Рецепт Пудинг бананово-яблочный с бисвитами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пудинг бананово-яблочный с бисвитами

Творожный манник с пропиткой 448 г
Сливки 33% (Петмол) 247 г
Банан (Варка без слива) 278 г
Яйцо куриное (Запекание) 213 г
Пюре яблочное "Будь здоров" 260 г
Сахарная пудра 3 г
Корица 3 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пудинг бананово-яблочный с бисвитами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.4 кКал 1684 кКал 9.6% 5.9% 1037 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 4.4% 1407 г
Жиры 9.3 г 56 г 16.6% 10.2% 602 г
Углеводы 14.2 г 219 г 6.5% 4% 1542 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.2 г 20 г 6% 3.7% 1667 г
Вода 44.8 г 2273 г 2% 1.2% 5074 г
Зола 0.572 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.2 мкг 900 мкг 12.6% 7.8% 795 г
Ретинол 0.043 мг ~
альфа Каротин 0.002 мкг ~
бета Каротин 0.09 мг 5 мг 1.8% 1.1% 5556 г
бета Криптоксантин 0.271 мкг ~
Ликопин 0.032 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.466 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 1.5% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.147 мг 1.8 мг 8.2% 5% 1224 г
Витамин В4, холин 54.13 мг 500 мг 10.8% 6.7% 924 г
Витамин В5, пантотеновая 0.322 мг 5 мг 6.4% 3.9% 1553 г
Витамин В6, пиридоксин 0.132 мг 2 мг 6.6% 4.1% 1515 г
Витамин В9, фолаты 8.284 мкг 400 мкг 2.1% 1.3% 4829 г
Витамин В12, кобаламин 0.227 мкг 3 мкг 7.6% 4.7% 1322 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 0.7% 9474 г
Витамин D, кальциферол 0.461 мкг 10 мкг 4.6% 2.8% 2169 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.594 мг 15 мг 4% 2.5% 2525 г
гамма Токоферол 0.022 мг ~
дельта Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 4.945 мкг 50 мкг 9.9% 6.1% 1011 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 1.6229 мг 20 мг 8.1% 5% 1232 г
Ниацин 0.253 мг ~
Бетаин 0.008 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 207.02 мг 2500 мг 8.3% 5.1% 1208 г
Кальций, Ca 49.71 мг 1000 мг 5% 3.1% 2012 г
Кремний, Si 0.222 мг 30 мг 0.7% 0.4% 13514 г
Магний, Mg 20.03 мг 400 мг 5% 3.1% 1997 г
Натрий, Na 130.63 мг 1300 мг 10% 6.2% 995 г
Сера, S 62.88 мг 1000 мг 6.3% 3.9% 1590 г
Фосфор, P 87.9 мг 800 мг 11% 6.8% 910 г
Хлор, Cl 87.91 мг 2300 мг 3.8% 2.3% 2616 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 21.1 мкг ~
Бор, B 2.3 мкг ~
Ванадий, V 3.81 мкг ~
Железо, Fe 0.884 мг 18 мг 4.9% 3% 2036 г
Йод, I 4.07 мкг 150 мкг 2.7% 1.7% 3686 г
Кобальт, Co 3.112 мкг 10 мкг 31.1% 19.2% 321 г
Марганец, Mn 0.1826 мг 2 мг 9.1% 5.6% 1095 г
Медь, Cu 33.2 мкг 1000 мкг 3.3% 2% 3012 г
Молибден, Mo 2.601 мкг 70 мкг 3.7% 2.3% 2691 г
Никель, Ni 0.425 мкг ~
Олово, Sn 0.12 мкг ~
Селен, Se 8.987 мкг 55 мкг 16.3% 10% 612 г
Титан, Ti 0.33 мкг ~
Фтор, F 15.39 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 25991 г
Хром, Cr 0.79 мкг 50 мкг 1.6% 1% 6329 г
Цинк, Zn 0.3673 мг 12 мг 3.1% 1.9% 3267 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.325 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.002 г ~
Фруктоза 0.002 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.183 г ~
Валин 0.176 г ~
Гистидин* 0.078 г ~
Изолейцин 0.139 г ~
Лейцин 0.249 г ~
Лизин 0.189 г ~
Метионин 0.088 г ~
Метионин + Цистеин 0.159 г ~
Треонин 0.136 г ~
Триптофан 0.046 г ~
Фенилаланин 0.155 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.264 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.157 г ~
Аспарагиновая кислота 0.267 г ~
Глицин 0.115 г ~
Глутаминовая кислота 0.495 г ~
Пролин 0.129 г ~
Серин 0.207 г ~
Тирозин 0.11 г ~
Цистеин 0.069 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 136.62 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.055 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.413 г ~
17:0 Маргариновая 0.006 г ~
18:0 Стеариновая 0.168 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.983 г min 16.8 г 5.9% 3.6%
16:1 Пальмитолеиновая 0.074 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.816 г ~
18:1 цис 0.001 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.008 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.282 г от 11.2 до 20.6 г 2.5% 1.5%
18:2 Линолевая 0.251 г ~
18:3 Линоленовая 0.012 г ~
20:4 Арахидоновая 0.019 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 3.9%

Энергетическая ценность Пудинг бананово-яблочный с бисвитами составляет 162,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 162.4 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 9.3 г -%
Углеводы 14.2 г -%
Пищевые волокна 1.2 г -%
Вода 44.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПУДИНГ БАНАНОВО-ЯБЛОЧНЫЙ С БИСВИТАМИ

Пудинг бананово-яблочный с бисвитами богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 31,1 %, селеном - 16,3 %

Чем полезен Пудинг бананово-яблочный с бисвитами

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пудинг бананово-яблочный с бисвитами, калорийность 162,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пудинг бананово-яблочный с бисвитами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги