Рецепт Свинина с шампиньонами с сыром сливочным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина с шампиньонами с сыром сливочным

Чеснок	15 г
Шампиньоны	350 г
Масло Кокосовое Нерафинированное с Добавлением Масла Авокадо Нерафинированного [La Tourangelle]	15 г
Кабачок	500 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	100 г
курица	2000 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина с шампиньонами с сыром сливочным".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134 ккал	1684 ккал	8%	6%	1257 г
Белки	11.4 г	76 г	15%	11.2%	667 г
Жиры	8.4 г	56 г	15%	11.2%	667 г
Углеводы	3.2 г	219 г	1.5%	1.1%	6844 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	4.5%	1667 г
Вода	71.1 г	2273 г	3.1%	2.3%	3197 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	20.1 мкг	900 мкг	2.2%	1.6%	4478 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.7%	11364 г
Витамин В1, тиамин	0.059 мг	1.5 мг	3.9%	2.9%	2542 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	5.5%	1343 г
Витамин В4, холин	41.63 мг	500 мг	8.3%	6.2%	1201 г
Витамин В5, пантотеновая	0.67 мг	5 мг	13.4%	10%	746 г
Витамин В6, пиридоксин	0.297 мг	2 мг	14.9%	11.1%	673 г
Витамин В9, фолаты	9.873 мкг	400 мкг	2.5%	1.9%	4051 г
Витамин В12, кобаламин	0.296 мкг	3 мкг	9.9%	7.4%	1014 г
Витамин C, аскорбиновая	5.68 мг	90 мг	6.3%	4.7%	1585 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.431 мг	15 мг	9.5%	7.1%	1048 г
Витамин Н, биотин	6.787 мкг	50 мкг	13.6%	10.1%	737 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	2.2%	3429 г
Витамин РР, НЭ	7.2648 мг	20 мг	36.3%	27.1%	275 г
Ниацин	0.674 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	257.09 мг	2500 мг	10.3%	7.7%	972 г
Кальций, Ca	24.83 мг	1000 мг	2.5%	1.9%	4027 г
Кремний, Si	5.399 мг	30 мг	18%	13.4%	556 г
Магний, Mg	18.12 мг	400 мг	4.5%	3.4%	2208 г
Натрий, Na	325.4 мг	1300 мг	25%	18.7%	400 г
Сера, S	98.57 мг	1000 мг	9.9%	7.4%	1015 г
Фосфор, P	118.1 мг	800 мг	14.8%	11%	677 г
Хлор, Cl	42.88 мг	2300 мг	1.9%	1.4%	5364 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	63.6 мкг	~
Бор, B	25.3 мкг	~
Ванадий, V	1.3 мкг	~
Железо, Fe	1.298 мг	18 мг	7.2%	5.4%	1387 г
Йод, I	5.5 мкг	150 мкг	3.7%	2.8%	2727 г
Кобальт, Co	8.393 мкг	10 мкг	83.9%	62.6%	119 г
Литий, Li	0.109 мкг	~
Марганец, Mn	0.1723 мг	2 мг	8.6%	6.4%	1161 г
Медь, Cu	121.18 мкг	1000 мкг	12.1%	9%	825 г
Молибден, Mo	0.916 мкг	70 мкг	1.3%	1%	7642 г
Никель, Ni	0.27 мкг	~
Рубидий, Rb	7.1 мкг	~
Селен, Se	3.548 мкг	55 мкг	6.5%	4.9%	1550 г
Стронций, Sr	1.97 мкг	~
Титан, Ti	6.75 мкг	~
Фтор, F	67.46 мкг	4000 мкг	1.7%	1.3%	5929 г
Хром, Cr	6.36 мкг	50 мкг	12.7%	9.5%	786 г
Цинк, Zn	1.1976 мг	12 мг	10%	7.5%	1002 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.131 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.011 г	от 0.9 до 3.7 г	1.2%	0.9%
Омега-6 жирные кислоты	1.382 г	от 4.7 до 16.8 г	29.4%	21.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.35 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	4.362 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.157 г	~
18:0 Стеариновая	0.095 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.565 г	min 16.8 г	3.4%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.547 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.521 г	от 11.2 до 20.6 г	13.6%	10.1%
18:2 Линолевая (ud)	1.374 г	~

Энергетическая ценность Свинина с шампиньонами с сыром сливочным составляет 134 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	134 кКал	-%
	Белки	11.4 г	-%
	Жиры	8.4 г	-%
	Углеводы	3.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	71.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА С ШАМПИНЬОНАМИ С СЫРОМ СЛИВОЧНЫМ

Свинина с шампиньонами с сыром сливочным богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,4 %, витамином B6 - 14,9 %, витамином H - 13,6 %, витамином PP - 36,3 %, кремнием - 18 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 83,9 %, медью - 12,1 %, хромом - 12,7 %

Чем полезен Свинина с шампиньонами с сыром сливочным

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина с шампиньонами с сыром сливочным, калорийность 134 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина с шампиньонами с сыром сливочным, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром

Кекс с изюмом и глазурью

Лучшие рационы

Калорийность: 1002 кКал

Витамины и минералы: 82%

Радмира

2024-12-19

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-12-19

Калорийность: 1190 кКал

Витамины и минералы: 87%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе