Рецепт сырники с морковью 2. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты сырники с морковью 2

творог 4% /пакет/ 500 г
Морковь, красная (Припускание) 80 г
Вода 30 г
Яйцо куриное (Запекание) 115 г
Крупа манная 18 г
Масло подсолнечное 25 г
Сахар песок 15 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "сырники с морковью 2".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 139.7 кКал 1684 кКал 8.3% 5.9% 1205 г
Белки 12.6 г 76 г 16.6% 11.9% 603 г
Жиры 7.6 г 56 г 13.6% 9.7% 737 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 1.8% 4056 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 1.1% 6667 г
Вода 21.3 г 2273 г 0.9% 0.6% 10671 г
Зола 0.923 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 239.7 мкг 900 мкг 26.6% 19% 375 г
Ретинол 0.034 мг ~
бета Каротин 1.21 мг 5 мг 24.2% 17.3% 413 г
Витамин В1, тиамин 0.019 мг 1.5 мг 1.3% 0.9% 7895 г
Витамин В2, рибофлавин 0.074 мг 1.8 мг 4.1% 2.9% 2432 г
Витамин В4, холин 38.03 мг 500 мг 7.6% 5.4% 1315 г
Витамин В5, пантотеновая 0.224 мг 5 мг 4.5% 3.2% 2232 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 1.4% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.555 мкг 400 мкг 0.6% 0.4% 15656 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 1.9% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 0.26 мг 90 мг 0.3% 0.2% 34615 г
Витамин D, кальциферол 0.333 мкг 10 мкг 3.3% 2.4% 3003 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.618 мг 15 мг 10.8% 7.7% 927 г
Витамин Н, биотин 3.124 мкг 50 мкг 6.2% 4.4% 1601 г
Витамин К, филлохинон 1.4 мкг 120 мкг 1.2% 0.9% 8571 г
Витамин РР, НЭ 0.7165 мг 20 мг 3.6% 2.6% 2791 г
Ниацин 0.144 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 44.65 мг 2500 мг 1.8% 1.3% 5599 г
Кальций, Ca 14.26 мг 1000 мг 1.4% 1% 7013 г
Кремний, Si 0.142 мг 30 мг 0.5% 0.4% 21127 г
Магний, Mg 6.27 мг 400 мг 1.6% 1.1% 6380 г
Натрий, Na 277.52 мг 1300 мг 21.3% 15.2% 468 г
Сера, S 29.67 мг 1000 мг 3% 2.1% 3370 г
Фосфор, P 37.2 мг 800 мг 4.7% 3.4% 2151 г
Хлор, Cl 417.4 мг 2300 мг 18.1% 13% 551 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 47.6 мкг ~
Бор, B 1.5 мкг ~
Ванадий, V 2.44 мкг ~
Железо, Fe 0.499 мг 18 мг 2.8% 2% 3607 г
Йод, I 3.03 мкг 150 мкг 2% 1.4% 4950 г
Кобальт, Co 2.207 мкг 10 мкг 22.1% 15.8% 453 г
Литий, Li 0.632 мкг ~
Марганец, Mn 0.0165 мг 2 мг 0.8% 0.6% 12121 г
Медь, Cu 16.04 мкг 1000 мкг 1.6% 1.1% 6234 г
Молибден, Mo 1.902 мкг 70 мкг 2.7% 1.9% 3680 г
Никель, Ni 0.273 мкг ~
Олово, Sn 0.08 мкг ~
Селен, Se 4.814 мкг 55 мкг 8.8% 6.3% 1143 г
Титан, Ti 0.21 мкг ~
Фтор, F 12.76 мкг 4000 мкг 0.3% 0.2% 31348 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 0.9% 7937 г
Цинк, Zn 0.1861 мг 12 мг 1.6% 1.1% 6448 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.646 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.264 г ~
Сахароза 0.369 г ~
Фруктоза 0.105 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.033 г ~
Аргинин* 0.135 г ~
Валин 0.133 г ~
Гистидин* 0.058 г ~
Изолейцин 0.105 г ~
Лейцин 0.187 г ~
Лизин 0.147 г ~
Метионин 0.068 г ~
Метионин + Цистеин 0.12 г ~
Треонин 0.103 г ~
Триптофан 0.034 г ~
Фенилаланин 0.115 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.196 г ~
Заменимые аминокислоты 0.063 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.21 г ~
Глицин 0.075 г ~
Глутаминовая кислота 0.369 г ~
Пролин 0.088 г ~
Серин 0.157 г ~
Тирозин 0.081 г ~
Цистеин 0.05 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 86.36 мг max 300 мг
бета Ситостерол 6.588 мг ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.515 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.268 г ~
20:0 Арахиновая 0.014 г ~
22:0 Бегеновая 0.023 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.537 г min 16.8 г 9.1% 6.5%
16:1 Пальмитолеиновая 0.059 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (омега-9) 1.4 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.161 г от 11.2 до 20.6 г 19.3% 13.8%
18:2 Линолевая 2.136 г ~
18:3 Линоленовая 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая 0.015 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 3.1%

Энергетическая ценность сырники с морковью 2 составляет 139,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 139.7 кКал -%
Белки 12.6 г -%
Жиры 7.6 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 21.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СЫРНИКИ С МОРКОВЬЮ 2

сырники с морковью 2 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 26,6 %, бэта-каротином - 24,2 %, хлором - 18,1 %, кобальтом - 22,1 %

Чем полезен сырники с морковью 2

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить сырники с морковью 2, калорийность 139,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления сырники с морковью 2, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты