Рецепт Пирог с абрикосом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пирог с абрикосом

Дрожжи прессованные (*эргостерин) 20 г
Молоко коровье сырое 120 г
Пшеничная мука, высшего сорта 250 г
Сахар песок 75 г
Масло сладко-сливочное «Бутербродное» 200 г
Абрикосы 500 г
Сахар песок 150 г
Яйцо куриное 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог с абрикосом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 233.5 ккал 1684 ккал 13.9% 6% 721 г
Белки 4.2 г 76 г 5.5% 2.4% 1810 г
Жиры 10.2 г 56 г 18.2% 7.8% 549 г
Углеводы 31.1 г 219 г 14.2% 6.1% 704 г
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 2.8% 1538 г
Вода 52.4 г 2273 г 2.3% 1% 4338 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 181.2 мкг 900 мкг 20.1% 8.6% 497 г
Ретинол 0.083 мг ~
бета Каротин 0.592 мг 5 мг 11.8% 5.1% 845 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 1.7% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.112 мг 1.8 мг 6.2% 2.7% 1607 г
Витамин В4, холин 36.51 мг 500 мг 7.3% 3.1% 1369 г
Витамин В5, пантотеновая 0.375 мг 5 мг 7.5% 3.2% 1333 г
Витамин В6, пиридоксин 0.075 мг 2 мг 3.8% 1.6% 2667 г
Витамин В9, фолаты 14.283 мкг 400 мкг 3.6% 1.5% 2801 г
Витамин В12, кобаламин 0.086 мкг 3 мкг 2.9% 1.2% 3488 г
Витамин C, аскорбиновая 3.54 мг 90 мг 3.9% 1.7% 2542 г
Витамин D, кальциферол 0.381 мкг 10 мкг 3.8% 1.6% 2625 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.848 мг 15 мг 5.7% 2.4% 1769 г
Витамин Н, биотин 3.173 мкг 50 мкг 6.3% 2.7% 1576 г
Витамин РР, НЭ 1.5314 мг 20 мг 7.7% 3.3% 1306 г
Ниацин 0.641 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 164.23 мг 2500 мг 6.6% 2.8% 1522 г
Кальций, Ca 32.88 мг 1000 мг 3.3% 1.4% 3041 г
Кремний, Si 2.389 мг 30 мг 8% 3.4% 1256 г
Магний, Mg 8.67 мг 400 мг 2.2% 0.9% 4614 г
Натрий, Na 21.98 мг 1300 мг 1.7% 0.7% 5914 г
Сера, S 36.16 мг 1000 мг 3.6% 1.5% 2765 г
Фосфор, P 60.8 мг 800 мг 7.6% 3.3% 1316 г
Хлор, Cl 28.81 мг 2300 мг 1.3% 0.6% 7983 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 307.5 мкг ~
Бор, B 49 мкг ~
Ванадий, V 23.89 мкг ~
Железо, Fe 0.836 мг 18 мг 4.6% 2% 2153 г
Йод, I 3.44 мкг 150 мкг 2.3% 1% 4360 г
Кобальт, Co 2.045 мкг 10 мкг 20.5% 8.8% 489 г
Марганец, Mn 0.2345 мг 2 мг 11.7% 5% 853 г
Медь, Cu 79.04 мкг 1000 мкг 7.9% 3.4% 1265 г
Молибден, Mo 5.997 мкг 70 мкг 8.6% 3.7% 1167 г
Никель, Ni 3.106 мкг ~
Олово, Sn 1.95 мкг ~
Селен, Se 4.433 мкг 55 мкг 8.1% 3.5% 1241 г
Стронций, Sr 1.39 мкг ~
Титан, Ti 1.88 мкг ~
Фтор, F 14.78 мкг 4000 мкг 0.4% 0.2% 27064 г
Хром, Cr 1.29 мкг 50 мкг 2.6% 1.1% 3876 г
Цинк, Zn 0.3257 мг 12 мг 2.7% 1.2% 3684 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 11.826 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 18.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.8 г ~
Лактоза 0.4 г ~
Сахароза 2 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.339 г ~
Аргинин* 0.113 г ~
Валин 0.128 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.109 г ~
Лейцин 0.186 г ~
Лизин 0.153 г ~
Метионин 0.062 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.109 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.11 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.139 г ~
Заменимые аминокислоты 0.471 г ~
Аланин 0.111 г ~
Аспарагиновая кислота 0.243 г ~
Глицин 0.068 г ~
Глутаминовая кислота 0.322 г ~
Пролин 0.098 г ~
Серин 0.149 г ~
Тирозин 0.095 г ~
Цистеин 0.04 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 0.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 81.84 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 5.8 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.323 г ~
6:0 Капроновая 0.15 г ~
8:0 Каприловая 0.08 г ~
10:0 Каприновая 0.184 г ~
12:0 Лауриновая 0.209 г ~
14:0 Миристиновая 0.973 г ~
15:0 Пентадекановая 0.08 г ~
16:0 Пальмитиновая 2.843 г ~
17:0 Маргариновая 0.039 г ~
18:0 Стеариновая 0.916 г ~
20:0 Арахиновая 0.076 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.523 г min 16.8 г 3.1% 1.3%
14:1 Миристолеиновая 0.184 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.321 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.594 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.381 г от 11.2 до 20.6 г 3.4% 1.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.231 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Пирог с абрикосом составляет 233,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 233.5 кКал -%
Белки 4.2 г -%
Жиры 10.2 г -%
Углеводы 31.1 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 52.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ С АБРИКОСОМ

Пирог с абрикосом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 20,1 %, бэта-каротином - 11,8 %, кобальтом - 20,5 %, марганцем - 11,7 %

Чем полезен Пирог с абрикосом

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пирог с абрикосом, калорийность 233,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пирог с абрикосом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты