Рецепт перловая каша моя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты перловая каша моя

Крупа перловая (Варка без слива вязкая) 250 г
Вода 700 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "перловая каша моя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 83 кКал 1684 кКал 4.9% 5.9% 2029 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 4% 3040 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 0.6% 18667 г
Углеводы 17.6 г 219 г 8% 9.6% 1244 г
Пищевые волокна 2.1 г 20 г 10.5% 12.7% 952 г
Вода 78.1 г 2273 г 3.4% 4.1% 2910 г
Зола 0.664 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.024 мг 1.5 мг 1.6% 1.9% 6250 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 0.8% 13846 г
Витамин В5, пантотеновая 0.133 мг 5 мг 2.7% 3.3% 3759 г
Витамин В6, пиридоксин 0.096 мг 2 мг 4.8% 5.8% 2083 г
Витамин В9, фолаты 6.403 мкг 400 мкг 1.6% 1.9% 6247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.293 мг 15 мг 2% 2.4% 5119 г
Витамин РР, НЭ 0.9872 мг 20 мг 4.9% 5.9% 2026 г
Ниацин 0.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 45.48 мг 2500 мг 1.8% 2.2% 5497 г
Кальций, Ca 14.97 мг 1000 мг 1.5% 1.8% 6680 г
Магний, Mg 11.41 мг 400 мг 2.9% 3.5% 3506 г
Натрий, Na 168.56 мг 1300 мг 13% 15.7% 771 г
Сера, S 22.06 мг 1000 мг 2.2% 2.7% 4533 г
Фосфор, P 85.6 мг 800 мг 10.7% 12.9% 935 г
Хлор, Cl 255.86 мг 2300 мг 11.1% 13.4% 899 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.489 мг 18 мг 2.7% 3.3% 3681 г
Кобальт, Co 0.544 мкг 10 мкг 5.4% 6.5% 1838 г
Марганец, Mn 0.1757 мг 2 мг 8.8% 10.6% 1138 г
Медь, Cu 76.31 мкг 1000 мкг 7.6% 9.2% 1310 г
Молибден, Mo 3.858 мкг 70 мкг 5.5% 6.6% 1814 г
Никель, Ni 5.336 мкг ~
Титан, Ti 4.46 мкг ~
Фтор, F 90.72 мкг 4000 мкг 2.3% 2.8% 4409 г
Хром, Cr 3.34 мкг 50 мкг 6.7% 8.1% 1497 г
Цинк, Zn 0.248 мг 12 мг 2.1% 2.5% 4839 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 17.353 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.075 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.04 г ~
Изолейцин 0.088 г ~
Лейцин 0.131 г ~
Лизин 0.08 г ~
Метионин 0.032 г ~
Метионин + Цистеин 0.077 г ~
Треонин 0.056 г ~
Триптофан 0.027 г ~
Фенилаланин 0.123 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.181 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.085 г ~
Аспарагиновая кислота 0.157 г ~
Глицин 0.077 г ~
Глутаминовая кислота 0.854 г ~
Пролин 0.256 г ~
Серин 0.109 г ~
Тирозин 0.059 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.075 г ~
18:0 Стеариновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.027 г min 16.8 г 0.2% 0.2%
18:1 Олеиновая (омега-9) 0.027 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.104 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 1.1%
18:2 Линолевая 0.099 г ~
18:3 Линоленовая 0.005 г ~
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%

Энергетическая ценность перловая каша моя составляет 83 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 83 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 17.6 г -%
Пищевые волокна 2.1 г -%
Вода 78.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЛОВАЯ КАША МОЯ

перловая каша моя богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 11,1 %

Чем полезен перловая каша моя

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить перловая каша моя, калорийность 83 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления перловая каша моя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы