Рецепт Каша злаковая. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша злаковая

Хлопья Царь 5 злаков 70 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Кипячение) 400 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Мед пчелиный 10 г
Способ приготовления

Готовиться в мультиварке, на режиме "молочная каша" 25мин.+подогрев 20мин

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша злаковая".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 99.8 кКал 1684 кКал 5.9% 5.9% 1687 г
Белки 4 г 76 г 5.3% 5.3% 1900 г
Жиры 2.4 г 56 г 4.3% 4.3% 2333 г
Углеводы 16.9 г 219 г 7.7% 7.7% 1296 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Вода 73.7 г 2273 г 3.2% 3.2% 3084 г
Зола 0.8061 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 19.1 мкг 900 мкг 2.1% 2.1% 4712 г
Ретинол 0.016 мг ~
бета Каротин 0.008 мг 5 мг 0.2% 0.2% 62500 г
Витамин В1, тиамин 0.033 мг 1.5 мг 2.2% 2.2% 4545 г
Витамин В2, рибофлавин 0.124 мг 1.8 мг 6.9% 6.9% 1452 г
Витамин В4, холин 20.48 мг 500 мг 4.1% 4.1% 2441 г
Витамин В5, пантотеновая 0.333 мг 5 мг 6.7% 6.7% 1502 г
Витамин В6, пиридоксин 0.046 мг 2 мг 2.3% 2.3% 4348 г
Витамин В9, фолаты 4.664 мкг 400 мкг 1.2% 1.2% 8576 г
Витамин В12, кобаламин 0.347 мкг 3 мкг 11.6% 11.6% 865 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 1% 10112 г
Витамин D, кальциферол 0.043 мкг 10 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Витамин Н, биотин 2.777 мкг 50 мкг 5.6% 5.6% 1801 г
Витамин РР, НЭ 0.7028 мг 20 мг 3.5% 3.5% 2846 г
Ниацин 0.087 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.48 мг 2500 мг 5.1% 5.1% 1961 г
Кальций, Ca 96.89 мг 1000 мг 9.7% 9.7% 1032 г
Магний, Mg 11.05 мг 400 мг 2.8% 2.8% 3620 г
Натрий, Na 127.57 мг 1300 мг 9.8% 9.8% 1019 г
Сера, S 25.57 мг 1000 мг 2.6% 2.6% 3911 г
Фосфор, P 74.7 мг 800 мг 9.3% 9.3% 1071 г
Хлор, Cl 225.34 мг 2300 мг 9.8% 9.8% 1021 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 43.4 мкг ~
Железо, Fe 0.103 мг 18 мг 0.6% 0.6% 17476 г
Йод, I 7.85 мкг 150 мкг 5.2% 5.2% 1911 г
Кобальт, Co 0.733 мкг 10 мкг 7.3% 7.3% 1364 г
Марганец, Mn 0.0064 мг 2 мг 0.3% 0.3% 31250 г
Медь, Cu 12.3 мкг 1000 мкг 1.2% 1.2% 8130 г
Молибден, Mo 4.577 мкг 70 мкг 6.5% 6.5% 1529 г
Олово, Sn 11.28 мкг ~
Селен, Se 1.735 мкг 55 мкг 3.2% 3.2% 3170 г
Стронций, Sr 14.75 мкг ~
Фтор, F 19.52 мкг 4000 мкг 0.5% 0.5% 20492 г
Хром, Cr 1.74 мкг 50 мкг 3.5% 3.5% 2874 г
Цинк, Zn 0.3503 мг 12 мг 2.9% 2.9% 3426 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.119 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.94 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Каша злаковая составляет 99,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 99.8 кКал -%
Белки 4 г -%
Жиры 2.4 г -%
Углеводы 16.9 г -%
Пищевые волокна 0 г -%
Вода 73.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША ЗЛАКОВАЯ

Каша злаковая богат такими витаминами и минералами, как: витамином B12 - 11,6 %

Чем полезен Каша злаковая

  • Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша злаковая, калорийность 99,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша злаковая, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы