Рецепт макароны с сыром, яйцом и колбасой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны с сыром, яйцом и колбасой

Макароны отварные, по 1-302	250 г
Сыр сливочный	50 г
Яйцо куриное (Жарка омлет)	131 г
Колбаса вареная, докторская	100 г
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны с сыром, яйцом и колбасой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	130 ккал	1684 ккал	7.7%	5.9%	1295 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	6.3%	1226 г
Жиры	7.9 г	56 г	14.1%	10.8%	709 г
Углеводы	8.6 г	219 г	3.9%	3%	2547 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.5%	5000 г
Вода	75.9 г	2273 г	3.3%	2.5%	2995 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	72.6 мкг	900 мкг	8.1%	6.2%	1240 г
Ретинол	0.066 мг	~
бета Каротин	0.015 мг	5 мг	0.3%	0.2%	33333 г
Витамин В1, тиамин	0.06 мг	1.5 мг	4%	3.1%	2500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	6.3%	1216 г
Витамин В4, холин	44.53 мг	500 мг	8.9%	6.8%	1123 г
Витамин В5, пантотеновая	0.259 мг	5 мг	5.2%	4%	1931 г
Витамин В6, пиридоксин	0.055 мг	2 мг	2.8%	2.2%	3636 г
Витамин В9, фолаты	3.787 мкг	400 мкг	0.9%	0.7%	10562 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	2.7%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	0.2 мг	90 мг	0.2%	0.2%	45000 г
Витамин D, кальциферол	0.414 мкг	10 мкг	4.1%	3.2%	2415 г
Витамин D3, холекальциферол	0.039 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.323 мг	15 мг	2.2%	1.7%	4644 г
гамма Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	3.441 мкг	50 мкг	6.9%	5.3%	1453 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.2%	60000 г
Менахинон-4 (МК4)	1.281 мкг	~
Витамин РР, НЭ	1.8125 мг	20 мг	9.1%	7%	1103 г
Ниацин	0.504 мг	~
Бетаин	0.046 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	120.01 мг	2500 мг	4.8%	3.7%	2083 г
Кальций, Ca	60.8 мг	1000 мг	6.1%	4.7%	1645 г
Магний, Mg	11.99 мг	400 мг	3%	2.3%	3336 г
Натрий, Na	225.17 мг	1300 мг	17.3%	13.3%	577 г
Сера, S	46.63 мг	1000 мг	4.7%	3.6%	2145 г
Фосфор, P	99.8 мг	800 мг	12.5%	9.6%	802 г
Хлор, Cl	59.08 мг	2300 мг	2.6%	2%	3893 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	16.3 мкг	~
Железо, Fe	0.899 мг	18 мг	5%	3.8%	2002 г
Йод, I	6.33 мкг	150 мкг	4.2%	3.2%	2370 г
Кобальт, Co	1.996 мкг	10 мкг	20%	15.4%	501 г
Марганец, Mn	0.0089 мг	2 мг	0.4%	0.3%	22472 г
Медь, Cu	18.63 мкг	1000 мкг	1.9%	1.5%	5368 г
Молибден, Mo	2.648 мкг	70 мкг	3.8%	2.9%	2644 г
Олово, Sn	4.88 мкг	~
Селен, Se	5.881 мкг	55 мкг	10.7%	8.2%	935 г
Стронций, Sr	5.53 мкг	~
Фтор, F	15.87 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25205 г
Хром, Cr	1.33 мкг	50 мкг	2.7%	2.1%	3759 г
Цинк, Zn	0.3523 мг	12 мг	2.9%	2.2%	3406 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.297 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.242 г	~
Валин	0.244 г	~
Гистидин*	0.111 г	~
Изолейцин	0.195 г	~
Лейцин	0.345 г	~
Лизин	0.314 г	~
Метионин	0.129 г	~
Метионин + Цистеин	0.193 г	~
Треонин	0.188 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.196 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.307 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.238 г	~
Аспарагиновая кислота	0.373 г	~
Гидроксипролин	0.022 г	~
Глицин	0.181 г	~
Глутаминовая кислота	0.655 г	~
Пролин	0.189 г	~
Серин	0.244 г	~
Тирозин	0.15 г	~
Цистеин	0.077 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	8.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	113.03 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.065 г	~
6:0 Капроновая	0.019 г	~
8:0 Каприловая	0.023 г	~
10:0 Каприновая	0.054 г	~
12:0 Лауриновая	0.06 г	~
14:0 Миристиновая	0.27 г	~
15:0 Пентадекановая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.58 г	~
17:0 Маргариновая	0.027 г	~
18:0 Стеариновая	0.707 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.832 г	min 16.8 г	16.9%	13%
14:1 Миристолеиновая	0.025 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.203 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.52 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.569 г	от 11.2 до 20.6 г	5.1%	3.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.459 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.071 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.011 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.029 г	~

Энергетическая ценность макароны с сыром, яйцом и колбасой составляет 130 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	130 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	7.9 г	-%
	Углеводы	8.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	75.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ С СЫРОМ, ЯЙЦОМ И КОЛБАСОЙ

макароны с сыром, яйцом и колбасой богат такими витаминами и минералами, как: фосфором - 12,5 %, кобальтом - 20 %

Чем полезен макароны с сыром, яйцом и колбасой

Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить макароны с сыром, яйцом и колбасой, калорийность 130 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны с сыром, яйцом и колбасой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Ребрышки Су- вид с адыгейской солью и аджикой

Заливной пирог с курицей

Лучшие рационы

Калорийность: 1307 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе