 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 25.3 мкг 900 мкг 2.8% 2.5% 3557 г
Ретинол 0.014 мг ~
бета Каротин 0.024 мг 5 мг 0.5% 0.4% 20833 г
Лютеин + Зеаксантин 15.64 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.062 мг 1.5 мг 4.1% 3.7% 2419 г
Витамин В2, рибофлавин 0.105 мг 1.8 мг 5.8% 5.2% 1714 г
Витамин В4, холин 28.52 мг 500 мг 5.7% 5.1% 1753 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 4.3% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.082 мг 2 мг 4.1% 3.7% 2439 г
Витамин В9, фолаты 6.324 мкг 400 мкг 1.6% 1.4% 6325 г
Витамин В12, кобаламин 0.14 мкг 3 мкг 4.7% 4.2% 2143 г
Витамин C, аскорбиновая 3.89 мг 90 мг 4.3% 3.9% 2314 г
Витамин D, кальциферол 0.136 мкг 10 мкг 1.4% 1.3% 7353 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.21 мг 15 мг 1.4% 1.3% 7143 г
бета Токоферол 0.016 мг ~
гамма Токоферол 0.136 мг ~
Витамин Н, биотин 1.435 мкг 50 мкг 2.9% 2.6% 3484 г
Витамин К, филлохинон 0.9 мкг 120 мкг 0.8% 0.7% 13333 г
Витамин РР, НЭ 1.6566 мг 20 мг 8.3% 7.4% 1207 г
Ниацин 0.516 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 167.08 мг 2500 мг 6.7% 6% 1496 г
Кальций, Ca 60.28 мг 1000 мг 6% 5.4% 1659 г
Кремний, Si 0.768 мг 30 мг 2.6% 2.3% 3906 г
Магний, Mg 11.88 мг 400 мг 3% 2.7% 3367 г
Натрий, Na 27.73 мг 1300 мг 2.1% 1.9% 4688 г
Сера, S 20.39 мг 1000 мг 2% 1.8% 4904 г
Фосфор, P 75.9 мг 800 мг 9.5% 8.5% 1054 г
Хлор, Cl 38.36 мг 2300 мг 1.7% 1.5% 5996 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 10.1 мкг ~
Бор, B 48.7 мкг ~
Ванадий, V 1.01 мкг ~
Железо, Fe 1.118 мг 18 мг 6.2% 5.6% 1610 г
Йод, I 3.98 мкг 150 мкг 2.7% 2.4% 3769 г
Кобальт, Co 2.355 мкг 10 мкг 23.6% 21.2% 425 г
Марганец, Mn 0.3188 мг 2 мг 15.9% 14.3% 627 г
Медь, Cu 72.59 мкг 1000 мкг 7.3% 6.5% 1378 г
Молибден, Mo 3.637 мкг 70 мкг 5.2% 4.7% 1925 г
Никель, Ni 3.733 мкг ~
Рубидий, Rb 11.4 мкг ~
Селен, Se 6.929 мкг 55 мкг 12.6% 11.3% 794 г
Фтор, F 34.74 мкг 4000 мкг 0.9% 0.8% 11514 г
Хром, Cr 1.15 мкг 50 мкг 2.3% 2.1% 4348 г
Цинк, Zn 0.4093 мг 12 мг 3.4% 3% 2932 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.144 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 14.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.029 г ~
Аргинин* 0.194 г ~
Валин 0.09 г ~
Гистидин* 0.046 г ~
Изолейцин 0.066 г ~
Лейцин 0.123 г ~
Лизин 0.141 г ~
Метионин 0.03 г ~
Метионин + Цистеин 0.05 г ~
Треонин 0.07 г ~
Триптофан 0.013 г ~
Фенилаланин 0.078 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.116 г ~
Заменимые аминокислоты 0.052 г ~
Аланин 0.184 г ~
Аспарагиновая кислота 0.189 г ~
Глицин 0.428 г ~
Глутаминовая кислота 0.306 г ~
Пролин 0.316 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.019 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 1.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 37.56 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.002 г ~
15:0 Пентадекановая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.126 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.306 г min 16.8 г 1.8% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.024 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.252 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.078 г от 11.2 до 20.6 г 0.7% 0.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.068 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.004 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность торт от 5.02.17 составляет 111,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 111.5 кКал -%
Белки 4.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 19.3 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 71.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ ОТ 5.02.17

торт от 5.02.17 богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 23,6 %, марганцем - 15,9 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен торт от 5.02.17

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить торт от 5.02.17, калорийность 111,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления торт от 5.02.17, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги